Straipsnio turinys
Sezamo naudojimas nėštumo metu užsidega prieštaravimų tarp dietologų visame pasaulyje. Viena vertus, prieskonis yra kalcio ir kitų naudingų elementų sandėlis. Kita vertus, sezamas išlieka esterių ir ekstrahavimo komponentų šaltiniu, kurį organizmas labai toleruoja. Senoji Ajurvedos praktika ir visos sėklos priskirtos „karštiesiems“ patiekalams, kurie gali sukurti šilumą pilvo srityje, taip sukeldami persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.
Šiuolaikinė medicina nerado sezamo pavojaus įrodymų, tačiau būtina ją naudoti pagrįstomis dozėmis ir tik jei nėra kontraindikacijų.
Cheminė sudėtis
Mažos sėklos turi daug naudingų komponentų motinos ir vaiko sveikatai:
- įvairių grupių vitaminai (B, E, A, K, riboflavinas ir askorbo rūgštis);
- organinės rūgštys;
- trigliceridai;
- mineralai (kalcio, seleno, geležies, magnio, cinko, kalio, vario, fosforo, mangano, natrio ir kt.);
- amino rūgštys;
- glicerolio esteriai;
- fitinas;
- maisto pluoštas;
- lecitinas;
- polinesočiosios riebalų rūgštys;
- sesaminą ir sesamolį.
Sezamo yra vertingiausias, nes jis yra natūralus vario šaltinis. Tik 100 g sėklų 40% patenkina būsimos motinos poreikį šiame retame mikroelemente.
Sezame taip pat yra kalcio - 30% dienos vertės. Šis mikroelementas palaiko skeleto sistemos ir nėščiosios dantų sveikatą, užtikrina embriono skeleto ir raumenų sistemos formavimąsi.
50% sėklų atitinka moterų kūno poreikį liaukoje. Vartojant tik porą šaukštų sezamo per dieną, moteris gamina geležies trūkumo anemiją, suteikia raudonųjų kraujo kūnelių ir hemoglobino sintezę, kurie yra svarbūs deguonies transportavimui.
Magnis stiprina motinos ir vaiko nervų sistemos sveikatą (pašalina nerimą, nervingumą, dirglumą, emocinį per stimuliavimą). Jis taip pat sumažina raumenų susitraukimus, padeda veiksmingai išspręsti gimdos tonas.
Sezaminas ir sesamolis yra natūralūs antioksidantai, kurie slopina ląstelių oksidaciją, pailgindami jų jaunimą. Be to, šie komponentai sumažina „blogo“ cholesterolio koncentraciją kraujyje, taip normalizuodami kraujo tekėjimą į vidaus organus. Antioksidantai jungiasi ir išskiria nenormalias ląsteles iš organizmo, gerybinių ir piktybinių navikų profilaktiką moteriškoje dalyje.
Glicerolio esteriai grynina kraują ir padeda švelniai sumažinti kraujo spaudimą, kuris yra svarbus eklampsijos prevencijai. Be to, eterinis aliejus yra naudingas sąnarių ligoms.
Vitaminas C suteikia bendrą ir vietinį imunitetą, organizmo atsparumą bakterijoms, infekcijai ir šalčiui.
Sezamo nauda nėštumo metu
Kas yra naudingos mažos sėklos būsimai motinai ir vaikui.
- Stiprinti burnos ertmės sveikatą. Antioksidantai, esteriai ir kalcis turi teigiamą poveikį dantų ir dantenų būklei, stiprina emalį, naikina patogenus, skatina gleivinių gijimą.
- Padėkite įveikti lėtinį vidurių užkietėjimą. Sėklos sukuria silpną vidurių efektą, minkština išmatus, palengvina išmatų išleidimą be įtempimo.
- Gerinti virškinimą: užkirsti kelią nusivylimui ir vidurių užkietėjimui, skatinti peristaltiką, didinti naudingų komponentų absorbciją.
- Iš organizmo išskiriamos kenksmingos medžiagos: laisvieji radikalai, nuodai, metabolitai, druskos, radionuklidai ir kt.
- Pašalinkite perteklių ir druską iš ląstelių, mažindami patinimą. Normalizuokite vandens ir druskos balansą, taip atkuriant gerą kraujotaką.
- Išvalykite inkstus dėl diuretiko poveikio.Smash ir pašalinti iš kūno nedidelius akmenis inkstų ir šlapimo pūslės. Normalizuokite šlapinimosi dažnį ir tūrį.
- Regeneruokite ląsteles, tokiu būdu atnaujinant visą organizmą.
- Suteikti deguonies transportavimą į būsimos motinos, kūdikio, audinius ir ląsteles. Užkirsti kelią vaisiaus hipoksijai.
- Jie valo cholesterolio kraujagysles, tonizuoja ir stiprina jų sienas. Taip pat turite teigiamą poveikį širdies darbui, padedant pumpuoti kraują per papildomą placentinį ratą.
- Gaminti pieno liaukų ir mastopatijos uždegiminių procesų prevenciją.
- Neleisti geležies trūkumo anemijos.
- Teigiamai veikia endokrininę sistemą, atkuriant hormonus. Sezame yra natūralių fitoestrogenų.
- Parengti gimdos fibroma, cistos, polipus ir kitas struktūras, kurios neigiamai veikia nėštumą.
- Sumažinti būsimos motinos depresiją ir nerimą, energingai įkrauti kūną, pagerinti nuotaiką.
- Sumažinti gimdos toną, užkirsti kelią ankstyvam gimdymui.
- Gaminti kraujavimo prevenciją, užtikrinant normalų kraujo krešėjimą.
- Puikus nutraukimo apetitas. Keletas sėklų sumažina alkio jausmą ir saldumynų troškimą, būdingą „įdomiai pozicijai“.
Sezamo aliejus naudojamas nėščioms moterims ir kosmetikos reikmėms. Tepant vietoje, jis drėkina ir maitina epidermį, mažindamas strijų tikimybę, sumažindamas celiulito išvaizdą. Dėl mitybos ir kremo mitybos savybių, pagrįstų sezamo aliejumi, atjaunina ir tonuoja odą, sumažina blizgesį, sugriežtina poras, skatina kolageno gamybą ir padidina atsparumą neigiamiems aplinkos veiksniams.
Taikymo funkcijos ir žala
Daugelis gydytojų pataria vartoti sezamo ir jo aliejaus pirmąjį nėštumo trimestrą ir prieš pat gimimą. Ekstraktų, sieros, vitamino C ir esterių gausa gali sukelti individualias reakcijas, sunkias maisto alergijas, iki anafilaksinio šoko.
Piktnaudžiavimas nafta sukelia hormonų lygio svyravimus, kurie gali sukelti gimdos susitraukimus ir, atitinkamai, ankstyvą gimdymą. Sunkios nėštumo ir persileidimų istorijos, sezamo sėklos yra griežtai draudžiamos.
Dažnai ir gausiai vartojant sezamą yra trombozės rizika, varikozinių venų vystymasis, tromboembolija, tromboflebitas, kuris kartu su edema daro moteriai labai sunku judėti trečiame trimestre.
Gydytojai rekomenduoja per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 30 gramų sezamo sėklų. Žinoma, pažadėti kasdieniai vitaminų poreikiai nėra įvykdyti, tačiau galite keisti meniu su daržovėmis ir vaisiais, grūdais, mėsos ir žuvies produktais.
Be to, pernelyg didelė dozė yra kupina svorio padidėjimo, nes sezamo sėklos yra gana didelės kalorijų ir turi riebalų rūgščių.
Rytų prieskoniai yra ne tik skanūs ir maitinantys, bet ir naudingi moters ir negimusio vaiko sveikatai. Įveskite sezamo į meniu protingai ir laikykitės rekomenduojamos dozės.
Vaizdo įrašas: sezamo gydomosios savybės
Norėdami siųsti