Hoe zich thuis nekpijn te herstellen

Het probleem van pijn in de nek was waarschijnlijk alles. Ze zijn anders: pijnlijk, snijdend, verschijnen alleen wanneer het hoofd wordt gedraaid, of, omgekeerd, van een continu karakter. Het lijkt erop dat niets verschrikkelijks is: nou, het doet pijn en het zal voorbijgaan. Dit is echter verkeerd. Als je rent en niet oplet (en de meeste mensen dat liever doen), kan de pijn chronisch worden en constant zorgen maken. En soms, aanvankelijk, vloeit een eenvoudige ziekte naar een meer complexe ziekte. Over het algemeen moet u worden behandeld. Maar hoe, zullen we hieronder vertellen.

Oorzaken van nekpijn

Oorzaken kunnen in verschillende groepen worden verdeeld:

1. Mechanische oorsprong. Sta op vanwege bijvoorbeeld een klap of een ander traumatisch effect. Tegelijkertijd kunnen ze in eerste instantie niet storen, maar verschijnen na een tijdje. Deze groep kan worden toegeschreven aan ongemak,voortkomend uit een lang verblijf in dezelfde houding, evenals abrupte, zorgeloze bewegingen die ervoor zorgen dat wervels de spieren verplaatsen of overspannen.
2. Fysiologische oorsprong. Deze groep van pijn is geassocieerd met een bepaalde ziekte. Nekkwalen kunnen worden veroorzaakt door ziekten van verschillende oorsprong. De meest populaire is osteochondrose. Dit omvat ook intervertebrale hernia van verschillende gradaties van ernst, verkoudheid, etc.
3. Psychologische oorsprong. Dergelijke pijnen zijn het gevolg van bijvoorbeeld stress ervaren of ernstige nerveuze shock. Het menselijk lichaam en de psyche zijn nauw met elkaar verbonden en elke ervaring kan gemakkelijk frustratie veroorzaken in elk orgaan of deel van het lichaam. De nek is geen uitzondering.
4. Er is een andere groep pijn die optreedt als gevolg van temperatuurblootstelling. De hals is heel gemakkelijk te koelen. Onderkoeling van de spieren veroorzaakt hun spasmen en zeer sterk, of, in tegendeel, pijn, maar geen voorbijgaande pijn.

In elk geval kan alleen een arts de oorzaak van pijn in de nek bepalen. Vergeet niet dat dit deel van het lichaam niet alleen erg complex is in zijn apparaat, maar ook kwetsbaar.Het is gemakkelijk te verlammen en het is vaak moeilijk te genezen. Met zo'n taak is het onmogelijk om het hoofd te bieden zonder gekwalificeerde hulp. Dat is de reden waarom het eerste advies is: als de nek minstens anderhalve dag pijn doet en niet weggaat, is het noodzakelijk om onmiddellijk een arts te raadplegen. Op deze manier vermijd je veel ernstiger problemen.

Het is echter mogelijk om pijn te verminderen, omdat een van de hoofdoorzaken van pijn een ongemakkelijke houding is of een lang verblijf in één positie zonder enige beweging. In dergelijke gevallen kan het probleem eenvoudig zelf worden behandeld. We zullen leren hoe het moet.

Hoe zich thuis nekpijn te herstellen

De nek kan op verschillende manieren pijn doen. Maar vaak zijn de gevoelens zo sterk en scherp dat een persoon die aan een kwaal lijdt, zelfs zijn hoofd niet kan draaien. Soms wordt het probleem gevoeld als iets op afstand, dat slechts een beetje aan zichzelf doet denken. Je kunt je toestand verlichten, maar één ding om te onthouden: als je niet zeker bent over de oorzaak van de pijn, doe dan zelf niets. Het is één ding wanneer je gewoon een zenuw uit de verkeerde positie kneep, en het is een heel ander verhaal als je een spierspasme had in de context van een ziekte.

Hoe de pijn te verwijderen en jezelf te helpen? In feite zijn er veel manieren.Een van de meest effectieve - speciale oefeningen die helpen om te ontspannen en tegelijkertijd de spieren van de nek op te warmen.

1. Beweeg de nek langzaam voorzichtig in de richting van "heen en weer". Doe dit met het arrangement, luister aandachtig naar de gewaarwordingen die ontstaan. Als je de minste pijn voelt, of op zijn minst een hint van, stop dan. Deze oefening kan worden uitgevoerd om mogelijke problemen te voorkomen, zelfs elke dag, terwijl de belasting wordt verhoogd.
2. Beweeg ook langzaam, gestaag je nek naar links en naar rechts. Er is ook geen haast. Tenminste de eerste keer. Als u deze oefening elke dag doet, vermindert u de belasting van de cervicale wervels en spieren aanzienlijk. Je traint ze gewoon en de pijn zal geleidelijk verdwijnen. Eerst, doe voor de eerste pijn, maar dan kun je de trainingstijd verlengen.
3. "Acht". Deze oefening is verbazingwekkend in kracht. Beschrijf langzaam met je hoofd de bijbehorende figuur terwijl je aandachtig luistert naar je eigen gevoelens. Het lichaam zelf zal je vertellen wanneer je moet stoppen. Door elke dag te oefenen, kunt u gemakkelijk de pijn wegnemen en de spieren en wervels versterken.Na verloop van tijd kunt u het tempo versnellen en de uitvoeringstijd verhogen.

Uitstekende hulp bij het verlichten van nekpijn en verschillende ontspanningstechnieken. Hier zijn enkele van hen:

1. Zachte douche Draai het water aan en stel de douchekop in op een masserende, zachte stroom. Als er geen dergelijke functie is, hoeft u de kraan gewoon niet volledig open te zetten. Water moet een aangename warme temperatuur zijn. Leid de douche naar de nek en drijf hem op en neer, alsof je lichte slagen maakt. Dit zal de spieren helpen te ontspannen en de spasmen zullen voorbijgaan. Het is onmogelijk om de nek te draaien, deze moet in één positie blijven. De duur van de procedure is niet minder dan 5 en niet meer dan 20 minuten.
2. Warm aromatisch bad. Een zeer aangename manier om niet alleen de pijn in de nek te verwijderen, maar ook de algemene vermoeidheid van het lichaam. Vul het bad met warm water (ideale temperatuur - 37 graden). Het is goed als je er zeezout toevoegt met een ontspannend effect. Ga liggen en probeer nergens aan te denken. Het effect van deze methode wordt verklaard door het feit dat in warm water het lichaam zich volledig ontspant en alle spieren zich comfortabel voelen.
3. Experts raden aan om regelmatig pijn in de nek te verlichten om bepaalde oefeningen bij te wonen die gericht zijn op het verbeteren van de bloedstroom door het lichaam.Feit is dat het probleem vaak ontstaat door een tekort aan voedingsstoffen en, nog belangrijker, zuurstof. Spieren worden als hout, en dit wordt vooral gevoeld als ze het meest kwetsbaar zijn. Bijvoorbeeld in de nek. Daarom is het belangrijk om constant te werken aan de juiste circulatie en energie-uitwisseling. Dit wordt bijgestaan ​​door verschillende oosterse oefeningen, met name yoga.
4. Massage. Een oude en zeer effectieve manier om niet alleen de spierspanning te verlichten, maar ook om de wervels te vervangen en de pijn in het algemeen te verlichten. Artsen raden af ​​om jezelf te masseren, tenzij je de basis van deze oefening kent. De eenvoudigste slagen, lichte druk en gemeten wrijving hebben echter nooit iemand pijn gedaan. Doe dit voorzichtig en verhoog geleidelijk de intensiteit.

Ten slotte zijn er ook medicinale manieren om zich van nekpijn te ontdoen. Maar hier is het belangrijk om te onthouden dat vaak drankjes die op zichzelf worden genomen de toestand alleen maar verergeren. Pijnstillers verbergen alleen de pijn, maar hebben geen invloed op de oorzaak. Ibuprofen of noshpu kunnen echter worden ingenomen als kortetermijnremedie (bijvoorbeeld tijdens het wachten op een arts).Acetaminophen wordt ook vaak aanbevolen om een ​​pijnlijk symptoom in de nek te verlichten, maar nogmaals, zelfs als het hielp, betekent dit niet dat het probleem is opgelost. Laat je niet meeslepen, maar het is beter om een ​​specialist te bezoeken.

Folkmedicijnen voor nekpijn

Er zijn folkremedies die helpen om van dit soort pijn af te komen. Allereerst bestaan ​​ze uit temperatuurblootstelling en het maken van speciale infusies. Vaak zijn ze effectief, maar alleen in eenvoudige gevallen of als een van de componenten van een competente complexe therapie.

1. Temperatuur effect. Afhankelijk van de aard en oorzaak van de pijn, moet je ofwel de nek verwarmen of, omgekeerd, afkoelen. In het eerste geval wordt een warmwaterkruik gebruikt, in de tweede - een ijspak. Er wordt aangenomen dat het verwarmen helpt bij verkoudheid en verkoeling - met oververhitting of rekken. Bovendien verdooft het ijs perfect. Maar als er een ontstekingsproces in de nek plaatsvindt, kan deze methode de situatie enorm verergeren.
2. Infusies en kruiden. Traditionele geneeskunde kent veel remedies voor pijn in de nek. Aanraden om speciale infusen te drinken: bijvoorbeeld kamille.Verwarmende balsems en zalven kunnen ook helpen.

Vergeet niet dat de nek een zeer complex onderdeel van het menselijk lichaam is. En er moet gewoon voor worden gezorgd. Anders zal er op een dag pijn zijn, om zich te ontdoen van wat erg moeilijk is.

Nog enkele tips

Nekpijn kan ervoor zorgen dat de wervelkolom zich in een verkeerde positie bevindt, en dan moet u uw houding controleren en eraan werken. Soms moet je zelfs een corset dragen, maar dit verbetert alleen de conditie en brengt grote voordelen voor het lichaam met zich mee. Om het voorkomen van pijn te voorkomen, til geen gewicht op, of doe het op zijn minst niet dramatisch. Probeer de wervelkolom niet overbelast te raken en draag, als u een vrouw bent, niet altijd hoge hakken.

Problemen met de nek kunnen optreden op basis van verschillende ziekten. Hun oorzaken zijn bijna alles. Maar vaak ontstaat het probleem door een sedentaire levensstijl en zittend werk. Volwassenen brengen het grootste deel van hun tijd door in klaslokalen. Praktisch gezien houdt het werk praktisch geen beweging in.Als je de hele dag rond zit, opgerold aan tafel en ook schrijft terwijl je aan het telefoneren bent, is het niet verrassend dat de nek naar beneden gaat. Probeer om dit te voorkomen minstens drie keer per week sporten. Dit zal de bloedcirculatie herstellen, de spieren versterken, de wervelkolom in lijn brengen. De pijn zal eerst verdwijnen en dan volledig voorbijgaan.

Onder andere kunnen vitaminencomplexen, strikt genomen volgens de instructies, heel goed helpen. Ze geven kracht en toon aan het hele organisme als geheel en verlichten pijnlijke spanning, ook in de nek. Verbeter ook de immuniteit en verbeter de stemming en het welzijn.

Probeer krachtig, actief en positief te leven. Krijg een maximum aan positieve emoties uit het leven en blijf niet stilstaan ​​bij iets slechts. Thuis, slaap goed, op een harde matras en in een foetushouding. Artsen beschouwen het als het meest ontspannend en comfortabel voor zowel de wervelkolom als de nek. Niet minder belangrijk is het kussen. Als het te hoog en te moeilijk is, wordt de positie voor de nek onrendabel en tegen de ochtend kun je zelfs je hoofd niet eens zonder pijn bewegen. Kies een dergelijk bed waarop u zo comfortabel mogelijk kunt slapen.

Nu weet je bijna alles van nekpijn en hoe je er vanaf kunt komen. Nogmaals: dit is alleen effectief als u zeker weet wat de reden is en weet dat er niets ernstigs is. In alle anderen is de beste manier om een ​​arts te raadplegen. Alleen hij kan een juiste diagnose stellen en een adequate behandeling voorschrijven. Het is raadzaam om contact op te nemen met de deskundigen in geval van sterke, aanhoudende, uitputtende of langdurige pijn, die de kwaliteit van leven aanzienlijk verslechteren en niet alleen lichamelijk, maar ook moreel bederven.

Let op je lichaam, zorg voor je lichaam! En dan wordt je gezondheid alleen maar sterker.

Video: gymnastiek voor de nek