Como beber água para perder peso

Dieta da água é considerada a mais eficaz, conveniente para seguir e suave. Sabe-se que uma pessoa tem 88% de água, por isso, a perda de peso é combinada com a melhora de todo o corpo. A ingestão diária de fluidos permite que você atinja um número agudo muitas vezes mais rápido do que os métodos modernos de perda de peso. No entanto, a fim de se livrar de quilos extras com sucesso, você deve ter conhecimentos básicos. Considere os aspectos importantes em ordem.

Os benefícios da água para o corpo

Há lendas sobre as propriedades benéficas da água, e isso não é surpreendente. Considere os principais critérios que estão diretamente relacionados à saúde e à perda de peso.

1. Inicialmente, o peso desaparece devido ao fato de que o corpo perde a umidade preciosa. Juntamente com os venenos de água estão contidos nas paredes dos órgãos internos e na pele.Para reabastecer o equilíbrio de líquidos e evitar a desidratação, você precisa beber água nas quantidades certas.
2. Uma vez que a desidratação desacelera todos os processos metabólicos no corpo, como resultado, as calorias não são mais queimadas como de costume. Se você não beber água, os sedimentos se acumularão nas partes mais problemáticas do corpo. Quando isso ocorre, o bloqueio dos vasos sanguíneos e do trato gastrointestinal.
3. Como resultado do processamento de produtos residuais, as paredes do estômago absorvem minerais e vitaminas úteis, ao mesmo tempo que eliminam toxinas e toxinas. A ação de órgãos internos, como o sistema de escape de um carro. Quando a água entra no corpo, ajuda a remover substâncias nocivas de maneira natural, preservando os elementos benéficos.
4. A falta de água nos tecidos e músculos provoca uma circulação sanguínea lenta. Isso, por sua vez, leva a uma redução na atividade muscular. Juntos, esses aspectos provocam fadiga, letargia, apatia.
5. A água é especialmente útil para os atletas porque tem um efeito tônico, saturando os músculos com oxigênio. Além disso, o fluido lubrifica as juntas, eliminando o risco de lesões.
6. Dieta adequada inclui uma quantidade suficiente de fibras, o que normaliza a atividade do sistema digestivo e do coração. A fibra é absorvida apenas quando você consome uma quantidade diária de água, caso contrário, causa constipação.
7. Para saturar completamente o corpo, não basta comer apenas comida (sem líquido). Por exemplo, para absorver totalmente a proteína, alimentos contendo essa matéria orgânica devem ser consumidos apenas em combinação com água.

Preparação de água para perda de peso

Muitas garotas se perguntam que tipo de água beber, de modo que o efeito de perder peso é o máximo. É importante em toda a fase de perda de peso para se parecer com uma pessoa saudável, e não uma mulher exausta por dietas.

Derreter a água
Uma excelente opção é o líquido descongelado. Para a sua preparação, despeje a água corrente através de um filtro numa garrafa de 1,5 litros, envie-a para o congelador antes de finalmente acertar. Depois disso, abra a tampa e deixe descongelar. Escorra os primeiros 100 ml., Eles contêm substâncias nocivas e têm um sabor desagradável.Nunca descongele a água com um banho de vapor ou microondas, caso contrário, ela desaparecerá rapidamente.

Há outra opção para fazer líquido derretido. Passe a água da torneira pelo filtro, coloque-a na garrafa e adicione 5 gr. refrigerante para 1,5 litros. água. Envie o líquido para congelar, depois de 2 horas você verá uma crosta. Abra o recipiente, despeje 50 ml. líquido, que apareceu no topo. Beba água, deixando 100 ml na garrafa. O resto não deve ser bebido, impurezas pesadas se depositam no fundo.

Água salgada
Se você perder peso no período de outono-inverno, é muito mais fácil beber água morna. No entanto, antes de prosseguir com o procedimento, é necessário preparar uma solução a partir dele. Misture 1 l. líquidos a partir de 25 gr. sal esmagado, mar adequado, mas não iodado. Traga o líquido para dissolver os cristais, aquecendo a água a uma temperatura de 40 graus. Ao usar a composição, siga o estado geral de saúde. Se lhe parece que a água está muito salgada, reduza a concentração.

O princípio da água salgada é bastante simples. Quando você bebe um copo, seu corpo vai precisar de mais líquido devido ao seu teor de sal.Neste ponto, você precisa esperar um quarto de hora, depois beber um copo de água limpa e começar uma refeição (não um lanche, mas uma refeição principal). O sal aprisionado no intestino não permitirá que organismos prejudiciais se acumulem na cavidade. Ele irá remover toxinas e escórias, acelerando o metabolismo.

Água de limão
Muitas meninas preferem beber água com limão, especialmente na estação quente. Este movimento não é proibido, mas sim encorajado. Devido à concentração de citros começa a produção acelerada de suco gástrico, como resultado, melhora o metabolismo. As enzimas digerem a comida às vezes mais rápido, por isso os alimentos devem ser fracionados e em pequenas porções.

Em 1 l. o fluido filtrado é responsável por cerca de 100 ml. suco de limão. Aqueles que têm pressão arterial baixa, recomenda-se adicionar uma colher de chá de mel. Você não pode beber água de limão com o estômago vazio, tal curso provoca o aparecimento de uma úlcera e o desenvolvimento de gastrite.

Água mineral
Nem todas as pessoas podem beber água sem gás, algumas preferem perder peso com fluido mineral. Neste caso, ao escolher, dê preferência à composição natural, em que a mineralização não exceda a marca de 1 gr. em 1 litro de água. Neste caso, essa água pode ser tanto carbonatada como não carbonatada.É aconselhável alternar duas espécies ao longo do dia.

O melhor indicador da temperatura da água mineral é a marca de 20 a 35 graus. Você pode beber água muito fria, o que acelera o metabolismo. O corpo gasta recursos adicionais em seu aquecimento, como resultado de que a perda de peso é muito mais rápida.

É importante!
Vale a pena lembrar para sempre que é necessário beber só água pura. Mesmo se você mora em uma aldeia onde um líquido "delicioso" flui através de tubos, ele contém metais e impurezas em qualquer caso. Desde que o sabor habitual da água rapidamente entediado, muitas mulheres não levam a dieta até o fim.

Você não deve beber água fervida durante a perda de peso, se possível, desistir completamente. Esta composição é considerada "morta", é desprovida de minerais úteis e não traz nenhum benefício. Como resultado do uso freqüente de algumas meninas notou uma violação dos rins e do fígado.

Recomendações práticas

1. Como mencionado anteriormente, a água hidrata as articulações e evita cãibras no tecido muscular. Por este motivo, recomenda-se beber muitos líquidos durante o exercício.No ginásio há uma perda poderosa de umidade, é impossível impedir a desidratação, é repleto de perda de tom e tontura.
2. Se possível, comece uma dieta no final da primavera - início do verão, quando o corpo mais precisa de água. Durante este período, o fluido é absorvido mais rapidamente e sai naturalmente, sem colocar pressão adicional sobre os rins.
3. Se você beber água com comida, a gordura começará a se acumular com força dupla. Esse recurso é alcançado porque os processos digestivos diminuem drasticamente. Recomenda-se beber água meia hora antes do início da refeição ou 45 minutos após o final da refeição.
4. Se você preferir beber água mineral, dê preferência a recipientes de vidro em vez de plásticos. No primeiro caso, os minerais e vitaminas benéficos são armazenados muito melhor do que no segundo (a rápida decadência ocorre devido à exposição à temperatura e à luz).
5. Uma dieta desse tipo não é beber apenas água. Apoie-se em outros líquidos, como suco fresco (cenoura, repolho, frutas cítricas, etc.), chá de ervas e verde, bebida de frutas sem açúcar. O corpo não percebe os produtos listados para a água, mas eles podem estar presentes como um suplemento.
6. Recuse-se de bebidas gaseificadas doces, cerveja, sucos empacotados, chá com sabores artificiais e outras "sujeiras" durante toda a dieta. Eles são um conjunto de componentes sintéticos, o que retarda todos os processos metabólicos.
7. Se durante a dieta você quer álcool, dê preferência a vinho seco vermelho ou branco, vodka. Você não deve beber conhaque, vermute, cerveja. Beba álcool com água após cada gole, para que os venenos sejam excretados mais rapidamente e não se estabeleçam no estômago. Além disso, um movimento semelhante reduzirá a dor de cabeça após a celebração.
8. Durante a perda de peso, beba água em pequenos goles, enquanto em um momento você só pode usar 500 ml. fluido. Um volume maior alonga o estômago e dificulta o trabalho dos rins. Aumentar a quantidade de fluido diário gradualmente. No verão, o valor é de 2,7 l., No inverno - 2,4 l. para meninas de médio porte. Dependendo das características individuais, a quantidade pode ser aumentada para 3 / 3,3 litros. respectivamente.
9. É importante entender que quanto mais você bebe líquidos (de 2,5 litros por dia), mais os minerais benéficos são lavados do corpo. Neste caso, recomenda-se compensar a falta de elementos.multivitaminas que são vendidos na farmácia. O complexo irá prevenir a perda de cabelo, descamação da pele, foliação de unhas.
10. A duração da dieta aquática é de 15 a 25 dias, após esse período é necessário mudar suavemente para o ritmo de vida usual. A quantidade de água após a conclusão da dieta é reduzida em 0,5 l. A redução deve ocorrer gradualmente.
11. Comece seu despertar matinal com um copo de água com mel. Depois de um quarto de hora, beba mais 200 ml. líquidos com sal. Somente depois disso, prosseguir para o café da manhã. Entre as refeições, coma ryazhenka, lavando cada gole com água. Devido a isso, a proteína contida no produto lácteo é absorvida mais rapidamente.
12. É importante lembrar para sempre que a carne magra ou peixe deve ser bebido. A recomendação é relevante apenas se você comer os pratos "em uma forma vazia", ​​não complementando-os com salada de legumes ou acompanhamento. Se você quiser comer à noite, beba um copo de água morna e imediatamente vá para a cama. Então você pode enganar o estômago.

Escolhendo uma dieta de água como o principal método de perda de peso é uma excelente solução para muitas mulheres.Graças a uma composição completamente segura, livrar-se do excesso de peso passa sem prejudicar a saúde. Tome o hábito de beber água com o estômago vazio, beber alimentos ricos em proteínas, adicione o mel, suco de limão ou sal para o líquido. Não aumente a duração da dieta, observe seu estado de saúde.

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