Como se livrar de remédios populares de colesterol

O colesterol é um dos tipos de gorduras produzidas pelo nosso corpo. É necessário para um metabolismo completo, a síntese de vitaminas e a manutenção de todos os órgãos. O colesterol baixo é raro, então os pacientes estão mais preocupados com suas altas taxas.

Para reduzir o nível de médicos que precisam seguir uma dieta, perder peso e exercitar-se todos os dias. Quais destes métodos são os mais eficazes, vamos falar no nosso artigo.

O que é colesterol?

Se essa gordura é tão necessária para o corpo, por que controlar sua quantidade e tentar reduzi-la quando excede a norma. Quando os testes mostram um nível acima de 200 miligramas por decilitro, aparece o risco das seguintes doenças:

• aterosclerose;
• doença cardíaca coronária;
• angina pectoris;
• acidente vascular cerebral;
• Infarto do miocárdio.

Mas, como estudos recentes mostraram, nem todo colesterol no sangue é perigoso para a saúde. Existem 3 tipos e cada um deles executa sua função:

• LDL. Transporta o colesterol do fígado para os órgãos.
• HDL. Limpa o corpo de lipídios devolvendo-os de volta ao fígado.
• Triglicerídeo. A fonte de energia para o corpo, no caso de uma quantidade excessiva é enviada para o tecido adiposo.

O trabalho coordenado dos três componentes garante o pleno funcionamento de todo o organismo, mas as falhas nesse equilíbrio levam a sérias conseqüências.

Dieta com colesterol alto

Para trazer a quantidade de colesterol de volta ao normal, você deve aderir à nutrição adequada, levando em conta algumas das nuances:

1. Exclua gorduras saturadas no menu. Estas são as principais fontes de colesterol, o que pode afetar significativamente o seu nível. Os produtos que os contêm incluem: carnes gordas, pele de frango, queijos, óleo de palma, manteiga, óleos refinados. Substitua-os por peixe, nozes, vegetais, semente de linhaça ou azeite de oliva.
2. Não coma mais que 3 ovos por semana. O perigo deste produto no conteúdo de uma grande quantidade de colesterol, no entanto, estudos descobriram que não é necessário parar completamente de comê-lo. Comer ovos todos os dias não afetará sua contagem de sangue. Além disso, você pode comer proteínas em quantidades ilimitadas, porque toda a "nocividade" está nas gemas.
3. Amo os legumes. Ervilhas, feijões, soja e outros representantes desta espécie vegetal contêm a substância benéfica pectina, que controla a absorção do colesterol. Remove todo o excedente do corpo sem prejudicar a saúde.
4. Menos eficaz, mas ainda útil a este respeito são frutas, como também contêm pectina. Eles também são fontes de vitaminas. A maioria das pectinas na toranja. Maçãs e peras também contêm pectina e devem ser comidas com a casca.
5. Bran interfere na absorção do colesterol. Portanto, todos os dias é para comer pelo menos 1 prato de mingau. Você pode usar farelo para fazer sua pastelaria favorita, que não só será saborosa, mas também útil.
6. Se você não quer desistir da carne, então coma carne vermelha.Limpe-o de riscos e tiras de gordura, vapor ou assar. Você também pode usar leite desnatado, que não fará mal com o colesterol alto.
7. Alho reduz o nível de gorduras nocivas no sangue. Adicione-a a saladas, pratos quentes ou coma apenas assim. Para não ser perturbado pelo seu cheiro forte, depois de comer, beba um copo de leite ou chá doce.
8. Existem estudos mostrando o efeito do café nos níveis de colesterol. Mas não há fatos que indiquem exatamente como uma bebida afeta a quantidade de gordura. Se você está preocupado com sua saúde, então é racional parar de beber café, pelo menos enquanto durar o tratamento.

O conselho da nutricionista ajudará não só a controlar o colesterol e prevenir seus altos níveis, mas também a se livrar de outros problemas de saúde. Eles são baseados em uma nutrição adequada e podem ser usados ​​como tratamento e prevenção.

Estilo de vida saudável versus colesterol

Não só nutrição adequada, mas também estilo de vida afeta a quantidade de colesterol no corpo humano. Para reduzir o nível deste indicador e trazer a saúde de volta ao normal, você precisa seguir os seguintes princípios:

1. Pare de fumar. O fato é que as pessoas que têm dependência de nicotina e fumam pelo menos 1 maço de cigarros por semana têm o colesterol aumentado em vários pontos. Neste caso, a maior parte da gordura é LDL.
2. Aprenda a lidar com o estresse. Pessoas que sofrem de excitabilidade nervosa aumentada, bem como aqueles que são superados pela ansiedade, têm altos níveis de gordura no sangue. Acalmar a situação ajudará a acalmar a situação, eliminando as causas do estresse e fortalecendo o sistema nervoso.
3. Adquira o hábito de correr de manhã. Isso não só fortalecerá o corpo, mas também ajudará na absorção adequada de gordura, cuja energia será recuperada após o exercício. Também é útil ir à piscina, fazer ginástica ou fazer ginástica em casa.
4. Livre-se de quilos extras. A dependência direta do aumento do colesterol do aumento da quantidade de massa gorda do corpo foi estabelecida por cientistas da Holanda. Cada quilograma ganho aumenta o nível em 4 pontos.

Se você está preocupado com o seu futuro e não quer fazer uma doença do sistema cardiovascular em alguns anos, então você deve parar de fumar, perder peso e começar a praticar esportes agora.

Vitaminas para baixar o colesterol

Para se livrar rapidamente do colesterol alto, inclua na dieta suplementos contendo as seguintes vitaminas e minerais:

1. Ácido nicotínico. Tomando este medicamento deve começar com uma dose mínima, aumentando gradualmente por 2-3 vezes. Um ciclo de ácido nicotínico com duração de 30 dias ajudará a reduzir a taxa global e o teor de colesterol ruim.
2. Ácido ascórbico. Dá um bom resultado em combinação com a pectina, baixando o colesterol rapidamente e permanentemente. Portanto, frutas como limão, laranja ou grapefruit são consideradas os melhores lutadores contra gorduras.
3. Vitamina E. ajuda a reduzir o colesterol, aumentando a produção de HDL, o que ajuda a limpar os vasos sanguíneos. Mas a sua recepção só será eficaz se o curso não for inferior a 3 meses.
4. Cálcio Este mineral é menos eficaz que as vitaminas, mas também ajuda o sistema cardiovascular. Além disso, fortalece os ossos e torna o corpo mais forte e mais forte.

Não prescreva drogas por conta própria, apesar do fato de não serem drogas. Apenas com a ajuda de um médico você pode ajustar a nutrição e escolher os suplementos certos para o seu corpo.

Métodos populares de colesterol

Entre outras coisas, existem remédios populares que se tornarão ajudantes adicionais na luta contra o colesterol. Eles melhorarão a ação da dieta e do exercício e contribuirão para uma rápida recuperação:

1. Plantas medicinais. Ervas como a camomila, framboesa, coltsfoot e buckthorn mar impedem a digestão do colesterol pobre. O ginseng e a banana reduzem sua produção. Rosa Mosqueta, endro e erva-doce aceleram a excreção. Chega de uma xícara de chá por dia, preparada a partir de uma ou mais dessas plantas.
2. Chá A bebida habitual é um lutador com excesso de colesterol. A substância tanino encontrada nas folhas da planta mantém seu nível normal.
3. Própolis. Deve ser tomado no prazo de 4 meses por dia, meia hora antes das refeições, dissolvido em uma pequena quantidade de água.
4. Berinjela Lave os legumes e corte em pedaços pequenos. Mergulhe em água fria por alguns minutos, corte em tiras, adicione as cenouras picadas e tempere com suco de limão. Esta salada deve ser consumida diariamente.
5. Rowan Quando as primeiras geadas acabarem, você pode começar a coletar essa fruta e secá-la para facilitar o armazenamento.Você precisa comer um punhado de cinzas de montanha uma vez por dia durante 4 dias. Você pode repetir o curso mensalmente.

Para a questão de como reduzir o colesterol alto não incomoda por muitos anos, você precisa começar a cuidar da saúde hoje. Se você come direito, pratica esportes e não fuma, nunca poderá saber quais doenças do sistema cardiovascular.

Vídeo: como reduzir o colesterol alto sem drogas