Hvordan gå ned i vekt med kefir: 6 måter

Mange mennesker kjenner de fordelaktige egenskapene til gjærte melkeprodukter. Den brukes i kosmetikk, ernæring og medisin for forebygging av hjerte-og karsykdommer. Kefir rydder opp fordøyelseskanalen, øker stoffskiftet, fremmer hår og spikervekst. Mange popstjerner og show business sitte på kefir diett, fordi det lar deg miste de ekstra pounds i løpet av dager.

Express vekttap

Kostholdet er å bruke kefir i 5 dager. Per dag bør du drikke mer enn 2,7 liter. Det er forbudt å spise eller drikke noe annet, unntatt kefir. Hvis det er vanskelig å følge reglene, er grønn te med melissa eller jasmin 2 ganger om dagen tillatt. Tenk på at belastningen på kroppen blir enorm, i løpet av denne tiden vil du gå ned i vekt daglig med 1-1,2 kg. De to første dagene kan tørke munn, apati, tap av styrke. Hvis den tredje dagen ikke blir bedre, avbryter dietten.

Ungdomsdiett

Teknikken er utviklet for unge gutter og jenter. Hold deg til kostholdet du trenger 3 dager, og gå videre til en annen sammensetning av produkter. Dietten er utformet i 6 dager, og det er egentlig mulig å miste opptil 5 kg. Drikk minst 4 liter væske per dag, hvorav 2 liter er kefir.

1-3 dager

1. Frokost: 90 gr. malt havregryn, 350 ml. kefir, 3 epler, bær, 550 ml. kefir.
2. Andre frokost: 100 gr. tunfisk i egen juice, 1 agurk, 450 ml. kefir.
3. Lunsj: 150 gr. kokt biff eller kylling, isbergsalat i ubegrensede mengder, brokkoli eller bønner, 400 ml. kefir.
4. Middag: 150 gr. magert fisk, 1 tomat, 300 ml. kefir.
5. Sent middag: 550 ml. kefir.

4-6 dager

1. Frokost: 170 gr. Fetthalt på stekt ost på ikke mer enn 1,8%, 100 gr. naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, 400 ml. kefir.
2. Andre frokost: 50 gr. hørklid, 130 gr. tunfisk, 450 ml. kefir, 1 grapefrukt.
3. Lunsj: 220 gr. Stekt kalvekjøtt, grønnsakssalat, 450 ml. kefir.
4. Middag: 3 mykkokte egg, 600 ml. kefir.
5. Sent middag: 550 ml. kefir.

Du kan sitte på en diett en gang i måneden. For hele perioden må du helt gi opp alkohol, fordi det gir en følelse av sult, beholder vann og er for høyt i kalorier.

Mary Poppins Diet

Kostholdet vil kaste 11-12 kg. I tre uker må du drikke 2 liter kefir per dag. Det er tillatt å bruke følgende produkter:

• magert fisk: gjedde, pollock, pelingas, karpe, torsk, bras, gilthead;
• magert kjøtt: kalvekjøtt, biff, kylling, kalkun, kanin, svinekjøttmasse (1 gang per uke);
• meieriprodukter med et fettinnhold på ikke mer enn 1%;
• frukt uten restriksjoner;
• alle grønnsaker unntatt poteter og tomater.

I 21 dager må du glemme bakverk, søtsaker, frokostblandinger og frokostblandinger, nøtter. Du kan ikke spise salt, krydret, søt og stekt mat. Forbered måltider i din egen juice ved hjelp av en ovn, multikooker, dampkoker.

Drikk minst 4 liter væske per dag, med 2 liter kefir.

Det er ikke tillatt å bruke pakket juice, kaffe, kompott, fruktdrikk. Drikker bør ikke være søte. Hvis det er en juicer, må du tilberede fersk sitrusfrukt hver morgen.

Vi anbefaler måltidenes frekvens - 1 gang om tre timer. Du kan spise et ubegrenset antall tillatte matvarer per dag, men de bør alltid ledsages av et glass kefir.

Sport diett

Teknikken er mer egnet for folk som er aktivt involvert i sport. En gang i måneden må du ordne en faste uke, som er signert av timen. Det anbefales å redusere belastningen på grunn av mangelen på energiværdi av produktene.

1. Frokost: 2 mykkokte egg og 450 ml. kefir.
2. Andre frokost: 2 pærer, 100 gr. høremel, 450 ml. kefir.
3. Snack: magert fisk, bakt i folie, 2 agurker, 1 tomat, 500 ml. kefir.
4. Lunsj: 50 gr. havregrynsmed sliping, 1 banan, et stykke fettfattig ost, 400 ml. kefir.
5. Supper: salat fra Peking kål, tomater og selleri, 200 gr. kefir.
6. Sen middag: 1 liter kefir med hakket dill.

Det er viktig å bruke 3 liter væske per dag, ikke å telle kefir. Tillatte drikkevarer inkluderer fersk juice, urtete, tomatjuice.

Matrosenes kosthold

Metoden består av alternerende kefir med andre nyttige produkter.

De første to dagene må du spise egg, cottage cheese, kylling, grønnsaker, frukt og frokostblandinger. Som drikke er kaffe tillatt uten sukker og melk, grønn te, fersk juice.

De neste to dagene drikker du en kefir med en hastighet på 2,2 liter per dag.

Etter dette kommer de "lyse" dagene igjen, noe som tillater absolutt all fisk og sjømat, biff, kalvekjøtt, kanin og til og med svinekjøtt for å gå inn i kosten. Samtidig må du drikke minst 3 liter vann. Andre drikkevarer er forbudt.

Etter 6 dager begynner du på nytt, med jevne mellomrom å legge 1 liter kefir per dag til "lyse" dagene. Kostholdet anbefales å motstå mer enn en måned, etter den tredje uken er kroppen tømt, til og med til tross for den store mengden protein i dietten.

Modell diett

Vekttap er utformet for 8 dager. Alt som kan bli spist, kan uttrykkes i 4 ord: kefir, cottage cheese, epler, vann.

1. På den første dagen spiser du grønne epler med en hastighet på 2,5 kg / dag.
2. Den andre dagen er å bruke kefir hver 1,5-2 time. Per dag bør du drikke 2,4 liter fermentert melkeprodukt med et fettinnhold på ikke mer enn 0,1%.
3. På den tredje dagen er det lov til å spise cottage cheese (ikke mer enn 1,8%) i ubegrensede mengder.
4. På den fjerde dagen drikker du bare vann, du har råd til en kopp grønn te med naturlig honning, men ikke mer enn 1 gang om dagen.

Deretter starter du fra den femte til den åttende dagen. Kostholdet depleterer kroppen sterkt, avstår fra mental og fysisk aktivitet, flytte mindre og hvile mer. Så snart du føler deg ubehag, stopp øyeblikkelig med å miste vekt og gå til en mild metode.

Liker du kefir og ønsker å gå ned i vekt med det? Hvis oppgaven er å gå ned i vekt på kort tid, ty til å uttrykke vekttap. Når det er nok tid før en viktig begivenhet eller strandsesong, bruk tre-ukers metoden. For de som er aktivt involvert i sport, egnet for ungdom, sport eller diett "Mary Poppins." Følg helsetilstanden, i det minste uansett, slutte å miste vekt. Det anbefales å konsultere legen din slik at han avslører kontraindikasjoner.

Video: slanking med kefir lossing dag