고민에 대처하는 방법 : 10 가지 방법

기사의 내용

1 감정을 불러 일으 킵니다.
2 행동과 마음을 제어하십시오.
3 사랑하는 사람들과 감정을 나눕니다.
4 실제 기억을 제거하십시오
5 무슨 일이 일어나고 있는지 잠시 쉬십시오.
6 조금만 꿈꿔 보자.
7 슬픈 기억을 피하십시오.
8 인생을 바꿔라.
9 외모에주의를 기울이십시오.
10 물질적으로 성장하고 영적으로 풍요롭게하십시오.
11 비디오 : 상심을 이길 방법

사람은 여러 가지 이유로 상심을 경험하고 있습니다. 일부는 사랑하는 사람을 잃고, 다른 일부는 사랑하는 사람을 잃습니다. 항상 슬픔을 억제하고 처음부터 시작할 수있는 것은 아닙니다. 치유의 영적 상처는 시간과 노력 그리고 당신 자신에 대한 지속적인 노력이 필요합니다. 우울증 상태는 종종 우울증이 길어지기 때문에 상황을 악화시키지 않도록 균형을 찾는 것이 중요합니다.

감정을 불러 일으 킵니다.

슬픔이 당신을 더 깊고 깊게 지체 시킨다는 사실을 무시하지 마십시오. 내 마음이 아프고 내 영혼이 울부 짖는다. 이것은 정상적인 것이다. 뜨거운 샤워와 울기를 켜고, 매트리스를 때리고, 큰 소리로 외치십시오. 모든 것을 스스로 지키지 마십시오.가능한 편안함을 느낄 균형을 찾으십시오.

모든 것이 잘되는 것처럼 큰 웃음을 짓지 말아야합니다. 또한 일어난 일에 대해 끊임없이 생각하지 말고 신경 쇠약을 일으키십시오. 조화를 찾는 것은 가정 명상이나 요가에 도움이됩니다. 이 지시들은 당신 자신의 "나"로 영혼과 사생활을 치유하도록 고안되었습니다.

위의 방법으로 해결되지 않는 경우 아파트에 "성역"을 만드십시오. 아늑한 코너를 배치하고, 파스텔 색조를 칠하고, 부드러운 베개를 구입하십시오. 분명히, 당신이 오랫동안 외출하고 싶지는 않지만 처음에는 그것을 지연 시켜서는 안됩니다. 눈물이 다시 굴러 올 때, 아늑한 곳으로 돌아가서 꿀이 든 녹차 한 컵을 끓이고 눈을 감 쌉니다.

행동과 마음을 제어하십시오.

사람이 상처를 겪고 있고 오랫동안 그 안에 남아있는 경우가 종종 있습니다. 절망 속에서 빠져 나오지 않도록 탈출구를 찾으십시오. 고민에 대처하기 위해 일주일을 기다리기로 결정한다면, 그리고 장기간 우울증에 빠졌을 때는 또 다른 일입니다.

진실한 고통 중에, 우리 각자는 치유 (슬픔, 분노, 무관심, 불안, 두려움 및 겸손)로가는 길의 특정 단계를 거칩니다.자신의 행동을 분석하고 앞으로 나아갈 수있는 요소에 대해 생각하십시오.

아마도 슬픔에서 불만으로의 전환은 직장에서의 육체 노동 또는 영구 고용의 도움으로 수행되었을 것입니다. 동기 부여가 발견되면, 그것을 사용하여 일어난 일의 채택까지 다른 단계로 이동하십시오.

사랑하는 사람의 배신을 살아남는 법

사랑하는 사람들과 감정을 나눕니다.

사회적 성교없이 할 수있는 사람은 없습니다. 친척과 친구들은 항상 당신을 지원하고, 조언이나 후회의 말로 공백을 채 웁니다. 여자 친구 초대, 맛있는 저녁 식사 요리 또는 집에서 피자 주문, 중립적 인 주제로 재미있는 영화 활동 시작. 목소리를 높여서, 어떻게 그녀가 당신의 자리에서 행동 할 것인지 물어보십시오. 좋은 조언을 들어주십시오.

매일 저녁 한 잔의 차나 맛있는 아이스크림을 준비하는 습관을들이십시오. 소량으로도 술을 마시지 마십시오. 알코올의 영향으로 강렬한 감정이 넘치게되어 대처할 수 없습니다.

사람들과 의사 소통이 적절하지 않은 경우 일기를 받으십시오. 솔직한 대화를 계속하고 종이에 모든 고통과 축적 된 고통을 전가하십시오.시간이 온다, 당신은 무슨 일이 있었는지 놓아 할 수있을 것입니다 때, 서면 시트를 레코딩하고 새로운 단계로 이동해야합니다.

일기를 갖고 싶니? 문제 없습니다, 애완 동물을 얻으십시오. 너가 그런 심각한 단계를 위해 준비되어 있지 않으면 개를 사지 말라. 앵무새 (가급적이면 말하면), 고양이 또는 물고기를 선택하십시오. 새로운 주민은 주의력, 애정 및 의사 소통이 필요하기 때문에 힘을 실어 줄 것입니다. 애완 동물에 집중하고, 그를 돌보고, 모든 사랑과 힘을 다하십시오.

실제 기억을 제거하십시오

사랑하는 사람을 잃어 버렸다면, 그의 일을 버리지 마십시오. 상자에 모아 캐비닛의 맨 구석에 조심스럽게 넣으십시오. 고통이 가라 앉을 때 모든 것을 그 자리에 복구하십시오. 당신이 당신의 행동이 당신의 마음을 아프게 자신의 사람, 하나의 사랑 헤어진 경우 모두에 대해 "증거"를 제거. 개인 소지품을 가지고 액세서리, 포토 프레임을 면도하십시오. PC 및 전화에서 사진을 삭제하고 번호를 지우십시오.

모든 항목이 어떤 일이 있었는지 기억하지 못하는 경우 정렬을 수행하십시오. 손에 쥐고 첫 번째 협회에 주목하십시오.벽 콜라주가 울게합니까? 이륙하고 제거하십시오. 향수가 너를 미치게하는 냄새? 시야에서 제거하십시오. 침구 류는 부정적인 감정을 일으키지 않습니까? 떠나라. 자신을 오도하는 모든 항목에 대해 작업을 반복하십시오.

나쁜 생각을 없애는 법

무슨 일이 일어나고 있는지 잠시 쉬십시오.

독서를 꿈꾸던 책을 가져 가세요. 새로운 시리즈를보고 시작하거나 취미를 찾으십시오. 댄스에 가입하거나, 스트레칭 훈련, 필라테스 또는 요가에 참가하십시오. 친구들에게 전화를 걸어 볼링장, 워터 파크 또는 피크닉에 초대하십시오. 가능한 한 적은 시간을 보내고 재미있는 사람들과 의사 소통을 시도하십시오.

전문직 종사자가 분리 할 수없는 워크 플로우를 포함한다면, 머리를 멀리하십시오. 기술을 향상 시키거나 새로운 전문 분야를 습득하십시오. 먼 친척을 방문하고, 매주 주말에 자연을 떠올리십시오.

당신이 해외에 갈 수 있다면 요. 비싼 여행을 2 주 동안 구매할 필요는 없으며, 3 일간의 여행이나 많은 관광 명소가있는 국가로 여행을 떠나기에 충분합니다.

조금만 꿈꿔 보자.

사람이 환상과 좋은 점을 표현하기 시작하면 자동으로 치료됩니다. 꿈에는 아무 것도 없으며, 모든 것을 최소한의 디테일로 시각화하십시오. 바다에서 수영을하거나 방금 산 차를 운전한다고 상상해보십시오.

멋진 비행을 위해 하루에 15-20 분을 절약하십시오. 단기 발견은 현실의 경계를 흐리게하는 동안, 기존의 문제가 가상 세계에서 덜 중요 해지고있다.

좋아하는 음악을 켜고 편안한 자세로 눈을 감 으십시오. 전문가들은 반복적으로 음악 치료는 신경 시스템에 유익한 효과를 가지고 있으며, 기분을 향상 입증했다. 할당 된 엔돌핀은 스트레스와 싸우며 현실에 대한 무거운 인식을 부드럽게합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지에 태도 변화의 5 개 세션 후, 새로운 업적 힘이있다.

슬픈 기억을 피하십시오.

당신은 이미 일어난 일을 생각 나게 할 수있는 것들을 이미 없앴습니다. 이 단계에서 당신을 원래의 상태로 이끌어주는 부정적인 기억을 억압하는 것이 필요합니다. 새로운 스트레스를 유발하는 것은 그 날에 재생, 또는 익숙한 장소에서 도보 일반적인 노래입니다.

일어난 일에 대해 생각하는 것은 금지되어 있지 않지만, 생각은 긍정적 인 방향으로 보내야합니다. 곧 슬픔이 홍수에 빠질 것을 알게되면 중립적 인 것으로 전환하십시오. 결코 전에 없었던 곳으로 가거나, 강 또는 호수로 가십시오.

그것은 시간이 걸릴 것입니다, 당신은 그것으로 살 수있는 방법을 배울 것입니다, 당신은 쉽게 한 번 고통스러운 주제에서 완전히 반대되는 것들로 전환 할 수 있습니다. 이제는 더 나아지지 않을 것으로 보이지만 그렇지 않습니다. 머지 않아 행사가 시작되며 앞으로 나아갈 수있는 힘을 얻게 될 것입니다.

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