Kan gravide kvinner gå til bassenget?

Graviditet er en spesiell periode i livet til en kvinne. Hver trimester i kroppsendringene skjer. Preileksjonene endrer seg: i mat, i lukter, i omverdenen. Alt som en kvinne gjør i løpet av en svangerskapstid bør gå til fordel for en voksende og utviklende baby og mor. Kvinner som er aktive før graviditet, går på treningssentre og treningssenter, står overfor et problem. De har ikke et klart svar - er det mulig å engasjere seg i en kjent sport, som belastninger er tillatt for ikke å skade deres nye stilling.

Perioden er selvsagt ansvarlig, men dette er ikke en grunn til å gi opp sportstrening. Det er nok bare å senke tempoet og intensiteten av lastene, og det er bedre å bytte til mer avslappede, nyttige aktiviteter, hvis effekt ikke er mindre.

Alle vet at vann er et utmerket antidepressivt middel. Hun slapper av, fjerner det negative akkumulert i løpet av dagen. Og elskere av aqua aerobic vil bekrefte at dette er en hyggelig og positiv effekt på kroppen.

Først av alt, ønsket om å besøke bassenget bør diskuteres med legen som fører graviditeten. For noen tiår siden kunne man høre kategorisk "nei!" I dag anbefaler leger selv å være oppmerksom på denne typen sport, selvfølgelig, hvis det ikke er kontraindikasjoner for det, direkte relatert til den nye interessante stillingen til en kvinne.

Bra eller dårlig?

Fremtidige mødre er redd for å skade deres baby, og dette er ganske naturlig. For å fjerne tvil om fordelene med svømming, er det nødvendig å vurdere i detalj alle fordeler og ulemper, og ta deg selv den eneste riktige avgjørelsen.

Fordeler ved å besøke bassenget for en gravid kvinne:

1. I fremveksten av fosteret i fremtiden beveger mor tyngdepunktet. Magen øker i størrelse, og forsøk på å opprettholde balanse gir en sterk belastning på ryggraden. Under svømmeperioden hviler kvinnen, føles vektløs, hele belastningen fra ryggraden er tatt av vann.
2. Når du utfører aktive bevegelser, kan du bli kvitt overflødig vann fra kroppen, og dette er en viktig faktor for kvinner i en stilling som er utsatt for ødem.
3. Vann motstår. Hver bevegelse krever en seriøs utgift av energi. Under opplæringsprosessen overføres det enkelt, og etter det oppstår behagelig tretthet og garantert stille søvn. Kvinner, hvis vekt øker med hver trimester og ofte overskrider normen, som ikke er ønskelig, utfører øvelser i vann, vil kunne kvitte seg med noen få ekstra pund.
4. I arbeidet med å svømme i arbeidet involvert alle muskelgrupper - dette er en god støtte til kardiovaskulærsystemet. Som et resultat forbedrer blodstrømmen, og dette bidrar til å forhindre dannelse av åreknuter og hypertensjon.
5. Åndedrettsfunksjon og blodberikning med oksygen, som nærer alle vitale organer og vev, forbedrer. En ordentlig koordinert gruppe i svømmeprosessen kan lære å puste teknikker og forberede seg på den etterfølgende leveransen. Forventende mødre anbefales å dykke. Å holde pusten under vann er en god øvelse for gravide kvinner.
6. Systematisk svømming forbedrer stemningen, roen, fører til en harmonisk tilstand, noe som er svært viktig i denne perioden for den gravide kvinnen og embryoet.
7. Vannprosedyrer er et effektivt middel for å forhindre risikoen for infeksjon med smittsomme forkjølelser.

Cons og skade fra å besøke bassenget
De er ikke mange, men de må vurderes. Med tanke på det faktum at gravide kvinner i løpet av ni måneder opplever angst, bør valg av sport være bevisst, klart og ikke føre til tvil.

Mulig årsak til ikke å ta klasser:

1. Med jevne mellomrom brakt inn med det formål å rengjøre i bassengblegemiddelet. Et tilstrekkelig høyt innhold av det i vann har en negativ innvirkning på huden, og det kan også forårsake en allergisk reaksjon (utslett, kløe). Klor irriterer slimhinnen i luftveiene, som også bør tas i betraktning for en kvinne under svangerskapet.
2. Det er en oppfatning at svømming ikke bare kan styrke skuldermuskulaturen, men også gjøre skuldrene større og mer massive. Det er mer typisk for profesjonell sport, hvor idrettsutøvere trener intensivt og mer enn 4 timer om dagen.
3. Pool - traumatisk sted. Unødvendige sko, glatt gulv og den skjøre tilstanden av kvinner krever økt oppmerksomhet og forsiktighet.

Kontra

For ikke å lide i formodninger - det er mulig eller ikke å bli med i flytende, det er bedre å få råd og anbefalinger fra legen. Legen vet bedre kroppens egenskaper og mulige tilknyttede sykdommer i hans avdeling. Han vil ta hensyn til alle nyanser av historien og gjøre hans faglige dom.

Det er strengt forbudt å besøke bassenget:

• med økt uterus tone, blødning;
• overdreven sekresjoner;
• truet abort
• smerteopplevelser;
• sterk toksisose;
• smittsomme sykdommer;
• kjønnsinfeksjoner;
• individuell følsomhet for blekemiddel;
• med forverring av kroniske sykdommer.

Trykkfall, migrene, hodepine, ubehag i buken, alvorlig toksisose er også en grunn til å utsette klassene for en gunstigere periode.

Tips til kvinner

Etter å ha tatt en endelig beslutning om et besøk i bassenget, for å unngå mulige problemer, bør du følge følgende anbefalinger:

1. Vi bør ikke glemme at formålet med øvelser i vann er helbredelse, styrke immuniteten til mor og baby, og ikke slåss for mesterskapskoppen. Klasser bør være av moderat intensitet for ikke å skade.
2. Spesiell oppmerksomhet bør tas hensyn til åndedretts teknikker, som under arbeidet vil de være nyttige.
3. Øvelser bør være gjennomførbare, uheldige. Avstander for å overvinne sakte, foretrekker korte avstander.
4. Begrens mengden våt flis til et minimum.
5. Det er viktig å huske om klor i sammensetningen av vannet. Overdreven opphold i bassenget kan forårsake allergisk reaksjon, samt forårsake alvorlig toksisitet.

Hvilket basseng å foretrekke

I storbyområder med valg av institusjon av problemer oppstår ikke. Bassenger varierer i størrelse, design, tilgjengelighet av simulatorer i vannet og sammensetningen av det fylte vannet.

1. I statusklubber, i stedet for vanlig vann, kan du se sjøvann, som er produsert ved å tilsette salt til vann. Dette forringer ikke de fordelaktige egenskapene til den oppnådde blandingen. Det er viktig! Bleking pulver er ikke lagt til slike bassenger. Rengjøring skjer ved elektrolyse. Kunstig sjøvann har en positiv effekt på hudens nerveender og dens tilstand. Saltvann presser kroppen til overflaten, det hjelper kvinner i stand til å utføre fysiske aktiviteter. Vann tilrettelegger øvelsen.
2. Bassenger med ozonerende installasjoner. Ozon er en god desinfeksjon, og i tillegg til rengjøringsfunksjonen utfører den også et desinfeksjonsmiddel. I tillegg vil abonnementet på klasser i bassenget med denne typen rengjøring være dyrt, det er en mer alvorlig ulempe. Ozon oksiderer de opprinnelige plantevernmidler i vann, noe som fører til dannelsen av et mer mettet konsentrat av pesticider. Så disse bassengene er farlige for helsen til den gravide kvinnen og embryoet.
3. Størstedelen av bassengene er de som er fylt med klorerte vann.

Takket være innovative ideer øker desinfeksjonshastigheten ved hjelp av ultrafiolett stråling, ultralyd, elektromagnetiske pulser. Bruken av slike anordninger bidrar til rensing av vann fra blekemiddel, uten å svekke kvaliteten på rengjøring, redusere konsentrasjonen.

Hvis du stopper valget ditt på et hvilket som helst basseng, må du finne ut om det passer for gravide, hvordan det er utstyrt, og om det er trener-instruktør med høy profesjonalitet.

Funksjoner som du bør være oppmerksom på når du velger et basseng:

• Vannrensingsmetoder.
• Å ha en gruppe for gravide kvinner med en profesjonell trener.
• Sikkerhetsgulv, tilstedeværelse av rekkverk.
• Vanntemperatur - +28, 31 grader.
• Den nærmeste plasseringen til huset.

Hva å ha med deg i den første leksjonen:

• Lukket badedrakt, lue.
• Gummi sko.
• Såpe, vaskeklut, sjampo.
• Nærende kroppskrem.
• Drikkevann.
• Hårføner
• Hjelp lege på helsesituasjonen til en gravid kvinne.
• Exchange-kort - fra 30. uke.

Utvilsomt er svømming den beste sporten for en gravid kvinne. Dykking under vannet og svømmer for korte avstander, aqua aerobics, er utrolig nyttig for den kvinnelige kroppen.

Video: er det mulig å svømme under graviditet