Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso

Kas verčia jus jaustis kaip prastesnis žmogus? Vaikų sužalojimai ar jų išvaizda? Gal jūs patiriate nuolatinį netikrumą ir ramiai sėdi nuošalyje, o kiti naudojasi triumfu? Norint rasti tinkamą sprendimą, reikia nustatyti pagrindinius nepilnavertiškumo komplekso simptomus. Taigi pradėkime.

Prieš nustatant simptomus, svarbu suprasti, kad savaime suprantama abejonė nėra būdinga šiam sutrikimui. Taip, tai yra vienas iš komponentų, tačiau kompleksas apima keletą psichologinių aspektų, kurie veikia kartu. Pašalinkite vieną simptomą, tada kiti išnyks.

Savotiškas komplimentų suvokimas

Daugeliu atvejų pagarsėję žmonės dviprasmiškai nurodo šlovinimo žodžius. Jie ieško sugavimo visko, dėl kurio prarandamas jų patikimumas. Elgesys dėl to, kad žmogus save laiko gerais žodžiais netinkamais, net tais momentais, kai jis tikrai nusipelno. Kai kurie žmonės mano, kad už komplimento yra kenkėjiškų šypsenų, kiti teigia, kad kalbama apie kalbėtoją, o kai kurie netgi mano, kad jie paprasčiausiai glostomi.

1. Komplimentai neturėtų daryti įtakos sprendimams apie jų pačių pasiekimus ir visumą. Jei įtariate, kad pašnekovas yra nepatikimas, mandagiai pasakykite „Ačiū“ ir pamiršite apie tai amžinai. Klausykitės tik giminaičių ir artimų žmonių, jie neturi prasmės meluoti.
2. Įvertinkite savo galimybes. Jei esate puiki virėja arba vykdote vadovo nurodymus, kodėl gi ne girti apie tai? Nereikia apsvarstyti savęs netinkamo, išmokti priimti komplimentus, neatsižvelgiant į tai, ką gi. Patikėkite savimi, jūs nesate tokie beviltiški, kaip manote.
3. Atlikti psichologinį mokymą, jis padės susidoroti su neteisingu savo pajėgų įvertinimu. Ištraukite kraštovaizdžio lapą dviem stulpeliais, pažymėkite neigiamas ypatybes pirmoje ir antrajame rašykite teigiamą. Iškirpkite lapą per pusę, sudeginkite dalį su neigiamais atsiliepimais ir atsiųskite pelenus į langą ir pakabinkite teigiamus ant šaldytuvo.

Pernelyg didelis jautrumas

Asmuo, kenčiantis nuo nepilnavertiškumo komplekso, yra daug labiau susirūpinęs dėl įžeidimų ir nesėkmingos patirties. Paprastai gynybinė reakcija pasireiškia apytikriai, todėl tokie žmonės atrodo kartūs žmonės ir nemalonūs pokalbiai.

1. Jei dažnai nerimaujate dėl smulkmenų, kaltinate save už visas mirtingas nuodėmes, sustokite. Nustatykite stipriąsias puses, gaukite užrašų knygelę ir užsirašykite savo pasiekimus.
2. Negalima reaguoti į kolektyvų, draugų ar giminaičių stulbinančias pastabas, kai tikrai žinote, kad jie nori jus į blogą šviesą su svetimais žmonėmis. Gerai veisiantis žmogus niekada viešai neatskleis priešininko klaidų. Šypsena, užimk pokalbio partnerio kvailumą.
3. Jei jūsų priešininkas bando kaltinti jus dėl savo klaidos, nedvejodami nurodykite nusikaltėlį blogai. Ginti save, kalbėti ramiai ir lėtai, nesmulkinkite, aiškiai ištarti kiekvieną žodį.

Uždarymas

Žmonės, patiriantys nepilnavertiškumo kompleksą, bijo pasirodyti juokingi. Jie užsidaro ir sėdi nuošalyje, būdami vieniši su savimi. Nebūkite panašūs į juos, nereikia būti atsiskyrėlis.

1. Dalyvaukite pramogose ir nebijokite būti smagu. Dažnai atsitinka, kad žmogus ateina į diskoteka ir sėdi vienas su buteliu mineralinio vandens, o kiti - smagiai.Ar norite gerti, šokti, bendrauti ir smagiai praleisti laiką? Dare! Paslėpkite viduje esantį balsą, kuris šnabžiuoja, kad atrodote juokingas ir juokingas. Toks elgesys trukdo bendrauti su įdomiais žmonėmis. Pasakykite įmonei „Ne!“ Savęs izoliacija ir susvetimėjimas!
2. Nepraleiskite galimybės skleisti keletą frazių su kolegomis, šeima, draugais. Padarykite įprotį kalbėtis su pardavėju, kai atvykstate į parduotuvę. Pamiršote savo kelią? Sustabdykite ir paprašykite praeivio. Kalbėkite telefonu, tapkite aktyviu pašnekovu. Praleiskite daugiau laiko stambiose įmonėse, pasidarykite gamtą su draugais.
3. Jei priklausote kategorijai, kuriai bijo baimė bendrauti su kitais, treniruokitės į veidrodį, pasikalbėkite su kėdėmis ar gėlėmis. Rašykite dialogą tarp jūsų ir bet kurio kito. Ekstremaliais atvejais gauti naminius gyvūnus bendrauti su gyvu padaru. Viskas ateina su patirtimi, žiūrėkite baimę.

Abejojate

Dažniausia ir svarbiausia kompleksų kūrimo priežastis. Asmuo, neaiškus dėl savo asmeninio potencialo, yra tikrai pasmerktas nesėkmei. Ar manote, kad „Fedka“ iš darbo daro puikų darbą, bet ar Anka turi brangesnį automobilį? Galbūt, bet tai nereiškia, kad jie yra geresni už jus. Kiekvienas turi savo stipriąsias puses, vienas yra stiprus matematikos srityje, kitas - kaulo filologas.

1. Nustokite lyginti save su kiekvienu asmeniu, pirmiausia esate asmuo, specialus žmogus, turintis savo pėdsakus ir nuosmukius. Lyginant save su kitais, jūs tikrai pradėsite ieškoti savo išvaizdos, pobūdžio ir net protinių gebėjimų. Ar jums to reikia?
2. Atminkite, jei norite išbandyti save naujame amžiuje, bet atsisakote, nes draugai sako, kad jis neveiks, netikėkite. Nesivaržykite eiti į pokalbį, pasikalbėti su vadovu ir dirbti. Didelė konkurencija? Na, pertrauka! Konkurencija maitina moralę, nereikia bijoti. Net nedidelė pergalė suteiks neribotą malonumą. Netrukus jūs vėl norėsite jausti šį jausmą, kuris suteikia ramybę po asmeninių pasiekimų.
3. Norint būti pasitikėjimu savimi, reikia nuolat tobulėti. Ilgai norėjo išmokti anglų kalbos, bet nedrįso? Dabar atėjo laikas pradėti! Be studentų kursų, yra nemažai įdomių pomėgių, kurie teigiamai veikia bendrą būklę. Užsiregistruokite treniruoklių salėje ir nustatykite tikslą šešis mėnesius išpumpuoti spaudą. Paimkite daug teniso arba pradėkite eiti į baseiną. Sporto pasiekimai suteiks jėgų užkariauti gyvenimo viršūnes.

Ieškokite išvaizdos, pobūdžio, elgesio trūkumų

Nenutrūkite nuolat analizuodami savo veiksmų, neraskite išvaizdos trūkumų ir nepamirškite atgal. Toks elgesys yra geriausias būdingas pagarsėjęs asmuo.

1. Atsipalaiduokite, tai nereiškia, kad jums reikia susmulkinti nesąmonę, bet neturėtumėte pasirinkti vieno žodžio kiekvienoje frazėje. Jūs esate gyvas asmuo, o ne viešasis asmuo ar geriausiai parduodamas autorius, todėl stilistinės klaidos kalboje yra gana natūralios. Jei tyliai praleidžiate ar išreiškiate save, tada parodykite save kaip nuobodu ir nuobodu pašnekovas.
2. Užuot nukreipę į neigiamas savybes, nukreipkite dėmesį į teigiamus. Ar manote, kad turite pilnas kojas ar skrandį? Bet jūs tikriausiai kalbėjote apie gražią balsą ar pasibaisėtiną šypseną, išstumdami iš to, kai pablogėja nepilnavertiškumo kompleksas. Rodyti atkaklumą, kovokite su savo protu.
3. Niekas nemėgsta whiners, sureguliuoti teigiamai. Negalima viešai aptarti, kas jums nepatinka. Šypsotis daugiau, net jei jūsų širdis liūdna.

Nestandartinė reakcija į kritiką

Kompleksiniai žmonės asmeniškai suvokia kritiką, iš kurios yra mažesnio lygio jausmas. Po žodžių, kuriuos kalbėjo priešininkas, žmogus sėdi ir valgo iš vidaus.

1. Kai jūs kritikuojate nesąžiningai, atsitraukite nuo situacijos, komplekso priežastis yra ne pašaliniuose ar jų veiksmuose, tai yra jūsų galva. Kritika neturėtų paveikti savigarbos, tai tik kito asmens nuomonė. Ar manote, kad žodžiai yra tiesa? Klausykitės atrankinių frazių, aklai netikėkite viskas, ką jie sako.
2. Pasikalbėkite su savo tėvais ar artimaisiais, paprašykite jų apibūdinti jus teigiamai. Jie ras daug privalumų, kuriuos turite priimti.
3. Draugas paprašė pagalbos judėdamas, atsisakėte, ir jis apkaltino jus savanaudiškumu? Neprojektuokite visko apie save, buvo tam tikrų atsisakymo priežasčių. Slinkite per situacijas, kai jam padėjote. Galbūt tai atsitinka taip dažnai, kad žmogus ėmėsi pagalbos savaime.

10 svarbių rekomendacijų

1. Apsilankykite nuoširdžiais ir gailestingais žmonėmis, kad bendravimas imtųsi energijos. Nesikalbėkite su veidmaininkais, neleiskite kitiems jus naudoti, turite savigarbą.
2. Sukurkite materialiai, praturtinkite save ir pratęskite. Paimkite įprotį išmokti kažką naujo kasdien, pavyzdžiui, išmokti 10 užsienio žodžių per dieną.
3. Praleiskite laisvalaikį hobyje, pradėkite specializuotis vienoje pamokoje ir tobulinkite savo įgūdžius.
4. Nuolat stebėkite mintis, jos neturėtų būti neigiamos. Pagalvokite apie save gerai.
5. Nebijokite silpnybių, žiūrėkite juos iš kitos pusės. Pašalinkite vieną neigiamą kokybę palaipsniui. Negalima eiti apie emocijas, daugelis žmonių abejoja, tai yra normalu. Aktyviai dirbkite su savimi, galite ką nors pakeisti.
6. Raskite žmogų, kuris jus įkvepia. Tai gali būti žiniasklaidos asmenybė arba garsus sportininkas. Atkreipkite dėmesį į žmones, kurie pasiekė daug, sužinoti jų sėkmės paslaptį ir į priekį į naujus iššūkius!
7. Rasti paskatą gyventi laimingai. Kiekviena iš šių valstybių yra tam tikrų dalykų: vienas nori naujo automobilio, duoti dar vieną skanų maistą, o dar kiti nori tapti turtingi. Kas jus motyvuoja veikti?
8. Kelionės daugiau. Nereikia pirkti brangių kelionių, apsilankyti gražiose vietinės miesto vietose ar savaitgaliui skristi į užsienį. Eikite kempingu su palapinėmis, aplankykite savo šalyje gyvenančius draugus.
9. Pradėkite laikyti dienoraštį, jam nereikia daug laiko, tik 20 minučių per dieną. Įrašykite asmeninius pasiekimus, teigiamus įvykius, daugiau juokaujant. Ant popieriaus lapo yra lengviau išreikšti mintis, naudokite tai.
10. Perskaitykite įkvepiančią literatūrą, stebėkite sėkmingų žmonių interviu.

Jausmas kaip žemesnis žmogus? Kuo daugiau bendrauti su pozityviais žmonėmis, nesiskirkite iš kitų, leiskite sau gyventi laimingai. Tinkamai reaguoti į komplimentus, sutelkkite dėmesį tik į konstruktyvią kritiką. Nustokite ieškoti išvaizdos, stiliaus ir pobūdžio trūkumų, atsipalaiduoti. Patikėkite savimi!

Video: kaip atsikratyti kompleksų