Amendoim - os benefícios e danos para mulheres e homens

Amendoim também são chamados de amendoim. Na maioria das vezes, as frutas são usadas na culinária, nutrição, medicina e cosmetologia. As características positivas do amendoim são óbvias, porque contém muitas vitaminas, aminoácidos, fibras e outras enzimas úteis. No entanto, a lista impressionante também tem o outro lado da medalha, o amendoim não é usado para todos. Vamos falar sobre os benefícios e malefícios do amendoim hoje.

Amendoim

Para identificar com a maior precisão possível o verdadeiro valor de um amendoim, é necessário considerar em detalhe a sua composição química.

1. A vitamina B1 é responsável por fortalecer as membranas celulares, remove venenos do corpo, elimina escoriações. Uma pequena fração da vitamina protege o corpo dos radicais livres, que em grandes quantidades podem causar câncer.
2. Tocoferol (vitamina E) - promove a circulação sanguínea completa, protege os glóbulos vermelhos dos efeitos dos radicais livres (se disponíveis). O uso regular de amendoim torna o cabelo e as unhas fortes.
3. Vitamina B9 - acelera a regeneração celular, satura os tecidos com oxigênio, elimina problemas no fígado e nos rins. O ácido fólico é indicado para mulheres grávidas porque forma o sistema nervoso central do feto.
4. Vitamina PP - está diretamente envolvido na formação do equilíbrio de sal de água, remove o excesso de álcalis. Graças a ele, o corpo processa as gorduras e carboidratos “certos”, eliminando os maus. A vitamina PP sintetiza proteínas, nutre o corpo com energia, melhora o humor.
5. Vitamina B6 - promove a rápida digestibilidade dos aminoácidos, acelera o fígado. Devido a isso, as proteínas são convertidas em energia muito mais rapidamente, há um rápido crescimento do tecido muscular e a gordura é queimada em torno dos órgãos internos.
6. Colina - previne o envelhecimento prematuro do corpo, em particular da pele. Ele protege as células de danos de natureza diferente, acelera a regeneração, aumenta o suprimento de oxigênio para os tecidos.
7. A vitamina B5 é responsável pela atividade do cérebro, melhora a memória e a reação, normaliza o contexto psico-emocional, alivia a fadiga crônica e normaliza o quadro hormonal dos homens. Comer amendoim elimina a insônia.
8. Ácido ascórbico - fortalece o sistema imunológico durante os períodos entre as estações, assim como gripes e resfriados. A vitamina C acelera todos os processos metabólicos no corpo, normalizando assim os níveis de glicose no sangue e impedindo a deposição de placas de colesterol.
9. Magnésio - fortalece os músculos e o tecido ósseo, promove o ganho de peso, remove as toxinas das paredes dos órgãos internos, normaliza as fezes e elimina a flatulência.
10. Vitamina B2 - fortalece a retina, melhora a percepção da visão e da cor. Mantém bom colesterol, não permitindo que o mal seja adiado.
11. Planta de fibra - leva a atividade normal do sistema digestivo, promove a rápida absorção de cálcio, tem um efeito preventivo sobre a doença de Alzheimer.

Os benefícios do amendoim

1. O amendoim restaura o corpo após um esforço físico intenso e um dia duro de trabalho.Graças aos aminoácidos, uma pessoa ganha força, se livra da apatia e da insônia.
2. Devido ao acúmulo de vitaminas e elementos benéficos, o músculo cardíaco é fortalecido, a pressão arterial retorna ao normal (importante para hiper e hipotônico). O amendoim limpa os rins e o fígado, afeta favoravelmente o sistema urinário.
3. O suficiente para comer um punhado de amendoim por dia para melhorar a eficiência e colocar em ordem o fundo psico-emocional. A quantidade especificada é suficiente para fortalecer o sistema nervoso e a saúde geral.
4. Diabéticos serão informações úteis que amendoins sustentam os níveis de açúcar no sangue no nível desejado. Os aminoácidos, por sua vez, impedem a deposição de colesterol.
5. Se você fizer o leite com base em amendoim, você pode fortalecer o estômago e impedir a sua quebra. Leite é útil para beber com úlceras, gastrite aguda, bem como doenças do trato digestivo. Devido às propriedades de envolvimento, as neoplasias são interrompidas nas paredes do trato gastrointestinal.
6. Amendoim remove o excesso de bile, tem um efeito diurético, parcialmente quebra pedras nos rins.O óleo de amendoim é útil para uso em colecistites e doenças da vesícula biliar.
7. Vegetarianos só precisam se apoiar em amendoins, porque contém muita proteína. Pessoas que não comem carne, falta de proteína.
8. Se você precisa aumentar a resistência, mental ou física, é suficiente para comer 40-50 gramas. amendoim cru por dia. O aminoácido arginina é destruído após a torrefação, portanto esta opção não é adequada.
9. Caldo de carne com base em amendoim não limpo remove expectoração do trato respiratório, para que a bebida deve ser consumida com uma tosse seca / úmida, bronquite. O amendoim impede o entupimento de vasos sanguíneos em fumantes.
10. A manteiga de amendoim encontrou sua aplicação na cosmetologia. Ao adicionar de 2 a 5 gotas de remédios a cremes caseiros, você aumentará a elasticidade da pele, protegerá contra o envelhecimento prematuro, vincos parcialmente suaves e imitar rugas. O óleo é útil para adicionar aos cosméticos de cuidado para o cabelo.

Os benefícios do amendoim para as mulheres

1. Amendoim contém mais de 5 mg. ferro com 100 gr. produto. Isso explica o valor do amendoim para a bela metade da população.A menstruação regular reduz o nível de hemoglobina no sangue, que deve ser reabastecido.
2. Mulheres entre 45 e 50 anos experimentam uma enorme escassez desse elemento, de modo que sua hemoglobina está quase sempre abaixo da marca. Para resolver o problema, os especialistas prescrevem medicamentos, cuja base é o ferro.
3. Quando ingerido, o elemento interage com o oxigênio para formar a hemoglobina preciosa. Por esta razão, comer amendoim é necessário para pessoas com anemia - uma doença em que a hemoglobina é reduzida devido à falta de ferro.
4. Amendoim - o alérgeno mais forte, que tem uma característica desagradável para se acumular no corpo. Para evitar efeitos colaterais e sentir todos os benefícios, você precisa comer não mais que 35 gramas. amendoim por dia.

Os benefícios do amendoim para crianças

1. O amendoim contém em sua composição mais de 75 mg. cálcio por 100 gramas. produto. Isso explica os benefícios para adultos, crianças e adolescentes.
2. O cálcio é responsável pelo crescimento, força do tecido ósseo e sua formação completa sem falhas. Se você usar a taxa diária do elemento (cerca de 780 mg), as unhas e os ossos sempre serão fortes.
3. O amendoim contém fósforo, que interage diretamente com o cálcio. Os elementos juntos eliminam a porosidade e a deformação dos ossos, formam o esqueleto e a postura.
4. Para obter o máximo benefício de comer amendoim, você deve cumprir o subsídio diário permitido. É 20 gr., Enquanto crianças menores de 12 anos devem reduzir o número (8-10 gr.).

Os benefícios do amendoim para os homens

1. É útil para os homens comerem um amendoim todos os dias para normalizar os níveis hormonais. O teor de selênio nas nozes acelera a produção de testosterona.
2. O potássio leva ao tônus ​​do coração e contribui para um conjunto de massa muscular (importante para os atletas). O elemento previne coágulos sanguíneos, liberta vasos sanguíneos e capilares, acelera o sangue e oxigénio através do corpo.
3. Homens com mais de 35 anos estão em risco, eles são propensos a doenças cardiovasculares. Por esta razão, você precisa seguir a comida e comer pelo menos 3 gramas. potássio por dia.
4. Para amendoim para beneficiar, é importante identificar a intolerância individual na sua presença. Coma 20-30 gr. amendoim por dia, não mais. Ao primeiro sinal de alergia, pare de consumir.

Os benefícios do amendoim para perda de peso

1. Nutricionistas modernos ainda estão discutindo sobre as propriedades benéficas do amendoim para dieters. Amendoins crus e nozes, secos naturalmente, são valiosos para o corpo. A composição, após a torrefação, perde a maioria das vitaminas.
2. É importante lembrar que ao secar a umidade do amendoim, o conteúdo calórico aumenta para 610 Kcal por 100 gramas. Ao mesmo tempo, frutas cruas retêm a marca de 510 Kcal.
3. A vantagem do amendoim para perder peso é que a noz atenua a sensação de fome e permite que você mantenha a saciedade por um longo tempo. Apesar do alto teor calórico, os amendoins ainda devem ser incluídos no menu diário.
4. Para perder peso rapidamente, não exceda a taxa diária (30 gr.). Combine amendoim com frutas secas, saladas de legumes, pratos principais dietéticos.

Peanut Harm

1. Apesar da impressionante lista de propriedades úteis, o amendoim tem qualidades negativas. Então, o amendoim é prejudicial para pessoas obesas. Neste caso, não irá quebrar a gordura, satisfazendo a fome ao máximo. Para alcançar o resultado, você terá que aumentar a taxa diária, e isso é inaceitável. O alto teor calórico de frutos crus e secos contribuirá para a deposição de colesterol e bloqueio dos vasos sanguíneos.
2. Qualidades prejudiciais incluem o fato de que o amendoim é considerado o alérgeno mais forte.Se você usá-lo além da taxa permitida, corre o risco de obter permanentemente intolerância individual. Antes do primeiro contato com as frutas ou depois de uma longa pausa do momento de seu uso extremo, comece a comer amendoim em pequenas porções.
3. O amendoim é uma noz multicomponente, que é baseada em proteínas e carboidratos. Essas enzimas, entrando no corpo humano, são frequentemente percebidas como substâncias estranhas. Órgãos internos começam a se defender, dos quais manchas vermelhas, espirros, dor de garganta, erupção aparecem.
4. Pelo motivo acima, garotas grávidas e recém-criadas devem comer amendoim em pequenas porções, aumentando gradualmente a dose. Comece o uso com 5 porcas por dia e, em seguida, alcance 20-25 unidades.
5. Os amendoins contêm sódio em quantidades relativamente grandes (24 mg). Isso explica as qualidades positivas e negativas do produto. Devido ao elemento celular enriquecido com oxigênio e substâncias valiosas. Por outro lado, com um excesso de sódio, membros e órgãos internos começam a inchar. Se você está propenso a inchaço, limite o consumo de nozes.

Amendoins são bons para homens, mulheres e crianças.Propriedades valiosas devido à rica composição. No entanto, não devemos esquecer as contra-indicações. Estes incluem gota, problemas com o trabalho do trato digestivo, alergias, artrite e artrose. Observe a dosagem diária, que é definida individualmente para cada um.

Vídeo: como escolher um amendoim útil