Er det mulig å svinge et trykk under svangerskapet?

Det er meningsløst å snakke om fordelene med sport, fordi alle vet hvor mye det påvirker kroppens og menneskers helse. Dette er akkurat jentene som hele tiden prøver å holde seg i form. En kvinne som pumper pressens muskler, er lettere å utholde fysisk anstrengelse, inkludert fødselsprosessen.

Tilstedeværelsen av velutviklede muskler i magen vil også gi en mulighet til å komme i form raskere i postpartumperioden. Men faktum er at det virker, styrking av musklene bør gjøres selv før unnfangelsen. Med hensyn til pressing av pressen under graviditeten selv, kan eksperter definitivt ikke si om dette kan gjøres eller ikke. Siden alle har sin egen mening. For å gjøre visse konklusjoner for deg selv, er det verdt å vurdere ulike synspunkter.

Fordeler med å rocke pressen under graviditet

En sterk og sterk kropp kan oppnås gjennom sport. Men fordelene slutter ikke der, for gjennom det får kroppen et sunt og vakkert utseende. Dette gjelder også graviditetsprosessen. Den fremtidige moren vil få et sterkt korsett av muskler som vil tillate henne å støtte livmoren, noe som vil vokse. I tillegg vil det unngå ytterligere strekkmerker på huden. Sterke muskler vil også hjelpe under fødsel. En kvinne vil kunne presse hardere, noe som vil føre til lettere fremgang av babyen. Dette vil gjøre det mulig å lette situasjonen og bruke mindre tid på fødselsprosessen.

Men her oppstår et ganske logisk spørsmål, som er effekten av trening på barnets helse og tilstand. Enten de kan skade ham eller ikke - ingen kan svare utvetydig. Det eneste unntaket er at hvis en ung mor før unnfangelsen var aktivt involvert i sport, så under graviditeten, burde hun ikke gi ham opp. Vi må bare gjøre noen tilpasninger, endre treningssystemet, slik at de lett kan utføres i en ny stilling for kvinnen.

Slik laster du ned pressen under graviditet

Dessverre er det ingen generelle anbefalinger som gjør at pressen kan pumpes riktig i en "interessant posisjon". Spesialistenes oppfatning deler dem med tilhengere av idrett under graviditet, og de som utelukker belastning på magen. Men det er også mange faktorer å vurdere. Den fysiske formen til en kvinne, så vel som hennes egen helse, kan være avgjørende faktorer i kraftbelastning.

Før du begynner å delta aktivt i mageøvelser, må du konsultere gynekologen din. Det vil bidra til å klargjøre noen poeng, og anbefale bestemte øvelser.

Hvis kvinnen ikke viste noen sykdommer eller trusler mot barnets helse, kan den forventende mor utføre følgende sett med øvelser:

1. Sitter på en stol slik at bena var på gulvet, er det nødvendig å gjøre tilbakebøyninger. Når bukemuskulaturen begynner å skade, er det verdt å ta startposisjonen.
2. Ligge på gulvet, legg hendene bak hodet ditt. Deretter, rive skulderbladene fra overflaten, prøv å heve kroppen. Etter senking av torso for å gjenta øvelsen.
3. Stå på gulvet, legg føttene på skulderbredden fra hverandre. Bøy en ved kneet og løft, mens du berører armens armbue motsatt benet.

Til tross for enkelheten i dette komplekset, bør du ikke overarbejde, utføre dem. Du bør ikke dvele på implementeringen selv, fordi det viktigste i denne virksomheten er forsiktighet. En slik øvelse som vridning er nødvendig for å ende når ubehagelige opplevelser oppstår. For å lette gjennomføringen av klasser, anbefales det å bruke fitball.

Hvem er kontraindisert for å svinge pressen

Det er veldig viktig å overvåke dine følelser og generelle helse. Hvis du fortsatt planlegger å utføre øvelser til pressen, må du først konsultere lege. Noen ganger kan en kvinne ha sykdommer som ikke kan kombineres med sport. Derfor, for å ikke få komplikasjoner, må du besøke en spesialist. Det er flere grunner til dette:

• Kvinnen har sannsynligheten for svikt i svangerskapet.
• Smerter i magen.
• Isolering av rød og brun farge fra vagina til fremtidens mor.
• Problemer med livmoren, dens hypertoner.

Hvis en gravid kvinne er helt sunn og ikke har noen kontraindikasjoner, men i løpet av klassene begynte hun å føle ubehagelige smerter, og kanskje - og svakhet med svimmelhet, bør øvelsen stoppes. Men hvis følelsene ikke passerer etter en stund, bør du søke hjelp fra en lege. Hvis den fremtidige mor føler at hun er sliten og ønsker å hvile, bør du ikke tvinge deg til å fullføre øvelsene, det er bedre å fortsette etter utvinning av kroppen.

Generelt, aktivt å øve idrett under graviditet, inkludert pumpe pressen, anbefales kun til personer som har gjort dette hele tiden til unnfangelse. Og hvis, før graviditeten, en kvinne praktiserte fysiske øvelser fra tid til annen, eller ikke gjorde det i det hele tatt, så bør du glemme øvelsene. Fordi ingen kan garantere at kroppen vil reagere positivt på endring. Tross alt, noen endringer i eller utenfor kroppen - dette er stress. Og deres tilstedeværelse under svangerskapet er verdt å redusere. Men hvis en kvinne virkelig ønsker å trene, kan du be om hjelp fra en trener, for eksempel i aqua aerobic. Denne typen aktivitet vil positivt påvirke kvinnenes tilstand.

Er det mulig å svinge pressen på et tidlig tidspunkt?

Trykk på sving i de senere stadiene

Øvelser for pressen kan utføres i første og andre trimester av graviditeten. Men jo lengre termen, desto mindre skal belastningen være. I tredje trimester er det nødvendig å fullstendig eliminere klasser, og erstatte dem med noe mer nyttig for kroppen, for eksempel hyppige turer i frisk luft, og du kan også gjøre strekning og pusteøvelser.

I de siste månedene er det verdt å betale stor oppmerksomhet til dine egne følelser, stopp, hvile, hvis du føler deg trøtt eller føler smerte i magen og ikke bare. Det er verdt å huske at en overbelastningsbelastning kan påvirke helsen til både mor og barn negativt. Et tungt, men edelt oppdrag, for å føde en ny mann, falt på kvinnen. Derfor burde hun ikke bare tenke på seg selv, men også om babyen, som vil glede moren med god helse og et smil. Og til og med ivrige idrettsutøvere må etterlate sin favorittvirksomhet minst en stund.

Video: er det mulig å laste ned et press for gravide kvinner