Bananas - propriedades úteis e contra-indicações

Um dos tipos mais populares de fruta no nosso país e em todo o mundo são as bananas - uma fruta saborosa e nutritiva, acessível e vendida em todas as lojas, saudável e rica em substâncias essenciais. Eles contêm uma grande quantidade de pectinas, açúcares naturais, fósforo e cálcio, magnésio e ferro, potássio e outros compostos químicos. Além disso, cada banana madura é um verdadeiro poço de vitaminas e carboidratos facilmente digeríveis.

Propriedades úteis de bananas

Em muitos países do sul, de fato, onde as bananas de diferentes variedades crescem principalmente, elas são uma das principais fontes de nutrição para a população. Isto não é surpreendente, já que em tais lugares esta fruta é cultivada em grandes quantidades para exportação e consumo por residentes locais, e também cresce selvagem em todo o mundo.

Entre a enorme variedade de produtos, destaca-se uma banana que possui uma ampla gama de propriedades úteis:

1. Químicos complexos em sua polpa são uma excelente ferramenta para a prevenção e tratamento de processos inflamatórios na mucosa da boca e órgãos do trato gastrointestinal. Seu uso regular contribui para a normalização da acidez do suco gástrico, estimula a ativação do processo digestivo, melhorando assim a digestibilidade de outros alimentos.
2. Outra vantagem importante de um produto como a banana é a alta concentração de magnésio e potássio - elementos que devem estar na dieta saudável de cada pessoa, independentemente de sua idade ou sexo. Sem a ajuda deles, é difícil imaginar o funcionamento normal do coração, a atividade muscular, o crescimento de ossos e dentes e o trabalho do fígado. Comer um par de bananas diariamente pode cobrir completamente a necessidade diária de potássio e também quase completamente de magnésio. Esta fruta é especialmente útil para atletas e trabalhadores que, pela natureza de suas atividades, estão experimentando constante aumento de estresse nos sistemas cardiovascular e muscular.
3. A banana é uma poderosa fonte de energia, contendo uma grande quantidade de açúcares e outros carboidratos bem digeridos, saturando uma pessoa com força. Sua característica distintiva é alto teor calórico, como resultado de nutricionistas que não recomendam a inclusão de bananas em qualquer forma na dieta diária de pessoas que sofrem de obesidade e tentando se livrar do excesso de peso.
4. Esta fruta do sul é importante na nutrição da criança. Seu valor na dieta das crianças é facilmente explicado pela boa digestibilidade, composição química rica em nutrientes e sem risco de alergias. Mesmo as crianças pequenas podem comer bananas para se alimentar, embora valha a pena considerar que as fibras que elas contêm são mal digeridas por uma pessoa até os 3 anos de idade.
5. O efeito calmante e envolvente da polpa da banana quando exposto às membranas mucosas do corpo permite que você se livre da azia. Além disso, a fruta é uma excelente ferramenta para a prevenção e tratamento de doenças do fígado e acelera os processos regenerativos que ocorrem dentro dela.
6. As substâncias contidas na polpa das bananas fortalecem os ossos e os cabelos, têm um efeito rejuvenescedor na pele, portanto, com base neste produto, máscaras faciais e outros cosméticos são produzidos. De acordo com as observações dos especialistas, os ácidos naturais na composição do fruto hidratam a superfície da pele, tornando-a firme e elástica, o que as mulheres irão apreciar.
7. O efeito benéfico das bananas sobre o estado do sistema nervoso é outra mais-valia no tesouro de suas qualidades úteis. O consumo regular de frutas permite que você esqueça a depressão de uma vez por todas, para tornar seu personagem mais calmo e equilibrado. E tudo porque as bananas são ricas nos chamados "hormônios da alegria", quando ingeridos, melhoram seu humor.
8. Não há dúvidas sobre seus benefícios para o sistema hematopoiético, devido ao alto teor de ferro. A inclusão de bananas na dieta permite retardar os processos naturais de envelhecimento, aumentar a capacidade mental do cérebro, acelerar a cicatrização de feridas, melhorar a absorção de gorduras e proteínas.
9. Substâncias contidas no fruto efetivamente neutralizam e removem compostos prejudiciais do corpo,inalado pelos pulmões durante o processo diário de fumar, por isso seu uso torna mais fácil para aqueles que decidiram seriamente tentar se livrar deste vício.

As bananas também são usadas na medicina popular - devido à alta concentração de nutrientes, são efetivamente usadas para tratar doenças inflamatórias da boca e do sistema digestivo, constipação e diarréia, úlceras gástricas e gastrite, pressão alta e anemia, diátese e aterosclerose e vários distúrbios nervosos. A casca é considerada uma excelente maneira de se livrar de verrugas e outros problemas de pele.

A composição das bananas

As propriedades benéficas das bananas são devidas à composição química diversa da fruta. Ele contém uma ampla gama de tais importantes para os compostos do corpo humano como:

1. O potássio é responsável pela saúde do coração e vasos sanguíneos, nutre e fortalece o miocárdio, mantém a elasticidade e o tônus ​​das paredes vasculares, reduz o risco de problemas com a pressão arterial. É suficiente usar uma dessas frutas por dia para esquecer a hipertensão.
2. Celulose - normaliza o trabalho dos intestinos e outros órgãos do sistema digestivo, limpando suas delicadas paredes mucosas das toxinas, e tem um efeito laxante suave.
3. A serotonina, também conhecida como “o hormônio da alegria” ou “o hormônio da felicidade”, é um verdadeiro antidepressivo natural seguro que acalma os nervos, permite que você relaxe após um dia duro de trabalho e propositadamente causa emoções positivas nas pessoas.

As bananas quase não contêm gorduras e proteínas, mas são ricas em vitaminas e minerais - ácido ascórbico, magnésio, cálcio e outros. Dependendo do tamanho, o conteúdo calórico de uma fruta é de 70 a 100 quilocalorias, ou uma média de 85 quilocalorias.

Os benefícios das bananas secas

Hoje, as bananas secas estão se tornando cada vez mais populares - frutas secas e doces, que são uma excelente iguaria. Eles são ricos em potássio e outras substâncias químicas importantes que afetam positivamente o cérebro e coração, cabelo e pele. Seu uso regular em alimentos permite que você se livrar da anemia, problemas com o sistema digestivo e cardiovascular, constipação, toxinas.

A recepção de bananas secas em alimentos permite remover o excesso de líquido do corpo, eliminando o inchaço. A estrutura fibrosa de sua polpa tem um efeito muito positivo sobre as membranas mucosas do estômago e intestinos, estimulando os processos digestivos e melhorando o grau de assimilação dos alimentos. Devido à grande quantidade de fibra, este tipo de fruta seca tem um efeito laxante ligeiro.

A banana seca é um produto de fácil digestão para o corpo humano, que lhe dá força e energia, o que é especialmente importante para pessoas que gostam de esportes ou que trabalham duro em atividades físicas. Além disso, a fruta é rica em vitamina C, o que a torna uma excelente maneira de fortalecer o sistema imunológico, lutar contra a deficiência de vitaminas, prevenir e tratar doenças virais e infecciosas.

Contra-indicações de banana

Apesar do grande número de vantagens, em alguns casos, as bananas podem prejudicar o corpo humano:

1. Eles contêm uma grande concentração de açúcares, por isso seu uso freqüente não é categoricamente recomendado para pessoas que sofrem de diabetes ou propensas à plenitude, bem como para tentar se livrar da obesidade.
2. Eles devem ser consumidos com moderação, uma vez que uma grande quantidade de polpa é difícil de digerir pelo estômago e intestinos, especialmente quando se trata de bananas verdes. Caso contrário, você precisa estar preparado para problemas como aumento da formação de gases e inchaço.
3. Você não deve tentar misturar bananas com leite - na maioria dos casos, essa mistura no menor tempo possível causará indigestão, causando fezes soltas e outros problemas.
4. Não é aconselhável dar uma grande quantidade desta fruta a crianças com menos de três anos de idade. Primeiro, seu sistema digestivo ainda não está bem adaptado para digerir a fibra encontrada na polpa e, segundo, existe o risco de alergias.
5. Não é recomendado comer bananas durante o parto ou durante a amamentação - às vezes esta dieta pode causar reações alérgicas, icterícia nuclear ou anemia hemolítica em bebês.
6. Também vale a pena se recusar a tomá-las em doenças como tromboflebite, doença coronariana e aumento da coagulação sangüínea. As pessoas que tiveram um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral também devem abster-se de comprá-los.

Muitas vezes à venda você pode encontrar bananas verdes verdes. Comê-los não é a melhor solução. O fato é que, em vez de açúcares facilmente digeríveis, eles contêm amido dificilmente solúvel, o qual, se entrar nos órgãos digestivos, causa inchaço e flatulência. Tendo comprado tais frutas, é necessário deixá-las amadurecer por vários dias para que o amido se transforme em açúcar.

Vídeo: o que acontecerá se você comer 2 bananas por dia