Hoe zich te ontdoen van cafeïneverslaving

Koffie is de op één na populairste drank ter wereld, het is maar een beetje minder dan thee. Ondanks de prevalentie kan frequent gebruik van koffie in onbeperkte hoeveelheden de gezondheid schaden. Bovendien kan er een cafeïneverslaving zijn, wanneer u moeilijk een dag kunt leven zonder een kopje verkwikkende drank te drinken. Koffieverslaving is natuurlijk moeilijk te vergelijken met alcohol of nicotine, maar sommigen vinden het moeilijk om in het dagelijks leven geen koffie meer te gebruiken. Hoe snel en gemakkelijk van cafeïneverslaving af te komen? Dit zal je helpen met ons advies.

Hoe te herkennen of er sprake is van een koffieverslaving

Duurzame koffieverslaving komt misschien niet bij iedereen op - het kan zowel erfelijkheid als aanleg voor snelle verslaving beïnvloeden.Hoe te controleren of er een afhankelijkheid is of niet? Als u de meeste "Ja" -vragen beantwoordt, betekent dit dat u onze tips over het weggooien van koffie moet lezen zonder te letten!

• In de ochtend voel je je slapeloos als je geen kopje koffie drinkt (zelfs als je 8 uur hebt geslapen)
• Op het werk organiseer je constant koffiepauzes, zonder welke er geen kracht is om te werken
• Per dag drink je meer dan 6 kopjes koffie
• Kiezen tussen thee en koffie, je hebt absoluut de voorkeur voor de laatste optie.
• Je begon te merken dat je tijdens stress zeker een beker verse koffie moest drinken

Als je zoiets in jezelf niet opmerkt, goed gedaan! Anders zijn hier tips om u te helpen snel een schadelijke verslaving te elimineren.

Nuttige tips, of hoe u zich kunt ontdoen van cafeïneverslaving

Koffie kan binnen 24 uur volledig uit het lichaam komen. Als je een dag zonder je favoriete drankje duurt, zijn er geen verdere problemen. Echter, om het resultaat te consolideren en het proces van afwijzing van koffie ging soepeler, let op de volgende details:

1. Het is bekend dat de meerderheid van de koppen koffie per persoon drinkt buiten het huis: op het werk, tijdens vergaderingen, conferenties - daar waar een hoge concentratie van de aandacht. Daarom, als u besluit om de koffie uit de rol van de wekker te dragen in een nobel, lekker drankje, neem een ​​vrije dag voor drie dagen, of zet het experiment in het weekend.
2. Het valt op dat koffie de kans geeft om snel tot gevoelens te komen na een slapeloze nacht. Om jezelf geen reden te geven om te breken, probeer te gaan liggen om 1-1,5 uur te vroeg te vallen. Je hoeft niet eens merken hoe je wakker voordat de wekker, het hoofd is fris, en de sfeer - uitstekend!
3. In veel gevallen ontwikkelt de koffie uit de behoefte zich tot de gebruikelijke gewoonte. Misschien heeft het lichaam geen cafeïne nodig, maar een gevestigde gewoonte doet zich voelen. Om niet te gaan over dit fenomeen, een kleine verandering van de stijl van het werk, en proberen met alle middelen om zich uit de buurt van koffie te houden gedurende 21 dagen. Het valt op dat het in deze periode is dat de gewoonte wordt gevormd. Als u een dergelijke test te houden, dan is de monotone, gewone koffie drinken gaan in een smakelijke en geurige dat je een drankje met vrienden kunt genieten op de vergadering, en niet op de vlucht, tijdens de werkdag.
4. Als u 's ochtends nog steeds met grote moeite wakker wordt, adviseren wij u om' s avonds een gezond drankje te bereiden. Omdat koffie bijdraagt ​​aan het snelle metabolisme (metabolisme), verlies je gewicht. Om dit proces te behouden en te ontwikkelen, en om het lichaam te verzadigen met voedingsstoffen, meng je honing, gehakte gember en citroen (alles in een vleesmolen vooraf geplet). Maak 's ochtends, onmiddellijk na het ontwaken, een lepel honing-gember-citroen mengsel in een glas en giet er kokend water overheen. Deze smakelijke en gezonde drank zal u helpen om de hele dag in een vrolijke en opgewekte stemming door te brengen.
5. Als je helemaal niet zonder koffie kunt leven, vervang het dan door een natuurlijke analoog - dezelfde scherpe en geurige smaak geeft nog steeds geen negatieve effecten op de gezondheid. Koffie verzwakt de receptoren die vermoeidheid signaleren, terwijl de persoon in hetzelfde ritme werkt en de vitaliteit volledig uitput. Cichorei beïnvloedt niets, maar maakt nuttige vitamines en essentiële mineralen.
6. Als u om uw uiterlijk geeft, is het volgende item een ​​extra stimulans om te stoppen met het drinken van een oneindige hoeveelheid koffie.Als resultaat van talrijke experimenten is bewezen dat koffie een sterke tandplak achterlaat op de tanden, waardoor het glazuur een donkere schaduw krijgt en de glimlach gewoon wordt.

Als je alle genoemde methoden hebt gelezen om van cafeïneverslaving af te komen, dan zul je zeker zelf ontdekken wat goed voor je is. Vergeet niet dat er in de wereld niets duurder is dan hun eigen gezondheid.

Video: nuttige koffievervangers