Pistācijas grūtniecības laikā - ieguvumi un kaitējums

Daži gribētu atteikties no riekstiem grūtniecības laikā, jo bailes no alerģijām, svara pieaugums un citas nepatīkamas reakcijas, kaut arī dažos gadījumos šādas darbības ir nepamatotas. Ja ievērojat dažus noteikumus, pistācijas var būt noderīgs uztura papildinājums, aizpildot daudzu vērtīgu ķermeņa deficītu.

Derīgās pistāciju īpašības

Pistāciju augļu pozitīvā ietekme ir zināma visā pasaulē. Rieksti ir populāri ēdiena gatavošanā, tiek izmantoti desertiem, uzkodām, kā arī kosmētiskiem un medicīniskiem mērķiem. Produkta izmantošana dažādos pielietojumos ir saistīta ar unikālo sastāvu un patīkamu specifisku garšu, kas ir atpazīstama cita veida riekstiem. Ņemot vērā pamata savienojumus, kas veido pistāciju derīgās īpašības, var atšķirt šādas vielas:

1. Vitamīni. Lielākā daļa no B vitamīnu pārstāvjiem, ieskaitot tiamīnu, holīnu, riboflavīnu, kā arī PP, biotīnu (H), E un dažus citus, bet minimālā daudzumā.
2. Minerālvielas. Pistācijas satur vairākus būtiskus makroelementus, no kuriem īpaši svarīga ir kālija, magnija, fosfora, kalcija, nātrija. Sastāvā ir mikroelementi, ir vairāk nekā 16 priekšmeti, ieskaitot jodu, selēnu, dzelzi, mangānu utt.
3. Skābes, tostarp linolskābe, oleīnskābe, luteīns, taukskābes, antioksidanti.
4. Olbaltumvielas, ciete, šķiedra, holīns, fitosterīni, ēteriskās eļļas.

Kombinācija, ko rada dabīgās sastāvdaļas, kas veido pistācijas, var būt lielisks papildinājums nākamās mātes uzturs.

Kāda ir pistāciju lietošana grūtniecības laikā

Ja pistācijas ir pareizi iekļautas diētā, tad tās var būt lielisks papildinājums nākamās mātes galvenajai diētai. Pateicoties tās unikālajam sastāvam, riekstiem var būt šādas sekas:

1. Holesterīna līmeņa samazināšana, kas ievērojami samazina trombozes risku, problēmas ar asinsvadiem un asins piegādi. Šādas reakcijas notiek fitosterīnu un taukskābju klātbūtnes dēļ pistācijām.
2. Ķermeņa attīrīšana, toksīnu noņemšana, kaitīgi savienojumi.
3. Zarnu normalizācija, dabiskā peristaltikas stimulācija, aizcietējuma profilakse.
4. Pretiekaisuma iedarbība. Pistahas zināmā mērā spēj samazināt audu pietūkumu un iekaisumu.
5. Toksiskuma samazināšana. Ir pietiekami, lai ēst dažus riekstus, un slikta dūša sajūta var tikt samazināta, bada mazināšana, jo pistācijas ir samērā augstas kaloriju un uzturvērtības.
6. Sirds un asinsvadu sistēmas uzturēšana.
7. Uzlabota smadzeņu darbība, atmiņa.
8. Sieviešu organismam svarīgo vitamīnu deficīta novēršana, kas ir atbildīgi par iekšējo orgānu, ādas, matu un redzi vispārējām funkcijām.
9. Riekstu sastāva pozitīvā ietekme uz augļa attīstību. Sakarā ar vērtīgu savienojumu saņemšanu bērnam parasti attīstās nervu sistēma, orgāni.
10. Hemoglobīna līmeņa regulēšana, anēmijas profilakse, turpmāka augļa hipoksija.

Pistāciju izmantošana pilnībā neizslēdz problēmas ar veselību un labklājību grūtniecības laikā, bet tas ievērojami palīdzēs mazināt daudzu problēmu risku. Lai to izdarītu, ir jāievēro konkrēti nosacījumi, lai rieksti kļūtu noderīgi, tikai tad ir iespējams novērst reti sastopamu, bet joprojām iespējamu kaitīgu iedarbību.

Kaitējums pistācijām grūtniecības laikā

Negatīvas reakcijas uz pistācijām parādīšanās var notikt vairākos gadījumos - individuālā neiecietība vai ēdamo riekstu daudzums ievērojami pārsniedz dienas normu. Tā kā šādi stāvokļi grūtniecības laikā var būt bīstami, ir svarīgi pirms alerģijas noteikšanas noteikt alerģiju.

Papildu drošībai jūs varat konsultēties ar ārstu, īpaši, ja ir nopietnas hroniskas slimības, traucējumi akūtos posmos. Kvalitatīvs produkts, piemēram, bojāts, inficēts ar baktērijām, var negatīvi ietekmēt cilvēka labsajūtu un izraisīt saindēšanos.

Attiecībā uz dienas normas ievērošanu kaitīgā ietekme var rasties, ja ēd vairāk nekā pistācijas gabali, optimālais daudzums ir ne vairāk kā 20 rieksti.

Kā ēst pistācijas lietošanai

Lai pistācijas, kas tiek apēstas, tikai pozitīvi ietekmētu gaidošo māti un bērnu, jāievēro šādi noteikumi riekstu ēšanai.

1. Lai novērtētu produkta kvalitāti vizuāli, jums ir nepieciešams iegādāties pistācijas pēc svara vai caurspīdīgā iepakojumā. Jums jāizvēlas neapstrādāti augļi. Pievērsiet uzmanību apvalka krāsai, tai jābūt gaišai, bēša toņos. Nedrīkst būt pelējums, reidi, nedabiskas smakas. Atvērtie rieksti tiek uzskatīti par labākajiem, kas nozīmē, ka augļi ir nogatavojušies.
2. Jāizslēdz sāļās pistācijas. Kaut arī tie garšo vairāk pievilcīgas grūtniecēm, šāds produkts var izraisīt pietūkumu.
3. Lai izvairītos no alerģiskām reakcijām, diētā jāiekļauj pakāpeniski. Jūs varat sākt ar 2-3 riekstiem un pēc tam ēst 20-25, bet ne vairāk.
4. Ir svarīgi pienācīgi uzglabāt riekstus. Tumša vieta ir piemērota, pēc iespējas vēsāka, daži izmanto ledusskapi. Būs nepieciešams novērst mitruma iekļūšanu, jo rieksti ātri puve, pastāv pelējuma risks.

Ja izvēlaties kvalitatīvu produktu, glabājiet to pareizi, ēdiet to, nepārsniedzot dienas likmi, tad pistācijas grūtniecības laikā palīdzēs sievietei tikt galā ar toksikozi un atbalstīt viņas ķermeni šajā grūtajā periodā. Galvenais - neizmēģiniet savu veselību, ja jums ir aizdomas par riekstu nepanesību, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Video: noderīgas pistācijas