Como aumentar a auto-estima e a autoconfiança

A auto-estima afeta grandemente as ações de uma pessoa em determinadas situações. A maneira de comportamento, ações, declarações - tudo isso é parte integrante da personalidade. Um homem ou uma mulher com baixa auto-estima tem medo de conquistar as alturas, porque eles acreditam que eles falharão. Uma avaliação incorreta das próprias capacidades surge na primeira infância, quando a personalidade ainda não está totalmente formada. Como resultado, é difícil para um adulto se reorganizar de uma maneira diferente e acreditar em si mesmo.

Sinais de baixa auto-estima em mulheres

Antes de proceder à terapia, é necessário caracterizar as características importantes. Então vamos começar.

1. O desejo de dominar, que se manifesta de forma agressiva. As mulheres tentam, por todos os meios, humilhar as pessoas que lhes permitem tratar-se de maneira semelhante.As senhoras expõem a superioridade imaginária, sem saber que isso é apenas um sinal de fraqueza e falta de complexos.
2. Timidez excessiva e humildade. Esta categoria de pessoas vai contra seus próprios princípios. Ao contrário das namoradas agressivas, as meninas tímidas ficam envergonhadas por qualquer motivo, implicitamente realizam todas as ordens e pedidos. Eles não sabem dizer “Não!”, Por isso, muitas vezes sentem-se infelizes. Senhoras submissas não pensam que é necessário defender opiniões e interesses, é mais fácil para eles obedecer.
3. Idealismo em todas as áreas da vida. Mulheres com baixa autoestima não conhecem o senso de proporção. Por natureza, eles são perfeccionistas que em todos os sentidos se esforçam para serem perfeitos. A perfeição total nunca será alcançada, portanto, tais pessoas muitas vezes caem em uma depressão prolongada e envolvem-se em um ódio que tudo consome para os outros.
4. Manifestação constante de instintos proprietários. Meninas complicadas e inseguras seguem cada passo de pessoas próximas. Isso pode ser um parceiro de vida ou melhor amigo, irmão, irmã ou colega de trabalho.As mulheres acreditam erroneamente que subjugando a vida de outra pessoa, elas se tornarão as governantes do universo. Na verdade, isso só fala de insolvência e complexos de massa.
5. Tentativas freqüentes de causar pena para sua pessoa. Garotas com baixa auto-estima constantemente querem ser acariciadas e sentem pena. Para esse fim, eles contam a cada canto histórias trágicas de suas vidas, atraindo a atenção de todos. Como regra geral, as pessoas começam a evitar essas pessoas depois de uma longa conversa "dolorosa".
6. Medo de tomar decisões sérias. Senhoras inseguras entram em pânico ao pensar em uma possível decisão independente. Eles não estão moralmente preparados para tais tarefas, então estão tentando transferir a responsabilidade para outra pessoa. Se você propor uma mulher notória para resolver o problema, ela primeiro pedirá um algoritmo de solução.

Como aumentar a auto-estima da mulher

Cultive
Aprenda uma língua estrangeira, frequente cursos de cabeleireiro, unha ou aprenda os meandros da maquiagem profissional.Tente perceber o potencial, esforce-se por mais. Seja promovido no trabalho, torne-se financeiramente independente.

Atualize seu guarda-roupa uma vez por mês
Abra o gabinete e experimente tudo, jogue fora tudo o que estiver imperfeito. Vá às compras com sua namorada, compre lingerie sexy, meias e um cinto para elas. Talvez ninguém veja a roupa, mas sua auto-estima irá subir aos céus. Não acredita? E você confere!

Cuidado com as novidades da moda, compre alguns jeans, eles devem estar no guarda-roupa de toda mulher. Preste atenção em vestidos elegantes, suéteres, camisetas e shorts sedutores. Mude o seu tênis com salto alto e escolha uma saia lápis e um suéter macio para o seu agasalho.

Assista sua postura
Não é à toa que Verochka, do filme “Office Romance”, reafirma constantemente a relação entre a postura correta e o sucesso. Senhoras complicadas caminham, desleixadas, mulheres confiantes estão esvoaçando com as costas retas e a cabeça erguida. Endireite os ombros, coloque os calcanhares e trabalhe com uma postura graciosa.

Cuide-se
Uma vez por mês, visite o cabeleireiro, corte as pontas duplas.Se você pintar o cabelo, não use raízes retorcidas. Lave o cabelo enquanto polui, faça o seu cabelo.

A cada duas semanas, faça manicure e pedicure, entregue-se periodicamente a envolvimentos corporais e uma massagem relaxante. Assista a sua figura, não comer demais, não abuse de doces.

Uma vez a cada cinco dias, faça máscaras para o rosto, use uma série profissional de cosméticos decorativos de alta qualidade. Compre caro perfume francês, não acredito, mas perfumes caracterizam uma mulher melhor do que qualquer psicólogo.

Pense positivo
Pessoas alegres e alegres energizam todos ao redor. Sorria mais, conte histórias engraçadas da vida, atraia pessoas de sucesso com um sorriso encantador. Não há necessidade de esticar os lábios em um gesto violento, um sorriso deve ser sincero. Se você insiste constantemente que tudo é ruim, a vida é chata e monótona e assim será.

Definir um objetivo e alcançá-lo
Sentado no sofá, você não conseguirá nada. Pense mais amplo, defina grandes metas, é mais fácil atingi-las. Você já quis comprar um carro? Bem, agora imagine como você está em um engarrafamento e tire uma selfie no telefone. Sonhando com uma carreira vertiginosa? Desaprenda uma especialidade e conquiste as alturas.Olhando fotos de meninas esbeltas com nádegas infladas e uma prensa? Ninguém incomoda você se inscrever para o ginásio e ir em uma dieta. Apontar para o seu sonho, nunca pare.

Exercício
Para aumentar a auto-estima, o suficiente para ficar em forma. Não apenas para perder alguns quilos e corpo tonificado, bomba até as nádegas, costas, pressione (dentro da razão). Você pode se inscrever no ginásio ou fitness, visite uma aula experimental em hidroginástica.

Não estar errado para aprender a arte da dança e da capacidade de sentar-se no fio (alongamento - alongamento). estúdio moderno, oferecendo uma ampla gama de áreas: pista de dança (dança no poste sem se despir), hip-hop, salsa, tango, regetton, tverk. Todas estas opções podem elevar a auto-estima, porque quando feito corretamente movimentos de dança parece muito sexy.

Encontre um hobby
Pegue a busca de hobbies que tiram todo o seu tempo livre. Comece a viajar, não é necessário voar imediatamente para o exterior, explore o seu país. Visite a classe escola de escalada ou yoga, agendar uma seção sobre artes marciais ou crochê.A escolha é interminável, o mais importante, não fique parado!

Escolha o ambiente certo
Garotas com baixa auto-estima têm poucos amigos. Ocasionalmente, namoradas falsas pairam ao redor delas, e elas se esforçam para identificar ou apontar falhas. Jogue tanto.

Comunique-se apenas com pessoas sinceras e bem sucedidas. Não dê ouvidos àqueles que dizem que você não terá sucesso. Encontre um ídolo, aprenda seu segredo de sucesso e repita o feito. Não permita que ninguém se humilhe, defenda o ponto de vista e não hesite em apontar seu oponente para seus erros.

Pare de se comparar com os outros.
Ame a si mesmo, você é uma pessoa com suas próprias forças e fraquezas. Assim que o pensamento pisca em minha mente que Marinka, do trabalho, tem uma figura mais bonita, imediatamente a demite. Certamente você repetidamente fez elogios sobre o sorriso, os olhos ou a marcha sedutores.

Em vez de definir 1: 0 em favor do próprio Marinka, anote o sinal de mais para si mesmo. Repita manipulações simples a cada vez, observe apenas as características positivas. Ter auto-estima, está diretamente relacionado à confiança. Todas as pessoas são individuais, lembre-se disso.

Não se critique
A autocrítica deve ser construtiva. Você não precisa fazer exigências excessivas à sua própria pessoa, aprender a aceitar erros. Os chutes só são úteis com moderação, caso contrário, sua auto-estima cai ainda mais baixo. Observe o regime de trabalho e descanso para acumular forças para novas conquistas. Não se esforce para estar em todos os lugares em todos os lugares, resolver problemas à medida que se tornam disponíveis.

Como aumentar a auto-estima dos homens

Aprenda a defender seu próprio "eu"
Defenda a opinião, aceite apenas críticas construtivas, ignore tudo o mais. Não deixe que os outros falem sobre você de uma forma ruim, saiba como se defender. Para ter mais sucesso no aumento da auto-estima, seja responsável pela outra pessoa. Pode ser uma irmã ou pais mais novos, uma namorada, namorado ou namorada. Proteja e proteja seus entes queridos, pois eles são parte integrante de você.

Apontar para mais
Defina uma meta de seis meses para economizar para um carro novo ou voar para as ilhas. Seja promovido no trabalho ou comece seu próprio negócio. Mesmo se você tiver muito, não pare por aí.Tendo metas leva um homem adiante, ele se torna independente e autoconfiante.

Encontre um parceiro de vida
A psicologia de homens e mulheres está intimamente relacionada. Graças aos representantes da bela metade da humanidade, os homens alcançam alturas irreais, cuidam de si mesmos, tornam-se mais inteligentes e mais sábios. O acompanhante “correto” sempre indicará os méritos do parceiro, o apoiará e aumentará a autoestima às vezes. Uma mulher é um reflexo de um homem. Para ajudar o cavalheiro a se livrar dos complexos, ela deve ser confiante, sábia e bem-sucedida.

Torne-se um especialista em uma área
Pense em que tipo de olhos você tem? Talvez você tenha paixão por carros e seja bem versado em design? Ou você prefere trabalhar com números, porque você é um matemático até os ossos? Talvez suas mãos cresçam dos ombros, o que abre grandes oportunidades em termos de construção? Concentre-se em uma coisa e desenvolva-se apenas nessa área. Chegar ao novo nível para estar em demanda em certos círculos.

Entre para esportes
Registre-se em uma academia ou seção de boxe, comece a bombear uma impressora em casa ou corra diariamente.Exercício 4-5 dias por semana. Se possível, contrate um treinador, com ele você conseguirá resultados muito mais rápidos. Traga o corpo em forma, para depois seduzi-los lindas damas. As mulheres babam com a visão dos músculos proeminentes e eu quero tocá-las. E o homem, por sua vez, aumentará significativamente a auto-estima, já que ele receberá cada vez mais olhares arrebatadores.

Evoluir
Enriqueça-se espiritualmente, leia livros educativos, participe de seminários de treinamento avançado. Torne-se independente materialmente. O dinheiro é uma grande motivação, dá confiança no futuro. Todos os dias, dedique-se à busca de renda passiva que funcionará para você o tempo todo. Crie um site na Internet, comece a blogar ou compartilhe suas habilidades através de um canal on-line. Se você tem conhecimento suficiente em várias áreas ao mesmo tempo, então você aumentará muito as funções de comunicação, pois você se tornará um interessante interlocutor.

Conecte-se com pessoas de sucesso
Estude cuidadosamente o ambiente, elimine os perdedores e aqueles que conversam muito nas suas costas. Não troque coisas pequenasAprecie o tempo e dedique-o apenas a parentes e amigos fiéis. Tente estabelecer comunicação com conhecidos "úteis", tenha conexões em círculos diferentes.

Para aumentar a auto-estima da mulher, você precisa monitorar regularmente a aparência e o guarda-roupa. Não seria supérfluo visitar um estúdio de dança ou fitness, você também deve encontrar um hobby e parar de se comparar com os outros. Quanto aos homens, perceber o potencial em uma área, desenvolver materialmente. Coloque o corpo em ordem e encontre o seu parceiro de vida.

Vídeo: como aumentar a auto-estima - conselhos de um psicólogo