Hoe zich te ontdoen van negatieve gedachten: tips psycholoog

Een persoon ervaart negatieve informatie veel beter dan positief. Daarom komen slechte gedachten dieper in onze geest, het is veel moeilijker om er vanaf te komen. Negatieve gedachten leiden tot depressie, tranen, een depressieve en verwoeste staat en soms tot zelfmoord. Daarom, wanneer er slechte gedachten verschijnen, moet je ze op tijd aankunnen.

Dan zijn negatieve gedachten schadelijk

1. Als je constant in een depressieve bui bent, kan je leven veranderen in een reeks van grijs en saai dagelijks leven. Dagelijks routinewerk vernietigt zelfs de meest winterharde. Je kunt niet leven met verdriet en verdriet in de ziel. Je moet snel ontdoen van negatieve gedachten en nadenken over het goede, anders leidt de depressieve toestand je naar de ziekte.
2. Slechte gedachten die je regelmatig bezoeken, zijn erg ongezond.Immers, iedereen weet dat alle ziekten van de zenuwen. U kunt vaak last hebben van constante zorgen en angsten, evenals hypertensie, artritis en een maagzweer. Recente studies door wetenschappers hebben aangetoond dat de aanwezigheid van persistente negatieve gedachten een trigger is voor het verschijnen van kankercellen.
3. "Wie is ergens bang voor, dan met wat er zal gebeuren ...". Deze ongecompliceerde cine-zin is voor veel mensen erg angstaanjagend. En inderdaad, denk voortdurend aan het slechte, je trekt deze gebeurtenissen geestelijk aan in je leven. Je kunt je angst niet materialiseren.
4. Door constant aan het slechte te denken, programmeer je jezelf om te falen. Je bent er mentaal op voorbereid, je bedenkt opties voor terugtrekking in geval van falen en ... streef er strikt naar. Immers, alleen volledig vertrouwen wordt de sleutel tot succes en welvaart.
5. Het is noodzakelijk om op alle mogelijke manieren af ​​te zien van slechte gedachten, als je geen patiënt wilt worden in een psycho-neurologische kliniek. Immers, alle geesteszieken begonnen hun reis met obsessieve gedachten en fobieën. Als slechte gedachten je niet lang verlaten, is het tijd om naar een dokter te gaan.

Waar komen negatieve gedachten vandaan?

En echt waar komen ze vandaan? Je leefde tenslotte rustig voor jezelf, ging aan het werk, liep met de hond en plotseling ...? Het verschijnen van donkere gedachten kan bijdragen aan een push. Namelijk wat informatie van buitenaf. Als je hebt gehoord van het nieuws over de crash waarin veel mensen zijn gestorven, zul je zeker in deze tragedie terechtkomen, zoals elke normale persoon, niet verstoken van gevoelens. Als je emotionele toestand echter wordt onderdrukt, als psychische gezondheid onstabiel is, kan deze angst een echte manie worden. Je denkt constant dat dit iedereen kan overkomen, stel je voor hoe vaak je per jaar met je naaste mensen in vliegtuigen vliegt. Onwillekeurig worden er vreselijke gedachten geworpen over wat er zal gebeuren als jij of je geliefden ten onder gaan. Deze negatieve gedachten omhullen je volledig en groeien als een sneeuwbal. Het is heel belangrijk om op tijd tegen jezelf "Stop" te zeggen en niet meer aan het slechte te denken.

Hoe jezelf te overtuigen om niet aan het slechte te denken

Het wegwerken van negatieve gedachten zal een interne dialoog helpen waarin je jezelf zult proberen af ​​te vragen waar je bang voor bent? Een ongeluk? Een carrière verliezen? Ziekte? Veel van je angsten zijn niet gerelateerd aan de echte staat van zaken.Welnu, waarom zou je bang zijn je carrière te verliezen als je een specialist van topklasse bent? Waarom ben je bang voor ziekte als je gezond bent? En waarom zou er uiteindelijk een ongeluk gebeuren als u altijd zo voorzichtig en attent mogelijk bent? Natuurlijk is er een bepaald percentage onvoorspelbaarheid en niemand kan garanderen dat alles goed met je gaat. Is het echter de moeite waard om in constante angst en apathie te leven? Wat te zijn - niet te vermijden. Veel van de problemen die je bedenkt, zijn oplosbaar en wat je niet kunt oplossen, is - nou, waarom je zorgen maken?

Hoe zich te ontdoen van slechte gedachten

Hier zijn enkele handige, praktische en effectieve tips:

1. Denk aan het heden. Pessimistische gedachten worden meestal geassocieerd met het verleden of de toekomst. Vaak denken mensen na over gemiste kansen en wat er zou gebeuren als ze dit zouden doen en niet anders. Constante terugkeer naar het verleden maakt ons ongelukkig en besluiteloos. En gedachten en angsten over de toekomst maken ons zorgen. Leef in het heden, denk in de huidige tijd, heb geen spijt van het verleden en denk niet vooruit.
2. Je kunt niet alles op zichzelf houden. Studies en onderzoeken van kankerpatiënten geven statistieken - 60% van de mensen praatte niet over hun ervaringen en problemen met mensen om hen heen. Ze hielden alles voor zichzelf.Dit suggereert dat interne onrust onvermijdelijk leidt tot een slechte gezondheid, en in dit geval tot kanker. Je kunt je niet terugtrekken in jezelf. Je moet je ervaringen delen met dierbaren.
3. Neem niet alles ter harte. Het is duidelijk dat de verhalen van een vriend over een man die haar heeft veranderd, je zorgen over haar zullen laten maken. Neem echter niet de problemen van andere mensen ter harte. Natuurlijk maak je je zorgen om haar en steun je vriend, maar je moet niet de grens overschrijden en het probleem in je eigen ziel laten. Je opwinding zal je vriend niet helpen, maar je kunt je stemming gemakkelijk verontreinigen.
4. Heb vertrouwen. Ben je een gewone, middelmatige persoon die onderhevig is aan de blues en negatieve gedachten? Kijk in de spiegel - ben je een spectaculaire vrouw of een solide man? Misschien ben jij de beste specialist in de productie of bak je de lekkerste pannenkoeken? Vind wat je uniek, uniek en onmisbaar kunt zijn. Voel hoe belangrijk u bent en negatieve gedachten die net van u zijn losgeraakt.
5. Verander uw houding ten opzichte van de situatie. Als je het uitmaakt met je geliefde en verdriet je gewoon opeet, probeer dan je houding ten opzichte van de situatie te veranderen.Denk eens aan het feit dat je echt niet op weg was, nogmaals de redenen horen waarom je uit elkaar bent gegaan. Begrijp dat dit de keuze is en je moet het accepteren. Dit is een andere kans om een ​​meer waardige partner te ontmoeten. En huilen als je je beter voelt. Houd geen tranen in jezelf.
6. Analyseer je gedachten. Het komt soms voor dat gedachten uit gewoonte komen, ongeacht het feit dat het probleem al lang is opgelost. U hebt bijvoorbeeld een grote energierekening. Ja, hoe dan ook, u protesteerde omdat alles maandelijks regelmatig werd betaald! Onaangename gedachten raakten in mijn hoofd, de stemming was verwend. Terwijl u aan het denken was over openbare voorzieningen en het defecte betalingssysteem, bleek dat er een fout was opgetreden en dat de schuld helemaal niet van u was. Het probleem was opgelost, maar om de een of andere reden is de sfeer nog steeds bedorven. Zoals ze zeggen "er waren lepels, maar het sediment bleef." Analyseer uw gedachten misschien, en uw problemen zijn al lang opgelost.

Hoe te ontsnappen aan negatieve gedachten

Iedereen weet dat er vaak slechte gedachten ontstaan ​​tijdens het niets doen. Als je niet bezig bent met iets belangrijks en noodzakelijks, denk je aan verschillende fobieën. Hoe te ontsnappen aan deze depressieve gedachten?

1. Word een vrijwilliger.Je zult zien hoeveel mensen die levenshulp nodig hebben hun standvastigheid en interesse in het leven niet verliezen. Gehandicapten, wezen, ouderen, eenzame mensen - ze hebben allemaal moeilijke problemen in het leven, maar ze gaan ermee om, gaan verder en houden niet langer van simpele dingen. Door je buurman te helpen, kun je de vreugde voelen dat je iets nuttigs hebt gedaan.
2. Stel een doel in. Denk je wat je het liefst zou willen? Misschien ben je nog erg jong, maar heb je nog nooit een auto gehad. En zelfs als u uw ouders ernaar kunt vragen, probeer dit doel dan zelf te bereiken. Streef ernaar om goed te studeren om een ​​goedbetaalde baan te vinden, verbeter uw professionele kennis en vaardigheden, bespaar geld en laat uw droom uitkomen.
3. Luister naar de muziek. Muziek is de sterkste drijfveer om niet aan het slechte te denken, naar het goede te streven en een nieuw leven te beginnen. Oude hits en motieven die de tijd hebben overleefd raken de ziel vaak niet alleen door zijn melodie, maar ook door verhelderende teksten. Ga niet achter nieuwigheden aan, luister naar wat je maakt.
4. Verblijdt kleinigheden. Wees dankbaar voor elke dag. Weet je nog wat voor goed je vandaag is overkomen? misschienHeb je een parkeerplaats opgegeven of heb je een onbekend kind naar je gelachen? Of misschien zag je een mooie bloem in een vaas of zag je het getjilp van vogels? Geniet van elk klein ding, want het is van deze kleine dingen die ons leven bestaat.
5. Zorg dat je traint. Maak 's ochtends joggen, doe oefeningen, of loop gewoon regelmatig door het park. Lichaamswerk zal je zeker afleiden van negatieve gedachten.
6. Let op het goede, niet het slechte. Thuiskomen na een dag hard werken, niet focussen op hoe moe je bent. Denk na over wat je vandaag veel hebt gedaan, veel mensen hebt geholpen en misschien meer hebt verdiend dan normaal. En dan wordt de dag succesvol herinnerd.
7. Ga op bezoek, ontmoet oude vrienden en ontmoet nieuwe mensen. Communicatie zal je toestaan ​​te ontsnappen aan negatieve gedachten.
8. Probeer geen pessimistische mensen in uw omgeving te hebben. Er is tenslotte een depressieve persoon met wie je communiceert en het leven lijkt donkerder dan een wolk. Sluit het contact met dergelijke mensen uit. Communiceer meer met heldere, positieve persoonlijkheden.

Vergeet niet dat alles voorbij gaat.Het menselijk leven is een voortdurende verandering van stemmingen en gedachten. Negatieve gedachten zijn absoluut natuurlijk en normaal, omdat dit het instinct is van ons zelfbehoud. Een reeks ervaringen zal snel voorbij gaan, je moet dit moment gewoon opnieuw beleven. Vergeet niet dat na de regen de zon er absoluut uit zal zien!

Video: hoe zich te ontdoen van negatieve gedachten