Ile jaj przepiórczych można jeść dziennie?

Często, gdy dana osoba zaczyna stosować zdrową dietę, pojawia się pytanie o ilości, w których jeden lub inny produkt może być spożywany. Faktem jest, że ciało ludzkie jest zaprojektowane w taki sposób, że ilość niektórych produktów może być nieograniczona, a stosowanie niektórych produktów musi być śledzone. W tym artykule bardziej szczegółowo rozważamy użycie jaj przepiórczych i odpowiemy na pytanie, ile można je jeść dziennie.

Dobry i zły cholesterol

Kilka lat temu jajka podawano na stół jako przysmak, ale w żadnym wypadku nie można spożywać posiłków codziennie. Jednak po drugiej wojnie światowej nastąpiły znaczące zmiany w przemyśle spożywczym, a stoły zwykłych ludzi już nie łamały się z mięsa, jak to było wcześniej, ale z jaj. Jednak niewielu wówczas wiedziało, że nadmierna konsumpcja jaj może nie być tak użyteczna, jak szkodliwa i niebezpieczna dla organizmu.

Po pewnym czasie dietetycy zaczęli walczyć z tym produktem i zakazali częstego spożywania jaj w żywności. Wyjaśnili to faktem, że jaja przepiórcze zawierają dużą ilość cholesterolu, a jego nadmiar w organizmie może prowadzić do smutnych konsekwencji. Na przykład mogą rozwinąć się choroby układu krążenia. Jednak kilka lat później lekarze odkryli, że cholesterol może być dwojakiego rodzaju - dobry i zły, a później okazało się, że jaja przepiórcze zawierają głównie tak zwany dobry cholesterol. Potem walka z produktem dobiegła końca i pozwolono mu jeść.

Co zawiera jajko?

Zaskakujący fakt, ale jaja przepiórcze są bardziej przydatne niż kurczak. Chociaż, według dietetyków, różnice między składnikami odżywczymi zawartymi w każdym z tych jaj są na ogół nieistotne. A smak jaj przepiórczych z kurczaka można odróżnić tylko od prawdziwego smakosza. Ci, którzy wciąż potrafili posmakować jajka przepiórczego, zauważają, że ma bardziej delikatny i jednocześnie jasny smak.

Jeśli dotkniesz kwestii świadczeń, możesz napisać całą książkę. Na przykład w jajku przepiórczym zawiera:

• większa ilość łatwo przyswajalnego białka;
• cynk;
• żelazo;
• witamina d;
• luteina;
• naturalna cholina.

• pomaga wzmocnić układ nerwowy;
• chroni gruczoły wydzielania wewnętrznego;
• wspiera komórki wątroby;
• normalizuje procesy metaboliczne.

Jeśli ciało zaczyna odczuwać brak choliny, wtedy stan osoby znacznie się pogarsza, choroba wątroby i nerek cierpią, a stawy zostają zniszczone, a pamięć pogarsza się.

Jak radzić sobie z cholesterolem?

Pytanie o to, co zrobić z cholesterolem, wciąż pojawia się przy użyciu jaj przepiórczych. Wielu zdaje sobie sprawę ze szkodliwego wpływu tego wielopierścieniowego alkoholu na organizm i tak naprawdę nie chce ryzykować ponownego kontaktu.

Dość dawno temu dietetycy przepisywali określoną dawkę dziennego spożycia cholesterolu:

• 300 mg - dla zdrowych ludzi;
• 200 mg - dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego.

Ale w nowoczesnym społeczeństwie ramy stały się szersze, a teraz dzienna porcja cholesterolu może być nieznacznie zwiększona. A to z dwóch głównych powodów:

1. Ograniczanie ludzi tak bardzo nie ma sensu, zwłaszcza jeśli nie są w stanie spełnić przedstawionych warunków.
2. Wpływ cholesterolu na organizm indywidualnie i dla każdego może manifestować się inaczej lub może wcale się nie manifestować.

Na przykład jedna osoba może bezpiecznie wziąć ogromną porcję cholesterolu dziennie i nic mu z tego nie przyjdzie, podczas gdy druga może zranić jego ciało, nawet jeśli używa 200-300 mg.

Ile jaj można spożywać codziennie?

W rzeczywistości nie ma dokładnej odpowiedzi na to pytanie. Można jednak wnioskować o pewnej kwocie, opartej na fakcie, że dana osoba konsumuje w ciągu dnia. Jeśli w ciągu dnia mięso nie wchodzi w skład diety, wówczas brak białka można wypełnić tylko kilkoma jajkami. Jeśli planujesz wyjechać z kraju z kebabami, wtedy użycie jaj w tym dniu jest najlepiej zminimalizowane.

Dzięki małym badaniom wyhodowano pewne normy, w których liczba zużytych jaj przepiórczych zależy bezpośrednio od kategorii wiekowej, do której należy dana osoba:

• dzieciom w wieku od 1 do 3 lat zaleca się stosowanie maksymalnie 2 jaj dziennie;
• dzieci od 3 do 10 lat złożyły trzy jaja;
• młodzież w wieku od 10 do 18 lat może jeść 4 jajka dziennie;
• dorośli od 18 do 50 lat mogą jeść od 5 do 6 jaj dziennie;
• osoby w wieku 50 lat mogą spożywać maksymalnie 5 jaj dziennie.

Warto wiedzieć!

Niewielu jest świadomych, ale nie tylko same jaja są użyteczne, ale także ich skorupa. Na przykład skorupka jaja przepiórczego zawiera dużą ilość składników odżywczych, które wpływają na pracę organizmu.

1. Zaleca się stosowanie muszli w postaci proszku. Aby to zrobić, musisz wziąć pojemnik, włożyć muszlę, która była wcześniej umyta, osuszyć i uwolnić z filmu, i dokładnie zmiażdżyć ją stupą. Możesz także skorzystać z młynka do kawy - będzie jeszcze szybciej.
2. Proszek z muszli, dostając się do organizmu, poprawia odporność, a także przyczynia się do zapobiegania wielu chorobom. I jest o wiele lepszy niż stosowanie wszelkiego rodzaju chemikaliów.

Każdy produkt można uznać za użyteczny, jeśli zadbasz o jego racjonalne wykorzystanie w czasie, a jaja przepiórcze nie są wyjątkiem. Jeśli korzystasz z zaawansowanych wskazówek, aby ograniczyć ilość tego produktu dziennie, możesz nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale ogólnie poprawić ogólną kondycję fizyczną organizmu.

Wideo: co się dzieje, jeśli jesz 2 jaja przepiórcze dziennie