Brūno rīsu ieguvumi un kaitējums. Brūnie rīsi svara zudumam

Āzijas valstu iedzīvotājiem ir liels dzīves potenciāls, liela enerģijas uzkrāšanās un laba veselība. Āzieši cieši vēro savu miegu, pārtiku, dzīves veidu. Tāpēc viņiem tika piešķirts ilgtermiņa statuss. Uzaicinājums ir balstīts uz to, ka šajās valstīs cilvēki izmanto rīsu kā sānu ēdienu un iekļauj to ikdienas uzturā. Īpaši populāri ir brūnie graudi.

Brūno rīsu sastāvs

Graudi ir bagāti ar triptofānu un citām aminoskābēm, ko cilvēki nespēj paši ražot. Šiem savienojumiem obligāti jābūt no pārtikas, lai nodrošinātu pareizu ķermeņa darbību.

Brūnajos rīsos ir daudz lecitīna, K vitamīna, B un H grupas vitamīnu, kas satur bagātīgu tokoferolu, dabīgu antioksidantu. Rīsos ir H vitamīna, augu šķiedru un bioloģiski aktīvo fermentu uzkrāšanās.

Ķīmisko vielu saraksts netiek veikts bez makro un mikroelementiem. Tātad, brūnie rīsi ir raksturīgi sēra, cinka, bora, fluora, niķeļa, dzelzs, kalcija, vara, joda. Sarakstā nav ne kālija, ne silīcija, ne hlora, ne fosfora. Ir grūti uzskaitīt visas noderīgās vielas.

Brūnie rīsi atšķiras ar augstāko šķiedru patēriņu, salīdzinot ar tās kolēģiem. Aptuveni 4,75% no kopējā graudu daudzuma ir koncentrēti (tikai 2,5% baltā krāsā).

Brūnie rīsi attiecas uz produktiem ar augstu cietes saturu, 100 gr. pupas satur vismaz 54 gramus. šo vielu.

Sausās labības kultūras kaloriju saturs ir 346 Kcal. uz 100 gr. Šā iemesla dēļ nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot cilvēkus, kuri skatās to skaitu. Eksperti iesaka lietot brūnos rīsus ne vairāk kā 1-2 reizes nedēļā.

Brūno rīsu ietekme uz ķermeni

• cīnās pret miega traucējumiem;
• palielina asinsriti un tās bagātināšanu ar skābekli;
• peptiskās čūlas un gastrīta profilakse;
• saglabā ūdeni ķermeņa iekšienē, likvidē lieko šķidrumu;
• neizraisa zarnu obstrukciju;
• piemērots diabēta slimniekiem glikozes līmeņa uzturēšanas dēļ;
• stimulē smadzeņu neironus;
• stiprina centrālo nervu sistēmu, mazina depresijas ietekmi;
• samazina "plūdmaiņu" skaitu menopauzes laikā;
• neļauj DNS izmaiņas patoloģiju formā;
• novērš agru novecošanu, aizsargā sirdi;
• palielina vīrusu rezistenci;
• palīdz atgūties no slimībām un operācijām;
• ārstē anēmiju un ķermeņa izsīkšanu;
• iztīra asins plūsmu, atver kuģus;
• novērš novecojušus atkritumus, toksiskas vielas un radionuklīdus;
• uzlabo vairogdziedzera darbību;
• normalizē skābes līdzsvaru kuņģī;
• stiprina zarnu kustību;
• kontrolē holesterīnu;
• atbildīgs par ogļhidrātu un tauku vielmaiņu, palielinot vielmaiņu.

Brūno rīsu ieguvumi

1. Rīsu novārījums ir pierādījis sevi kā sezonālo slimību līdzekli gripas, tonsilīta un pneimonijas veidā. Dzēriena unikālās īpašības īsā laikā palīdzēs mazināt pacienta ciešanas.
2. Zarnu čūlu gadījumā ieteicams izmantot rīsu pamatu. Kompozīciju var izmantot kā klizmu. Vērtīgs maisījums veicina ātru čūlu dzīšanu.
3. Rīsiem ieteicams iekļaut to cilvēku uzturā, kuri ir iesaistīti smagā fiziskā slodzē. Produkts ātri papildina spēku, enerģiju un atjauno muskuļu šķiedras. Vasarā rīsu ēdiens nomāc slāpes.
4. Grūtnieces un zīdīšanas laikā meitenes var droši lietot rīsu ēdienus. Labībai ir pozitīva ietekme uz bērna intrauterīnu attīstību. Bērnam ir spēcīga imūnsistēma.
5. Brūnais risks ir bagāts ar gamma-oranzolu, enzīms samazina kaitīgo tauku ietekmi uz ķermeni, tādējādi attīrot asinis. Labība ir viens no spēcīgākajiem antioksidantiem un nomāc saules gaismas kaitīgo iedarbību.
6. Ja jūs sistemātiski ēdat rīsu, nepievienojot sāli, organisms drīz atbrīvosies no pārmērīga šķidruma, kas izraisa tūsku. Tādējādi ūdens līdzsvars stabilizējas, pazeminās asinsspiediens.
7. Piesātināti ar minerālvielām, rīsiem ieteicams vājinātajiem cilvēkiem pēc nesenās slimības vai operācijas. Graudaugu kultūrai ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmu, uzlabojot miegu.
8. Regulārs rīsu patēriņš novērš muskuļu šķiedras atrofiju. Produkts ir īpaši noderīgs sievietēm. Unikālais sastāvs atgūs matu sākotnējo izskatu un izturību, stiprinās nagu plāksni, piešķir ādai vienmērīgu toņu un samtainu.
9. Enveloping efekts ļauj izmantot putras vai rīsu novārījumu, lai novērstu gremošanas orgānu iekaisumu. Šī iemesla dēļ produkts ir ieteicams čūlas un pacientiem ar gastrītu.

Brūnie rīsi svara zudumam

1. Citiem vārdiem sakot, vārīta krava ir efektīva svara zudumu uzturā, produkts atbilst badam un kvalitatīvi attīra ķermeni. Rīsu sastāvā ir daudz šķiedru, bet glikēmiskais indekss ir diezgan zems. Vārīts risks kopā ar dārzeņiem īsā laikā palīdzēs atbrīvoties no liekā svara un aizcietējumiem.
2. Brūnie rīsi, kas bagāti ar antioksidantiem, labi atbrīvo organismu no radionuklīdiem, toksiskām vielām un sārņu savienojumiem. Regulārs rīsu patēriņš atjauno tauku un ogļhidrātu sintēzi, normalizē holesterīna līmeni asinīs. Produktam ir pozitīva ietekme uz hormonālās sistēmas aktivitāti, inhibējot diabēta attīstību.
3. Jauna diena ir ieteicama, sākot ar tumšām rīsu brokastīm, produkts būs ne mazāk efektīvs arī vakariņās. Uztura speciālisti ir atklājuši, ka sastāvs ir praktiski nekaitīgs cilvēka ķermenim. Tāpēc rīsu pozitīvā ietekme būs, pat ja to patērēs pēc plkst. 18.00.
4. Ja jūs agresīvi nolemjat cīnīties ar lieko svaru, rīsus ikdienas uzturā vajadzētu iekļaut pakāpeniski. Graudaugu gatavā daļa nedrīkst saturēt piemaisījumus, jo īpaši sāli. Šīs diētas sākumā rīsiem ieteicams aizstāt tikai dekoratīvos izstrādājumus.
5. Ķermenis pakāpeniski sāks sadedzināt kalorijas. Lai to izdarītu, jums ir jāsamazina tauku pārtikas un pārtikas patēriņš līdz nullei. Līdz ar to arī jāsamazina rīsu porcijas. Lai panāktu maksimālu efektu, uztura speciālisti iesaka kombinēt rīsu veidus (savvaļas un brūnas). Šis maisījums organismā uzsūcas lēnāk, veicinot papildu mārciņu kausēšanu.
6. Ņemiet vērā, ievērojot rīsu diētu, jums ir nepieciešams dzert vairāk tīra ūdens un zaļās tējas bez piemaisījumiem. Labības kultūra ir lieliski apvienota ar zemu tauku saturu kefīru, balto gaļu, nevārītas zivis un dārzeņiem. Šādas diētas tiek veiktas īsos kursos, lai nesabojātu pieaugušo ķermeni. Manipulācijas laiks nedrīkst pārsniegt 2 nedēļas, lai panāktu lielāku efektivitāti, treniņu.

Brūnie rīsu bojājumi

1. Kā aprakstīts iepriekš, brūnie rīsi ir praktiski nekaitīgi un tiem piemīt minimālas kontrindikācijas. Galvenais nosacījums ir tas, ka ir svarīgi ēst kvalitatīvu produktu un nepārspīlēt to ar diētu.
2. Parastai ķermeņa funkcionēšanai un pakāpeniskam svara zudumam graudaugi jālieto ne vairāk kā 3 reizes nedēļā. Produkta ļaunprātīga izmantošana izraisa vēdera uzpūšanos un izkārnījumu aizturi. Ja Jums ir gremošanas trakta problēmas, atturieties no uztura.
3. Brūno rīsu pārēšanās rada aterosklerozes, urolitiāzes, hipertensijas un citu sirds un asinsvadu patoloģiju attīstību. Ir vērts atcerēties par iespējamām alerģijām vai individuālu neiecietību pret brūnajiem rīsiem.
4. Ievērojiet labības uzglabāšanas noteikumus, ja rīsi neatbilstu normām, tie būtiski kaitēs organismam. Turklāt nepareiza izejvielu apstrāde nelabvēlīgi ietekmē personu.
5. Ķimikāliju izmantošana ražas palielināšanai negatīvi ietekmē ķermeni. Šādi graudi vispār nedod labumu, gluži pretēji, personai attīstās urolitiāze un diabēts.

Bez šaubām, augstas kvalitātes izejvielas dos nenovērtējamu labumu cilvēkam. Graudaugu kultūra būs liela palīdzība cīņā pret aptaukošanos. Atcerieties, ka brūno rīsu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt bēdīgas sekas. Izvēloties produktu, dod priekšroku pazīstamiem un uzticamiem ražotājiem.

Video: brūno rīsu labvēlīgās īpašības