Hvordan bruke kli for vekttap

Langt siden kli har blitt brukt som et middel for sykdommen i mage-tarmkanalen, så vel som for fjerning av toksiner og slagger, forbedring av metabolisme. Moderne rytme av livet gir sitt preg på samfunnet. Flere og flere mennesker er ikke i stand til å spise riktig, utsette kroppen for å stresse. Konstant snacks og middag sent på kvelden fører til metabolske forstyrrelser, og som følge av fedme. For å miste noen ekstra pund, anbefaler næringsdrivende å bruke kli for vekttap.

Prinsipp for kli for slanking

Kli er en sløsing som oppstår under produksjonen av mel. Som kjent er rester av kornavlinger (frøkim, kornskjell, etc.) samlet i fabrikkene. De er skjermet ut, fordi for mel av høyeste klasse er disse komponentene ikke egnede. Imidlertid er det i deres struktur at massen av nyttige elementer er konsentrert.

Bran pleide å bli kvitt ekstra pounds, inkludert vitaminer A og E, som er nyttige for hår, grupper B, C, D, samt jern, magnesium, selen, jod osv. I tillegg inneholder sammensetningen av produktet mer enn 78% fiber. Ikke mange vet det, men fiberen i menneskekroppen er praktisk talt ikke absorbert. Hovedoppgaven er å søke etter giftstoffer og videreføre sin konklusjon på en naturlig måte.

Etter å ha brukt en liten skje med kli, sveller sammensetningen 15-18 ganger, hvoretter det blir en slags støvsuger. Det begynner å absorbere overflødig glukose, hurtigfett og kjemikalier, som avsettes i tarmen på grunn av forbruk av pølse og melprodukter, alkohol, godteri, etc. Når absorpsjonsprosessen er fullført, går kli ut med avfallsprodukter, og renser kroppen.

Positive egenskaper av kli for slanking

Nyttige kvaliteter av kli oppnås på grunn av fiber, makro- og mikroelementer som finnes i dem. Vurder de viktige aspektene i orden.

1. Med vanlig inntak av kli, fungerer tarmene som en klokke. Giftene fjernes, på grunn av dette blir huden fjernet av akne og betennelse, neglene ikke lenger eksfolierer og bryter. Diaré og oppblåsthet blir igjen, stolen blir full (1-2 ganger om dagen). I dette tilfellet er figuren betydelig strammet, ettersom hudens elastisitet forbedres.
2. Hvis du observerer mengden som er tillatt for daglig konsum, har tungmetaller ikke tid til å samle seg på tarmens og magenes vegger, i hulrom i blodkar og blodårer. Fiber absorberer skadelige elementer og fjerner dem på kortest mulig tid. Herfra blir personen aktiv, kraftig.
3. Immunsystemet er betydelig forbedret, forkjølelse tolereres lettere, rotavirusinfeksjoner og så videre. Hjertefunksjonen er normalisert (hjertefrekvens stabiliserer), blodtrykket slutter å hoppe, hevelse av ekstremiteter forsvinner, søvn blir sterkere og søvnløshet forsvinner i hyppige tilfeller.
4. Måltider som inkluderer kli er ideelle for diabetikere. En lignende funksjon oppnås ved å normalisere blodsukkernivået. Glukose vender tilbake til normal, og forhindrer risikoen for dannelse av kolesterolplakk.
5. Siden korn tilhører høyt kalori mat, går metningen flere ganger raskere. Samtidig fordøyes maten lenger, slik at du kan redusere appetitten din. Det er ikke behov for "skadelige" snacks, så vel som andre matvarer som er rike på unormale fettstoffer og karbohydrater.

Typer av kli for vekttap

Hvis vi snakker om alle typer kli, er de et produkt av bearbeiding av mais, ris, rug, hvete, bokhvete, havre, bygg osv. Men eksperter på næringsområdet anbefaler å fokusere på rug, havre og hvetekli. Deres sammensetning er optimal for å redusere total kroppsvekt. Disse typer frokostblandinger har ubestridelige fordeler som du trenger å vite. La oss snakke om dem i detalj.

Hvete kli
For det meste tjener hvetekli for å forhindre forstoppelse og omvendt å eliminere diaré. Sammensetningen normaliserer tarmene og magen. På grunn av de innkommende vitaminene i gruppe A, B2 - B6, E, D, bran normaliserer protein, karbohydrat og fettbalanse, slik at du kan opprettholde det ideelle forholdet mellom de listede komponentene. I tillegg lindrer kornet flammen på grunn av normalisering av vann-saltbalansen. Også hveteklær fremmer akselerert blodsirkulasjon og forbedrer alle metabolske prosesser i kroppen.

Råg kli
Ikke mindre effektivt produkt som bidrar til å kvitte seg med ekstra pounds, er rugbrenn. De inkluderer kobber, kalium, selen, vitaminer PP, B, E. Takket være dette kan måltider basert på dette produktet eliminere anemi, redusere risikoen for å utvikle diabetes, ryddig hår og negler. Større effekt oppnås ved å spise rugbran sammen med hvete, fordi de komplementære komponentene har en positiv effekt på arbeidet i alle indre organer.

Havrekli
Det beste alternativet for bruk av kli for vekttap er produkter oppnådd etter produksjon av havremel. Eksperter innen sunt å spise i en stemme sier at de bryter ned fett og fjerner ekstra karbohydrater flere ganger raskere enn alle andre typer. Ved bruk blir produktet økt med 20 ganger, hvilket er bra. Følelsen av matfylling forblir mye lenger, alle giftstoffer og toksiner elimineres, metabolisme vender tilbake til det normale. Høyt blodtrykk er betydelig redusert (til det optimale merket), hjertefrekvensen stabiliserer, risikoen for å utvikle sirkulasjonssykdommer forsvinner.

Formfrigivelse kli for slanking

Det er viktig å forstå at den endelige kroppsvekten etter å ha kvitt ekstra pund, avhenger direkte av riktig utvalg av kli. I avdelingene til supermarkeder finner du kli i pulverform, brød, granulert blanding.

Bruksformen avhenger vanligvis av personlige preferanser, vurder hver type i rekkefølge og fremhever hovedaspektene.

Pulverklid
Det mest optimale produktet, med tanke på den relativt lave prispolitikken (ca. 15 rubler for 1 pose). Branpulver er svært populært blant elskere av riktig vekttap, så det er fornuftig å se på ham.

Noen produsenter produserer pulverblandinger med tilsetning av nøtter, gresskarfrø eller solsikke, villrose, melketistel. Disse komponentene forbedrer handlingen i 1,5-2 ganger, noe som forenkler oppgaven betydelig.

I dag er branpulveret fra Finland, som Pierre Ducane berømte diett er basert på, stadig mer populært. Ifølge eksperter ligner sammensetningen det russiske produktet, men prisen varierer mellom 80-150 rubler for 1 pose. Å betale for mye eller ikke for det skandinaviske merkevaren er en personlig sak.

Granulert kli
Granuler er presset kli pulver, men fordelene i denne form for frigjøring er mye mindre. Produktet er mye mer praktisk å bruke, men mye dyrere å kjøpe. Som praksis viser varigheten av vekttap når du tar granulater lenger enn i andre former for frigjøring, av ukjente årsaker. Hvis du tidligere brukte kli i klumpform, vil granulene virke mer mettet, smakløst.Denne funksjonen oppnås ved å legge til smaker som ikke har noen fordel i det hele tatt.

Bran brød
Crispbreads basert på kli har fått stor popularitet. De er hyggelige for smaken, har en relativt lav pris, tjener som et tillegg til første og andre kurs. Brød kan spises i kombinasjon med pulverisert eller granulert kli. De kan ha en matbit på kontoret eller i "rask modus", det er nok å legge til et stykke fisk, grønnsaker eller kjøtt til produktet. Ulempen med brødene anses å være deres lave effektivitet. Dette produktet bærer nesten ikke fordelene, men det blir ingen skade fra bruken.

Funksjoner av bruk av kli for vekttap

Kli er et kalori-produkt, uavhengig av type og form for utløsning. Erfarne ernæringseksperter i en stemme sier at produktet må legges til grunnleggende dietten flere ganger om dagen. Men, som enhver annen virksomhet, inneholder branbasert vekttap en rekke funksjoner som må vurderes. Du bør ikke håpe på et mirakel etter slutten av 2-3 dager etter starten av mottaket, kroppen skal omstrukturere.

1. Det viktigste aspektet av vekttap på grunn av kli er deres bruk sammen med mye væske. Hver dag må du drikke minst 2,3-2,7 liter. filtrert eller smeltevann. Anbefalingen er relevant både om sommeren og om vinteren. Hvis du føler seg tett i huden, bør mengden økes til 3 liter. per dag. Det er viktig å følge denne regelen, fordi når det er mangel på væske, begynner klanen å samle seg i kroppen sammen med absorberte toksiner. Et slikt utfall av hendelser vil føre til forstoppelse, apati, irritabilitet, forverring av blodsirkulasjonen. I tillegg til vann, lene seg på ferskpresset juice, fruktdrikker og sukkerfrie kompotter, smoothies basert på sesongbaserte bær, urtete.
2. For å pacify den raserende sulten vil det hjelpe til med bruk av pulverisert kli i en halv time før hovedmåltidet (kun frokost, lunsj eller middag). Nok til å helle 25 gram. produkt 110-125 ml. kokende vann, insistere i 20 minutter og konsumere på tom mage. På grunn av hevelsen av sammensetningen, vil blandingen raskt redusere appetitten, noe som gjør at du kan spise mye mindre. Etter tiden kan du gjenta slike manipulasjoner, det viktigste - ikke utføre dem før middag.
3. Du kan bruke kli som en egen tallerken. Samtidig betyr ikke mottakstidspunktet noe (frokost, ettermiddagsmat, lunsj, middag). Det viktigste er å observere mathygiene, ikke sitte ved bordet senere enn 4 timer før sengetid. Hvis mat av en eller annen grunn kom ut på et senere tidspunkt på dagen, oppløs den pulverformige eller granulære sammensetningen i et glass fettfri kjeks, varm ikkefatbar melk, fersk juice eller sukkerfri kompott. Du kan også blande produktet med hytteost, ryazhenka, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer og smaker. Basert på personlig preferanse, legg til kanel, valmuefrø, sesongbaserte eller frosne bær, frukt, rosiner eller tørkede aprikoser.
4. Hvis du tilhører kategorien mennesker som ikke tolererer kli i sin rene form, legger du til pulversammensetningen i hovedretteren. Forbered kastanje, i stedet for mel, legg til kli. Du kan også blande rømme med produktet, og deretter bake kjøttet eller fisken i marinade. Det er ikke forbudt å legge til blandingen til første kurs, desserter, salater. Det viktigste er å overholde den daglige doseringen, ikke øk eller reduser den.
5. Hvis du ikke vil bruke kli i form av grøt eller legge dem til hovedretter, lag en helende drink. Hell 1,3-1,5 liter i emaljepannen. vann, bring komposisjonen til koking, reduser varmen. Start sakte hell 70-80 gr. kli under omrøring. Eventuelt kan du legge til 30 gram. hør korn. Tøm komposisjonen på en langsom brann i 20 minutter, deretter avkjøl og ta 100 gr. produkt som en matbit mellom hovedretter, men ikke mer enn 4 ganger om dagen.
6. Regelmessig ordne faste dager, uten at de mister vekt vil være ufullstendig. For å utføre prosedyren riktig, deles dagen i 5 måltider. Under hver av dem, spis 30 gram. kli, vask opp produktet med et glass skummet melk eller kefir. Mengden melkedrikk bør ikke være under 1,7 liter. per dag. Du må også stadig drikke vann med en hastighet på 2,1-2,5 liter. per dag. Hvis mulig, avlast kroppen 2 ganger i uka - på onsdag og søndag.
7. Oppgi kli i det daglige kostholdet skal gradvis ikke ta produktet i store deler umiddelbart. I løpet av den første uken, spis 1 teskje 3-4 ganger om dagen under hovedmåltidet. Etter den angitte perioden, gå til 3 ss per dag, mens de kan brukes i hovedmåltidet og i snacken. Det er viktig å huske for alltid at maksimal tillatt mengde pulver ikke skal overstige tallet 30-35 gram. (alt avhenger av den spesifikke produsenten).
8. En kli-basert diett antyder å ta dem i lang tid. Vanligvis spises produktet i 3-4 måneder, hvorpå de tar en pause i 2 uker og gjenopptar kurset. Under pause må du spise minst 0,5 kg. friske grønnsaker og 0,5 frukt per dag, ikke begrense kroppen i fiber. Hvis vekten går sakte, svinger kursets varighet innen 1-2 år med regelmessige brudd.
9. I løpet av en bran diett er det viktig å observere konsistens i alt. Du trenger ikke å spise all den tillatte daglige delen av gangen, og deretter hele dagen for å spise vanlig mat. Hvis mulig, legg til klidporsjoner. For eksempel til frokost, kok egg eller pannekaker på grunnlag av pulver, til lunsj, tilsett kli til suppen, spis med cottage cheese med nøtter og massesammensetning. Du kan også fylle blandingen med noe drikke i små mengder. Det viktigste er ikke å forstyrre doseringen. Takket være kombinasjonen med vann, svulmer pulveret og granulatene raskt i magen, slik at metningen ikke oppstår umiddelbart, men etter 20-25 minutter.
10. Erfarne ernæringseksperter anbefaler å starte vekttap ved bruk av hvetekli, og deretter bytte til havregryn eller rug. For å ordentlig engasjere seg i prosessen, "sitte" i 2-3 uker på hirse, deretter en annen måned på rugpulver, først etter det begynner å spise havrekli. Hvis det er behov for søtt, bland honning med grøt, legg til bær og frukt. I sjeldne tilfeller kan du søte opp med rørsukker eller bringebær syltetøy, viktigst, i alle henseender for å overholde målingen.

På grunn av det høye fiberinnholdet (mer enn 80%), er kli verdsatt for dets absorberende egenskaper. De kvitt kroppen giftstoffer og giftstoffer, normaliserer hjertemuskelen og blodtrykket. Kontraindikasjoner for bruk av produktet er tilstedeværelse av gastritt, sår, individuell intoleranse mot fiber og protein, dannelse av adhesjoner og erosjon. I løpet av kurset må du nøye overvåke helsetilstanden, om nødvendig, slutte å bruke.

Video: kli for vekttap - rug, hvete, havre