Slik unngår huden å falle mens du mister vekt

Hvis kostholdet har en spesiell stivhet, går vekten raskt bort. Selvfølgelig smelter volumene for øynene våre, men hva skal man gjøre med sagging hud? Resultatet av drastisk vekttap er tap av elastisitet, epidermis har ikke tid til å tilpasse seg hurtige endringer. Hvis vi legger til ovennevnte mangel på fysisk aktivitet, dårlig balansert ernæring, mangel på fuktighet, blir resultatet åpenbart. For å unngå konsekvenser er det nødvendig å ta omfattende tiltak.

Se gjennom daglig diett

1. Når kroppen begynner å tilpasse seg dietten, er den overfylt med frie radikaler, antioksidanter og slagg. Konklusjonen av disse elementene under normale forhold er langsom, kroppen trenger ekstra hjelp.
2. Fyll det daglige kostholdet med vitaminer fra gruppe B1, produkter basert på det vil forhindre for tidlig aldring og som et resultat, sagging. Du kan finne varen rå havregryn, hvetekim, lever, bryggergær.
3. For å bevare fuktighet i huden, forbedre tonen og produksjonen av kollagenfibre, må du spise mat med vitamin A, E. Du finner dem i egg, frokostblandinger og belgfrukter, grønne planter, gulrøtter, lever, vegetabilske oljer, meieriprodukter, sjøfisk , smør og tung krem ​​(hjemmelaget).
4. C-vitamin anses viktig, det er ansvarlig for fjerning av giftstoffer, giftstoffer og slagger. På grunn av den vanlige bruken av slike produkter øker syntesen av elastin, de beskyttende egenskapene til huden øker. Spis derfor kål av alle slag og varianter, epler, sitrusfrukter, persille, bulgarsk pepper. Du trenger også å spise jordbær, ferskener, currants av to varianter, tomater, sorrel, meloner, aprikoser, persimmoner, rosehips, mynte.
5. Vitamin PP-gruppen kan fås fra nikotinsyre, som selges i apotek. Sammensetningen gnides i huden med masserende bevegelser. I tillegg finnes PP i maismel, dill og persille, fullkorn, frokostblandinger, gulrøtter, tomater, melk, egg, svinekjøtt og biff, peanøtter og mandler, hard ost, fisk, hvilken som helst hvetekim.
6. Det er svært viktig å levere rasjonen med grupper B6 og B2. Du finner de listede elementene i kål, bønner, bananer, gjær, egg, gulrøtter, poteter, ost, melk, magert kjøtt, lever, havremel, bokhvete, erter, hvetekim, kefir.
7. Oppkalte grupper betraktes som de mest grunnleggende, men det gjør ikke vondt for å drikke multivitaminer 1 gang per sesong for å opprettholde kroppstone. Du kan også ta et kurs med fiskeoljekapsler, det selges i et apotek. Spis mer protein, de gjenoppretter balansen mellom kollagen.
8. Ikke glem drikkemodus, dette aspektet regnes som grunnleggende. Den gjennomsnittlige daglige mengden vann som skal konsumeres er 2,2-2,6 liter, alt avhenger av den opprinnelige kroppsvekten. Du kan legge til vann med grønn te, fersk juice, urteavkok. Samtidig er det viktig å utelukke røyking, drikking av alkohol og salt mat.

Det er viktig!
Oppført mat og vitaminer i dem vil hjelpe deg å miste vekt uten noen dietter. Det er nok å lage fem måltider om dagen, så spis hver 2,5-3 timer i små porsjoner. Huden sakker ikke, kroppen er fylt med nyttige elementer.

Miste vekt sakte

1. Som nevnt tidligere, fører raskt vekttap til sagging. I tillegg vises striae på problemområder, dermis ser dehydrert og flabby ut. For å bli kvitt alle problemene samtidig, prøv å miste ikke mer enn 4-6% av den totale kroppsvekten.
2. Huden vil ikke være i stand til å stramme opp på kort tid, fordi når du mister vekt i kroppen, slippes et stort antall frie radikaler. Mangel på elastinfibre og kollagen forverrer situasjonen. Turgor av epidermis er redusert, ernæring er ikke nok.
3. I tillegg avhenger hudens elastisitet av de genetiske egenskaper og aldersrelaterte endringer. Jo eldre en person er, jo vanskeligere er det for ham å håndtere effekten av en diett.
4. Erfarne leger anbefaler ikke å holde seg til vekttapsmetoder, det er bedre å bytte til riktig separat ernæring. Den består av 3 snacks og 3-4 hovedmåltider. Videre bør hvert måltid ikke overskride deler av palmen av en person.
5. Raskt vekttap - drømmen om mange jenter. Imidlertid ødelegger enorm stress for kroppen og en stor akkumulering av kortisol i kroppen alt. Hormonet svekker produksjonen av proteiner som er ansvarlige for cellens bindefunksjon (prosessen med å gjenopprette tonen er minimert).
6. Hvis du har kroniske sykdommer som fremkaller tap av protein (sykdommer i det endokrine systemet), kan selv et lite vekttap provosere endringer i strukturen i huden til verre. Av denne grunn, lag en diett med en lege.

Utfør omsorgsprosedyrer

1. Hvis du planlegger å miste 3-4 kg. i en måned kan du begrense hjemmebehandling. Nyt huden, fukt det, fjern døde vekter med skrubber, masser problemområdene.
2. For å forhindre utseendet av striae, kjøp en gel med aminosyrer beregnet for gravide kvinner. Bruk det daglig i henhold til instruksjonene. Gni problemområdene slik at huden ikke setter seg etter å ha gått ned i vekt.
3. Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt i en måned med 8-10 kg., Kan du ikke uten salongprosedyrer. Den mest populære er akupunkturløfting, det er en analog akupunktur. Du kan også ty til mesoterapi, en kosmetolog vil introdusere en cocktail forberedt med hensyn til type bindevev.
4. For å øke elastisiteten, hvis det er fornuftig å gjennomgå papiculektomi, torsoplastikk. For å rense huden, er det hensiktsmessig å peeling ved hjelp av ultralyd. Du kan også ty til LPG eller anti-cellulitt massasje.
5. Ekstremt nyttig er alle typer wraps (sjokolade, salt, alger, aromatiske oljer, leire, gjørme, etc.). De kan utføres både i hytta og hjemme. Sammensetningen forhindrer sagging, utseende av strekkmerker. Bekjemper puffiness, fjerner overflødig væske fra huden.
6. Alle, uten unntak, trenger å gjøre huden skrubbe hjemme. På denne måten er det mulig å stimulere blodstrømmen, rask nedbrytning av fett, fjerning av døde celler, gjenopptakelse av naturlig hudrensing. Scrubs er utarbeidet på grunnlag av dusjgel og kaffe, knust havremel eller aprikoskjerner, havsalt.

Praktiske kroppspleie tips

1. Uansett om du er på kosthold eller ikke, bruk en kontrastdusj. Det forbedrer hudtone, akselererer blodsirkulasjonen, eliminerer "appelsinskall". Imidlertid er det verdt å huske kontraindikasjoner (hjertesviktssykdommer, ustabilt blodtrykk, graviditet).
2. Forbedre blodsirkulasjonen og fjern cellulitt hjelp regelmessig bruk av vakuumbokser. Kjøpe en enhet på et apotek, smør problemområdet med dusjgel. Fest glasset, klikk på det, kjør i en sirkelbevegelse til rødmen.
3. Uansett hvor tett det høres, må du spille sport. Registrer deg på treningsstudioet, hoppe tau, vri på bøylen, sykle, svømme. Etter å ha våknet om morgenen, vær sikker på å gjøre øvelser for alle muskelgrupper (10-15 minutter).
4. Øk elasticiteten av epidermis, og ryddig hår vil hjelpe nøtter. Spis 1 håndfull to ganger om dagen, vask produktet med kefir. Unngå tette klær som klemmer huden i midjeområdet.Du senker blodstrømmen, huden vil sakke enda mer.
5. Når du ser på TV eller bare ligger på sofaen, kneb huden med hendene. Flytt med klokken eller opp og ned, en måte å bidra til å bryte opp fettceller og redusere strekkmerker. Fullfør manipulasjonene ved hjelp av en retningsgel.

Normaliser det daglige dietten, berik det med vitaminer fra alle grupper. Ikke gå på strengt diett, gå bedre til riktig diett. De som vil miste mer enn 8 kg. i en måned er det nødvendig å utføre salongprosedyrer. Alle andre anbefales å skrubbe, spille sport, drikke mer vann.

Video: hvordan å miste vekt riktig og raskt