Hoe een optimist te worden: advies van een psycholoog

De moderne wereld drukt een stempel op de psycho-emotionele achtergrond van een persoon. Verschillende externe factoren hebben een negatieve invloed op het denken, niet alle mensen kunnen gemakkelijk problemen ervaren. Op basis van deze factor hebben psychologen twee hoofdtypen mensen geïdentificeerd: een optimist en een pessimist. Hoe niet te bezwijken voor negatieve gedachten en een doelgericht persoon te worden, beschouw hieronder.

Methode nummer 1. Denk positief

1. De belangrijkste oorzaak van pessimisme is hun eigen gedachten. Mensen stellen zich vaak op voor negatieve na mislukte momenten in het leven of zaken.
2. Na ongerechtvaardigde verwachtingen begint het onderbewustzijn slechte gedachten te bezoeken.Je begint jezelf te inspireren dat je je doel helemaal niet zult kunnen vervullen.
3. Ontdoe dergelijke gedachten, laat mislukkingen felle ideeën overschaduwen. Als je voortdurend op een negatieve manier denkt, is er geen plaats voor geluk in je hoofd.
4. Pas jezelf aan het gewenste resultaat aan, ondanks de tegenslagen. Alle rijke mensen zeggen dat als je niet streeft naar een doel, er niets van zal komen. Probeer directe problemen als een ongeval te aanvaarden, geen verplichting.
5. Als je jezelf in een depressieve toestand hebt gedreven, zal het in de toekomst moeilijk zijn om eruit te komen. Laat dergelijke gedachten je niet van binnenuit "verslinden". Weg met de zinnen "Ik kan niet!", "Ik zal nooit zoiets doen!", "Ik ben te zwak om hiermee om te gaan!".
6. Geloof me, dit is slechts een excuus. Je kunt alles doen, in de beginfase moet je je laten leiden door de zinsnede "Ik kan het nog niet, maar ik kan!", "Ik kan alles doen!", "Niets is onmogelijk!".

Methode nummer 2. Word een optimist

1. Kijk eens rond, kijk eens in wat voor maatschappij je zit. Als het wereldbeeld van naaste mensen je niet bevredigt, maar alleen onderdrukt, moet je ongetwijfeld iets veranderen.Probeer je aan te sluiten bij de gemeenschap van optimisten, daarin zul je niet horen over de mislukkingen of het onvermogen om een ​​mooi leven te regelen.
2. Ren uit de pessimistische sfeer, daarin haal je niet het gewenste resultaat. Je wordt altijd naar beneden getrokken en "gemotiveerd" door mensen te falen die pech hebben. Als je in een samenleving van optimisten zit, zul je al snel merken dat je zelf je gedachten positief transformeert en afstemt.
3. Merk op dat ook gerichte mensen falen, maar zij leren hier een les van en proberen zo snel mogelijk problemen op te lossen. Een persoon deelt zijn ervaring met collega's, in sommige gevallen bespreekt hij dringende problemen en hun mogelijke oplossingen met hen.
4. In dit geval vallen mensen niet in een depressie, dergelijke situaties motiveren alleen optimisten. Zo'n samenleving is coherent en responsief. Vastberaden persoon zal altijd een ander helpen, hij zal niet weggaan in een moeilijke situatie.

Methode nummer 3. Neem geen deel aan zelfkritiek

1. Begin met jezelf. Denk in de eerste plaats aan wie je de schuld geeft voor mislukkingen. Als kritiek op anderen en je eigen ego valt, kun je jezelf zeker als een pessimist beschouwen.
2. Zelfverzekerde mensen beschouwen het fiasco als vanzelfsprekend.Ze denken dat alles in het leven gebeurt en dat hij (optimist) zelf geen uitzondering is. Er is niets mis met mislukkingen, dus je hoeft niet zelf schuldigen te zoeken of jezelf te verwijten.
3. Wees niet bezig met zelfkritiek. Neem falen als een persoonlijke ervaring. Trek de juiste conclusies en wanhoop niet. Denk na over hoe het zal werken. In zeldzame gevallen worden de eerste keer succesvolle pogingen gedaan.
4. In tegenstelling tot alle prijzen jezelf in de details. Denk aan het feit dat je een getalenteerde en intelligente persoon bent. Het werkte niet nu, het betekent dat je alles later doet. Het belangrijkste is om niet op te geven en niet depressief te worden.
5. Herbouw negatief denken, licht moet van jou komen. Jij bent het die een voorbeeld zal worden om te volgen in het geval van andere pessimisten. Zodra je in jezelf gelooft, begint het leven te verbeteren.

Methode nummer 4. In staat zijn om te ontspannen

1. Om de prestaties van de hersenen te verbeteren, raden experts aan te luisteren naar klassieke composities van beroemde artiesten. Als je jezelf in een depressie stort, laad je automatisch het onderbewustzijn, dat zou moeten rusten.
2. In staat zijn om te ontspannen en de onmiddellijke problemen op de achtergrond te zetten.Met een zuivere geest is het veel eenvoudiger om met het fiasco om te gaan. Toevlucht tot meditatie, ontspanning en acupressuur. U kunt de handpalmen en de voeten onafhankelijk kneden.
3. Neem een ​​warm bad met essentiële oliën en wierook of een warme lange douche. Stel jezelf soms een glas rode wijn met chocolade toe. Maak het je gemakkelijk, schakel een goede film of komedie in. Breng indien mogelijk de avond door met je geliefde.

Methode nummer 5. Heb seks

1. Het is voor niemand een geheim dat seksuele onthouding een nadelig effect heeft op de interne en externe toestand van een persoon. Als je een satelliet hebt, is het de moeite waard om een ​​regelmatig seksleven te beginnen. Houd u aan het principe: "hoe vaker hoe beter."
2. Wees vrij om eerlijker te worden, dit is normaal. Anders is het de moeite waard om na te denken en je tweede helft te vinden. De persoon moet uw belangen ondersteunen. Handel niet, neem wat meer tijd en vind je geluk.
3. Lange kussen en knuffels helpen om te gaan met stress en negatief denken. Tijdens seks komt het hormoon geluk vrij, wat agressie onderdrukt. Hetzelfde gebeurt bij kussen, alleen in kleinere hoeveelheden.
4. Als het krap is met het seksleven, kun je je toevlucht nemen tot zelfvoldoening. Er is niets schandelijks aan, maar het resultaat zal positief zijn. Je zult wat opluchting voelen.

Methode nummer 6. visualiseren

1. Op dit moment worden populairder opleidingen over visualisatie. Het komt erop neer dat mensen wordt geleerd om positieve gedachten te projecteren, het negatieve te verdringen. Geen wonder dat ze zeggen dat gedachten materieel zijn.
2. Wat jij denkt, heeft direct invloed op de toekomst. Zet je geest op het positieve, je zult snel de trekkracht van geluk voelen en de realisatie van je doelen. De techniek kan onafhankelijk worden beheerst, in het begin volstaat het om 10 minuten per dag aan manipulaties te besteden.
3. Schik in een gezellige rustige omgeving. Wees duidelijk over je dromen. Als je comfortabel bent, begin dan klein. Om echter het maximale resultaat te bereiken, is het noodzakelijk om globale gedachten te visualiseren. Probeer na te denken over wat je zou willen bereiken.
4. Stel je het luxe leven tot in detail voor, wat zou je doen? Als we het hebben over kleine doelen, stel je jezelf dan voor als een positief persoon. Denk na over hoe je mensen zou helpen, lachen, gemakkelijk communiceren en schijnen met zelfvertrouwen.
5. Zodra je de procedure hebt voltooid, vergeet niet hoe je in je onderbewustzijn was.Gebruik de techniek geleidelijk in het echte leven. Begin klein, lach meer en communiceer met collega's. Laten we voor onszelf en anderen begrijpen dat alles beter wordt in het leven.

Methode nummer 7. Geniet van het leven

1. Als je bepaalde doelen niet hebt, ontnemen zulke gedachten optimisme. Beslis duidelijk wat u wilt bereiken. Als je je plan nog niet hebt gerijpt, is het de moeite waard om kleine dingen te doen.
2. Zoek jezelf in hobby's, vind een hobby. In een dergelijke situatie verdwijnen negatieve gedachten naar de achtergrond. Na verloop van tijd kun je zelftwijfel en pessimisme overwinnen.
3. Maak er een gewoonte van om de dag volgens schema te schilderen. Volg uw persoonlijke instructies, zodat u stressvolle situaties kunt omzeilen. Vind indien mogelijk een baan als of maak gebruik van de huidige activiteiten en vind het geweldig.
4. Weet ook hoe je goed kunt rusten en ontspannen, jezelf minder ontzegt. Stel geen frames in. Maak je spontaan klaar voor een vakantie met vrienden, ga naar het buitenland, als je er nog nooit bent geweest.
5. Het is niet nodig om excuses te zoeken dat je zulke acties niet kunt betalen. Je kunt mentaal ontspannen in de natuur met vrienden. Ga alleen naar de dierentuin met ijs en geniet ervan.
6. Of haal een kaartje voor de week op. Momenteel is het eenvoudig om de grens over te gaan.Ontvang een hete rondleiding, je kunt volledig binnen 15.000 roebel per persoon blijven. In dat geval moet je niet bang zijn voor eenzaamheid.

Methode nummer 8. Normaal uw dieet

1. Je moet jezelf niet uitputten met allerlei diëten, volgens de statistieken zijn het dunne meisjes die meer vatbaar zijn voor pessimisme. Beperking van voedsel heeft een negatief effect op de psycho-emotionele achtergrond van een persoon.
2. Het ontbreken van bepaalde enzymen draagt ​​bij aan de verslechtering van de stemming. Probeer het juiste dieet te maken, zodat je niet veel opgeeft. Het is genoeg om de hele dag verschillende soorten voedsel te verdelen.
3. Beperk jezelf tot fastfood, energie en koffiedranken. Vergeet snacken op chocoladerepen. Overgewicht lijkt juist vanwege dergelijke voeding. Probeer de voedselinname 5-6 keer per dag te verdelen, eet in kleine porties (250-300 gr.).

Methode nummer 9. Lach vaker

1. Leer vaker te glimlachen, probeer emoties uit te drukken die passen bij de situatie. Dergelijke acties zullen de omringende slechte gedachten niet veroorzaken.
2. Glimlach moet oprecht zijn. Zij is het die mensen aantrekt en laat zien dat jij een sterk persoon bent.Na een tijd zullen dergelijke acties een gewoonte worden.
3. Ondanks de kleine problemen blijf glimlachen. De psychologische beweging helpt om gemakkelijk problemen te overwinnen en de stemming te verbeteren.
4. Beheers de glimlach met je ogen. Kijk naar de gesprekspartner, onthoud de goede momenten van het leven. Verhoog de hoeken van je lippen en laat je leerlingen onbewust stralen van geluk.

Methode nummer 10. Focus op de sensaties

1. Deze praktijk wordt beschouwd als een sleutel tot optimisme. De bottom line is het vermogen om op dit moment op emoties te focussen, zonder overhaaste conclusies te trekken. Laat je in negatieve situaties niet blind maken, weet hoe je het moet beheersen.
2. Probeer je zoveel mogelijk te concentreren op de ademhaling, voel het hele lichaam en de ervaren emoties. Maak de juiste conclusies, luister naar hen en wuif niet weg. Manipulatie geeft je de mogelijkheid om zelfverzekerder te worden en het negatieve te overwinnen.
3. Meld je indien mogelijk aan voor een professionele meditatiecursus. De procedure zal u laten zien hoe u uw eigen "ik" kunt leren kennen. Je zult de belangrijkste problemen identificeren die de ziel het meest pijnigen. Je kunt ook proberen de techniek onafhankelijk te beheersen.Het nadeel is dat niemand u op fouten zal wijzen.

Besteed aandacht aan de innerlijke monoloog, gooi de negatieve aspecten weg, probeer positieve aspecten in de situatie te vinden. Geef jezelf niet de schuld van wat er is gebeurd, fouten zijn voor iedereen hetzelfde. Stop met wachten op de gebeurtenissen van een slecht resultaat. Als 's morgens de dag niet zoals gepland begon, wanhoop niet. Stop met visualiseren alleen in zwart-wit, dergelijke gedachten zijn typisch voor pessimisten.

Video: 5 eenvoudige manieren om een ​​optimist te worden