Kan ik bier drinken na de training?

Er zijn nogal wat mensen, vooral mannen, die gepassioneerde bierliefhebbers zijn. Ze zijn echter duidelijk niet onverschillig voor de gezondheidstoestand. Ze bezoeken regelmatig de sportschool, waar ze tijd doorbrengen voor intensieve trainingen. Uiteraard kost lichaamsbeweging veel energie. Na hen is er een verlangen om te ontspannen en te ontspannen.

Veel mensen denken dat als je na een training een flesje bier drinkt, je effectieve ontspanning kunt bereiken. Maar is het echt? Deze vraag heeft te allen tijde bezorgde sporters bezorgd. Maar zelfs artsen in de sportgeneeskunde hebben hierover geen gemeenschappelijke mening. Sommigen van hen beweren dat alcohol, zelfs zo zwak als bier, ten strengste verboden is om te consumeren na lichamelijke activiteit. In tegenstelling tot hen beweren tegenstanders dat 0,5 liter van deze drank na zware fysieke inspanning geen schade aanricht, integendeel, het zal zelfs nuttig zijn.

Stereotypen hebben te allen tijde bestaan.In het verre verleden was er een perceptie dat een sterke persoon dik zou moeten zijn door zijn toevoeging. In de regel waren zulke mensen fans van bier. Maar Yevgeny Sandov liet geen spoor na van dergelijke uitspraken. Ze werden volledig door hem ontmaskerd. Maar hij was het die de basis had gelegd voor de geboorte en de vorming van bodybuilding. Iedereen weet hoe sterk een persoon zou moeten zijn in deze sportieve discipline.

Mening van deskundigen en het effect van alcohol op het lichaam

Tijdens discussies over de voordelen of gevaren van bier tijdens lichamelijke inspanning kwamen allen zonder uitzondering tot een gemeenschappelijke mening. Bier is strikt verboden voor de lessen en tijdens de training. Zelfs in kleine hoeveelheden drukt alcohol het zenuwstelsel in. Uiteraard zullen motorische vaardigheden hierdoor verslechteren, bewegingen worden minder gecoördineerd.

Als, voorafgaand aan fysieke activiteit, 0,5 liter bier wordt geconsumeerd, neemt de kans op een aandoening die uitdroging veroorzaakt aanzienlijk toe. Er zal ook een afname van opgeslagen energie zijn. Alcohol remde in het lichaam anabole processen.Wanneer de spijsvertering veel minder opgenomen voedingsstoffen is. Maar ze zijn essentieel voor spierweefsel. Het lichaam ervaart een duidelijke aminozuurhonger. Dientengevolge lijdt kracht en uithoudingsvermogen, wat zo noodzakelijk is bij het doen van fysieke oefeningen in training. Het gewenste resultaat wordt nooit bereikt. Bovendien zal alcohol zeker het werk van het hart beïnvloeden.

De werking van alcohol zal zeker leiden tot een vermindering van de hoeveelheid vitamines en mineralen. Het lichaam zal veel vitamines en mineralen missen. Als alcohol regelmatig wordt gebruikt, kan de gezondheid behoorlijk falen. In sommige gevallen kan dit zelfs leiden tot een rolstoel.

Talrijke studies tonen aan dat, na slechts één glas wodka te hebben geconsumeerd, het binnen 1,5 uur zal worden geabsorbeerd. Natuurlijk hangt dit grotendeels af van de massa van de man. In dit geval hebben we het over de gemiddelde mannelijke vertegenwoordiger met een gewicht van 75 kg. Na zijn beheersing gedurende 2,5 uur kan men de situatie observeren die samenhangt met restverschijnselen. Ze hebben ook een nadelige invloed op de toestand van het lichaam tijdens het sporten.

Gemiddeld, na het nuttigen van een glas wodka, moet je 4 uur wachten voordat je begint met het uitvoeren van fysieke oefeningen. Als iemand "de borst op zich neemt" een flinke dosis alcoholische dranken, dan is de weg naar de sportschool de komende dagen volledig voor hem gesloten. Zelfs dichtbij de schelpen hoeven ze niet te naderen.

Ik wens een omstandigheid. Atleten zijn verstandige persoonlijkheden en zullen deze drankjes niet drinken tijdens het uitvoeren van fysieke oefeningen. Maar daarna kan deze passie ontstaan.

Er moet aan worden herinnerd dat deze drank diuretische eigenschappen heeft. Als gevolg hiervan verminderen creatine en glutamine hun activiteit. Dit leidt vooral tot het feit dat het lichaam eenvoudigweg uitgedroogd is. Bovendien wordt de hartspier geladen en heeft deze na intensieve lichamelijke inspanning productieve rust nodig.

Wanneer kan je?

Het volstaat om te zeggen dat door het gebruik van slechts een klein beetje van dit drankje na lichamelijke inspanning, je het effect dat je ervan hebt verkregen kunt terugbrengen tot nul. Een aantal onderzoekers merkte op dat een gunstig effect wordt bereikt als een atleet een biertje drinkt, wanneer ten minste 5-6 uur zijn verstreken na een training.Het effect zal groter zijn als donkere bieren worden gebruikt. Het feit is dat antioxidanten in een donkere drank evenveel bevatten als in dezelfde hoeveelheid rode wijn van hoge kwaliteit.

Het bleek dat bier na inspanning uitdroging elimineert, omdat het de water-elektrolytenbalans herstelt. Aanbevolen dagelijkse consumptie van bier in kleine hoeveelheden voor degenen die gevoelig zijn voor lichamelijke inspanning. Voor vrouwen is deze dosis gehalveerd.

Het experiment werd uitgevoerd onder 25 vrijwilligers die hun lessen uitvoerden met behulp van een loopband. De proefpersonen werden in twee groepen verdeeld. Vertegenwoordigers van de eerste groep gebruikten een bier om hun dorst te lessen, en de tweede gebruikte gewoon water. De waterbalans van de vertegenwoordigers van de eerste groep herstelde veel sneller.

Iedereen die naar de sportschool gaat en bier drinkt, moet de volgende regels volgen:

1. Als alcohol werd geconsumeerd, kan dat in de komende twee dagen om deel te nemen aan de sportschool niet.
2. Als iemand na de les alcohol drinkt, laat dit dan niet eerder dan 48 uur na de les gebeuren.
3. Met bier moet je snacks consumeren die rijk zijn aan eiwitten.
4. De volgende ochtend na het plengen wordt het aanbevolen om rehydronpoeder in een volume van één eetlepel te nemen. Het is noodzakelijk om het te drinken met schoon water in een volume van 500 ml. Ascorbinezuur in een dosis van 500 mg wordt ook aanbevolen.

Een goed alternatief is om niet-alcoholisch bier te gebruiken. Een nog betere optie zou een volledige stopzetting van het gebruik van schuimend drankje zijn.

Video: alcohol en fitness - is het mogelijk om te combineren?