Jak radzić sobie z bólem serca: 10 sposobów

Osoba doświadcza bólu serca z różnych powodów. Niektórzy tracą bliskich, inni rozstają się z ukochaną osobą. Nie zawsze można stłumić smutek i zacząć od zera. Uzdrawianie ran duchowych wymaga czasu, wysiłku i ciągłej pracy nad sobą. Depresja często powoduje długotrwałą depresję, dlatego ważne jest, aby znaleźć równowagę w czasie, aby nie pogorszyć sytuacji.

Uwolnij swoje zmysły

Nie ignoruj ​​faktu, że smutek opóźnia cię coraz głębiej. Moje serce boli, a moja dusza płacze, to normalne. Włącz gorący prysznic i płacz, bij materac, krzycz, po prostu nie trzymaj wszystkiego w sobie. Spróbuj znaleźć równowagę, w której poczujesz się tak komfortowo, jak to możliwe.

Nie powinieneś się uśmiechać, udając, że wszystko jest w porządku. Nie myśl także o tym, co się stało, prowokując załamanie nerwowe. Znalezienie harmonii pomoże w medytacji domowej lub jodze. Te wskazówki mają na celu uzdrowienie duszy i prywatności swoim własnym „ja”.

W przypadkach, w których powyższe metody nie działają, utwórz „sanktuarium” w swoim mieszkaniu. Ułóż przytulny kąt, powieś pastelowe odcienie, kup miękkie poduszki. Oczywiście, po raz pierwszy nie chcesz wychodzić na długi czas, ale nie powinieneś z tym opóźniać. Gdy łzy znów się toczą, wróć do swojego przytulnego kącika, zaparz filiżankę zielonej herbaty z miodem i zamknij oczy.

Kontroluj działania i umysł

Często zdarza się, że człowiek doświadcza bólu serca i pozostaje w nim przez długi czas. Spróbuj znaleźć wyjście, aby nie utonąć w rozpaczy. To jedna rzecz, jeśli zdecydujesz się poczekać tydzień, aby poradzić sobie z męką, inną rzeczą, gdy wpadniesz w długotrwałą depresję.

Podczas cierpiących cierpień każdy z nas przechodzi przez pewne etapy na drodze do uzdrowienia (smutek, gniew, obojętność, niepokój, strach i pokora). Przeanalizuj własne działania, zastanów się, co pomaga ci iść do przodu.

Być może przejście od smutku do niezadowolenia nastąpiło poprzez wysiłek fizyczny lub stałe zatrudnienie w pracy. Kiedy znajdziesz motywację, użyj jej, aby przejść do innych etapów, aż do przyjęcia tego, co się stało.

Dziel uczucia z bliskimi

Nie ma ludzi, którzy mogliby się obejść bez stosunku społecznego. Krewni i przyjaciele zawsze będą cię wspierać, wypełniać pustkę radą lub słowami żalu. Zaproś dziewczynę, ugotuj pyszną kolację lub zamów pizzę w domu, włącz interesujący film na neutralny temat. Mów, zapytaj, jak będzie działać na twoim miejscu, słuchaj dobrych rad.

Przyjmij zwyczaj organizowania takich spotkań każdego wieczoru na filiżankę herbaty lub pyszne lody. Nie pij alkoholu, nawet w małych ilościach. Pod wpływem alkoholu silne emocje zalewają, z którymi nie będziesz w stanie sobie poradzić.

Jeśli komunikacja z ludźmi nie jest właściwa, zapisz dziennik. Prowadzić w nim szczery dialog, przenosić cały ból i nagromadzoną agonię na papier. Kiedy nadejdzie czas i możesz puścić to, co się stało, będziesz musiał wypalić zapisane arkusze i przejść do nowego etapu.

Czy chciałbyś prowadzić dziennik? W porządku, weź zwierzę. Nie kupuj psa, jeśli nie jesteś gotowy na tak poważny krok. Wybierz papugę (najlepiej mówiąc), kota lub rybę.Nowy mieszkaniec da siłę, ponieważ potrzebuje uwagi, uczucia i komunikacji. Skup się na zwierzaku, opiekuj się nim, oddaj całą miłość i siłę.

Usuń prawdziwe wspomnienia

Jeśli straciłeś kogoś bliskiego, nie wyrzucaj swoich rzeczy, to będzie podłe. Zbierz je w pudełku, ostrożnie umieść w najdalszym rogu szafki. Przywróć wszystko na swoje miejsce, gdy ból ustąpi. Jeśli zerwałeś z ukochaną osobą, która złamała ci serce własnymi czynami, pozbądź się na zawsze „dowodów”. Zabierz swoje rzeczy osobiste, akcesoria do golenia, ramki na zdjęcia do kosza. Usuń zdjęcia z komputera i telefonu, usuń numer.

Jeśli nie wszystkie elementy sprawiają, że pamiętasz, co się stało, zrób sortowanie. Weź to do ręki i zwróć uwagę na pierwsze skojarzenia. Kolaż ścienny sprawia, że ​​płaczesz? Startuj i pozbądź się go. Zapach perfum doprowadzający cię do szaleństwa? Usuń z widoku. Pościel nie wywołuje negatywnych uczuć? Zostaw. Powtarzaj czynności z każdym przedmiotem, który cię wprowadza w błąd.

Oderwij się od tego, co się dzieje

Weź książkę, o której od dawna marzyłeś. Zacznij oglądać nową serię lub znajdź hobby. Zapisz się na taniec, udaj się na trening rozciągania, pilates lub jogi. Zadzwoń do znajomych, zaproś ich do kręgielni, parku wodnego lub pikniku. Spróbuj spędzać jak najmniej czasu, komunikuj się z interesującymi ludźmi.

Jeśli zatrudnienie zawodowe wiąże się z nieodłącznym przepływem pracy, uciekaj z głową. Popraw swoje umiejętności lub opanuj nową specjalizację. Odwiedzaj dalekich krewnych, w każdy weekend ruszaj na przyrodę.

Cóż, jeśli możesz wyjechać za granicę. Nie trzeba kupować drogich wycieczek przez 2 tygodnie, wystarczy trzydniowa wycieczka do morza lub do krajów z dużą grupą atrakcji.

Pozwól sobie na małe marzenie

Kiedy osoba zaczyna fantazjować lub przedstawiać dobre chwile, jest automatycznie uzdrawiana. W snach nie ma nic złego, wizualizuj wszystko w najmniejszym szczególe. Wyobraź sobie pływanie w morzu lub prowadzenie samochodu, który właśnie kupiłeś.

Wytnij 15-20 minut dziennie na lot fantazyjny. Podczas krótkotrwałego pobytu w wirtualnym świecie granica z rzeczywistością jest wymazywana, istniejące problemy stają się mniej znaczące.

Włącz ulubioną muzykę, zajmij wygodną pozycję i zamknij oczy. Eksperci wielokrotnie udowodnili, że muzykoterapia ma korzystny wpływ na układ nerwowy i poprawia nastrój. Przydzielone endorfiny walczą ze stresem i łagodzą ciężkie postrzeganie rzeczywistości. Po 5 sesjach, zmianie ulega stosunek do tego, co się dzieje, pojawiają się siły do ​​nowych osiągnięć.

Unikaj smutnych wspomnień

Pozbyłeś się już rzeczy, które mogą ci przypomnieć, co się stało. Na tym etapie konieczne jest stłumienie negatywnych wspomnień, które prowadzą do pierwotnego stanu. Prowokowanie nowego stresu może być zwykłą piosenką graną tego dnia lub pieszą wycieczką znanych miejsc.

Nie wolno nam myśleć o tym, co się stało, ale myśli powinny być wysyłane w pozytywnym kierunku. Jeśli zauważysz, że wkrótce nadejdzie smutek, przełącz się na coś neutralnego lub zabawnego. Idź na spacer, gdzie nigdy wcześniej nie byłeś, idź nad rzekę lub jezioro.

To zajmie trochę czasu, nauczysz się z tym żyć, możesz łatwo przejść od niegdyś bolesnego tematu do zupełnie przeciwnych rzeczy. Teraz wydaje ci się, że nie będzie lepiej, ale tak nie jest. Wkrótce wydarzenia będą w przeszłości, a ty znajdziesz siłę, aby przejść dalej.

Ożyw swoje życie

Zwróć uwagę na wygląd

Pozdrów kolejno fryzurę, skórę twarzy, figurę. Idź na zakupy i kup piękne rzeczy, które idealnie pasują. Znajdź ekstremalne hobby, popływać lub nauczyć się technik snowboardowych.

Nie należy golić łysy, bić tatuaży ani malować w jasnych kolorach. Pozostaw te zmiany na później. Poznaj nowych ludzi, spędzaj z nimi więcej czasu. Taki ruch nie pozwoliłby co pół godziny omawiać smutnych wydarzeń, które miały miejsce.

Rozwijaj się materialnie i wzbogacaj się duchowo.

Poznaj literaturę na temat socjologii, historii, psychologii lub biznesu. Znajdź dochodową pracę, wyznacz cel i ruszaj dalej, aby to osiągnąć. Aby się nie zrelaksować, załóż zakład ze swoimi kumplami.

Nie trzymaj emocji w głowie, w takich przypadkach prawdopodobne jest ryzyko depresji. Zaproś przyjaciół do odwiedzenia, wypowiedz się, poświęć czas na duchowe rozmowy. Obserwuj swoje myśli i działania, nie zmuszaj swoich wspomnień. Cofnij się, znajdź interesujący przypadek, idź odwiedzić krewnych lub przyjaciół.

Wideo: jak pokonać ból serca