Hoe om te stoppen met nerveus zijn om welke reden dan ook

Constante bezorgdheid is een serieus probleem van moderne mensen. Als een probleem is opgelost, komt nervositeit nergens. Er zijn andere redenen, "waardig" om je zorgen over te maken en te lijden. En binnenkort wordt nervositeit een slechte gewoonte die het leven vergiftigt. En degenen die een kleine dag hebben, blijven zich 's nachts zorgen maken en schrijven alles over slapeloosheid af.

Waar angst vandaan komt

Er wordt aangenomen dat de meeste problemen van de moderne mens "uit mijn hoofd" komen. Het enorme aantal zorgen waar je elke dag mee te maken hebt, leidt tot het verlies van controle over je leven in veel mensen. Er zijn dus constante ervaringen en de persoon begint in stress te leven.

Psychologen identificeren zes redenen waardoor er een constante nerveuze spanning kan zijn. In de praktijk veroorzaakt stress verschillende redenen voor een persoon:

1. Afhankelijkheid van de goedkeuring van anderen. Er zijn veel persoonlijkheden die erg afhankelijk zijn van wat anderen van hen denken. Dit zijn zeer kwetsbare en gevoelige mensen, en kritiek of onverschilligheid kan hun zelfrespect ernstig beïnvloeden. En dit leidt tot verhoogde nervositeit en prikkelbaarheid.
2. Afhankelijkheid van plezier. Soms groeien deze behoeften uit tot een serieuze obsessie. Een persoon kan geen zaken doen totdat hij aan al zijn amusementsbehoeften voldoet. Zulke mensen stellen de vervulling van hun taken altijd uit tot later en zijn er nerveus over.
3. Perfectionisme. Deze functie is inherent aan veel workaholics die alles perfect willen maken. Vaak gaat de wens om alles te verbeteren naar andere gebieden van het leven. Maar het ideaal is onmogelijk te bereiken en perfectionisten lijden, nerveus en boos.
4. Onafhankelijkheid. Voor zulke mensen wordt elk raamwerk een gevangenis, of het nu een gewoon werkschema is of een leven volgens patroon. Ze weten niet hoe ze plichten moeten delegeren en 'trekken' alles aan zichzelf. Hoe meer ze streven naar onafhankelijkheid, hoe sterker hun nerveuze spanning.
5. Snelle resultaten boeken. Veel mensen streven ernaar om alles tegelijk te krijgen, zich niet realiserend dat het probleem soms geleidelijk moet worden opgelost. Als het probleem bij de eerste poging niet is opgelost, beginnen ze zich erg ongerust te maken. In de meeste gevallen zullen ze later niet bij deze kwestie worden betrokken.
6. De behoefte aan intimiteit. Zulke mensen proberen dichter en vriendelijker contact te maken met iedereen. En dit is niet altijd geschikt, vooral in zakelijke kringen. Vaak veroorzaakt nervositeit geforceerde eenzaamheid wanneer een persoon geen echt goede vrienden heeft.

Gevolgen van constante stress

Nerveuze spanning heeft een eigenaardigheid te ontwikkelen en wordt chronisch. Als iemand in het beginstadium lichte nervositeit ervaart, kan hij na verloop van tijd onder constante stress komen te staan. Begin tegelijkertijd met ernstige gezondheidsproblemen die ernstige gevolgen hebben. Allereerst wordt psychologen aangeraden aandacht te besteden aan de hoeveelheid slaap.

Onder ernstige stress begint de slapeloosheid bij een persoon, dus het zenuwstelsel staat voortdurend onder spanning.Slaperigheid, apathie en onbeheersbare woede zijn allemaal ook gevolgen van angst en nervositeit. Wat ziekten betreft, lijden het hart, het maag-darmkanaal en het voortplantingssysteem van het lichaam. Hypertensie en diabetes ontwikkelen zich vaak op deze achtergrond.

Hoe te stoppen met nerveus te zijn

Er zijn veel methoden die een persoon kunnen leren om stressvolle situaties te vermijden, of er tenminste mee om te gaan. Eerst en vooral moet je weten hoe je je leven op zo'n manier kunt opbouwen dat de accumulatie van openstaande gevallen en verantwoordelijkheden wordt voorkomen:

1. Los problemen op zodra ze zich voordoen. Ongeacht de grootte en complexiteit van het probleem, het moet worden opgelost. Of om te beginnen, denk na over hoe dit te doen. Geen vertraging of zorgen. Eerst - zoek een oplossing en emoties zullen later komen. Deze regel werkt in de tegenovergestelde richting. U hoeft zich geen zorgen te maken over mislukkingen uit het verleden als het al onmogelijk is om te veranderen.
2. Als de angst voor een nederlaag alle kracht opneemt voordat je een bepaalde taak uitvoert, moet je je de slechtste uitkomst van deze zaak voorstellen. En analyseer vervolgens uw gevoelens en denk na over wat er moet gebeuren als het echt gebeurt.In de regel verdwijnt angst onmiddellijk, omdat mensen niet bang zijn voor moeilijkheden, maar onzekerheid.
3. Definitie van doelen. En het moet goed worden gedaan. Vaak worden mensen nerveus als ze zich realiseren dat ze hun doel niet kunnen bereiken. En dat allemaal omdat ze overmacht niet overwogen en zichzelf niet het recht gaven om fouten te maken.
4. Schuld en mededogen. Dit gevoel is anders. Het is één ding om ons zorgen te maken en zorgen te maken over geliefden, en het is een ander ding wanneer de schuld wordt opgelegd en gebruikt door anderen voor winst. Daarom moeten deze dingen verdeeld zijn en geen zorgen maken over kleinigheden, vooral als het onmogelijk is om ergens mee te helpen.
5. Stel geen problemen uit. Velen beginnen na het uitvoeren van een taak te redeneren over het resultaat, hoewel niets meer van hen afhangt. En zelden zijn deze gedachten positief. Meestal worden erg enge en onplezierige dingen getekend. Dit doen is niet alleen stom, maar ook gevaarlijk, omdat stress het lichaam sterk beïnvloedt.
6. Let niet op de meningen van anderen. Het is moeilijk en het moet leren. Misschien zelfs de juiste training bijwonen. Maar dit is een zeer nuttige vaardigheid die je gemoedsrust in stand houdt.Natuurlijk is het niet de moeite waard om absoluut "niet penetrerend" te zijn, maar je hoeft de mening van anderen niet ter harte te nemen. En het allerbelangrijkste: vergeet niet dat de meeste mensen de neiging hebben indruk op anderen te maken en alleen om zichzelf geven.
7. Vertragen. De haast en een paar dagboeken, waarin alles tot een minuut is geverfd, brengen een enorm kwaad aan een persoon. Het feit is dat het leven onder het plan angst oproept om geen tijd te hebben, de deadlines niet zal halen, enz. Het leven gaat voorbij, maar het is niet eng, je kunt later leven. Bovendien vergeten veel mensen bij het opstellen van zo'n plan één klein ding, dat vaak alles verandert. Eigen kansen worden niet in rekening gebracht. En menselijke hulpbronnen zijn niet eeuwig, vooral als u ze verkeerd gebruikt.
8. Vind je favoriete baan. Een gemiddelde persoon besteedt 40 uur per week aan zakendoen dat op zijn minst oninteressant voor hem is. En als hij het zich niet kan veroorloven om hiermee te stoppen, betekent dit dat stress al heel lang zijn constante metgezel is. Idealiter is een goede baan een favoriete hobby waarvoor geld wordt betaald. Als er geen hobby is, dan moet je hem zeker vinden.
9. Sportieve activiteiten. Alles is ingenieus en eenvoudig, en matige lichaamsbeweging is altijd de sleutel geweest tot een goede balans tussen gezondheid en geest. Daar zijn veel redenen voor.Ten eerste is het de versterking van het organisme als geheel. Ten tweede, leuk en leuk tijdverdrijf. En ten derde, communicatie met gelijkgestemde mensen.
10. Creatief werk. Tegelijkertijd voor absoluut niet-creatieve mensen, zou dit het eerste item op de lijst moeten zijn. Tekenen, borduren, modelleren, schrijven - dit zijn geweldige manieren om te kalmeren, zoals deze meditatie zelf.

Eerste hulp bij sterke angst

Een situatie kan zich voordoen wanneer nerveuze spanning en irritatie niet onder controle kunnen worden gehouden. En dan is het enige dat u kunt doen, proberen de situatie niet te verergeren en te kalmeren. Om dit te doen, kunt u de volgende methoden gebruiken:

1. Stop met praten met de persoon die "irritant" is en verlaat de kamer om je gedachten op orde te brengen.
2. Geabstraheerd uit de omgeving en diep ademhalen, mentaal tellen van ademhalingen.
3. Drink langzaam een ​​glas water, volledig geconcentreerd op het proces.
4. Zoek contact met water - draai de kraan in de badkamer open, bewonder de fontein of concentreer je en bedenk de bron van water.
5. Geestelijk aandacht besteden aan de kleine dingen - de details van het interieur, de stijl van kleding van de gesprekspartner,weer, etc.
6. Herinner het gevoel voor humor en probeer in deze situatie voordelen te vinden.
7. Lach of huil, maar alleen alleen met jezelf.

Het is onmogelijk om te stoppen ermee nerveus te zijn zonder hem. Maar dit kan worden geleerd. Het belangrijkste is om te begrijpen dat er in het leven geen plaats is voor constante stress. En in elk geval zal hij zichzelf leren afvragen wat de oorzaak van nervositeit is. Als je de controle over je emoties overneemt, kun je uiteindelijk een volledig en harmonieus leven leiden.

Video: hoe te stoppen met nerveus te zijn