Avokadų nauda ir žala žmogaus organizmui

Avokadas yra egzotiškas vaisius. Vaisiai tiekiami iš užsienio, todėl juos galima rasti buitinių parduotuvių lentynose ištisus metus. Paprastai avokadas auga kriaušės arba ovalo formos, jis gali siekti 18 cm ilgio ir 1,7 kg. pagal svorį. Tačiau mes esame įpratę valgyti nedidelius vaisius, turinčius savitą kietą žalią tamsiai žalios spalvos žievelę. Tai yra po apvalkalu, kad visos naudos žmogaus organizmui yra paslėptos. Kaulai, kurie yra griežtai viduryje, taip pat turi vertę.

Cheminių medžiagų sudėtis ir vertė

1. Augaliniai riebalai. Avokadas yra daug augalinių riebalų, elementas užima 30% visos vaisių masės. Tačiau vaisiai negali būti vadinami didelio kaloringumo, nes 100 gr. sudaro apie 158 Kcal. Riebalai yra atsakingi už aterosklerozės prevenciją, skatina lengvai įsisavinti neprisotintas rūgštis ir kitus vitaminus.
2. Dietiniai pluoštai. Avokadai apima daug mitybos pluošto, įskaitant žinomą pluoštą. Tai sukelia žarnyno judrumo tonusą, normalizuoja visą virškinimo sistemos darbą. Pluoštai veiksmingai kovoja su vidurių užkietėjimu ir laisvi išmatomis. Reguliarus avokado vartojimas veda prie viso kūno valymo ir svorio.
3. Tokoferolis. Elementas yra vitaminas E, kuris yra atsakingas už įprastą odos ir plaukų būklę. Avokado vartojimas pagreitina savo kolageno pluošto ir elastino gamybą, tonizuoja odą. Dėl to raukšlės yra išlygintos, pašalinamas veido veidas. Jei gaminate avokado plaukų kaukes, apsaugoti plaukus nuo ultravioletinės spinduliuotės ir įveikti nuostolius.
4. Askorbo rūgštis. Gerai žinomas vitaminas C stiprina poveikį. Taigi, avokado vartojimas maiste didina apsaugines kūno funkcijas. Asmeniui tampa lengviau išlaikyti sezoninį peršalimą ir periodus tarp rudens ir žiemos, pavasario ir vasaros. Askorbo rūgštis laikoma rimta gripo ir gerklės skausmo prevencija, ji taip pat suteikia energiją.
5. B grupės vitaminai Vertingiausias elementas yra vitaminas B6, kuris aktyviai dalyvauja formuojant naujas kraujo ląsteles. Dėl to atliekamas masinis kraujagyslių sistemos valymas, pagreitėja ląstelių regeneracija, o membranos užsandarinamos. B grupės vitaminai yra atsakingi už kepenų valymą ir jos struktūros atkūrimą. Medžiagos kontroliuoja riebalų apykaitą ir pašalina cholesterolio perteklių. Norint palaikyti hemoglobino norimą lygį, naudinga naudoti avokado diabetikams.
6. Folio rūgštis Folio rūgšties druskos turėtų prisotinti nėščios moters kūną, nes jos yra atsakingos už tinkamą būsimo kūdikio nervų sistemos vystymąsi, pašalinant įgimtų anomalijų riziką. Be to, fermentai palaiko vyrų stiprumą, didina mobilumą ir spermatozoidų skaičių. Todėl vyrai praleidžia nevaisingumo prevenciją.
7. Vitaminas K. Kartu su folio rūgštimi ir maistiniu pluoštu vitaminas K apsaugo nuo druskų nusodinimo šlapime. Medžiaga pašalina fermentuotą maistą iš žarnyno, sucks ir traukia toksinus iš vidaus organų sienų. Elementas turi įtakos kaulų tuštumų užpildymui ir visiškam kaulų čiulpų vystymuisi.
8. Varis. Avokadoje yra daug vario (daugiau nei 0,20 mg). Ji yra atsakinga už angliavandenių ir baltymų apykaitą, vandens ir šarmų pusiausvyrą, fermentacijos sistemų aktyvumą. Tinkamas avokado naudojimas sukels visų medžiagų apykaitos procesų pagreitį, sukels raumenis, tinkamai formuos vaikų skeletą.
9. Kalis. Kalio kiekis avokado sudėtyje yra 437,24 mg.Šis tūris leidžia normalizuoti tinkamą širdies raumenų darbą, sumažinti širdies ligų, širdies priepuolio ir insulto riziką. Be to, elementas stabilizuoja kraujospūdį, todėl indikatorius pasiekia optimalų lygį. Todėl avokadas vertinamas kaip hiper- ir hipotoninis.

Avokadas gerai

1. Užjūrio vaisius vertina 45 metų moterys. Produktas prisideda prie visų procesų normalizavimo organizme, atsiradus menopauzei. Avokadas sumažina „potvynių“ skaičių, lygina hormonus, mažina dirglumą ir nuovargį. Norint pasiekti rezultatą, turite naudoti 1 vnt. kasdien per pusmėnulį.
2. Avokadai apsaugo odą ir ypač visą kūną. Vaisiai palaiko šarminę pusiausvyrą, pašalina druskas iš šlapimo, neleidžia susidaryti cholesterolio plokštelėms. Profilaktiniais tikslais priėmimas atliekamas 1 kartą per 3 dienas 0,5 vnt. Kalbant apie vaikus, jie gali būti gydomi užjūrio vaisiais 3 metų pradžioje.
3. Valgyti avokadą mažina anemijos riziką vaikams. Geležis kartu su vario ir B grupės vitaminais pagerina kraujotaką, blokuoja vėžinių ląstelių deguonį. Todėl avokadas laikomas puikia onkologijos prevencija.
4. Žmonės, kurie daug laiko praleidžia kompiuteryje, naudinga valgyti avokadus, kad būtų išlaikyta vizija. Vaisiai sutepti akies lizdą, skatina natūralių ašarų išsiskyrimą, stiprina akių raumenis. Avokadas didina psichinį budrumą ir atmintį, mažina mieguistumą ir kovoja su apatija.
5. Avokadai vertinami dėl jų gebėjimo palaikyti CNS veiklą dešinėje. Jei valgote ne mažiau kaip 1 vnt. Kartą per savaitę gerokai padidinsite organizmo atsparumą stresui. Tuo pačiu metu išnyksta nuotaikos svyravimai ir nemiga.
6. Tokoferolio (vitamino E) nauda apima ir vyrų, ir moterų reprodukcinę funkciją. Elementas užkerta kelią hormoniniam fonui, didina seksualinį aktyvumą. Medžiaga užkerta kelią ankstyvos impotencijos vystymuisi ir taip pat regeneruoja visus kūno audinius ląstelėje.
7. Užjūrio vaisiai yra naudingi žmonėms, kurie atsisakė mėsos (vegetarai). Produktas gausu natūralių baltymų, dėl kurių palaikomas tinkamas raumenų audinys. Sportininkams gerai valgyti avokadus, kad jie atsigautų po treniruotės, stiprintų sąnarius, kaulus ir raumenis.
8. Avokadas priklauso galingiausiam afrodiziakui. Jau seniai naudojamas stiprinti potencialą, padidinti žmogaus troškimą moteriai ir padidinti spermos „deginimą“ ir judrumą. Avokadas yra naudingas valgyti poras, kurioms sunku suvokti vaiką.
9. Kalcis kartu su fosforu užtikrina tinkamą vaikų dantų formavimąsi. Elementai balina emalį, sumažina ėduonies tikimybę, yra atsakingi už nagų plokštelės baltumą ir stiprumą. Fosforas garsėja savo gebėjimu didinti smegenų veiklą.
10. Nepakankamų riebalų rūgščių trūkumas skatina aterosklerozės ir senovės demencijos vystymąsi. Avokadas pašalina galimas rizikas ir slopina širdies ir kraujagyslių sistemos ligas jų vystymosi etape.
11. Avokadas yra natūralus antioksidantas. Vaisių minkštimas pašalina laisvuosius radikalus, nuodus ir toksinus iš organizmo. Kova su smėliu ir akmenimis inkstuose mažina navikų tūrį ir jų judumą.
12. Užjūrio vaisius yra naudingas užkietėjimui, ypač lėtinio tipo. Be to, avokadai priskiriami kitiems kėdės sutrikimams, kai išmatose yra masės maistinių medžiagų.
13. Mokslininkai atliko daug eksperimentų, kurių metu atskleidė avokadų vertę kovojant su tam tikrais vėžinių navikų tipais. Phytonutrients, esantis plaušienos ir kaulų bloke, kraujotaką į piktybinių navikų ląsteles.
14. Žmogaus kūnas yra suprojektuotas taip, kad karotinoidai būtų atsakingi už tinkamą dantų ir kaulų audinių formavimąsi.Karodinoidų trūkumas arba prastas absorbavimas lemia šių teritorijų sunaikinimą. Avokadas yra atsakingas už visišką elementų virškinimą, padidindamas šį gebėjimą 12 kartų.

Avokadų nauda moterims

1. Avokadai dažnai naudojami kosmetikos reikmėms. Kaukės odai ir plaukams ruošiamos iš masės ir aliejaus. Sudėtyje yra regeneruojančių, drėkinančių ir maitinančių savybių.
2. Naudojant 2 kartus per savaitę dažnis išlygins odos toną ir sudaro ovalo formos veidą. Jei kalbame apie plaukus, avokadų aliejus kovoja su nuostoliais, skerspjūviu ir standumu.
3. Be išorinių metodų, vaisius reikia vartoti maiste. E vitamino ir retinolio kaupimasis atkurs vandens balansą iš vidaus.
4. Avokado masės pagrindu sukurta alyva išgydo dilimą ir žaizdas, mažina nedidelius randus, kovoja su įvairiomis dermatologinėmis problemomis (spuogais, egzema, dermatitu ir tt).
5. Sveiki vaisiai mažina raumenų spazmus kritinėmis dienomis, kontroliuoja ekskrementų kiekį ir palaiko cukrų tinkamu lygiu. Nėštumo metu gera valgyti avokadų kovojant su toksikoze.

Avokadų aliejaus nauda

Nafta priklauso didelio kaloringumo maisto produktams. Kalbant apie savo energetinę vertę, sudėtis nėra prastesnė už riebias žuvis ir mėsos patiekalus. Sviestas turi daug daugiau baltymų nei kiaušiniai, varškės, kriaušės, pieno produktai, liesa mėsa.

Įvairių grupių (B, A, E, F, C) vitaminų kaupimas leidžia reguliuoti visus gyvybiškai svarbius organizmo procesus. Dažniausiai aliejus naudojamas kosmetikos reikmėms, tačiau kai kurie juos naudoja.

Avokadų aliejus garsėja šiomis savybėmis:

• regeneruoja audinį ląstelių lygyje;
• palaiko odos vandens pusiausvyrą;
• maitina epidermį, apsaugo nuo nepalankių oro sąlygų;
• gydo įvairaus pobūdžio dermatologines problemas;
• pagreitina kraujotaką;
• pašalina per didelę pigmentaciją;
• palengvina menstruacijų ir menopauzės eigą;
• kovoja prieš odos senėjimą;
• pašalina nulupimą ant veido;
• suderina epidermio toną.

Avokadų aliejus gali būti pridedamas prie įprastų plaukų priežiūros priemonių (balzamai, kaukės, šampūnai, serumai). Taigi išgelbėsite plaukus nuo skerspjūvio ir sausumo, pašalinsite alopeciją ir pleiskaną.

Žala avokadui

1. Su visais avokado naudingųjų savybių universalumas praktiškai nesukelia žalos asmeniui.
2. Tačiau nevartokite vaisių, jei esate alergiškas citrusiniams vaisiams ar lateksui.
3. Joje taip pat turėtų būti atsižvelgiama į galimą individo netoleranciją avokadams.
4. Akmuo apima tam tikrus toksiškus junginius, todėl jo naudojimas gali neigiamai paveikti inkstų ir kepenų darbą.

Avokadai dažnai yra įtraukti į žmonių, kurie nori numesti svorio, mitybą. Be to, vaisius bus naudingas nėščioms merginoms, hipertenziniams pacientams, diabetikams, vyrams ir vaikams nuo 3 metų. Siekiant išvengti nemalonių „netikėtumų“ alerginės reakcijos pavidalu, nelaikykite avokado. Naudokite to paties pavadinimo aliejų, kad išvalytumėte odą ir plaukus.

Video: Avokadas - nauda ir žala