Hvordan bli en optimist: råd fra en psykolog

Den moderne verden gjør et preg på en persons psyko-emosjonelle bakgrunn. Ulike eksterne faktorer påvirker tanke negativt, ikke alle mennesker er i stand til lett å oppleve problemer. Basert på denne faktoren har psykologer identifisert to hovedtyper av mennesker - en optimist og en pessimist. Hvordan ikke å bukke for negative tanker og bli en målrettet person, se nedenfor.

Metode nummer 1. Tenk positivt

1. Den primære årsaken til pessimisme er deres egne tanker. Folk setter seg ofte opp for negative etter mislykkede øyeblikk i livet eller virksomheten.
2. Etter uberettigede forventninger begynner det underbevisste å besøke dårlige tanker. Du begynner å inspirere deg selv at du ikke vil være i stand til å oppfylle målet ditt i det hele tatt.
3. Bli kvitt slike tanker, ikke la feilene overskygge lyse ideer. Hvis du tenker på en negativ måte, vil det ikke være noe sted for flaks i hodet ditt.
4. Juster deg selv til ønsket resultat, til tross for tilbakeslag. Alle rike mennesker sier at hvis du ikke streber etter et mål, kommer ingenting av det. Prøv å godta umiddelbare problemer som en ulykke, ikke en forpliktelse.
5. Etter å ha kjørt seg i en deprimert tilstand, vil det i fremtiden være vanskelig å komme seg ut av det. Ikke la slike tanker "sluke" deg fra innsiden. Bli kvitt setningene "Jeg kan ikke!", "Jeg vil aldri gjøre noe slikt!", "Jeg er for svak til å takle dette!".
6. Tro meg, dette er bare en unnskyldning. Du kan gjøre alt, i begynnelsen er det nødvendig å bli ledet av setningene "Jeg kan ikke gjøre det enda, men jeg kan!", "Jeg kan gjøre alt!", "Ingenting er umulig!".

Metode nummer 2. Bli en optimist

1. Se deg rundt, se hva slags samfunn du er inne i. Hvis verdensperspektivet på nært folk ikke tilfredsstiller deg, men bare undertrykker, må du uten tvil endre noe. Prøv å bli med i optimisters samfunn, i det hører du ikke om feil eller manglende evne til å arrangere et vakkert liv.
2. Kjør fra den pessimistiske atmosfæren, i det vil du ikke oppnå de ønskede resultatene. Du vil alltid bli trukket ned og "motivert" ved å feile folk som er uheldig. Å være i et samfunn av optimister, snart vil du føle at du selv forvandler og justerer tankene dine positivt.
3. Legg merke til at målrettede mennesker også feiler, men de lærer en leksjon fra dette og prøver å løse problemer så snart som mulig. En person deler sin erfaring med kolleger, i noen tilfeller diskuterer med dem å trykke på problemer og deres mulige løsninger.
4. I dette tilfellet faller folk ikke inn i depresjon, slike situasjoner motiverer bare optimister. Et slikt samfunn er sammenhengende og responsivt. Målrettet person vil alltid hjelpe en annen, han vil ikke gå i en vanskelig situasjon.

Metode nummer 3. Ikke engasjere seg i selvkritikk

1. Start med deg selv. Tenk på hvem du skylder for feil i utgangspunktet. Hvis kritikk faller på andre og ditt eget ego, kan du definitivt vurdere deg selv en pessimist.
2. Sikrede mennesker tar fiaskoen for gitt. De tror at noe skjer i livet, og han (optimist) selv er ikke noe unntak. Det er ikke noe galt med feil, så du trenger ikke å lete etter de skyldige eller forføre deg selv.
3. Ikke bli engasjert i selvkritikk. Ta feil som en personlig opplevelse. Tegn de riktige konklusjonene og ikke fortvil. Tenk på hva du får. I sjeldne tilfeller kommer vellykkede forsøk ut første gang.
4. I motsetning til alle, ros deg selv i detaljene.Tenk på det faktum at du er en talentfull og intelligent person. Det fungerte ikke nå, det betyr at du gjør alt senere. Det viktigste er ikke å gi opp og ikke bli deprimert.
5. Oppbygg negativ tenkning, lys må komme fra deg. Det er deg som vil bli et eksempel å følge i tilfelle av andre pessimister. Så snart du tror på deg selv, vil livet begynne å bli bedre.

Metode nummer 4. Være i stand til å slappe av

1. For å forbedre hjernens yteevne, anbefaler eksperter å lytte til klassiske komposisjoner av kjente artister. Kast deg i depresjon, laster du automatisk underbevisstheten, som skal hvile.
2. Kunne slappe av og presse de umiddelbare problemene inn i bakgrunnen. Med et rent sinn er det mye lettere å takle fiaskoen. Feriested til meditasjon, avslapning og akupressur. Du kan knead dine håndflater og føtter.
3. Ta et varmt bad med essensielle oljer og røkelse eller en varm, lang dusj. Noen ganger gir deg et glass rødvin med sjokolade. Gjør deg komfortabel, slå på en god film eller komedie. Om mulig, tilbringer kvelden med din kjære.

Metode nummer 5. Ha sex

1. Det er ingen hemmelighet for alle at seksuell avholdenhet har en negativ innvirkning på en persons indre og eksterne tilstand. Hvis du har en satellitt, er det verdt å etablere et vanlig sexliv. Følg prinsippet: "jo oftere jo bedre."
2. Føl deg fri til å bli mer ærlig, dette er normalt. Ellers er det verdt å tenke og finne din andre halvdel. Personen skal støtte dine interesser. Ikke handle, ta litt mer tid og finn din lykke.
3. Lange kyss og klemmer bidrar til å takle stress og negativ tenkning. Under sex frigjøres hormonet av lykke, noe som undertrykker aggresjon. Det samme skjer når du kysser, bare i mindre mengder.
4. Hvis det er stramt med sexliv, kan du ty til selvtillit. Det er ikke noe skammelig om dette, men resultatet blir positivt. Du vil føle deg litt lettelse.

Metode nummer 6. Visualiser

1. For tiden er det mer populært å få opplæring i visualisering. Bunnlinjen er at folk blir lært å projisere positive tanker, trengte ut det negative. Ikke rart at de sier at tankene er materielle.
2. Det du tror direkte påvirker fremtiden. Sett ditt sinn på det positive, snart vil du føle lykken av flaks og realiseringen av dine mål. Teknikken kan styres uavhengig, i begynnelsen er det nok å bruke 10 minutter om dagen til manipulasjoner.
3. Ordne i et koselig stille miljø. Vær klar over drømmene dine. Hvis du er komfortabel, start liten. For å oppnå maksimale resultater er det imidlertid nødvendig å visualisere globale tanker. Prøv å tenke på hva du vil oppnå.
4. Tenk det luksuriøse livet i detalj, hva ville du gjøre. Hvis vi snakker om små mål, forestill deg deg selv som en positiv person. Tenk på hvordan du vil hjelpe folk, smil, kommunisere lett og skinne med tillit.
5. Så snart du er ferdig med prosedyren, ikke glem hvordan du var i underbevisstheten. Gradvis bruk teknikken i det virkelige livet. Begynn liten, smil mer og kommuniser med kolleger. La oss forstå for oss selv og andre at alt blir bedre i livet.

Metode nummer 7. Nyt livet

1. Hvis du ikke har bestemte mål, frarmer slike tanker optimisme. Klart bestemme hva du vil oppnå. Hvis du ennå ikke har modnet plan, er det verdt å gjøre små ting.
2. Finn deg selv i hobbyer, finn en hobby. I en slik situasjon falmer negative tanker inn i bakgrunnen. Over tid vil du kunne overvinne selvtillit og pessimisme.
3. Gjør det til en vane å male dagen etter planen. Følg dine personlige instruksjoner, slik at du kan omgå stressende situasjoner.Hvis det er mulig, finn en jobb som eller dra nytte av dagens aktiviteter og elsk det.
4. Også vite hvordan du skal hvile og slappe av, mindre benekter deg selv noe. Ikke sett rammer. Spontant gjør deg klar til en ferie med venner, gå til utlandet, hvis du ikke har vært der før.
5. Du trenger ikke å se etter unnskyldninger at du ikke har råd til slike handlinger. Du kan mentalt slappe av i naturen blant venner. Gå alene til dyrehagen med is og få glede av det.
6. Eller hente en billett for uken. I dag er det enkelt å komme seg rundt grensen. Få en varm tur, du kan helt holde innen 15 tusen rubler per person. I så fall bør du ikke være redd for ensomhet.

Metode nummer 8. Normaliser dietten

1. Du bør ikke utmøte deg med alle slags dietter, ifølge statistikk er det tynne jenter som er mer utsatt for pessimisme. Begrensning i å spise negativt påvirker den psyko-emosjonelle bakgrunnen til en person.
2. Mangelen på visse enzymer bidrar til forringelsen av humøret. Prøv å få riktig diett, for ikke å gi opp mye. Det er nok å distribuere ulike matvarer for hele dagen.
3. Begrens deg selv til å spise fastfood, energi og kaffedrikker. Glem snacking på sjokoladebarer. Overvekt vises nettopp på grunn av slik ernæring. Prøv å distribuere matinntak 5-6 ganger om dagen, spis i små porsjoner (250-300 gr.).

Metode nummer 9. Smil oftere

1. Lær å smile oftere, prøv å uttrykke følelser for å matche situasjonen. Slike handlinger vil ikke forårsake de omkringliggende onde tankene.
2. Smil skal være oppriktig. Det er henne som du tiltrekker folk og viser at du er en sterk person. Etter en tid vil slike handlinger bli en vane.
3. Til tross for de små problemene, fortsett å smile. Den psykologiske bevegelsen bidrar til å enkelt overvinne problemer og forbedre humøret.
4. Mester smilet med øynene dine. Se på samtalepartneren, husk de gode øyeblikkene i livet. Løft hjørnene på leppene dine og ubevisst gjør elevene dine glødende med lykke.

Metode nummer 10. Fokus på følelsene

1. Denne praksisen anses som en nøkkel til optimisme. Bunnlinjen er evnen til å fokusere på følelser for øyeblikket, mens det ikke gjør hastige konklusjoner. I negative situasjoner, ikke la raseri blinde deg, vet hvordan du kontrollerer det.
2. Prøv å konsentrere deg om å puste så mye som mulig, føl hele kroppen og erfarne følelser. Lag de riktige konklusjonene, lytt til dem, og ikke press. Manipulasjon vil tillate deg å bli mer selvsikker og bidra til å overvinne det negative.
3. Hvis mulig, registrer deg for profesjonelle meditasjonskurs. Prosedyren vil vise deg hvordan du kjenner din egen "Jeg" langs og over. Du vil identifisere de viktigste problemene som mest plager sjelen. Du kan også prøve å selvstendig håndtere teknikken. Ulempen er at ingen vil påpeke feil for deg.

Vær oppmerksom på den indre monologen, kast bort de negative aspektene, prøv å finne positive sider i situasjonen. Ikke klandre deg selv for det som skjedde, feil er felles for alle. Ikke vent på hendelsene med dårlig resultat. Hvis morgenen ikke begynte dagen som planlagt, fortvil ikke. Slutt å visualisere bare i svart og hvitt, slike tanker er særegne for pessimister.

Video: 5 enkle måter å bli en optimist