Jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie

Poczucie własnej wartości ma ogromny wpływ na działania danej osoby w pewnych sytuacjach. Sposób zachowania, działania, wypowiedzi - wszystko to jest integralną częścią osobowości. Mężczyzna lub kobieta z niską samooceną boją się podbić wyżyny, ponieważ wierzą, że zawiodą. Nieprawidłowa ocena własnych możliwości pojawia się we wczesnym dzieciństwie, gdy osobowość nie jest jeszcze w pełni ukształtowana. W rezultacie dorosłym trudno jest zreorganizować się w inny sposób i uwierzyć w siebie.

Oznaki niskiej samooceny u kobiet

Przed przystąpieniem do terapii konieczne jest scharakteryzowanie ważnych funkcji. Zacznijmy więc.

1. Pragnienie dominacji, które przejawia się w agresywnej formie. Kobiety za wszelką cenę próbują upokorzyć ludzi, którzy pozwalają im traktować siebie w podobny sposób. Panie obnażają wyimaginowaną wyższość, nie wiedząc, że jest to tylko oznaka słabości i braku kompleksów.
2. Nadmierna nieśmiałość i pokora. Ta kategoria osób jest sprzeczna z własnymi zasadami. W przeciwieństwie do agresywnych dziewczyn, nieśmiałe dziewczyny są zawstydzone z jakiegokolwiek powodu, pośrednio wykonują wszystkie zamówienia i prośby. Nie wiedzą, jak powiedzieć „nie!”, Więc często czują się nieszczęśliwi. Uległe panie nie uważają, że trzeba bronić opinii i interesów, łatwiej im jest być posłusznym.
3. Idealizm we wszystkich dziedzinach życia. Kobiety z niską samooceną nie znają poczucia proporcji. Z natury są perfekcjonistami, którzy pod każdym względem dążą do doskonałości. Pełna doskonałość nigdy nie zostanie osiągnięta, dlatego takie osoby często popadają w długotrwałą depresję i ogarniają się pochłoniętą nienawiścią do innych.
4. Stała manifestacja własnościowych instynktów. Skomplikowane i niepewne dziewczyny podążają za każdym krokiem bliskich ludzi. Może to być partner życia lub najlepszy przyjaciel, brat, siostra lub współpracownik. Kobiety błędnie wierzą, że podporządkowując sobie życie innej osoby, staną się władcami wszechświata. W rzeczywistości mówi to tylko o niewypłacalności i kompleksach masowych.
5. Częste próby wywołania litości dla jego osoby. Dziewczęta z niską samooceną ciągle chcą być głaskane i żal. W tym celu opowiadają każdemu narratorowi tragiczne historie ze swojego życia, przyciągając powszechną uwagę. Z reguły ludzie zaczynają unikać takich ludzi po długiej „bolesnej” rozmowie.
6. Strach przed podjęciem poważnych decyzji. Niepewne panie wpadają w panikę na myśl o możliwej niezależnej decyzji. Nie są moralnie przygotowani do takich zadań, więc próbują przenieść odpowiedzialność na inną osobę. Jeśli zaproponujesz złożoną kobietę do rozwiązania problemu, najpierw poprosi o algorytm rozwiązania.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości kobiety

Kultywuj
Naucz się języka obcego, uczęszczaj na kursy fryzjerstwa, paznokci lub poznaj subtelności profesjonalnego makijażu. Spróbuj wykorzystać potencjał, staraj się więcej. Awansuj w pracy, stań się niezależny finansowo.

Aktualizuj szafę raz w miesiącu
Otwórz szafkę i przymierz każdą rzecz, wyrzuć wszystko, co siedzi niedoskonale. Idź na zakupy ze swoją dziewczyną, zdobądź dla nich seksowną koronkową bieliznę, pończochy i pasek. Być może nikt nie zobaczy stroju, ale twoja samoocena wzniesie się do nieba. Nie wierzysz? A ty sprawdź!

Uważaj na modne nowości, kup niebieskie dżinsy, powinny być w szafie każdej kobiety. Zwróć uwagę na stylowe sukienki, swetry, koszulki i uwodzicielskie szorty. Zmień swoje trampki na wysokie obcasy i wybierz ołówkową spódnicę i miękki sweter na dres.

Obserwuj swoją postawę
Nie na darmo Verochka z filmu „Office Romance” stale potwierdzał związek między prawidłową postawą a sukcesem. Skomplikowane panie chodzą, wyszczuplają, pewnie kobiety trzepoczą z prostymi plecami i wysoko uniesioną głową. Wyprostuj ramiona, załóż pięty i wypracuj pełen wdzięku chód.

Zadbaj o siebie
Raz w miesiącu odwiedź fryzjera, odetnij rozdwojone końcówki. Jeśli farbujesz włosy, nie idź z odrośniętymi korzeniami. Umyj włosy, jak zanieczyszczasz, rób włosy.

Co dwa tygodnie chodź na manicure i pedicure, okresowo oddawaj się okładom na ciało i relaksującemu masażowi. Obserwuj swoją figurę, nie przejadaj się, nie nadużywaj słodyczy.

Raz na pięć dni przygotuj maski na twarz, użyj profesjonalnych kosmetyków wysokiej jakości. Kup drogie francuskie perfumy, nie wierz w to, ale perfumy charakteryzują kobietę lepiej niż jakikolwiek psycholog.

Pomyśl pozytywnie
Wesoły i wesoły ludzie pobudzają wszystkich dookoła. Uśmiechaj się więcej, opowiadaj zabawne historie z życia, przyciągaj ludzi sukcesu urzekającym uśmiechem. Nie trzeba rozciągać ust w gwałtownym geście, uśmiech powinien być szczery. Jeśli ciągle upierasz się, że wszystko jest złe, życie jest nudne i monotonne i tak będzie.

Ustal cel i go osiągnij
Siedząc na kanapie, nic nie osiągniesz. Pomyśl szerzej, wyznaczaj wielkie cele, łatwiej je trafić. Czy kiedykolwiek chciałeś kupić samochód? Cóż, teraz wyobraź sobie, jak stoisz w korku i robisz selfie przez telefon. Marzysz o zawrotnej karierze? Uwolnij specjalność i podbijaj wysokości. Patrząc na zdjęcia smukłych dziewczyn z nadmuchanymi pośladkami i prasą? Nikt nie przeszkadza ci zapisać się na siłownię i rozpocząć dietę. Celuj w swoje marzenie, nigdy nie przestawaj.

Ćwiczenie
Aby podnieść samoocenę, wystarczy, by nabrać formy. Nie tylko zgub kilka kilogramów i napnij ciało, pompuj pośladki, wróć, naciśnij (w granicach rozsądku). Możesz zapisać się na siłownię lub fitness, odwiedź lekcję próbną aerobiku wodnego.

Uczenie się sztuki tańca lub umiejętności dzielenia się (rozciąganie się) nie byłoby zbędne. Nowoczesne studia oferują duży wybór dziedzin: pół-taniec (taniec na rurze bez rozbierania), hip-hop, salsa, tango, regetton, twerk. Wszystkie te opcje są w stanie podnieść samoocenę, ponieważ przy prawidłowym wykonaniu ruchów taniec wygląda niezwykle seksownie.

Znajdź hobby
Podejmij poszukiwania hobby, które zabiorą Ci cały wolny czas. Rozpocznij podróż, nie ma potrzeby natychmiastowego lotu za granicę, eksploruj swój kraj. Odwiedź szkołę wspinaczkową lub lekcję jogi, zapisz się do sekcji sztuk walki lub szydełkowania. Wybór jest nieskończony, a co najważniejsze, nie zatrzymuj się!

Wybierz odpowiednie środowisko
Dziewczęta z niską samooceną mają niewielu przyjaciół. Od czasu do czasu fałszywi znajomi kręcą się wokół nich i starają się uwypuklić lub wskazać wady. Odrzuć to.

Komunikuj się tylko z ludźmi szczerymi i odnoszącymi sukcesy. Nie słuchajcie tych, którzy mówią, że wam się nie uda. Znajdź idola, poznaj jego tajemnicę sukcesu i powtórz wyczyn. Nie pozwól nikomu upokorzyć się, bronić punktu widzenia i nie wahaj się skierować przeciwnika na jego błędy.

Przestań porównywać się z innymi.
Kochaj siebie, jesteś osobą o własnych mocnych i słabych stronach. Gdy tylko w mojej głowie pojawi się myśl, że Marinka z pracy ma piękniejszą figurę, natychmiast ją odprawia.Z pewnością wielokrotnie składałeś komplementy na temat urzekającego uśmiechu, oczu lub chodu.

Zamiast ustawiać 1-0 na korzyść samej Marinki, zapisz znak plus dla siebie. Powtarzaj proste manipulacje za każdym razem, rozważ tylko pozytywne cechy. Miejcie poczucie własnej wartości, jest to bezpośrednio związane z zaufaniem. Wszyscy ludzie są indywidualni, pamiętajcie o tym.

Nie krytykuj siebie
Samokrytyka musi być konstruktywna. Nie musisz nadmiernie wymagać od swojej osoby, nauczyć się akceptować błędy. Kopnięcia są przydatne tylko z umiarem, w przeciwnym razie samoocena spada jeszcze niżej. Obserwuj reżim pracy i odpoczynku, aby zgromadzić siłę na nowe osiągnięcia. Nie staraj się być wszędzie wszędzie, rozwiązuj problemy, gdy staną się dostępne.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości dla mężczyzn

Naucz się bronić własnego „ja”
Broń opinii, przyjmuj tylko konstruktywną krytykę, pomiń wszystko inne. Nie pozwólcie, aby inni mówili o was w złym świetle, umieli się bronić. Aby odnieść większy sukces w podnoszeniu poczucia własnej wartości, bądź odpowiedzialny za drugą osobę. Może to być młodsza siostra lub rodzice, dziewczyna, przyjaciel lub przyjaciel. Chroń i chroń swoich bliskich, ponieważ stanowią one integralną część Ciebie.

Celuj więcej
Ustal cel na sześć miesięcy, aby zaoszczędzić na nowy samochód lub polecieć na wyspy. Awansuj w pracy lub załóż własną firmę. Nawet jeśli teraz masz dużo, nie przestawaj. Mając cele prowadzi człowieka do przodu, staje się niezależny i pewny siebie.

Znajdź partnera na życie
Psychologia kobiet i mężczyzn jest ściśle związana. Dzięki przedstawicielom pięknej połowy ludzkości mężczyźni osiągają nierealistyczne wyżyny, opiekują się sobą, stają się mądrzejsi i mądrzejsi. „Właściwy” towarzysz zawsze wskaże zalety partnera, wesprze go i czasami zwiększy poczucie własnej wartości. Kobieta jest odbiciem mężczyzny. Aby pomóc dżentelmenowi w pozbyciu się kompleksów, musi być pewna siebie, mądra i skuteczna.

Zostań ekspertem w jednym obszarze
Pomyśl o tym, jakie masz oczy? Być może masz zamiłowanie do samochodów i jesteś dobrze zorientowany w projektowaniu? A może wolisz pracować z liczbami, ponieważ jesteś matematykiem? Może twoje ręce wyrastają z ramion, co otwiera wielkie możliwości w zakresie konstrukcji? Skup się na jednej rzeczy i rozwijaj się tylko w tej dziedzinie. Idź na nowy poziom, aby być poszukiwanym w pewnych kręgach.

Uprawiaj sport
Zarejestruj się na siłowni lub w sekcji boksu, zacznij pompować w domu lub biegaj codziennie. Ćwicz 4-5 dni w tygodniu. Jeśli to możliwe, zatrudnij trenera, dzięki czemu osiągniesz wyniki znacznie szybciej. Doprowadź ciało do formy, a następnie uwieść je pięknymi damami. Kobiety ślinią się na widok wybitnych mięśni i chcę ich dotknąć. A człowiek z kolei znacznie zwiększy samoocenę, ponieważ będzie coraz częściej otrzymywał zachwycające spojrzenia.

Ewoluuj
Wzbogacaj się duchowo, czytaj książki edukacyjne, uczęszczaj na zaawansowane seminaria szkoleniowe. Zostań niezależnym finansowo. Pieniądze to świetna motywacja, daje Ci pewność w przyszłości. Każdego dnia poświęć się poszukiwaniu pasywnego dochodu, który będzie działał przez całą dobę. Utwórz stronę internetową, zacznij blogować lub udostępniać swoje umiejętności za pośrednictwem kanału internetowego. Jeśli masz wystarczającą wiedzę w kilku obszarach jednocześnie, znacznie poprawisz funkcje komunikacyjne, ponieważ staniesz się interesującym rozmówcą.

Połącz się z ludźmi sukcesu
Uważnie badaj środowisko, usuwaj przegranych i tych, którzy dużo rozmawiają za ich plecami. Nie handluj małymi rzeczami, cenisz swój czas i poświęcaj go tylko krewnym i wiernym przyjaciołom.Spróbuj nawiązać komunikację z „użytecznymi” znajomymi, mieć połączenia w różnych kręgach.

Aby zwiększyć poczucie własnej wartości kobieta, musisz regularnie monitorować wygląd i garderobę. Odwiedzanie studia tańca lub fitness nie byłoby zbędne, należy również znaleźć hobby i przestać porównywać się z innymi. Jeśli chodzi o mężczyzn, realizuj potencjał w jednym obszarze, rozwijaj się materialnie. Ułóż ciało w porządku i znajdź swojego partnera życiowego.

Wideo: jak zwiększyć poczucie własnej wartości - porady psychologa