Hoe zich te ontdoen van paniekaanvallen

Zelfs de gelukkigst uitziende man heeft zijn eigen moeilijkheden, die niemand weet. Een van de soorten psychologische problemen zijn paniekaanvallen. Ze gebeuren plotseling, waardoor de gunstige uren van het leven donkerder worden. Een persoon kan niet ontspannen en genieten van het huidige moment, want elke keer moet je alert zijn. Als je genoeg hebt van vechtaanvallen, laten we dan kijken naar manieren om een ​​kwaal blijvend te doden.

Waarom paniekaanvallen verschijnen

1. Erfelijkheid is de moeilijkste, langspeelbare, predisponerende factor. Als de aanvallen van angst door je zijn geërfd, bereid je dan voor op een lange en zware strijd met hen. Om een ​​genetische aanleg te identificeren, moet u familieleden vragen over de moeder- en vaderlijke grenzen. Als ze ook problemen hebben met aanvallen, is de situatie duidelijk.
2. Er zijn nog andere ernstige oorzaken, bijvoorbeeld kwaal geassocieerd met ontstekingsprocessen in het binnenoor, de ziekte van Konovalov, posttraumatisch syndroom, hypothyreoïdie en andere ziekten. Deze omvatten vitamine B-tekort in het lichaam, slechte onevenwichtige voeding. Wanneer een persoon constant hetzelfde voedsel eet, zal hij storende symptomen herkennen.
3. Fobie kan ook paniekaanvallen veroorzaken. Als je bepaalde angsten hebt of iets je angstig kan maken, moet je zo ver mogelijk wegblijven van de vuurbronnen. Om fobieën te bestrijden, is het beter om naar een psycholoog te gaan die een complexe therapie zal maken.
4. Slechte gewoonten, verkeerde levensstijl, verlies van een geliefde, loopbaanfalen, ruzies en frustraties in het gezin - deze en andere kortetermijnoorzaken verpesten de psycho-emotionele achtergrond van een persoon. Paniekaanvallen kunnen net zo plotseling verschijnen als ze verdwijnen. In deze situatie is het de moeite waard om speciale aandacht te besteden aan je rust, meer rust en slaap.
5. Talrijke studies door wetenschappers hebben bevestigd dat mensen die niet zeker van zichzelf zijn, het vaakst worden blootgesteld aan plotselinge paniekaanvallen.Als u tot deze categorie mensen behoort, zoekt u naar manieren om met persoonlijke problemen om te gaan. Meld je aan voor training, beklim de carrièreladder en elimineer alles waardoor je je onzeker voelt.
6. Soms komen paniekaanvallen voor door het gebruik van harde antibiotica die verslavend zijn of een aantal andere bijwerkingen hebben. Deze geneesmiddelen omvatten Ritalin en fluorochinolen. Neem contact op met een specialist om u een nieuwe behandeling te schrijven.
7. Mensen die vaak "leunen" op een glas, na te hebben geweigerd om alcohol te drinken, lijden aan een sterke kater. Deze aandoening wordt onthoudingssyndroom genoemd, wat gepaard gaat met overmatige angst, zenuwaandoeningen, waaronder bepaalde paniekaanvallen. In een dergelijke situatie is het beter om een ​​behandeling in de kliniek te ondergaan, experts zullen hulp en ondersteuning bieden.
8. In sommige gevallen kunnen plotselinge paniekaanvallen optreden als gevolg van het zogenaamde hyperventilatiesyndroom. Dit is een toestand die zich ontwikkelt als je constant diep ademt. Onder dergelijke omstandigheden verandert de balans van zuurstof en koolstof. Wanneer hyperventilatie begint, snelle hartslag, duizeligheid, dit alles leidt tot het begin van een aanval.
9. Het is heel vaak mogelijk om een ​​situatie te observeren waarbij paniekaanvallen voorkomen als gevolg van herhaalde eerdere acties. Als in die dagen dezelfde acties een aanval veroorzaakten, dan is het mogelijk dat er bij het projecteren van gebeurtenissen opnieuw plotselinge aanvallen verschijnen. Deze functie wordt cognitief, gedragsmatig genoemd.
10. Anti-depressiva, stimulerende middelen of andere farmaceutische preparaten die door een arts zijn voorgeschreven of op eigen initiatief zijn genomen, kunnen een aanval uitlokken. Tot de redenen behoren ook het gebruik van geneesmiddelen die niet met elkaar kunnen worden gemengd.
11. Het is de moeite waard om een ​​dergelijk aspect te vermelden als hart- en vaatziekten. Met hun aanwezigheid is de persoon zich bewust van de complexiteit van de situatie en de mogelijke fatale afloop. De angst voor de dood is gruwelijk, wat duizeligheid en plotselinge paniekaanvallen veroorzaakt. Om de exacte diagnose te bepalen, moet je een cardiogram van het hart maken, geen paniek zaaien.

Symptomen van paniekaanvallen

1. Het belangrijkste symptoom dat een alarmbel naar de hersenen stuurt, is duizeligheid. Paniekaanvallen dragen bij aan het vrijkomen van adrenaline, de persoon voelt het gevaar van de situatie en nog meer het pompt.
2. Als je deze generatie aanvallen niet overwint, verschijnt kortademigheid, begint het hart sterk te kloppen, stijgt de bloeddruk, wordt versneld zweten waargenomen.
3. Paniekaanvallen worden grondig bestudeerd, dus je kunt een paar meer toevoegen aan de bovenstaande symptomen. Het is een kloppende pijn in de tempels, een staat van verstikking, soms hartpijn, benauwdheid van het middenrif, incoördinatie, wazig brein, misselijkheid en kokhalzen, dorst, verlies van realtime, intense opwinding en een gevoel van angst dat niet weggaat.
4. Het is ook de moeite waard om te benadrukken dat paniekaanvallen gepaard kunnen gaan met trillen in de handen en in het hele lichaam, botpijn, koude rillingen (gooit eerst in warmte en vervolgens in kou).
5. Sommige mensen wijzen erop dat het begin van een aanval in hen is zwakte in de benen en langzame diepe ademhaling, het verschijnen van vliegen in de ogen, verlies van gezichtsvermogen.
6. Niet alle mensen kunnen op tijd coördineren en omgaan met de situatie. Samen met de bovenstaande symptomen manifesteren de meest geheime angsten en fobieën. In dergelijke omstandigheden verliest een persoon simpelweg de controle over zichzelf.

Gevolgen van een paniekaanval

1. Zoals kan worden begrepen aan de hand van de oorzaken en symptomen, verschijnen paniekaanvallen niet op een schema. Ze vangen mensen bij verrassing op de meest ongepaste plaatsen of gunstige momenten van het leven.
2. Wat volgt hieruit? Slechts één aanval kan bijdragen aan de ontwikkeling van een fobie, angst voor mensen of de straat, dieren, duisternis, onschadelijke dingen.
3. Mensen die last hebben van plotselinge aanvallen van angst, beginnen snel het publiek te ontwijken, trekken zich terug, worden buitenstaanders, verliezen hun eigen kring en gelijkgestemde mensen.
4. Als je geen aanvallen bestrijd, begint de persoonlijkheidsstoornis. We hebben het over de psycho-emotionele omgeving die het meest te lijden heeft. Bij afwezigheid van hulp van de kant, zijn verwaarloosde zaken praktisch niet te behandelen.
5. Kolossale zelftwijf is ook in ontwikkeling. Het beïnvloedt het uiterlijk, enkele persoonlijke kwaliteiten, professionele activiteit, relaties met de tweede helft en kinderen.
6. Het is de moeite waard te vermelden dat de voortdurende paniekaanvallen leiden tot slaapstoornissen, toenemende angst, dystrofie en volledige afwijzing van voedsel van dag tot dag. Verlies van eetlust en uitdroging leiden tot een afbraak van de activiteit van vitale systemen en organen.
7. Het is interessant dat patiënten met dergelijke symptomen hun problemen met familieleden of vrienden niet willen delen. Ook proberen mensen die constant paniekaanvallen te ondergaan geen sessie met een psycholoog te krijgen. Dit alles leidt tot een afbraak van het zenuwstelsel.

Behandeling van paniekaanvallen met medicijnen

1. Extreem effectieve manier van paniekaanvallen - infusen op basis van moederskruid, valeriaangeneesmiddel, sint-janskruid. Voeg kruiden of kalmerende extracten toe aan thee volgens de instructies. Het resultaat verschijnt bijna onmiddellijk. Gebruik geen drugs, ze zijn niet zo veilig als op het eerste gezicht lijkt. Het is beter om online een medisch specialist te raadplegen of een arts te bezoeken voor nauwkeurige aanbevelingen met betrekking tot de dosering.
2. In de apotheek kunt u medicijnen kopen die een kalmerend effect hebben. Het effect van het innemen van het medicijn zal binnen 20-30 dagen zijn, dus voor deze periode is het noodzakelijk om situaties uit te sluiten die een aanval kunnen uitlokken. Kalmerende middelen worstelen met slapeloosheid, kalm, maar zullen geen uitgesproken neurose kunnen elimineren. Vurige vertegenwoordigers zijn Novopassit, Persen.
3. Kalmerende middelen met een sterk therapeutisch effect omvatten kalmerende middelen. Om medicijnen te kopen, moet je van tevoren een specialist bezoeken en een recept krijgen. Al bij hem kun je 'Fenazepan' of 'Grandaksin' kopen. Bij juist gebruik en bij afwezigheid van provocerende aspecten, zullen deze medicijnen een positief effect hebben op het centrale zenuwstelsel.
4. Paniekaanvallen kunnen optreden als gevolg van blootstelling aan depressie. Als een arts deze aandoening detecteert, kan hij antidepressiva voorschrijven. Natuurlijk worden ze zelden gebruikt om aanvallen te bestrijden, maar als je depressief bent, dan zullen dergelijke medicijnen buitengewoon effectief zijn in het verhogen van de "moraal".

Psychologische technieken om paniekaanvallen te bestrijden

1. Ademen. Bepaalde oefeningen helpen om zich te concentreren. Wanneer de paniek zich voelbaar maakt, adem dan diep in en adem uit. Meld je aan voor een deel van respiratoire gymnastiek - Pilates. Ervaren instructeurs zullen je leren alles goed te doen, dus op het juiste moment gebruik je deze techniek om aanvallen te bestrijden.
2. Ontspannend. Als de aanvallen op de achtergrond van chronische vermoeidheid zijn verschenen, is het tijd om wat rust te nemen.Typ vaak een bad met geurige oliën, slaap meer, ga op vakantie. Psychologen zeggen dat op deze manier 80% van de mensen geneest.
3. Accepteer emoties. De methode is effectief, maar het vereist enige psychologische inspanning van jouw kant. Realiseer je wat er gebeurt, vat de essentie van waarom er precies een paniek heerst. Verlaat de oorzaak mentaal, laat de aanvallen uw geest niet raken.
4. Pas jezelf aan. Herhaal constant dat je een sterke en doelgerichte persoon bent. Houd een dagboek bij en schrijf daarin al je overwinningen. Telkens als je een plusteken plaatst, als je erin slaagt paniek te voorkomen. Dus je beseft dat veel sterkere aanvallen.

Regels voor de behandeling van paniekaanvallen

Er zijn enkele regels die moeten worden gevolgd bij de behandeling van plotselinge paniekaanvallen.

1. Train je zenuwstelsel, ontwikkel "immuniteit" voor stressvolle situaties, laat je niet afschrikken door vreemde stimuli. Paniekaanvallen zijn geen pathologie, ze kunnen worden uitgeroeid als de situatie goed is. Wind jezelf niet op, doe niet aan zelfkastijding en zelfhypnose.
2. Sluit jezelf niet op, hoef niet alleen thuis te zitten.Sluit in geen geval uw familie en vrienden, zij zullen u kunnen helpen. Breng meer tijd door in de natuur, ontspan, ga niet hardnekkig het werk op. Neem de tijd voor ontspanning: een bad nemen, lezen, leuke films kijken.
3. Het is bewezen dat goed geselecteerde muziek iemand uit een depressie kan halen. Het is niet nodig om het hard aan te zetten, het is voldoende om het geluid enigszins te dempen en te gaan liggen om uit te rusten of huishoudelijke klusjes te doen. Probeer niet stil te staan ​​als je je te depressief voelt. Sta niet toe dat depressie u halsoverkop bedwingt.
4. Schadelijke gewoonten, met name alcohol en tabak, vernietigen het zenuwstelsel. Het is een vergissing te geloven dat dit niet het geval is. Verslavingen volledig uitroeien. Anders loop je het risico van dagelijkse en diepere paniekaanvallen.
5. In gevorderde gevallen kan een persoon zich overgeven en helemaal niet vechten. Als u merkt dat de situatie niet onder controle is, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij een specialist. Psychologen zijn nodig om mensen te helpen omgaan met hun fobieën en angsten.
6. Oefening helpt bij het weggooien van adrenaline, wat meestal voorafgaat aan paniekaanvallen.Daarom, neem actief deel aan sport! Meld je aan voor dansen, ga naar de sportschool, ga schaatsen (skaten, fietsen, skiën, etc.). In de zomer, zwem in water.
7. Omgaan met plotselinge aanvallen zal leuke films helpen in een leuk gezelschap. Maar je moet de film en de omgeving zorgvuldig kiezen, zodat niemand en dat niet heeft bijgedragen aan de ontwikkeling van de aanval. Geef de voorkeur aan komische plots, zeg "Nee!" Aan thrillers, gruwelen, actiefilms.
8. Natuurlijk zal geen enkele methode effectief zijn als je jezelf niet op een positieve manier afstemt. Wanneer je opnieuw wordt bezocht door verontrustende gedachten, die meestal de oorzaak zijn van een paniek, stop dan. Probeer over te schakelen naar iets anders, positief, helder met al je macht.

Hoe om te gaan met plotselinge paniekaanvallen

Er zijn enkele aanbevelingen die u zullen helpen een acute paniekaanval te voorkomen.

1. Wanneer je voelt dat je op het punt staat in gruwel te vallen, sluit je ogen en ontspan je. Denk aan de goede dingen, ga dan liggen en probeer te slapen. Het is duidelijk dat onmiddellijk onderdompelen in slaap niet zal werken.Maar doe je geen dutje.
2. Elke persoon heeft zijn eigen liedje, hij zingt graag in de douche, achter het stuur van de auto of tijdens het koken. Als er paniek is, begin dan luid te zingen, maar alleen het nummer mag niet verdrietig zijn. Liever leuke muziek, betere kinderen.
3. Als acute paniekaanvallen gepaard gaan met verlies van realiteit, vertroebeling van het bewustzijn, een plotselinge hittegolf in het lichaam, ga dan naar de douche en koel af. Of was het gezicht en het gebied achter de oren met koud water, kijk dan naar jezelf in de spiegel. Probeer het moment te vangen waarop de paniek zich snel terugtrekt.
4. Je kunt het hoofd bieden aan plotselinge paniekaanvallen door een mok hete thee te drinken met melissa en honing. Zo'n drankje kalmeert niet alleen, maar neigt ook te slapen. Daarom zult u waarschijnlijk een dutje kunnen doen.
5. Maak er een gewoonte van om je handpalmen te masseren als de paniek je overrompelde. Klik op het membraan, dat zich tussen de wijsvinger en de duim bevindt. Druk naar beneden, tel naar 5, laat los. Manipulaties worden vastgehouden totdat je kalmeert.
6. Draag altijd een kauwgom.Als je in paniek raakt, op haar kauwt, schakelen de hersenen een tijdje over. Opwinding en verdoving zullen van je wegvallen, dan moet je gewoon deze staat oppikken en je laten afleiden door leuke dingen. Bel je familie, luister naar muziek, doe huishoudelijk werk.

Er zijn veel redenen om mee geconfronteerd te worden. Ze veroorzaken keer op keer paniekaanvallen, dus raden aan om de bronnen van vuur zo snel mogelijk te verwijderen. Maak een afspraak met een therapeut of gebruik de hierboven gegeven technieken.

Video: hoe om angst te overwinnen