Jak pozbyć się kompleksu niższości

Co sprawia, że ​​czujesz się jak osoba gorsza? Urazy dzieci lub ich własny wygląd? Może doświadczasz stałej niepewności i spokojnie siedzisz na uboczu, podczas gdy inni cieszą się triumfem? Aby znaleźć właściwe rozwiązanie, musisz zidentyfikować główne objawy kompleksu niższości. Zacznijmy więc.

Przed zidentyfikowaniem objawów należy zrozumieć, że zwątpienie w siebie nie charakteryzuje tego zaburzenia. Tak, jest to jeden z komponentów, ale kompleks zawiera kilka aspektów psychologicznych, które współpracują ze sobą. Wyeliminuj jeden objaw, a inne znikną.

Osobliwe postrzeganie komplementów

W większości przypadków osławione osoby niejednoznacznie odnoszą się do słów pochwały. Szukają złapania we wszystkim, co powoduje utratę ich wiarygodności. Zachowanie ze względu na fakt, że człowiek uważa się za niegodnego dobrych słów, nawet w tych chwilach, kiedy naprawdę na nie zasługuje. Niektórzy uważają, że za komplementem kryje się złośliwy uśmiech, inni spierają się o kłamstwa ze strony mówcy, a niektórzy nawet myślą, że są po prostu pochlebni.

1. Komplementy nie powinny wpływać na sądy dotyczące ich własnych osiągnięć i poczucia własnej wartości jako całości. Jeśli podejrzewasz rozmówcę nieszczerości, powiedz grzecznie „Dziękuję” i zapomnij o tym na zawsze. Słuchaj tylko krewnych i bliskich ludzi, nie mają sensu kłamać.
2. Oceń swoje możliwości naprawdę. Jeśli jesteś doskonałym kucharzem lub wypełniasz polecenia menedżera, czemu nie chcesz się tym chwalić? Nie musisz uważać się za niegodnego, nauczyć się akceptować komplementy, nie biorąc pod uwagę sztuczki. Uwierz w siebie, nie jesteś tak beznadziejny, jak myślisz.
3. Przeprowadzaj szkolenie psychologiczne, pomoże to poradzić sobie z nieprawidłową oceną własnych sił. Narysuj arkusz krajobrazu w dwóch kolumnach, zaznacz negatywne elementy w pierwszym i napisz pozytywne w drugim. Odetnij arkusz na pół, wypal część z negatywnymi recenzjami i wyślij popioły do ​​okna, i powiesić pozytywne na lodówce.

Nadmierna wrażliwość

Osoba cierpiąca na kompleks niższości jest znacznie bardziej zmartwiona z powodu zniewag i nieudanych doświadczeń. Z reguły reakcja obronna przejawia się w szorstkiej formie, w wyniku której tacy ludzie wydają się być gorzkimi ludźmi i nieprzyjemnymi rozmówcami.

1. Jeśli często martwisz się drobnostkami, obwiniając siebie za wszystkie grzechy śmiertelne, przestań. Zidentyfikuj mocne strony, zdobądź notatnik i zapisz własne osiągnięcia.
2. Nie reaguj na kłujące uwagi kolegów, przyjaciół lub krewnych, kiedy wiesz na pewno, że chcą cię złego światła z nieznajomymi. Dobrze wychowana osoba nigdy nie wskaże publicznie błędów przeciwnika. Uśmiechnij się, zajmij się sytuacją dla głupoty rozmówcy.
3. Jeśli twój przeciwnik próbuje obwiniać cię za swój błąd, nie wahaj się wskazać sprawcy na zły ton. Broń się, mów spokojnie i powoli, nie mamrotaj, wyraźnie wymawiaj każde słowo.

Zamknięcie

Ludzie doświadczający kompleksu niższości boją się wydawać śmieszne. Zamykają się i siedzą na uboczu, będąc sami ze sobą. Nie bądź taki jak oni, nie musisz być pustelnikiem.

1. Weź udział w rozrywce i nie bój się być wyśmiewanym. Często zdarza się, że ktoś przychodzi na dyskotekę i siedzi sam z butelką wody mineralnej, podczas gdy inni dobrze się bawią.Chcesz pić, tańczyć, spotykać się i bawić? Odważ się! Pomiń głos, który szepcze, że wyglądasz śmiesznie i śmiesznie. Takie zachowanie zakłóca pełną komunikację z interesującymi ludźmi. Powiedz stanowcze „Nie!” Samoizolacja i wyobcowanie!
2. Nie przegap okazji, aby podzielić się kilkoma zwrotami z kolegami, rodziną, przyjaciółmi. Spraw, by nawyk rozmawiał ze sprzedawczynią, kiedy przychodzisz do sklepu po chleb. Zgubiłeś drogę? Zatrzymaj się i zapytaj przechodnia. Rozmawiaj przez telefon, stań się aktywnym rozmówcą. Poświęć więcej czasu w dużych firmach, zbieraj się na przyrodę z przyjaciółmi.
3. Jeśli należysz do kategorii, w której panika obawia się komunikacji z innymi, ćwicz w lustrze, rozmawiaj z krzesłem lub kwiatem. Zrób pisemny dialog między tobą a kimkolwiek innym. W skrajnych przypadkach skontaktuj się z żywym stworzeniem. Wszystko pochodzi z doświadczeniem, patrz strach w twarz.

Wątpliwość

Najczęstsza i ważna przyczyna rozwoju kompleksów. Osoba niepewna w swoim osobistym potencjale jest zdecydowanie skazana na niepowodzenie. Czy uważasz, że Fedka z pracy wykonuje świetną robotę, ale czy Anka ma samochód droższy? Być może, ale to nie znaczy, że są lepsi od ciebie. Każdy ma swoje mocne strony, jeden jest silny w matematyce, drugi jest filologiem w kości.

1. Przestań porównywać się ze wszystkimi, jesteś przede wszystkim osobą, wyjątkową osobą z twoimi wzlotami i upadkami. Porównując się z innymi, na pewno zaczniesz szukać błędów w swoim wyglądzie, postaci, a nawet zdolnościach umysłowych. Potrzebujesz tego?
2. Pamiętaj, jeśli chcesz spróbować siebie w nowym zawodzie, ale odmawiasz go, ponieważ przyjaciele mówią, że to nie zadziała, nie wierz im. Zapraszam na rozmowę, porozmawiaj z przełożonym i zabierz się do pracy. Duża konkurencja? Cóż, przebij się! Rywalizacja karmi morale, nie trzeba się bać. Nawet małe zwycięstwo przyniesie nieograniczoną przyjemność. Wkrótce będziesz chciał ponownie doświadczyć tego uczucia, które daje pokój po osobistych osiągnięciach.
3. Aby być pewnym siebie, musisz regularnie się poprawiać. Długo chciałeś się uczyć angielskiego, ale nie odważyłeś się? Teraz jest czas, aby zacząć! Oprócz kursów dla studentów istnieje wiele interesujących zainteresowań, które korzystnie wpływają na ogólny stan. Zarejestruj się w sali gimnastycznej i wyznacz sobie cel, aby podnieść prasę na sześć miesięcy. Weź dużo tenisa lub zacznij iść na basen, angażuj się w takie kierunki. Osiągnięcia sportowe dadzą siłę do pokonania szczytów życia.

Wyszukaj wady wyglądu, charakteru, zachowania

Przestań nieustannie analizować własne działania, nie szukaj wad w wyglądzie i nie oglądaj się za siebie. Takie zachowanie jest najlepsze dla osławionej osoby.

1. Zrelaksuj się, nie oznacza to, że musisz bezsensownie szlifować bzdury, ale nie powinieneś wybierać jednego słowa w każdym wyrażeniu. Jesteś żywą osobą, a nie osobą publiczną lub autorem bestsellerów, więc błędy stylistyczne w mowie są całkiem naturalne. Jeśli milczysz lub wyrażasz się w dziwny sposób, pokaż się ludziom jako nudny i nudny rozmówca.
2. Zamiast zagłębiać się w negatywne cechy, przenieś fokus na pozytywne. Czy uważasz, że masz pełne nogi lub brzuch? Ale prawdopodobnie mówiłeś o pięknym głosie lub urzekającym uśmiechu, odpychaj się od tego, gdy budzi się kompleks niższości. Pokaż wytrwałość, walcz z własnym umysłem.
3. Nikt nie lubi whinerów, dostroić się w pozytywny sposób. Nie rozmawiaj publicznie o tym, czego sam nie lubisz. Uśmiechaj się jeszcze bardziej, nawet gdy twoje serce jest smutne.

Niestandardowa reakcja na krytykę

Skomplikowani ludzie postrzegają krytykę osobiście, z której wynika poczucie niższości. Po słowach wypowiedzianych przez przeciwnika osoba siedzi i zjada się od środka.

1. Kiedy jesteś niesprawiedliwie krytykowany, wycofaj się z sytuacji, przyczyną kompleksu nie są osoby postronne ani ich działania, to jest w twojej głowie. Krytyka nie powinna wpływać na samoocenę, to tylko opinia innej osoby. Czy uważasz, że słowa są prawdziwe? Słuchaj selektywnych fraz, nie ślepo wierz we wszystko, co mówią.
2. Porozmawiaj z rodzicami lub bliskimi krewnymi, poproś ich, aby opisali Cię pozytywnie. Znajdą wiele zalet, które musisz przyjąć.
3. Przyjaciel poprosił o pomoc w przeprowadzce, odmówiłeś, a on oskarżył cię o samolubstwo? Nie wystawiaj wszystkiego na siebie, były pewne powody odmowy. Przewiń sytuacje, kiedy mu pomogłeś. Być może zdarza się to tak często, że osoba zaczęła brać pomoc za pewnik.

10 ważnych zaleceń

1. Otaczaj się szczerymi i życzliwymi ludźmi, aby komunikacja naładowała cię energią. Nie komunikuj się z hipokrytami, nie pozwól innym korzystać z ciebie, miej poczucie własnej wartości.
2. Rozwijaj się materialnie, wzbogacaj się duchowo i ćwicz. Należy przyzwyczaić się do uczenia się czegoś nowego każdego dnia, na przykład uczyć się 10 obcych słów dziennie.
3. Spędź wolny czas na hobby, zacznij specjalizować się w jednej lekcji i popraw swoje umiejętności.
4. Nieustannie obserwuj myśli, nie powinny być negatywne. Pomyśl o sobie w dobry sposób.
5. Nie bój się słabości, patrz na nie z drugiej strony. Wyeliminuj stopniowo jedną negatywną jakość. Nie mów o emocjach, wielu ludzi wątpi w siebie, to normalne. Aktywnie pracuj nad sobą, możesz cokolwiek zmienić.
6. Znajdź kogoś, kto Cię inspiruje. Może to być osobowość medialna lub sławny sportowiec. Zwróć uwagę na ludzi, którzy osiągnęli wiele, dowiedz się o ich tajemnicy sukcesu i napisz do nowych wyzwań!
7. Znajdź motywację do życia w szczęściu. Każdy z tych stanów dotyczy pewnych rzeczy: jeden chce nowego samochodu, inny smaczny posiłek, a jeszcze inny chce stać się bogatym. Co motywuje cię do działania?
8. Podróżuj więcej. Nie trzeba kupować drogich wycieczek, odwiedzać pięknych miejsc swojego rodzinnego miasta ani wyjeżdżać za granicę na weekend. Idź na kemping z namiotami, odwiedź przyjaciół mieszkających w twoim kraju.
9. Zacznij prowadzić dziennik, nie wymaga dużo czasu, tylko 20 minut dziennie. Nagraj osobiste osiągnięcia, pozytywne wydarzenia, więcej żartów. Na kartce papieru łatwiej jest wyrazić myśli, użyj tego.
10. Czytaj inspirującą literaturę, oglądaj wywiady z ludźmi sukcesu.

Czujesz się jak osoba gorsza? Komunikuj się bardziej z pozytywnymi ludźmi, nie izoluj się od innych, pozwól sobie żyć szczęśliwie. Odpowiednio reagować na komplementy, skupiać się tylko na konstruktywnej krytyce. Przestań szukać wad w wyglądzie, stylu i charakterze, zrelaksuj się. Uwierz w siebie!

Wideo: jak pozbyć się kompleksów