설탕이 인체에 미치는 영향에 대해 많은 연구를해온 과학자들의 의견을 고수한다면 다음과 같은 상황이됩니다. 당뇨병의 형태로 금기가없는 경우 하루에 사람들은 당연히 감미료 8 스푼을 섭취 할 수 있습니다. 따라서, 설탕을 소비, 사람은 그의 시체를 해치지 않을 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 너무 중독되어 문자 그대로 과자를 먹을 준비가되어 있습니다. 선한 일은 없을 것이므로 중독을 없애는 방법을 알려 드리겠습니다.
과자를 먹는 이유
과자는 간단하고 쉽게 소화 할 수있는 탄수화물로 표시됩니다.이 탄수화물은 혈류로 방출되면 즉시 흡수되어 포도당 농도를 증가시킵니다.이 배경에 대해, 사람은 힘과 에너지의 급증을 느끼고, 그의 기분은 상승하고 동시에 그의 식욕은 잠시 사라집니다. 혈당치가 급격히 떨어지면 식욕, 피로감, 과자를 먹는 반복적 인 욕구가 생깁니다. 당신이 체계적으로 단 것을 의지한다면, 몸은 빨리 탄수화물에 익숙해지기 때문에 항상 요구됩니다. 이것은 제거하는 의존성입니다.
그러나 일부 범주의 사람들은 과자를 즐기려는 욕망이 발생하지 않습니다. 몸에는 특정 물질이 없기 때문에 과자 또는 다른 취급 (예 : 설탕)에서 그들을 훔치려 고합니다. 그것은 인, 크롬 또는 트립토판의 부족이있을 때, 그것은 항상 단 것을 끌어 당기는 것을 아는 것이 가치가 있습니다. 따라서 3 일 동안이 혼합물의 과정을 마시면 충분하며 모든 것이 정상화되고 과자를 포기하기가 더 쉬울 것입니다.
또한 습관으로 인한 과자에 대한 사랑을 간과하지 마십시오. 일반적으로이 기능은 어린 시절부터 시작됩니다. 부모가 아이에게 죽이나 수프를 먹이려 할 때 나중에 초콜릿 바를 줄 것을 약속합니다. 식후에 보상을받는 형태의 정착 된 습관은 성인기에 접어 든다. 이 음식 의식은 당신이 그것을 중단하기로 결정할 때까지 수년 동안 계속됩니다.
과자에 대한 갈망은 관심 부족, 스트레스가 많은 상황에 대한 지속적인 노출, 그리고 물론 나쁜 기분으로 나타날 수 있습니다. 빠른 탄수화물이 몸을 치면 세로토닌이 생성되어 사람을 더 행복하게 만듭니다. 어떤 사람들은 단순히 과자로 슬픔이나 우울증을 붙잡습니다. 그래서 초콜릿 행동은 최고의 심리학자로 작용합니다.
달콤한 두통이 없다면 - 신화를 푸는
사람이 정신적으로 일하면 뇌는 가장 가치있는 포도당을 필요로하므로 그러한 계획의 효율성이 향상됩니다. 그러나 과자에서 그릴 필요는 없습니다. 적자를 커버 할 많은 과일들이 있습니다. 설탕이 든 차는 곡물, 말린 과일, 열매 또는 신선한 과일, 꿀, 채소로 대체해야합니다. 이 모든 제품들은 중독을 일으키지 않고 과자보다 더 두려운 것이 아닙니다.
과자는 건강에 좋은 음식을식이 요법에 포함시키지 않고 유해한 과자로 대체하기를 선호하기 때문에 포도당은 끊임없이 뛰어납니다.그런 다음 급격하게 상승한 다음 동일한 강도로 떨어집니다. 시체가 주식에서 그것을 밖으로 퍼기 시작, 따라서 사람은 짜증과 두통이됩니다. 이를 없애기 위해서는 오래 지속되는 탄수화물이 함유 된 바나나, 포도 또는 다른 단 과일을 먹어야합니다. 이것은 포도당 점프로 이어지지 않을 것입니다.
또한 여성들은 격렬한 삶의 리듬, 호르몬 분열, 영양 부족으로 인해 두통을 앓을 수 있지만 과자가 부족하기 때문에 두통을 앓지 못할 수 있습니다. 아름다운 숙녀들은 그렇게 믿는 데 익숙하지만 이것은 순수한 신화입니다. 불행을 느끼지 않기 위해서는 엔돌핀 공급을 보충하는 것만으로 충분합니다. 스포츠 경기, 쇼핑, 에센셜 오일을 이용한 향긋한 목욕, 재미있는 코미디 감상. 과자는 그것과 아무 상관이 없으며, 속임수를 쓸 필요가 없습니다.
싸우는 달콤한 중독
중독을 극복하기 위해 간단한 팁을 따르십시오.
- 아침에 일어나서 사탕이나 다른 달콤한 음식을 먹지 마십시오. 물 또는 허브 티를 마시고 꽉 끼십시오. 그렇지 않으면, 당신이 단맛을 먹으면, 신체의 나머지 부분은 점점 더 많은 것을 요구할 것입니다.
- 하루에 적어도 5 번 이상 식사를하는 건강식으로 이동하십시오. 몸이 굶주림을 느낄 때, 당신은 달콤하게 먹을 수밖에 없습니다. 그것을 막으십시오.
- 사기성 기동으로 제품을 구입하십시오. 예를 들어, 말린 과일, 바나나 및 기타 진미를 유지하십시오. 계피 또는 감귤 향이 나는 차를 마셔야합니다.
- 단백질 화합물 부족으로 설탕 의존성이 나타납니다. 과자에 대한 필요성을 제거하면 단백질이 풍부한 식품에 의지 할 수 있습니다. 간식에서는 달걀, 코티지 치즈, 요구르트를 먹습니다. 충분히 삶은 고기 등을 먹는다.
- 대가족에서 살기 때문에 금지 된 것을 먹고 싶은 유혹을 느끼면 가족과 함께 그들이 너에게 단 것을 지킬 수 있도록 준비하십시오. 눈에 띄는 장소에 과자류 또는 기타 유사한 음식이 있어서는 안됩니다.
- 각 사람은 탄수화물에 의존하고 있으며 때로는 너무 강하게 느껴지기 때문에 다른 것에 대해서는 생각할 수 없습니다. 따라서, 엄격하게 취급을 먹지 말고 단지 고품질의 쓴맛이 나는 초콜릿을 선택하십시오.
- 자신을 달콤하게 대하기로 결정했다면, 양질의 간식 만 구입하십시오.첨가제가 함유 된 저렴한 천연 아이스크림을 선호하십시오. 낙농 대신에 스위스 초콜릿을 사십시오.
- 설탕의 필요성이 너무 높아 사탕 한 킬로그램을 말 그대로 먹을 수있는 경우 다르게 행동하십시오. 1-2 조각을 가지고 작은 조각으로 자르고 하루 종일이 양을 늘립니다.
- 가장 정확하고 유용한 식사를하십시오. 그것은 곡물과 콩과 식물, 마른 고기, 마른 생선, 어떤 수량의 과일, 제철 또는 냉동 딸기, 야채를 포함해야합니다.
하루에 허용되는 과자 수
우리는 이미 과자를 포기하고 더 나빠지게 할 필요가 없다고 언급했습니다. 기본 지침을 따르고 모든 것이 잘 될 것입니다.
- 코코아를 최대한 포함하여 초콜릿을 구입하십시오. 백분율은 60보다 낮아서는 안됩니다. 밀크 초콜릿을 포기하고 첨가제가 많은 너무 높은 칼로리의 과자를 먹지 마십시오. 약 30 그램을 먹는 것이 허용됩니다. 매일 쓴 초콜릿.
- 당신이 다른 과자를 가진 기본적인 규정 식을 다변화하고 싶은 경우에,천연 무가당 마멀레이드 (당뇨병 환자용 제품)를 살펴 보시기 바랍니다. 또한 적당한 마시맬로, pastila 및 묵.
- 모양을 망치지 않으려면 저녁에 과자에 기대지 마십시오. 점심 시간 또는 첫 식사 직후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
무설탕 디저트
- 밀기 울 쿠키. 소수의 씨앗을 가지고 건조한 프라이팬에 프라이를 바르십시오. 무성한 거품에 닭고기 달걀 흰자위를 치고 25 그램을 입력하십시오. ghee, 25 gr. 밀기울, 35 gr. 밀가루, 20 gr. 에리스리톨. 쿠키를 형성하고 볶은 씨를 뿌리고 약 180 분 동안 양피지로 덮인 베이킹 시트에 180도 굽습니다.
- 계 피와 함께 구운 된 사과 슬라이스입니다. 맛있는 디저트를 준비하려면 30 그램이 필요합니다. 버터, 사과 3 개, 10 gr. 계피 가루. 얇은 판으로 사과를 자르고, 프라이팬에 버터를 녹입니다. 과일 조각을 넣고 계피를 뿌리고 용기를 가리십시오. 슬라이스가 붉어지면 뒤집어서 양념으로 다시 뿌린다.
이미 과자를 완전히 포기할 필요가 없다는 것이 이미 언급되었습니다. 그래서 너는 너 자신을 놀린다, 그것은 더 나빠질 것이다.다른 방법으로 설탕 중독에 대처하는 방법을 배우십시오. 예를 들어, 매일 식단을 다양 화하고 고품질 과자만을 먹는 경우. 집에서 요리 프라이팬이나 밀기 울 쿠키에 맛있는 사과. 여전히 달콤한 음식을 먹기로 결정한다면 저녁 시간에는하지 마세요.
비디오 : 사랑하는 과자를 멈추는 법
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