Hoe zich te ontdoen van achterdocht: 5 stappen naar succes

Het moderne ritme legt een stempel op elke persoon. In het nastreven van loopbaangroei, goede inkomsten en andere voordelen van de beschaving, vergeten we volledig de gezondheid. Regelmatige blootstelling aan negativiteit, stressvolle situaties, slapeloosheid is de oorzaak van vele kwalen. In de loop van de tijd ontstaat er achterdocht, wat gepaard gaat met angst, een laag zelfbeeld, angsten. Om zich niet in een psychologische put te begeven, moet men met spoed van dergelijke syndromen af.

Wat is achterdocht

Een ijdele persoon is iemand die regelmatig wordt blootgesteld aan ernstige angsten over en zonder hem.Een persoon met dit syndroom is voortdurend in angst dat er binnenkort iets ergs zal gebeuren.

Kwetsbaarheid gaat gepaard met enorme negatieve gedachten. Naast hen gaan positieve glimpen niet over op het hoofd. De persoon is zo moe dat hij zich letterlijk aan het handvat verplaatst.

Vandaar dat er absurde situaties ontstaan ​​waarbij zelfs een klein pukkeltje eruitziet als een complete catastrofe. Twijfelachtige mensen zijn vanwege hun karakter te gevoelig, angstig en berucht.

Wat is gevaarlijke achterdochtigheid

Elke persoon is op zijn eigen manier achterdochtig. Maar voor sommigen bereikt de situatie geen kritiek punt, terwijl anderen al volledig vast zitten in hun angsten. Waarom verschijnt verdenking?

Zoals eerder vermeld, denkt de verdachte voortdurend aan het negatieve en zijn insolventie. Al snel ontwikkelen dergelijke gedachten zich tot een gevoel van onheil, dat in al het leven tot uiting komt.

De patiënt begint problemen te krijgen met interpersoonlijke communicatie, omdat het gevoel van onzekerheid elke dag sterker wordt. Een persoon begint zich zorgen te maken over zijn gezondheid, relaties met familie, vrienden en de tweede helft, carrière.

Deze stress is niet iedereen kan overleven.Vaak leidt achterdocht tot isolatie, verlies van vrienden en weinig communicatie.

Kwetsbaarheid kan zich in alle mensen manifesteren, ongeacht geslacht, ras of leeftijdsgroep. Ze is ook getroffen door kinderen en volwassenen, mannen en vrouwen.

Wanneer de verdachte toestand zich snel ontwikkelt en niet wordt behandeld, wordt de persoon lichtgeraakt, emotioneel en vatbaar voor zelfs kleine problemen. Zakompleksovannost verschijnt, het gevoel van angst en angst verdwijnt nooit. Mensen met dit syndroom geloven ten onrechte dat iedereen om hen heen hen wil schaden.

Meestal verschijnt er achterdocht in de kindertijd, toen het kind niet de juiste opleiding kreeg. De reden kan ook zijn de levensmoeilijkheden en ontberingen die eerder moesten worden aangepakt. Vaak treedt het syndroom op als gevolg van bestaande psychische stoornissen.

Als een verdachte persoon niet wil omgaan met deze aandoening, ontwikkelt het syndroom zich tot een volwaardige ziekte. Gelanceerde casussen leiden tot vervolging en paranoia, wat de fysieke en psychologische gezondheid ondermijnt.

Stap nummer 1. Erken dat er een probleem is.

Allereerst moet je begrijpen wat het probleem werkelijk is. Je bent een verdachte persoon. Analyseer vervolgens uw eigen gedrag. Hiertoe beantwoordt u de volgende vragen:

• Vind je overal een verborgen betekenis?
• Vaak lijkt het erop dat mensen je proberen te bedriegen?
• Af en toe vermoedt een geliefde in hoogverraad?
• Benader de overwinningen van je vrienden en vreemden?
• Niet in staat om zelfs kleine beledigingen te vergeven?
• Voel je dat je een onzekere persoon bent?

Neem na het ontvangen van de antwoorden contact op met dierbaren. Rekenen ze ook? Zo ja, dan is het probleem echt groot, het is nodig om het op te lossen.

Veel mensen geloven ten onrechte dat verdachte situaties vergelijkbaar zijn met depressie, fobie, paniekaanvallen, bijwerkingen van medicijnen, bipolaire stoornissen. Verwar deze concepten niet.

Als u al een psycholoog bezoekt over een van deze problemen, vertel hem dan over de voortdurende angst en negatieve gedachten, evenals uw vermoeden. Wees niet verlegen.

Stap nummer 2. Houd een dagboek bij

Maak er een gewoonte van om alles wat je zorgen maakt in het dagboek te schrijven.Zelfs als het lijkt dat het een beetje is. Het is belangrijk om kennis te nemen van niet alleen angsten of ervaringen, maar ook van je acties met emoties op dat moment.

Herhaal een of twee keer per dag het geschrevene, vat samen. Analyseer wat er gebeurt, misschien ben je te gedramatiseerd. Constante analyse zal duidelijk maken dat de ervaring ongegrond is.

Pas de bovenstaande aanbevelingen elke dag toe, want de praktijk is een uitstekende psycholoog. Dus je maakt het denken rationeel, logisch, om situaties te evenaren. Na verloop van tijd worden je angsten geëlimineerd en stop je niet meer.

Stap nummer 3. Verander je houding tegenover mensen

Eerst moet je begrijpen waarom er geen vertrouwen is in mensen. Neem je gevoelens op. Pak een notitieblok, maak aantekeningen telkens wanneer iemand je vernedert, beledigd, verraden.

Zoek naar oorzaken van gedrag. Op deze manier kom je snel tot bezinning en word je je bewust van wat de oorzaak van dergelijke emoties was.

Probeer vanaf de andere kant naar anderen te kijken. Het is belangrijk om te begrijpen dat ze in bijna identieke omstandigheden met jou bestaan. Plaats jezelf altijd in de plaats van een ander persoon om het leven met andermans ogen te zien.

Als iemand je om onbewuste redenen beledigd heeft, probeer hem dan te begrijpen. Je moet je niet concentreren op kleine situaties, het is makkelijker om de fouten van anderen waar te nemen.

Stop met denken dat elke persoon die je tegenkomt schadelijk is. Leer om anderen en uzelf te vertrouwen. Als je mensen wegjaagt vanwege je achterdocht, wantrouwen en achterdocht, zul je alleen gelaten worden. De vicieuze cirkel moet worden doorbroken.

Stap nummer 4. Lach gezichtsvrees

Zoek naar humor in alledaagse dingen. Meester ironie, spot met vrienden en familie. In eerste instantie lijkt het erop dat alles moeilijk is, maar in feite veel gemakkelijker.

Als u al een dagboek bent begonnen, noteer dan uw ervaringen, angsten bij de ene of andere gelegenheid, ongegronde angsten (die u een echte catastrofe lijken).

Herleef elke avond de notities om sneller aan dergelijke dingen te wennen. Na een bepaalde periode zal er geen spoor van angst zijn, ze zullen langzaam zijn. Maar verdwijnen zeker.

Als je angsten hebt, kijk ze dan in het gezicht. Probeer je niet te verschuilen achter andere gedachten of iets anders te doen.Mensen die bang zijn om te zwemmen, moeten bijvoorbeeld regelmatig het zwembad, de zee en andere zwembronnen bezoeken.

Stap nummer 5. Blijf positief

Geleidelijk weggaan van negatieve gedachten, proberen te focussen op goede dingen. Denk aan jezelf en je omgeving op een positieve manier. Sta niet toe dat zelfs een kleine gedachte flitst, als deze negatief wordt uitgedrukt in relatie tot je eigen 'ik'.

Markeer uw positieve eigenschappen, schrijf ze op een vel papier en hang ze aan de koelkast. Voeg elke dag toe aan de lijst. Identificeer sterktes waarmee je in bepaalde situaties kunt winnen.

Breng jezelf nooit in een negatief daglicht, ook al is het in een grap gezegd. Anders zul je niet in staat zijn om van de achterdocht en onzekerheid af te komen die het met zich meebrengt.

Nog enkele tips ...

1. Blijf gezond en altijd bij alles. Ontwikkel logisch denken dat je in staat stelt kalm te blijven, ongeacht de situatie. Als er geen reden is, moet u geen beschuldigende aannames doen.
2. Projecteer geen fouten uit het verleden op het heden en de toekomst.Als je een mislukking in je carrière hebt gehad (persoonlijke relaties, vriendschap, etc.), moet je dit drama niet overbrengen naar het huidige leven. Leer het verleden los te laten, een wijze man te worden die niet zwaar belast wordt.
3. Stop met denken aan het slechte. In de meeste gevallen zijn mensen niet geïnteresseerd in uw persoon, bestaande problemen en andere aspecten van het leven. Niemand geeft er iets om. Dus stop met te denken dat ze je proberen te irriteren.
4. Zoek een hobby die al je vrije tijd in beslag zal nemen. Wanneer een persoon met zaken bezig is, terwijl hij met verschillende mensen communiceert, verdwijnt zijn onzekerheid.

Hoe zich te ontdoen van negatieve gedachten

1. Zelfs als je jezelf niet als verdachte mensen beschouwt, en er zijn geen mensen in je omgeving, zijn er nog steeds negatieve gedachten. Ze zijn eigen aan elke persoon. Negatief bederft de stemming en het leven in het algemeen, maakt het moeilijk om je te concentreren op het belangrijkste, dus je moet er vanaf komen.
2. Zodra een slechte gedachte binnensluipt, snijd het af en gooi het uit je hoofd. Vervang lege ruimte met aangename herinneringen of vreugdevolle gebeurtenissen. Maak geen ruzie, analyseer niet, snijd de gedachte voor altijd af.
3. Er is nog een techniek - opzij gaan.Wanneer een obsessief idee dat het leven verstoort, naar je opkomt, alsof je het weg duwt en van de zijkant bekijkt. Laat de slechterik je niet vangen.
4. Sommige psychologen adviseren hun patiënten om de negatieve gedachte die tot een absurde staat is gekomen te overdrijven. Jouw taak is om het idee grappig, onwerkelijk te maken.

Om verdacht te zijn, moet je het probleem herkennen en naar haar gezicht kijken. Sluit ook mensen met een angstig achterdochtig psychotype uit van je omgeving, anders zullen ze je naar beneden halen. Denk altijd alleen aan goede dingen, zaai niet negatief, vergroot het zelfrespect. Raadpleeg een psycholoog bij het uitvoeren van zaken.

Video: hoe verdacht te worden