Hvordan bli kvitt kolesterol folkemidlene

Kolesterol er en av de typer fett som produseres av kroppen vår. Det er nødvendig for en komplett metabolisme, syntese av vitaminer og vedlikehold av alle organer. Lavt kolesterol er sjeldent, så pasientene er mest opptatt av høye priser.

For å redusere nivået på legene oppfordrer deg til å følge en diett, gå ned i vekt og trene hver dag. Hvilke av disse metodene er mest effektive, la oss snakke i vår artikkel.

Hva er kolesterol?

Hvis dette fettet er så nødvendig for kroppen, hvorfor kontrollere mengden og prøv å redusere det når det overskrider normen. Når testene viser et nivå på over 200 milligram per deciliter, oppstår risikoen for følgende sykdommer:

• aterosklerose;
• koronar hjertesykdom;
• angina pectoris;
• slag;
• Myokardinfarkt.

Men som nyere studier har vist, er ikke alt kolesterol i blodet farlig for helsen. Det er 3 typer av det, og hver av dem utfører sin funksjon:

• LDL. Det bærer kolesterol fra leveren til organene.
• HDL. Renser kroppens lipider ved å returnere dem tilbake til leveren.
• Triglyserid. Kilden til energi for kroppen, i tilfelle av et overskytende beløp, sendes til fettvev.

Den harmoniske driften av de tre komponentene sikrer full organisasjon, men feil i denne likevekten fører til alvorlige konsekvenser.

Kosthold med høyt kolesterol

For å bringe mengden kolesterol tilbake til normal, må du følge med på riktig ernæring, med tanke på noen av nyansene:

1. Ekskluder mettet fett fra menyen. Dette er de viktigste kildene til kolesterol, som i stor grad kan påvirke nivået. Produktene som inneholder dem inkluderer: fett kjøtt, kylling hud, oster, palmeolje, smør, raffinerte oljer. Bytt dem ut med fisk, nøtter, grønnsaker, linfrø eller olivenolje.
2. Spis ikke mer enn 3 egg per uke. Faren for dette produktet i innholdet av en stor mengde kolesterol, har imidlertid studier funnet at det ikke er nødvendig å helt slutte å spise det. Å spise egg hver annen dag vil ikke påvirke blodtellingen. Dessuten kan du spise ekorn i ubegrensede mengder, fordi all "skadelighet" er i ølene.
3. Elsker legumes. Erter, bønner, soyabønner og andre representanter for denne plantearten inneholder det fordelaktige stoffet pektin, som kontrollerer absorpsjonen av kolesterol. Det fjerner alt overskudd fra kroppen uten helsehelse.
4. Mindre effektive, men fortsatt nyttige i denne forbindelse er frukt, da de også inneholder pektin. De er også kilder til vitaminer. Mest av alt pektin er i grapefrukt. Epler og pærer inneholder også pektin, og skal spises med skallet.
5. Kli interfererer med absorpsjonen av kolesterol. Derfor bør daglig spise minst 1 tallerken grøt. Du kan bruke kli til å lage din favorittkake, som ikke bare vil være velsmakende, men også nyttig.
6. Hvis du ikke vil gi opp kjøtt, så spis rødt biff. Rengjør det fra streker og striper av fett, damp eller bake. Du kan også bruke skummet melk, som ikke vil skade med høyt kolesterol.
7. Hvitløk reduserer nivået av skadelige fettstoffer i blodet. Legg det til salater, varme retter eller spis akkurat slik. For ikke å bli forstyrret av sin akustiske lukt, etter et måltid, drikk et glass melk eller søt te.
8. Det er studier som viser effekten av kaffe på kolesterolnivå.Men det er ingen fakta som viser nøyaktig hvordan en drink påvirker mengden av fett. Hvis du er bekymret for helsen din, så er det rasjonelt å slutte å drikke kaffe, i hvert fall i løpet av behandlingen.

Kostholdsrådgivning vil ikke bare hjelpe til med å kontrollere kolesterol og forhindre høy ytelse, men også å kvitte seg med andre helseproblemer. De er basert på riktig ernæring og kan brukes både som behandling og forebygging.

Sunn livsstil versus kolesterol

Ikke bare riktig ernæring, men også livsstil påvirker mengden av kolesterol i menneskekroppen. For å redusere nivået på denne indikatoren og bringe helsen tilbake til normal, må du følge de følgende prinsippene:

1. Slutte å røyke Faktum er at personer som har nikotinavhengighet og røykt minst 1 pakke sigaretter per uke, har kolesterolnivåer økt med flere punkter. I dette tilfellet er det meste av fettet LDL.
2. Lær å håndtere stress. Personer som lider av økt nervøs irritabilitet, så vel som de som er overvunnet av angst, har høye nivåer av fett i blodet. For å berolige situasjonen, vil det bidra til å berolige situasjonen, eliminere årsakene til stress og styrke nervesystemet.
3. Bli vant med å løpe om morgenen. Dette vil ikke bare styrke kroppen, men også bidra til riktig absorpsjon av fett, energien som vil gå for å komme seg etter trening. Det er også nyttig å gå til bassenget, treningsstudio eller gjøre gymnastikk hjemme.
4. Bli kvitt de ekstra pundene. Den direkte avhengigheten av økningen i kolesterol fra å øke mengden av kroppens fettmasse ble etablert av forskere fra Nederland. Hver kilo som er oppnådd øker nivået med 4 poeng.

Hvis du er bekymret for din fremtid og ikke ønsker å gjøre en sykdom i kardiovaskulærsystemet om noen år, bør du slutte å røyke, gå ned i vekt og begynne å spille sport akkurat nå.

Kolesterol senkende vitaminer

For å raskt bli kvitt høyt kolesterol, ta med i kosttilskuddene som inneholder følgende vitaminer og mineraler:

1. Nikotinsyre. Å ta dette legemidlet bør starte med en minimal dose, gradvis øke den med 2-3 ganger. Et kurs på nikotinsyre som varer i 30 dager, vil bidra til å redusere den totale frekvensen og innholdet av dårlig kolesterol.
2. Ascorbinsyre. Gir et godt resultat i kombinasjon med pektin, senking av kolesterol raskt og permanent. Derfor er frukt som sitron, oransje eller grapefrukt betraktet som de beste fighters mot fett.
3. Vitamin E. bidrar til å redusere kolesterolet ved å øke produksjonen av HDL, noe som bidrar til å rense blodårene. Men mottaket hans vil kun være effektivt dersom kurset ikke er mindre enn 3 måneder.
4. Kalsium. Dette mineral er mindre effektivt enn vitaminer, men hjelper også kardiovaskulærsystemet. I tillegg styrker det beinene og gjør kroppen sterkere og sterkere.

Du bør ikke foreskrive stoffer selv, til tross for at de ikke er stoffer. Bare ved hjelp av en lege kan du justere ernæringen og velge riktig kosttilskudd for kroppen din.

Folkemetoder fra kolesterol

Blant annet er det folkemessige rettsmidler som vil bli flere hjelpere i kampen mot kolesterol. De vil forbedre handlingen av kosthold og mosjon og bidra til en rask gjenoppretting:

1. Medisinske planter. Urter som kamille, bringebær, coltsfoot og havtorn hindrer dårlig kolesterol i å fordøye. Ginseng og plantain reduserer produksjonen. Rosehip, dill og fennikel akselererer utskillelsen. Nok en kopp te per dag, tilberedt fra en eller flere av disse plantene.
2. Tea. Den vanlige drikken, det viser seg, er en fighter med overskytende kolesterol.Tanninsubstansen funnet i bladene på en plante opprettholder sitt normale nivå.
3. Propolis. Det bør tas innen 4 måneder daglig en halvtime før måltider, oppløst i en liten mengde vann.
4. Aubergine. Vask grønnsaker og kutt i små biter. Dip i kaldt vann i noen minutter, deretter kutt i strimler, legg hakkede gulrøtter og krydre med sitronsaft. Denne salaten skal spises daglig.
5. Rowan. Når de første frostene er over, kan du begynne å plukke denne bæren og tørke den for enkel oppbevaring. Du må spise en håndfull fjellaske en gang om dagen i 4 dager. Du kan gjenta kurset månedlig.

På spørsmålet om hvordan å redusere høyt kolesterol ikke bry deg i mange år, må du begynne å ta vare på helse i dag. Hvis du spiser riktig, spiller sport og ikke røyker, kan du aldri vite hvilke sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Video: Hvordan redusere høyt kolesterol uten rusmidler