Faedah dan bahaya tarikh untuk kesihatan tubuh

Tarikh - makanan istimewa oriental, biasa kepada ramai sejak zaman kanak-kanak. Memiliki sifat penyembuhan, rasa manis adalah permintaan sebagai komponen terapeutik untuk memerangi banyak penyakit. Tetapi ia masih perlu digunakan dengan teliti. Kenapa Mari cuba jawab soalan ini.

Penggunaan tarikh

Ciri-ciri berguna tarikh boleh diadili oleh komposisi unik mereka.

1. Buah ini mempunyai sejumlah besar serat makanan, yang aktiviti utamanya adalah untuk menormalkan fungsi terusan gastrousus dan untuk mengawal najis. Serat diet tidak dicerna oleh badan, yang mana usus dibersihkan dari keretakan.
2. Oleh kerana kehadiran pantothenic acid, tarikh dapat "mengikut" proses metabolik dalam tubuh manusia, secara positif mempengaruhi penguatan sistem kekebalan tubuh.Di samping itu, komponen yang sama mengawal aktiviti sistem saraf.
3. Vitamin A (retinol) bertanggungjawab untuk mengekalkan rambut dan kuku yang sihat.
4. Potassium - komponen yang sangat penting dan penting bagi seseorang - juga terdapat dalam komposisi tarikh. Peranannya dikurangkan untuk mengekalkan otot rangka manusia dalam keadaan normal. Malah sedikit kelezatan (120-200 g.) Dapat mengimbangi jumlah potassium harian yang diperlukan oleh orang dewasa. Kanak-kanak hanya perlu mengambil 2-3 buah.
5. Kalsium pada tarikh juga mengandungi banyak, 100 gr. produk sekitar 64 mg. Unsur jejak ini sangat penting apabila ia berkaitan dengan kekuatan tulang, rangka dan gigi. Itulah sebabnya wanita dalam kedudukan dan ibu yang menyusu digalakkan untuk memasukkan produk ini ke dalam menu, kerana mereka memerlukan diet yang istimewa, seimbang, kaya dengan banyak unsur surih, dan kalsium juga.
6. Tarikh - produk yang sangat kuat. Thiamine, Pyridoxine, Riboflavin, Asid Ascorbic, Flovocin, Vitamin K, D - senarai ini mengagumkan. Produk ini energetically berharga, jadi buah-buahan kurma tarikh boleh digunakan dengan selamat sebagai makanan ringan lengkap pada hari kerja.Kalori karbohidrat cepat kalori membolehkan anda dengan cepat mendapatkan cukup, seseorang merasakan lonjakan kekuatan dan tenaga.
7. Kehadiran dalam buah-buahan mineral dan beberapa bahan berguna, seperti besi, magnesium, natrium, zink, mangan, adalah tidak ternilai bagi mereka yang mengetahui secara langsung mengenai penyakit kardiovaskular. Produk unik menyumbang kepada pemulihan pesat selepas perjalanan panjang, perjalanan. Oleh itu, makanan istimewa disarankan untuk mengambil jalan untuk snek.

Di sekeliling buah-buahan yang mengagumkan yang memberi tarikh kepada pohon, terdapat banyak khabar angin dan tafsiran, tetapi satu perkara yang pasti - produk berkhasiat dan kaya dengan komposisi ini tidak sama dengan faedah yang dapat dibawa ke tubuh manusia.

Kepada siapa tarikh dikontraindikasikan

Terdapat banyak ciri-ciri berguna yang dimiliki oleh tarikh. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh digunakan oleh semua orang.

Pertama sekali, orang yang alah kepada produk ini harus berhati-hati. Kali pertama anda perlu cuba untuk makan hanya beberapa buah beri. Sekiranya tidak ada ketidakselesaan (tercekik, batuk, ruam kulit, dll.), Maka anda boleh memasuki buah dengan selamat ke dalam diet anda.

Sebelum tidur ada tarikh tidak disyorkan, kerana penghadaman mereka memerlukan banyak masa. Ia tidak perlu memuat perut pada waktu malam, jika tidak, ia perlu bekerja sepanjang malam, dan ini berbahaya bagi tubuh.

Pesakit insulin bergantung kepada memasuki buah ini dalam menu harus berhati-hati. Jurang antara insulin dan makanan istimewa adalah 2 jam atau lebih.

Dari lebihan tarikh dalam menu, anda mungkin mengalami sakit kepala. Anda boleh makan 10 buah beri sehari, tidak lebih.

Tarikh, dimakan dalam jumlah yang banyak, boleh menghalang sistem saraf, akibatnya rasa mengantuk dan keletihan mungkin berlaku.

Manfaat makanan istimewa akan ditolak jika anda terus menyalahgunakan buah. Oleh itu, anda perlu serius mengenai dos yang disyorkan dan makan tidak lebih daripada 3-7 buah beri sehari.

Boleh buat tarikh untuk kanak-kanak

Tarikh - manis, yang anak-anak makan dengan keseronokan. Walau bagaimanapun, apabila datang kepada kanak-kanak, anda perlu mengikuti peraturan tertentu untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan. Sebagai contoh, pakar pediatrik dinasihatkan untuk mula memakan buah ini dalam makanan dari usia 1.5 tahun.

Pertama sekali, anda perlu melakukan ujian kecil untuk alergi.Untuk melakukan ini, anda mesti memberi satu buah untuk mencuba, dari mana tulang itu dikeluarkan terlebih dahulu. Sekiranya tidak ada tindak balas, maka kanak-kanak dengan selamat boleh memberi tarikh, tetapi dalam kuantiti yang kecil. Pengambilan produk sedemikian secara tetap kepada tubuh anak hanya akan memberi manfaat.

Ia boleh diberikan kepada kanak-kanak sama ada dalam bentuk kering atau dengan menambah hidangan buatan sendiri atau sebagai sebahagian daripada pengambilan.

Penggunaan tarikh meningkatkan imuniti, meningkatkan aktiviti otak, memperkuat sistem tulang, dan anak sakit akan pulih lebih cepat. Juga, buah-buahan pokok tarikh dapat melegakan ketegangan, menyembuhkan anemia, menambah sumber tenaga tubuh.

Tarikh untuk penurunan berat badan

Persoalan apakah buah ini dapat merangsang pelupusan pon tambahan telah berlangsung lama. Di satu pihak, makanan istimewa agak kalori, di sisi lain - kenyang tidak lama lagi, walaupun anda makan sedikit produk.

Tarikh penurunan berat badan digunakan dalam beberapa diet, berdasarkan pada mereka, hari puasa diatur. Mereka mengurangkan cravings untuk gula-gula, adalah alternatif kepada gula, mereka mudah digunakan untuk snek.Sukrosa yang hadir dalam buah tidak ditangguhkan, tetapi diubah menjadi rizab tenaga.

Jika anda menggunakan diet tarikh, anda akan dapat mengeluarkan air berlebihan dari badan, menormalkan proses metabolik. Bersama dengan serat tumbuhan, toksin dikeluarkan dari tubuh.

Cara memilih tarikh

Tarikh perlu dapat memilih yang betul. Kedai ini menawarkan kelezatan dalam bentuk kering. Apabila memilih, anda perlu memberi perhatian kepada hakikat bahawa buah dalam pakej tidak melekit, dan terletak secara berasingan dari satu sama lain. Adalah wajar bahawa permukaan tidak ditutup dengan kristal gula.

Sekiranya tarikh bersinar dan berkilauan, ia bermakna mereka lebih lancar untuk kelihatan lebih menarik. Lebih baik tidak membeli produk tersebut.

Buah-buahan yang masak adalah gelap, kering dan berkedut. Tetapi pada masa yang sama, tarikh tidak boleh berkedut. Fakta ini menandakan kekeringan yang kuat.

Anda perlu berhati-hati memeriksa kulit, permukaan yang harus bebas daripada acuan. Memperolehi rawatan yang tidak mempunyai kerosakan visual, dengan kulit holistik. Tarikh dengan tulang di dalamnya lebih berguna.

Tarikh dalam diet harian - cara makan

Biasanya persoalan mengenai kaedah-kaedah untuk penggunaan tarikh perlu diketahui, sedikit orang yang berminat. Produk ini biasanya dimakan kering, secara keseluruhan, hanya batu yang perlu dikeluarkan.

Ia penting! Peel tidak boleh dikeluarkan, kerana ia mengandungi kebanyakan komponen berguna dan unsur surih.

Untuk kegunaan, ambil buah-buahan berair yang pasti manis.

Dengan kelezatan, anda boleh minum teh, kerana ia adalah alternatif yang sangat baik untuk gula-gula dan gula-gula tepung.

Tarikh sering digunakan sebagai ramuan untuk baking home. Mereka boleh menjadi alternatif kepada kismis.

Tarikh boleh menjadi tambahan yang baik kepada hidangan yang sudah biasa. Sebagai contoh, panggang dengan itik, gunakan untuk menghias aiskrim, masak kutia beras dengan irisan tarikh. Setelah menunjukkan sedikit fantasi, anda boleh menggembirakan diri anda dan keluarga anda dengan hidangan yang biasa dalam versi baru - dengan penambahan tarikh.

Tarikh - selera, buah-buahan yang sihat dan lazat, digunakan dalam bentuk segar dan kering - bukan sahaja cara yang baik untuk memuaskan kelaparan, tetapi juga peluang yang baik untuk melawan beberapa penyakit.

Video: faedah dan bahaya tarikh untuk badan