Kan ik kefir na de training drinken?

De strijd om een ​​strak, slank en tegelijkertijd sterk lichaam is een proces dat enorm veel inspanningen vergt. Alleen training is niet genoeg, het is erg belangrijk om je dieet correct te organiseren, afhankelijk van of je overtollig vet wilt verliezen of aankomen. Bijgevolg staan ​​veel atleten voor een dringende vraag: is het mogelijk om kefir te drinken na een training, wat is het voordeel en nadeel ervan, zal het niet alle verspilde kracht tot nul reduceren. Overweeg al deze vragen.

Kefir: gezond product

Vrijwel alle experts zeggen dat dit zuiveldrankje na de training kan en moet worden gedronken, omdat het tegelijkertijd meerdere taken tegelijk kan uitvoeren:

1. Tijdens actieve sporten verliest ons lichaam veel energie, en met kefir kun je het calorietekort opvullen, daarom keert deze energie terug.
2. Dankzij kefir kun je het eiwitvenster sluiten als je wilt afvallen.
3. Deze drank bevat calcium - het belangrijkste spoorelement dat betrokken is bij het proces van vetverlies, en versterkt ook de botten - dit moment is erg belangrijk voor atleten.

Bovendien heeft kefir een groot effect op de spijsvertering.

Voor alle bruikbaarheid van dit product bevat het maar weinig calorieën - slechts 34 calorieën per 100 gram drank. Dit is een natuurlijke antioxidant die het lichaam sneller laat herstellen en niet ouder wordt. Ook hebben wetenschappers ontdekt dat je door het dagelijkse gebruik van dit product de stofwisseling kunt verbeteren, het metabolisme kunt herstellen - in de regel is dit het eerste doel voor een eerlijk geslacht.

Het is belangrijk: 2 kopjes kefir bevatten ongeveer 15 gram eiwit, en het meeste is caseïne, dat langzaam wordt opgenomen, waardoor je urenlang het hongergevoel kunt vergeten zonder schade toe te brengen aan het lichaam.

Wat zijn de gunstige elementen bevat kefir?

Dus, zoals we al weten uit te vinden, is kefir een uitstekend gefermenteerd melkproduct voor atleten, ongeacht het doel dat zij nastreven.Laten we in meer detail bekijken welke nuttige elementen aanwezig zijn in de drank:

1. Antioxidanten. Na het drinken van een glas van dit smakelijke, verfrissende drankje na een training, neutraliseer je het effect van vrije radicalen - ze worden direct in de spieren gevormd en hebben de neiging hun vezels te vernietigen.
2. Calcium. Waarschijnlijk niet veel mensen weten, maar calcium heeft het vermogen om hormonen te stabiliseren. Calcium is ook van vitaal belang voor zowel volwassenen als kinderen: het versterkt de botten, maakt prachtige nagels, tanden en haren.
3. Fosfor. Geeft het lichaam energie, helpt spieren actiever te herstellen. Dankzij fosfor is het veel gemakkelijker om vermoeidheid te verminderen na een training.

Velen geloven dat alleen een vetarm product moet worden gedronken. In feite is dit niet helemaal waar: voor de volledige opname van calcium zijn vetten nodig. Daarom, als u niet wordt geconfronteerd met een acute vraag om af te vallen, is het het beste om vet 2,5 kefir te kiezen.

Is het mogelijk om kefir na de training te drinken, als het doel is om af te vallen?

Veel deskundigen raden aan om dit product ook te drinken, omdat het helpt om het gebrek aan vocht na intensieve lichamelijke inspanning te compenseren.Kefir verbetert het werk van het spijsverteringsstelsel, en dit aspect is ook belangrijk om te overwegen als u niet alleen uw lichaam wilt laten klaren, maar ook om af te vallen.

Calcium draagt ​​bij aan het verbranden van vetafzettingen - wetenschappers ontdekten dit feit overigens vrij recent. Daarom, als u van plan bent om zo snel mogelijk resultaten te bereiken, moet u op het gefermenteerde melkproduct letten.

Je kunt vetarme kefir drinken: in principe bevat het voldoende werkzame stoffen. Ter referentie: de standaard liter kefir bevat ongeveer 400 kcal per liter, maar de vetvrije is 270. Waarom eet je extra calorieën als je echt wilt afvallen?

Het is opmerkelijk dat een speciaal kefir-dieet is gemaakt door voedingsdeskundigen voor degenen die willen afvallen. Gedurende de dag kunt u rijst, mager vlees, eieren, kwark eten, en altijd kefir. En de laatste moet minstens twee liter per dag zijn. Veel mensen die dit dieet al hebben geprobeerd, beweren dat het echt effectief is. Dus, kefir kan niet alleen worden gedronken voor herstel na trainingen, maar ook als een product dat je helpt af te vallen.

Wanneer zou u geen kefir moeten drinken?

Ondanks alle voordelen van dit product, zijn er nog steeds situaties waarin de drank moet worden afgestaan:

1. U hebt een zwakke darm - kefir kan overstuur ontlasting veroorzaken.
2. Er is lactose-intolerantie - mogelijk een uiting van allergische reacties.
3. Lijdt aan gastritis met hoge zuurgraad - kefir draagt ​​bij aan de toename ervan.

Voor de rest gaat dit drankje alleen voorgoed naar je toe.

Video: wat te eten en drinken na een training?