스트레스, 국내 문제가 매일 우리를 괴롭 힙니다. 강한 사람은 인생에서 일어나는 상황에 성공적으로 대처하지만, 어떤 이유인지 걱정하는 사람들이 있습니다. 자극에 대한 정서적이고 폭력적인 반응은 신경계의 과도한 긴장, 피로 및 상황에서 적절하게 행동하지 못하게합니다. 많은 문제들이 간과되거나 없어지지 만 스트레스 요인에 대한 유능한 반응을 배울 필요가 있습니다.
우리가 긴장 할 때 우리에게 무슨 일이 일어나는가?
- 하트 비트가 증가하고 있습니다.
- 손바닥을 땀.
- 사고 과정은 변화합니다. 속도가 빨라지거나 반대로 속도가 느려집니다.
- 수양이 나타납니다.
- 술을 마시거나 담배를 피고 싶다.
- 우리는 상황에 적절하게 대응하지 못하고 있고, 우리는 갈등을 겪고 있으며, 실망하고 있습니다.
사소한 일에 대한 반응을 멈추고 걱정하는 법
- 모든 문제에는 시간이 있습니다.우리는 종종 아직 일어나지 않은 것을 생각하고, 우리는 사건 발생 가능성을 우리 뇌에 구축하기 시작합니다. 그리고 부정적인 방식으로 우리 안에 어떤 감정을 불러 일으 킵니다. 여기에서 첫 번째 규칙을 따른다. 문제가 발생했을 때 문제를 해결하고 상상력 개발을 계획하지 않는다.
- 자신을 점령하십시오 : 문제와 관련이없는 육체적 또는 정신적 작업 강화. 하루 종일 바쁘다는 것을 확인하십시오.
- 호흡 훈련을 배우십시오. 다양한 호흡 관행이 요가 시스템에서 잘 발달되어 있습니다. 거기에서 명상 기술을 배울 수 있습니다.이 기법을 사용하면 감정을 진정시키고 자신을 제어하는 법을 배울 수 있습니다. 호흡을 진정시키는 것은 극한 상황에서도 일시 정지를 취하여 가장 효과적인 해결책을 찾아야 할 때조차 도움이됩니다.
- 오늘을 위해 살아라. 많은 문제들이 관심을 끌만한 가치가 없습니다. 큐에있는 Nahamy? 그리고 완전히 낯선 사람과 그의 기분에 대해 무엇을 신경 쓰는지. 그의 행동으로 그는 자신을 더 나쁘게 만 만들지 만, 당신이 그의 말이나 행동에 대답한다면 그의 기분은 악화 될 것입니다. 왜 그것을 필요로합니까? 그냥 조용히 감동없이 조용히 또는 대답하십시오 - 그래서 당신은 마음의 평화를 지키고 분쟁을 발전시키지 마십시오.
- 우리는 가까이에있는 사람들과 함께 오래 머물러 종종 사람들을 괴롭히기 시작합니다. 각 사람은 자신의 습관과 필요에 따라 사람이라는 것을 이해하십시오. 당신의 인생이 시작될 때, 그 사람은 똑같지 만 사소한 불완전성에 관심을 기울이지 않았으므로 왜 지금 시작 했습니까? 모든 사람에게 자유, 인격적 결함 및 특정 사고 방식에 대한 권리가 있음을 알리십시오. 누군가를 다시 만들려고하지 마라. 자기 교육에 참여하는 것이 낫다.
- 무슨 일이 일어나고 있는지 죄책감을 느끼지 마라. 어린 시절의 부적절한 양육은 이미 어른이 느끼는 끊임없는 죄책감 그들의 행동을 위해. 당신은 아무 것도 탓할 필요가 없습니다! 당신은 누구에게도 의무가 없으며 사람들은 당신에게 의무가 없습니다. 그냥 살고 즐기십시오. 예, 우리는 많은 행동에 책임이 있습니다.하지만 그들은 일어났습니다. 그들은 단지 공평한 공로로 받아 들여 져야합니다.
- 두려움과 싸우는 법을 배우십시오. 기다림은 실패와 위험으로 우리를 마비 시키며, 우리가 사고하고 효과적으로 행동하는 것을 방해합니다. 두려움은 본능이지만 위험한 상황에서만 필요합니다. 비행기를 타는 것을 두려워합니까? 그러나 항공 운송 사고의 횟수를 세면 물이나 땅보다 훨씬 적습니다.당신의 인생을 바꿀 까봐 두려운가요? 그래서 모호하고 경제적 인 제약 속에 살고 있습니다. 사랑하는 사람이나 사랑하는 사람과 결혼하는 것을 두려워합니까? 그런 다음 그는 또 다른 파트너를 찾을 것입니다. 두려워하는 것을해라. 그러면 너는 자유롭게 느낄 것이다.
- 속이지 마. 우리의 생각은 상황의 경험을 부조리 한 시점으로 가져올 수 있습니다. 더 위험한 것은 아직 일어나지 않은 일과 전혀 일어나지 않을지에 대해 걱정하는 것입니다. 당신이 머리 속의 미래 사건에 대한 계획을 스크롤하고자한다면, 당신이 그것을 바라는 방식대로 최선의 빛으로 상상해보십시오. 우리는 사고와 문제를 생각할 때만 상황과 문제를 끌어들일 수 있으므로 생각은 가능한 한 긍정적이어야합니다.
- 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 걱정하지 마세요. 사실, 다른 사람들은 당신을 걱정하지 않습니다. 사람들이 우리와 행복하거나 경험하고있는 것처럼 보이지만, 우리 각자는 우리 자신의 문제에 더 관심이 있습니다. 험담을 걱정하니? 그것을 잊어 버리고 사람들에게 어떤 것을 증명하려고하지 않으면 더 악화 될 것입니다. 웃고, 가십에 의해 부드럽게 그리고 조용히 의사 소통을하고, 그들은 당신의주의를 끌 가치가 없지만, 당신의 마음의 평화는 훨씬 더 중요합니다.그리고 "잘하는 사람들"이 말하는대로, 당신이 옳다고 생각하는대로 살아라는 소문을 듣지 마십시오.
- 피할 수없는 것을 받아 들인다. 벌써 일어난 일은 바꿀 수 없다. 당신은 울어도 시간을 마셔도되지만이 과정을 지연시킬 수는 없습니다. 저녁 시간을 설정하고 요약하고 상황을 주어진 것으로 간주하십시오. 그것은 일어 났고, 그것을 변경하는 것은 불가능합니다.
- 변경할 수있는 것을 변경하십시오. 다른 방향이 바뀔 수 있다는 것을 이해한다면 걱정을하지 말고 행동 계획을 작성하십시오. 모든 것을 자세히 계산하고, 감정을 끄고, 방해하고, 다음에 무엇을 할 것인지 결정하십시오. 명확한 계획은 생각과 사물을 순서대로 가져오고, 원하는 것을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
- 완전한 우수성을 위해 노력하지 마십시오. 예, 가능한 한 최선을 다해야하지만 이상은 존재하지 않으며 완벽 추구는 마음의 평화를 위해 위험합니다. 이상적인 인물은 당국의 생각에 비추어 볼 때 광택 잡지에서만 볼 수있는 이상적인 보고서입니다. 그렇습니다. 편안한 행동처럼 느껴질 때까지 가능한 한 최선을 다해야합니다.하지만 이상을 위해 노력하면 불편 함을 느낍니다. 천천히해야 할 때입니다.
- 실수로 자신을 허용하십시오. 세상에 잘못 본 일이없는 사람은 없습니다. 실수는 우리 주위의 세상을 지배하는 우리의 경험입니다. 모든 실수는 자신이나 일에 대해 새로운 것을 배울 기회입니다. 그들이 실수하지 않는다고 생각하는 사람들이 있습니다. 그러한 세계관은 위험한 것입니다. 왜냐하면 그것은 잘못된 행동을하는 어린이들의 두려움과 관련이 있기 때문입니다. 행동의 실제 결과가 보이지 않고 잘못 행동 한 부분을 이해하지 못한다면, 앞으로 큰 실수가 실제로 발생할 것이며 더 이상 수정할 수없는시기가 올 것입니다.
때때로 그것은 "상황에 대한 점수"원칙을 돕습니다. 가장 중요한 것은 자신을 받아들이는 것, 자신을 사랑하는 것, 작은 일은 우리의주의를 끌 가치가없는 것, 그들은 우리 삶의 일부이며 더 이상 아무것도 아닙니다. 많은면에서 육체적 건강은 감정과 정신적 태도에 달려 있음을 기억하십시오. 그래서 사소한 일을 진정시키고 무언가를 즐겁게 배웁니다.
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