의심을 없애는 방법 : 성공을위한 5 단계

현대 리듬은 각 사람에게 흔적을 남깁니다. 경력 성장, 좋은 수입 및 문명의 다른 이익 추구에서 우리는 건강을 완전히 잊어 버립니다. 부정적, 스트레스가 많은 상황, 불면증에 정기적 인 노출은 많은 질병의 원인입니다. 시간이 지남에 따라 의심, 불안, 자존심이 낮고, 두려움이 동반됩니다. 심리적 인 구덩이에 몰두하지 않으려면 이러한 증후군을 없애는 것이 시급합니다.

의심스러운 것은 무엇인가?

헛된 사람은 정기적으로 자신에 대한 심각한 두려움에 노출되어있는 사람입니다.이 증후군에 걸린 사람은 계속해서 나쁜 일이 발생할 것을 두려워합니다.

취약점에는 방대한 부정적인 생각이 수반됩니다. 그 (것)들 이외에, 긍정적 인 일보는 머리에 통과하지 않는다. 사람은 너무 피곤해서 문자 그대로 자신을 손잡이에 데려다줍니다.

그러므로 작은 여드름조차도 본격적인 재앙처럼 보이는 어처구니없는 상황이 발생합니다. 의심스러운 사람들은 그들의 성격 때문에 너무 민감하고 불안하며 악명이 높습니다.

위험한 의심이란 무엇인가?

각 사람은 자신의 방식으로 의심 스럽습니다. 그러나 어떤 사람들에게는 상황이 중요한 시점에 이르지 못하는 반면 다른 사람들은 이미 두려움에 완전히 빠져 있습니다. 왜 의심이 생기는가?

앞에서 언급했듯이 의심스러운 사람은 부정적인면과 부도에 대해 끊임없이 생각합니다. 곧, 그러한 생각은 모든 삶에 반영되는 운명의 감각으로 발전합니다.

불안정감이 점점 강 해지므로 환자는 대인 관계에서 문제가 발생하기 시작합니다. 사람은 자신의 건강, 가족, 친구와의 관계 및 후반부 인 경력에 대해 걱정하기 시작합니다.

이 스트레스가 모든 사람이 살아남을 수는 없습니다.종종 의심 스러움은 고립, 친구의 상실 및 소통으로 이어집니다.

성, 인종, 연령대에 상관없이 모든 사람에게 취약점이 나타날 수 있습니다. 그녀는 어린이와 성인, 남녀 모두 똑같이 영향을받습니다.

의심스러운 국가가 빨리 발병하여 치료받지 못하면 그 사람은 가벼운 고민에도 불구하고 감정적이되고 정서적입니다. Zakompleksovannost가 나타나면 두려움과 불안감이 사라지지 않습니다. 이 증후군을 가진 사람들은 주변의 모든 사람들이 자신을 해치려한다고 잘못 생각합니다.

대개의 경우 아동이 적절한 교육을받지 못한 아동기에는 의심이 나타납니다. 또한 그 이유는 이전에 직면해야했던 삶의 어려움과 어려움 일 수 있습니다. 증후군은 종종 기존의 정신 장애로 인해 발생합니다.

의심스러운 사람이이 상태를 다루고 싶지 않으면 증후군이 본격적인 질병으로 발전합니다. 발병 사례는 육체적, 정신적 건강을 약화시키는 박해와 편집증으로 이어집니다.

1 번 단계. 문제가 있음을 인정하십시오.

우선, 문제가 실제로 무엇인지 이해해야합니다. 당신은 의심스러운 사람입니다. 다음으로 자신의 행동을 분석하십시오. 이렇게하려면 다음 질문에 답하십시오.

• 모든면에서 숨겨진 의미를 찾으십니까?
• 종종 사람들이 당신을 속이려하는 것 같습니까?
• 때때로 반역죄로 사랑하는 사람을 의심합니까?
• 친구와 낯선 사람들의 승리를 부러워하십니까?
• 경미한 모욕도 용서할 수 없습니까?
• 당신이 불안한 사람이라고 생각하십니까?

답변을받은 후 소중한 사람과 상담하십시오. 그들은 또한 계산합니까? 그렇다면 문제가 실제로 중요합니다. 문제를 해결할 필요가 있습니다.

많은 사람들은 의심이 우울증, 공포증, 공황 발작, 약물 부작용, 양극성 장애와 유사하다고 잘못 생각합니다. 이러한 개념을 혼동하지 마십시오.

이 문제들 중 하나에 대해 이미 심리학자를 방문한다면 의심과 부정적인 생각에 대해 끊임없이 이야기하십시오. 부끄러워하지 마라.

2 번 단계. 일기 쓰기

일기를 쓰는 습관을 들여서 걱정하는 모든 일을하십시오.비록 그것이 사소한 것으로 보인다하더라도. 그 순간에 두려움이나 경험뿐 아니라 감정으로 행동을 기록하는 것이 중요합니다.

하루에 한 두 번씩, 다시 쓰고 요약 해 봅니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 분석하십시오. 아마 당신은 너무 극적으로 묘사되어있을 것입니다. 지속적인 분석은 경험이 근거가 없음을 분명히합니다.

연습은 훌륭한 심리학자이기 때문에 위의 권장 사항을 매일 적용하십시오. 따라서 상황에 맞는 논리적이고 논리적 인 사고를 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 두려움은 사라지고 귀찮게되지는 않습니다.

3 단계. 사람들에 대한 태도를 바꿔라.

먼저 사람들에게 신뢰가없는 이유를 이해해야합니다. 감정을 기록하십시오. 노트를 가져다가 누군가가 당신을 모욕하고, 기분을 상하게하고, 당신을 배반 할 때마다 메모를 남깁니다.

행동의 원인을 찾으십시오. 이런 식으로, 당신은 빨리 당신의 감각에 와서 그 감정을 일으킨 원인을 정확히 알게 될 것입니다.

다른 쪽에서 다른 사람을 보도록하십시오. 그것들이 당신과 거의 동일한 조건에서 존재한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 다른 사람의 눈으로 인생을보기 위해 항상 다른 사람의 자리에 앉으십시오.

비 의도적 인 이유로 사람이 당신을 불쾌하게 만든다면, 그를 이해하려고 노력하십시오. 사소한 상황에 집중해서는 안되며, 다른 사람들의 실수를 더 쉽게인지 할 수 있습니다.

당신이 만나는 모든 사람이 해롭다는 생각을 그만 두십시오. 다른 사람과 자신을 신뢰하는 법을 배우십시오. 당신이 당신의 의심, 불신, 의심 때문에 사람들을 떠나게한다면, 당신은 홀로 남을 것입니다. 악순환이 깨져야합니다.

4 번 단계. 웃음 얼굴 두려움

일상적인 일에서 유머를 찾으십시오. 자기 아이러니를 익히며 친구와 가족을 놀리십시오. 처음에는 모든 것이 어렵다고 생각할 수도 있지만 사실 훨씬 쉽습니다.

일기를 이미 시작했다면, 경험이나 두려움, 혹은 두려움 (근거없는 두려움)을 적어보십시오.

매일 저녁, 메모를 다시 읽으십시오. 그런 일에 빨리 익숙해 지십시오. 어느 정도의 시간이 지나면 두려움의 흔적은 없을 것이며, 느려질 것입니다. 그러나 분명히 사라져 버린다.

두려움이 있다면 얼굴을 들여다보십시오. 다른 생각 뒤에 숨기거나 다른 일을하려고하지 마십시오.예를 들어, 수영을 두려워하는 사람들은 수영장, 바다 및 다른 수영 원을 정기적으로 방문해야합니다.

5 번 단계. 긍정적 인 자세

점차적으로 부정적인 생각에서 벗어나 좋은 일에 집중하려고 노력합니다. 자신과 환경을 긍정적 인 방향으로 생각하십시오. 자신의 "나"와 관련하여 부정적으로 표현된다면 작은 생각조차도 번쩍 거리지 마라.

긍정적 인 특징을 표시하고 종이에 적어 냉장고에 걸어 두십시오. 매일 목록에 추가하십시오. 특정 상황에서 승리 할 수있는 강점을 확인하십시오.

농담으로 말하면서도 절대로 자신을 부정적으로 생각하지 마십시오. 그렇지 않으면 당신은 그것이 가지고있는 의심과 불확실성을 제거 할 수 없을 것입니다.

몇 가지 추가 정보 ...

1. 항상 상식을 지키십시오. 상황에 관계없이 평온을 유지할 수있는 논리적 사고를 개발하십시오. 이유가 없으면 고발적인 가정을해서는 안됩니다.
2. 현재와 ​​미래에 과거의 실수를 계획하지 마십시오.당신의 경력 (개인적인 관계, 우정 등)에 실패한 경우,이 드라마를 현재의 삶으로 옮겨서는 안됩니다. 과거를 놓아주는 법을 배우고 무거운 짐을 짊어지지 않는 지혜로운 사람이 되어라.
3. 나쁜 생각하지 마라. 대부분의 경우, 사람들은 당신의 사람, 기존의 문제 및 기타 삶의 측면에 관심이 없습니다. 아무도 신경 쓰지 않는다. 그래서 그들이 당신을 괴롭히는 것을 시도하고 있다고 생각하지 마십시오.
4. 모든 자유 시간을 차지할 취미를 찾으십시오. 어떤 사람이 사업에 바쁠 때, 다른 사람들과 의사 소통을하면서 자신의 불확실성이 사라집니다.

부정적인 생각을 제거하는 방법

1. 의심스러운 사람들이라고 생각하지 않더라도 환경에 이러한 사람들이 없다고해도 여전히 부정적인 생각이 있습니다. 그것들은 각 사람에 특유하다. 부정적인 것은 일반적으로 기분과 삶을 망쳐 놓고, 주된 것에 집중하는 것을 어렵게 만듭니다. 그래서 당신은 그것을 제거해야합니다.
2. 나쁜 생각이 들끓 자마자 자르고 머리에서 버리십시오. 빈 공간을 즐거운 추억이나 즐거운 행사로 바꿉니다. 논쟁하지 말고 분석하지 말고 영원히 그 생각을 끊으십시오.
3. 옆으로 움직이는 또 하나의 기법이 있습니다.인생을 방해하는 강박 관념이 떠오르면 옆에서 바라본 것처럼 머리에 온다. 악당이 당신의 마음을 잡지 않도록하십시오.
4. 일부 심리학자들은 부조리 한 상태에 이른 부정적인 생각을 과장하기 위해 환자에게 조언합니다. 당신의 임무는 아이디어를 재미 있고 비현실적으로 만드는 것입니다.

의심을 없애기 위해서는 문제를 인식하고 얼굴을보아야합니다. 또한 의심스러운 심령형을 가진 사람들을 환경에서 제외하십시오. 그렇지 않으면 그들은 당신을 끌어 내릴 것입니다. 항상 좋은 일만 생각하고, 부정적인 뿌리를 내리지 말고, 자부심을 키우십시오. 케이스를 돌릴 때 심리학자와 상담하십시오.

비디오 : 의심을 극복하는 방법