Como se livrar de pensamentos obsessivos na minha cabeça

O homem subjugou a natureza e os elementos, máquinas e equipamentos, mas ainda não aprendeu a administrar seus próprios pensamentos. Bem, o que você diz? Apenas pense, pensamentos. Bem, deixe-o girar em sua cabeça enxame obsessivo. Não é. O comportamento e o humor de uma pessoa dependem de pensamentos, o princípio de suas ações depende deles. Do pensamento, um bom ou mau começo nasce. É por isso que é tão importante manter o controle de seus pensamentos e ser capaz de impedir a ocorrência de idéias obsessivas no tempo.

Tipos de pensamentos obsessivos

Pensamentos que gostam de um enxame de abelhas girando em minha cabeça, não permitindo que você trabalhe, estude e até viva, podem ser diferentes. Da simples preocupação pela sua aparência a tendências suicidas. Considere as principais categorias de pensamentos obsessivos.

1. Eu não desliguei o ferro. Essa obsessão é bastante comum e tem poder sobre muitas mentes. Às vezes pode ser na forma de "Eu não desliguei a água, gás, deixei a porta aberta", etc.Esse medo pela segurança de suas próprias casas. Antes de sair de casa, verifique todos os aparelhos elétricos, desligue a água e o gás. Para maior certeza, você pode não apenas puxar o plugue para fora do soquete, mas também mover o ferro para longe. De pé na porta, mais uma vez deixar toda a situação de segurança e ter certeza que você desligou tudo. Não deixe pensamentos te atacarem. Desta vez, você tem certeza de que tudo está em ordem.
2. Pensamentos obsessivos após a morte de um ente querido. Este é um enorme grupo de pensamentos que contém muitas formas. Um homem diz para si mesmo que ele não é necessário para ninguém, que a vida se tornou sombria, reflete sobre o que fazer neste mundo e quer chegar ao falecido o mais rápido possível. Junto com isso, surgem pensamentos deste tipo, como "Tudo na vida acabou, tudo o que resta é viver por dias", "Eu sou culpado do que aconteceu", "O sofrimento será eterno, e a dor da perda não vai embora" e "Ninguém precisa de mim" . Em tal situação, é importante ajudar amigos e parentes. Sobreviver uma perda pesada sozinha é muito difícil. A religião ajuda muitos a sobreviver à dor. É necessário entender que a pessoa saiu e isso não muda. Com isso, cedo ou tarde você precisa aceitar e aprender a viver sem ele.É difícil, mas gradualmente o tempo colocará tudo em seu lugar.
3. Eu não sou bonita / feia. Tais pensamentos aparecem com mais freqüência em adolescentes. Estes não são adultos, mas não crianças. Sua psique é bastante instável e suscetível a qualquer tipo de crítica. Uma palavra embaraçosa de um colega de classe sobre alguma falha na aparência pode se transformar em complexos com os quais uma pessoa lutará ao longo da vida. Para se livrar de pensamentos obsessivos sobre sua aparência, você precisa se sentir como uma pessoa bonita. Olhe no espelho e aprecie as vantagens, não preste atenção às suas deficiências. Quando você ama, quando começa a atrair a atenção do sexo oposto, todos os pensamentos sobre o tema "bonito ou não" desaparecerão. Cada um é individual e belo à sua maneira, não se pode duvidar de sua singularidade. Um homem é lindo quando sente isso sozinho.
4. Hipocondria e paranóia. A hipocondria é uma condição psicológica de uma pessoa, na qual ele acredita estar doente com alguma coisa ou tem medo de ficar doente com alguma coisa. Esta é uma preocupação dolorosa para a sua saúde. Muitas vezes, essas pessoas passam por vários testes e, mesmo depois de receberem resultados otimistas, não se acalmam.Eles acreditam que esta clínica não é credível, que o laboratório pode estar errado, que os testes podem ser confundidos. Essas pessoas têm fobias sérias sobre se infectar com algum tipo de infecção que pode ficar doente através de um aperto de mão. Muitas vezes isso é acompanhado por paranóia, quando uma pessoa tem muito medo da morte. Estamos todos com medo de morrer, isso é inegável, mas o paranóico vê perigo para a vida em qualquer item doméstico. Então, as pessoas precisam consultar um médico competente que possa dissipar os medos sobre a saúde do paciente. E mais. Se você sofre de hipocondria, não se permita subir na Internet em busca de doenças imaginárias. Afinal, existem muitas mortes com sintomas semelhantes aos seus.
5. Impulsos negativos. Esses impulsos negativos são caracterizados pelo fato de uma pessoa querer fazer algo errado com seu interlocutor. Se a pessoa sentada do lado oposto, irritante e irritante, então você pode sentir um grande desejo de difamar ou cuspir na cara dele. Tudo isso é acompanhado pelo medo de que algum dia você possa ceder a esse impulso. Nesse caso, você precisa ser capaz de se controlar e não perder o senso de realidade.
6. Rituais obsessivos. Estes são pensamentos sobre o fato de que uma pessoa faz tudo em uma ordem especial que não pode ser violada. Por exemplo, uma pessoa anda em lajes de pavimentação e não pisa nas costuras. Às vezes, o fato é que uma pessoa, tendo feito um movimento errado e pisando na junção entre as telhas, pode estragar seu humor durante todo o dia. Tal perfeccionismo é muito perigoso, porque uma pessoa faz tudo em uma certa ordem, mesmo que arrisque sua saúde ou tempo.
7. Sentido de culpa Às vezes, pensamentos obsessivos podem levar um caráter culpado. Talvez você estivesse com pressa para um evento importante e não movesse sua avó para o outro lado da rua. Ela perguntou com sucesso a outra pessoa há muito tempo, esse dia já passou, mas os pensamentos sobre sua avó não estão deixando você. Você acha que ajudar uma pessoa idosa não tomaria muito do seu tempo, que você tinha que mover seus assuntos para longe e transferi-la do outro lado da estrada, um sentimento de vergonha atormenta você. Não precisa se preocupar muito com isso. O que é feito, você não retornará. Apenas diga a si mesmo que isso não acontecerá novamente. Que próxima vez você ajudará a avó, o que quer que seja. E vá com calma.

Muitas vezes, uma pessoa que sofre de pensamentos obsessivos perde um senso de realidade, está tão absorta em seus pensamentos que não consegue pensar em mais nada.Às vezes, ele se desenvolve em um diálogo interno, no qual há uma parte acusadora e defensora. Uma pessoa se torna irritável, negativa, deprimida. É quase sempre acompanhado de ansiedade, insegurança, indecisão. Você pode se livrar do estado obsessivo e pensamentos irritantes.

Como se livrar de pensamentos obsessivos

Primeiro você precisa entender e aceitar esse estado. A consciência do problema é uma etapa importante no caminho para sua solução. Concordo com os pensamentos obsessivos que você precisa lutar.

1. Muitas vezes, pensamentos obsessivos de natureza suicida aparecem em pessoas solteiras que são privadas de relações sexuais. Portanto, você precisa conversar com amigos e familiares, comunicar, conhecer. Se não houver amigos, é necessário encontrá-los com urgência. Hoje existem muitas oportunidades para isso. Encontre um círculo social que corresponda aos seus interesses. Você pode encontrar um amigo da caneta para quem você pode falar sobre seus medos e experiências. Só não olhe na rede de pessoas com ideias afins que, como você, pensam em suicídio. Isso é repleto de consequências irreparáveis.
2. Você não percebeu que pensamentos obsessivos nos visitam durante a preguiça e a indiferença? Quando estamos ocupados, maus pensamentos não nos ocorrem. Portanto, tente preencher o seu dia o máximo possível com hobbies e atividades úteis. Estudo, trabalho, vários esportes, dança, desenho e bordado, aprendendo línguas estrangeiras - construa o seu dia para que você não tenha tempo para uma vida sem objetivo. Tente estar na equipe com mais frequência, para não ficar sozinho com seus pensamentos.
3. Lembre-se de algo legal. Pense no que aconteceu recentemente que fez você sorrir sinceramente. Talvez, o chefe do departamento tenha notado seu sucesso no trabalho ou você ficou feliz com as estimativas de seu filho na escola. Corrigir esta imagem no cérebro. Assim que você sentir que os pensamentos obsessivos dominam você, mostre em sua cabeça uma memória agradável pré-preparada. Isso ajudará você a se distanciar de pensamentos irritantes.
4. Relaxamento Quando você sentir que os pensamentos, como uma avalanche, vêm para você, tente relaxar para aliviar a tensão emocional. Deite-se, abra as pernas e os braços, feche os olhos. Respire profundamente e reveja os momentos agradáveis ​​da sua memória.Você pode usar os exercícios de respiração relaxantes. Se você relaxar por alguns minutos todos os dias, pensamentos obsessivos começarão a te visitar com muito menos frequência.
5. Para se acalmar, você pode usar as receitas populares. As ervas são a medicina mais segura e eficaz no tratamento de problemas emocionais. Para preparar um caldo calmante, você precisará de camomila, erva de São João, hortelã, valeriana e tomilho. Pegue as plantas em forma fresca ou seca em proporções iguais. Encha-os com água a ferver e cubra-os. Depois que as ervas são infundidas, elas podem ser drenadas. Beba meio ou meio copo de chá 2-3 vezes ao dia. Este remédio caseiro não só acalma os nervos, mas também tem propriedades antidepressivas. A camomila acalma os espasmos musculares e alivia a irritação. A erva de São João é um ótimo analgésico. Mint fará seu sono forte e profundo. E Valerian ajudará a lidar com experiências desnecessárias e ansiedade.

Muitas vezes, pensamentos obsessivos são um lembrete de um problema não resolvido. Por exemplo, se um estudante tem um deuce em inglês, ele é atormentado por pensamentos sobre o que acontecerá a seguir, se você não corrigir uma nota ruim. Este pensamento obsessivo não lhe dá paz.E você só precisa consertar os dois. Então é na vida adulta. Tente encontrar a raiz do problema e resolva-o. E então sua vida será calma e pacífica.

Vídeo: por que pensamentos obsessivos aparecem e como gerenciá-los