Hvordan miste vekt med bokhvete: tips

Langt siden vakre damer ønsker å bli glade eiere av en meislet figur og attraktive former. Imidlertid vil mange mennesker gå ned i vekt uten å skade helsen. Til dags dato er det mange teknikker som bidrar til å få hevende midje med liten innsats fra utsiden. Mange jenter har identifisert for seg en diett basert på bokhvete og kefir, som er både forsiktig og lett å følge. Vurder de viktigste aspektene, vi presenterer effektive råd.

Fordelene med bokhvete

1. Bokhvete i naturen er det eneste produktet i verden som ikke kan endres av genmetoden. Av denne grunn er bokhvete helt naturlig og trygt for alle kategorier av borgere.
2. På grunn av det høye innholdet av proteinfibre i sammensetningen av bokhvete, betraktes grøt som et diettprodukt. I tillegg er denne funksjonen oppnådd på grunn av lavt karbohydrat og fettforhold.
3. Bokhvete er et unikt produkt. Det nærer kroppen raskere enn kjøtt eller første kurs. På grunn av det lange forfallet oppstår sult ikke rundt 3-6 timer, alt avhenger av metabolsk rate (metabolisme).
4. Bokhvete grøt er rik på vitaminer av alle grupper, men de mest nyttige delene er PP og B. Samtidig inneholder bokhvete fiber, jern, kalsium, magnesium, kalium, jod, aminosyrer av forskjellige typer. De nevnte mineraler fjerner giftstoffer, giftstoffer og slagger.
5. Bokhvete dietten blir brukt av personer som har lidelser i nyrene og leveren. Hypertensjon, diabetes, ødem i lemmer og hele kroppen er også indikasjoner på vekttap på denne måten.
6. Med regelmessig bruk av bokhvete, blir blodsirkulasjonen akselerert, arbeidet i hjertemusklene normaliseres, de metabolske prosessene i de subkutane membranene forbedres. Kroppen senker prematur aldring av dermis, da den metter cellene med oksygen.

Positive egenskaper til bokhvete dietten

For å oppnå maksimale resultater, er det nødvendig å ha kunnskap om fordelene med bokhvete for vekttap.

1. Bokhvete har en relativt billig prispolitikk, så den er tilgjengelig for alle kategorier av borgere. I motsetning til moderne metoder for å miste vekt, slår denne typen diett ikke "pungen", noe som er en ubestridelig fordel.
2. Bokhvete har som tidligere nevnt en rekke positive egenskaper, det inkluderer vitaminer og mineraler. Likevel glemmer mange jenter dette, og foretrekker å spise grønnsaker og kjøtt, ikke inkludert korn i kostholdet.
3. Bokhvete fjerner giftstoffer som er deponert på tarmens og magenes vegger. Det hjelper nyrene å absorbere vann lettere, og påskynde sitt arbeid. Kalsium, jern og magnesium inneholdt i blandingen har en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet.
4. Bokhvete diett er lett å forberede grunnleggende retter, så det er lett å følge. Du trenger ikke å spise i timer, etter en streng diett og porsjoner. Selvfølgelig vil monotont mat for mange virke som mel, men resultatet er ikke lenge i kommer.
5. Minus med hensyn til monotoni overlapper kort varighet av dietten. Måten å miste vekt overstiger vanligvis ikke 7-14 dager, alt avhenger av den opprinnelige kroppsvekten. I 1 uke kan du miste ca 6 kg. Ernæringseksperter anbefaler ikke å miste vekt med bokhvete i mer enn 10 dager.

Kefir bokhvete slanking metode

1. Hovedtrekk ved bokhvete dietten er at frokostblandingen skal forbrukes sammen med andre kalorifattige matvarer.Disse inkluderer kefir, som renser huden, fjerner giftstoffer og slagg, eliminerer de hatet kiloene. For å miste vekt vellykket, er det viktig å lagre bokhvete riktig.
2. Skyll kornet under springen for å fjerne skinkene og fremmedlegemer. Hell kokende vann over kokende vann i forholdet 1: 2, dekk med lokket og la det stå i 10 timer. For å redusere varigheten av infusjonen, pakk beholderen med et varmt håndkle eller et slør.
3. Varigheten av dietten er 8-10 dager, mens hele tiden du mister, får du drikke kefir, filtrert vann og spiser bokhvete i ubegrensede mengder. I sjeldne tilfeller kan du øke varigheten av dietten til to uker, hvis overvekt overstiger 20 kg.
4. Spis bokhvete hele dagen, ikke se størrelsen på porsjonene, men legg alltid av bordet med en liten følelse av sult. Ikke hopp over måltider, ellers får du en ukontrollabel appetitt.
5. Hovedbetingelsen for matlaging bokhvete er at sammensetningen ikke kan dampes med krydder eller salt, grøt må være helt frisk. I noen tilfeller er det tillatt å legge til 10 ml soyasaus. på 100 gr. bokhvete.
6. Følg mathygien, ekstrem matinntak skal utføres minst 3,5 timer før du legger deg til sengs. Hvis du har alvorlig sult, drikk 100 ml de siste 2 timene. kefir hvert 30. minutt. Et slikt trekk vil bidra til å lure magen, slik at du sovner raskere.
7. Når du velger kefir, gi preferanse til surmælkdrikker med en fettinnhold som ikke er høyere enn 1%. Per dag må ikke bruke mer enn en og en halv liter yoghurt. Samtidig 300 ml. det er nødvendig å forlate for kvelden timer i tide for å tilfredsstille den sultende sulten.
8. Drikk kefir før måltider og 20 minutter etter det. Mengden av en porsjon er 100-150 ml. Drikk rikelig med rent vann gjennom hele dietten. For jenter med gjennomsnittlig byggefigur er 2,2 liter. vinter og høst, 2,8 l. - i vår og sommer.
9. Legg til kostholdet ditt med grønn eller urtete uten sukker, usøtet kompott, fersk juice, mineralvann (med eller uten gass). Kroppen oppfatter ikke de listede produktene for vann, det er viktig å vurdere.

Komplementær mat til kostholdet

1. Det er vanskelig å spise bare bokhvete og kefir i 10 dager, av denne grunn anbefaler næringsdrivende å bruke flere produkter.
2. Innføringen av nye ingredienser i grunnleggende diett vil ikke i stor grad påvirke sluttresultatet. Hvis du mister vekt på kefir - bokhvete, mister du ca 8 kg. om 10 dager, så i henhold til denne teknologien vil den totale kroppsvekten reduseres med 6-7 kg.
3. Hvis du etter 3 dager etter kefir-bokhveteholdet begynner å innse at du ikke klarer å følge teknikken, vær så snill å legge til Peking-kål, honning, usøte friske frukter, agurker, rosiner eller tørkede aprikoser (i begrensede mengder), friske grønnsaker, frosne bær til menyen .
4. Disse komponentene skal legges til gjennomvåt bokhvete eller kefir, og ikke å bruke som en selvstendig snack. I en dag er det lov til å bruke to typer produkter fra listen som er oppført.
5. Mangel på salt fører ofte til generell tretthet, svimmelhet, nedsatt mental våkenhet og apati. For å gjøre opp balansen, drikke rent vann med tilsetning av sjø eller iodisert salt (1 g. Bulkblanding per 70 ml. Væske).
6. Gjennom dietten anbefales å redusere fysisk aktivitet, hvis noen. Hvis mulig, gå til treningsstudioet eller trene hjemme ikke mer enn 2 ganger i uka. Hvis du i løpet av dietten må jobbe mentalt, må du spise et kvart banan på tom mage.
7. I tillegg til det faktum at du kan sprede bokhvete diett, er det også tillatt å erstatte kefir med naturlig yoghurt uten søtningsmidler og smaker. Legg til honning, rosiner, tørkede aprikoser til te eller meieriprodukter.

Praktiske anbefalinger

1. For å overholde bokhvete mat systemet, er det nødvendig å undertrykke plutselig hungersnød. Til disse formål skal du lagre 1-2 porsjoner på forhånd for å få en bit i tide og for å unngå en sammenbrudd.
2. Hvis kefir-bokhvete dietten observeres, anbefales det å bli undersøkt av en gastroenterolog 2 uker før den foreslåtte starten av vekttap. Hvis du finner gastrit eller et sår, plukk opp et annet strømsystem.
3. Kefir irriterer slimhinnen, noe som resulterer i at magesyren utskilles med dobbel kraft. Du kan ikke bruke en gjæret melkdrikk uten å bite den med bokhvete. Unntaket er en pause for søvn: før du legger deg til sengs, drikk et glass kefir, og gi det en hakket haug med dill. Et slikt trekk vil fjerne giftstoffer og normalisere "avføring".
4. Hvis vi snakker om varigheten av vekttap, refererer teknikken til mono-dietter. Minimumsvarigheten er 4 dager, maksimum 10-14 dager. Fortsett fra antall falt pounds. Hvis du føler at overvekt går over alle akseptable grenser, øker varigheten av dietten.
5. Det er viktig å forstå at etter ferdigstillelse av vekttap må du gå ut med en diett sakte. Gradvis introdusere kjøtt og fisk, spis havregryn eller linfrø til frokost i små mengder. Ikke spis søt, fett, mel, salt. Total overgangsperiode bør ikke være mindre enn 3 uker. I løpet av denne tiden innføres en ny tallerken hver dag.
6. Du kan ikke lage bokhvete, det må dampes i kokende vann. Mange foretrekker å suge frokostblandingen om natten i kefir, denne teknologien er ikke forbudt, men tvert imot, velkommen. Du kan i utgangspunktet legge hakket dill eller persille til grøt for å gjøre bokhvete lettere å fordøye.
7. På slutten av kostholdet begynner du å delta aktivt i løpet av overgangen til hoveddietet. Et slikt trinn vil ikke tillate ekstra pounds å returnere, dessuten strammer du kroppen og fjerner effekten av appelsinskall (hvis tilgjengelig).
8. Fullstendig nekte produktene som reduserer stoffskiftet, både under overholdelse av diett og etter endt. Disse inkluderer hurtigmat, alkoholholdige drikkevarer, alkoholfri øl, søt brus, pakket juice, stekt og pepper.
9. Hvis du har kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen), nekter du å miste vekt på dette systemet. Disse produktene bidrar til frigjøring av store mengder syre, noe som resulterer i at magen begynner å spise seg bort i seg selv.
10. Fra kontraindikasjoner til bokhvete kan diett identifiseres idiosynkrasi, graviditet, amming og amming. Du bør ikke ty til dette strømforsyningssystemet for jenter hvis opprinnelig vekt er mindre enn 55 kg.

Bokhvete diett - en ganske effektiv og enkel måte å bli kvitt ekstra pounds. Groats er produkter som ikke kan endres, og beholder derfor alle de fordelaktige egenskapene. Spis dampet i kokende vann eller gjennomvåt bokhvete i kefir, tilsett tørkede frukter, spis ferske grønnsaker. Drikk tilstrekkelig mengde ferskvann per dag, om nødvendig, drikk et kurs av multivitaminer.

Video: Bokhvete diett