Vai ir iespējams ēst sēklas, vienlaikus zaudējot svaru un uzturu?

Sēklas ir pazīstamas ne tikai ar vērtīgām cilvēku veselības pazīmēm, bet arī palīdz rokām un pat pārtraukt smēķēšanu. Ir grūti iedomāties personu, kas tos neizmēģinātu. Sauļošanās saulespuķu sēklas, skatoties TV šovu vai tikšanās ar draugiem, ir salda lieta. Bet ja mēs runājam par svara zaudēšanu, vai šis produkts ir atļauts vai tas var kaitēt? Apkoposim kopā, mēs pētīsim galvenos aspektus nākamajā secībā.

Ieguvumi

1. Ja mēs ņemam vērā iesniegto izejvielu vērtību no ķīmisko vielu saraksta viedokļa, labāk ir dot priekšroku ķirbju sēklām vai saulespuķu sēklām. Viņi koncentrējas daudz vairāk ieguvumu nekā visās citās kultūrās.
2. Galvenās vērtīgās īpašības ir iespējams, iekļaujot taukskābes. Viņiem ir jāsamazina holesterīna līmenis un jāuzlabo absolūti visu orgānu funkcijas. Tajā ir arī daudz Omega-3 skābju, kas nepieciešamas matiem, nagu plāksnēm, ādai.
3. Visas iesniegtās vielas ir atbildīgas par vielmaiņas procesu pieaugumu. Ņemot to vērā, cilvēks zaudē svaru vienmērīgi un nenovēršami, bez stresa. Tas ir ļoti svarīgi, lai mīlētājiem, kas ir cietā metode atbrīvoties no naida centimetriem pie vidukļa.
4. Tajā pašā laikā sēklas ir lielisks enerģijas avots. Tie ir piesātināti ar proteīniem, veseliem taukiem un minerālvielām. Arī neietverot aminoskābes, kas nepieciešamas sportā iesaistītajiem cilvēkiem. Ar šo visu ir neliels ogļhidrātu daudzums, ko vērtē svara zudums.
5. Šis produkts koncentrē D vitamīnu, retinolu, tokoferolu. Viņi ir atbildīgi par vizuālo aparātu stiprināšanu, kaulu un skrimšļa audu struktūras uzlabošanu. Sēklu sastāvs ir daudz vairāk D vitamīna nekā zivīs. Tajā pašā laikā tie maksā mazāk.

Kaitējums

1. Protams, jebkurš produkts var visvairāk negatīvi ietekmēt cilvēka ķermeņa darbību, ja tiek izmantoti patēriņa un pārēšanās aizliegumi. To pašu var teikt par sēklām. Mērenībā tie ir nepieciešami, bet tos nevar ļaunprātīgi izmantot, pretējā gadījumā svars būs tikai plus.
2. Ja saulespuķes aug pie lielām takām, tad produkts uzkrājas kadmiju. Tas ir visbīstamākais toksiskais savienojums, kas iet ar izplūdes gāzēm no automašīnas. Ja šis elements uzkrājas cilvēka ķermeņa audos un sistēmās, intoksikācija beidzot notiks.
3. Tādēļ nav ieteicams iegādāties saulespuķu sēklas pēc svara. Labāk ir dabiski iepakot iepakojumos. Jums vajadzētu iegādāties arī produktus, kas nav uzglabāti ilgāk par sešiem mēnešiem.
4. Attiecībā uz ķirbju sēklām, viņiem ir arī daži trūkumi. Tie koncentrē salicilskābi, kas var izraisīt gastrītu vai peptisku čūlu slimību, ja to lieto tukšā dūšā.
5. Produkts var sabojāt personu, ja viņi tiek ļaunprātīgi izmantoti. Sāļus sāk nogulsnēt locītavās, kas pasliktina muskuļu un skeleta sistēmas darbību.
6. Ir aizliegts lietot izejvielas, ja tiek diagnosticētas ar gremošanas sistēmas orgāniem saistītās slimības. Īpaši tas attiecas uz personu kategorijām ar čūlu vai gastrītu uz augsta skābuma pamata.
7. Mēs nevaram izslēgt alerģiskas reakcijas iespēju uz izejvielām. Tādēļ produkta pazīstamība sākas ar nelieliem daudzumiem. Tas pats attiecas uz individuālo neiecietību.

Vai sēklas var zaudēt svaru?

1. Izejvielas pamatā ir linolēnskābe, kas nepieciešama visai asinsrites sistēmai. Tas padara kanālus blīvus, paplašina tvertņu nepilnības, noņem holesterīna nogulsnes.
2. Šādu produktu atļauts lietot pārtikā, jo tajā ir daudz cinka. Diētas laikā traucē personas psihoemocionālā vide. Sēklas to stabilizē, neļaujot lauzt.
3. Ieteicams, lai produkti netiktu pakļauti cepšanai un cep cepeškrāsnī. Tādējādi būs iespējams saglabāt visas vērtīgās vielas un padarīt izejvielas līdzīgas zemesriekstiem. Dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 100 sēklas.

Kā lietot?

1. Neaizmirstiet, ka maksimālais ieguvums dos tikai izejvielu. Šādas izejvielas drīkst sausa tikai saulē. Jebkura cita siltuma un termiskā apstrāde ir aizliegta. Ja neapstrādātas sēklas ir pienācīgi izžāvētas un atstātas čaumalā, tās glabāšanas laiks būs vairāki gadi.
2. Šādā gadījumā produkta priekšrocības saglabāsies maksimāli Turklāt neapstrādātas mizotas sēklas arī pozitīvi ietekmē ķermeni. Vienīgā problēma ir tā, ka bez čaumalas tiešā saules gaismā taukskābju oksidēšanās sastāvā. Tāpēc ir zaudētas dažas noderīgās īpašības.
3. Jāatzīmē, ka tieši ceptam produktam ir vislabākā garša. Tomēr šādas sēklas tikai kaitēs skaitlim, saglabājot diētu. Tāpēc labāk ir atturēties no tiem. Praktiski šādās sēklās netiek saglabāts labums. Visas taukskābes iznīcina augstā temperatūrā.
4. Neatkarīgi no tā, ka cepšanas laikā produktā tiek zaudēti gandrīz visi noderīgie savienojumi, augstā temperatūras dēļ sastāvā rodas arī kancerogēni. Ja jūs joprojām vēlaties baudīt šo uzkodu, vislabāk dod priekšroku pazīstamiem ražotājiem.
5. Nav ieteicams iegādāties sēklas pēc svara, īpaši no vecmāmiņām. Nav zināms, kur tika audzēta izejviela, kā tas tika apstrādāts, un kas tika darīts ar to pirms pārdošanas. Turklāt jums nevajadzētu iesaistīties šādā produktā. Problēma ir tā, ka tai ir ļoti liels kaloriju saturs.
6. Vidēji sēklu kaloriju saturs uz 100 gramiem. ir aptuveni 600 Kcal. Ja Jums ir diēta, labāk ir ēst daudz zemāku kaloriju daudzumu nekā 100 gramus. saulespuķu sēklas Šādu uzturvērtības daļu var salīdzināt ar pilnu maltīti. Tāpēc padomājiet par to, vai ēst ar lieko svaru.
7. Ar pilnu svara zudumu un pareizu uzturu ir atļauts tikai vienu reizi nedēļā ēst ne vairāk kā vienu attiecīgo produktu. Tas ir aptuveni 25 grami. Tieši pirms gulētiešanas ir stingri aizliegts doties uz sēklām.
8. Atcerieties, ka pēc diētas, vakariņām vajadzētu būt pēc iespējas mazāk kalorijām. Pretējā gadījumā, zaudējot svaru, jūs iegūsiet vēl vairāk liekā svara. Mēģiniet baudīt sēklas no rīta.

Badošanās dienas un monodieti uz sēklām

1. Nekavējoties jāatzīmē, ka uztura speciālisti apšaubāmi atsaucas uz šo praksi. Tāpēc jums ir jāizlemj, vai izmēģināt līdzīgu uzturu. Problēma ir tā, ka izvēlne ir nesabalansēta. Tāpēc rezultāts var būt apšaubāms.
2. Internetā jūs varat atrast atsauksmes, kurās cilvēkiem izdevās atvadīties no 6 kg nedēļā. liekais svars. Ja vēlaties sasniegt līdzīgu rezultātu, ievērojiet vienkāršus noteikumus. Paturiet prātā, ar šādu uzturu būs nozīmīgs produktu ierobežojums.
3. Dienā jums būs nepieciešams dzert vismaz 2,5 litrus. attīrīts ūdens. Sulas un tamlīdzīgi dzērieni netiek uzskaitīti. Tad no diētas jums ir jāiet pakāpeniski. Pirmajā nedēļā ir atļauts katru dienu pievienot vienu dārzeņu galvenajai diētai.
4. 8. dienā arī pakāpeniski ieviesiet ogas un augļus. Liesu gaļu var iekļaut galvenajā diētā 10. dienā pēc diētas pabeigšanas. Attiecībā uz diētu, tad tas ietver saulespuķu sēklas vai ķirbju sēklas.
5. Šādu izejvielu kaloriju saturs ir aptuveni tāds pats.Tāpēc dodiet priekšroku tikai garšai, kam patīk kāds. Apsveriet, ja vēlaties zaudēt svaru, šis produkts drīkst patērēt tikai neapstrādātu.
6. Brokastīs ēdiet nelielu daļu auzu, kas vārīta ūdenī. Pievienots cukurs ir stingri aizliegts. Pusdienām un vakariņām ēst 100 gr. saulespuķu sēklas Jūs varat dzert filtrētu ūdeni un nesaldinātu tēju. Kā uzkodu izmanto maizi.

Kā jūs jau sapratāt, sēklas var būt noderīgas, ja tās lieto nedaudz žāvētā veidā. Ceptais produkts radīs ārkārtēju kaitējumu ne tikai ķermenim, bet arī skaitlim. Ja jūs nolemjat lietot sēklas diētas laikā, pievērsieties šai problēmai īpaši nopietni. Ja Jums ir kādas veselības problēmas, nezaudējiet svaru šādā veidā.

Video: saulespuķu sēklas un svara zudums