Couve Marinha durante a gravidez - os benefícios e danos

A gravidez desejada muda completamente uma mulher e sua atitude em relação à sua própria saúde. Agora você não pode ser tratado de forma independente, você não pode tomar drogas incontrolavelmente, você precisa visitar o ar fresco com mais freqüência, andar mais e, mais importante, você precisa comer direito. Na dieta de uma mulher grávida deve ser frutas e legumes, cereais, carne, peixe, produtos lácteos. É necessário dar a preferência a métodos sãos de cozinhar - cozido no vapor, no forno, cozinhando. Mas o mais importante, a comida deve ser saudável, fresca e saudável. Afinal, a saúde do bebê no útero depende do que uma mulher come durante a gravidez. Se você mora em uma região com deficiência de iodo, não se esqueça de incluir na dieta de couve-mar.

Propriedades úteis de couve de mar de mulheres grávidas

A couve-mar é uma alga que cresce debaixo de água no fundo do mar.As algas são grandes folhas verdes que são colhidas à mão. Hoje, a couve-mar é cultivada artificialmente em fazendas marinhas especiais. Eles criam condições próximas ao natural, na alga marinha semeada no fundo do mar. Quando as algas crescem, elas são coletadas pelos homens - o trabalho não é fácil. Grandes folhas de alga marinha são enviadas para a indústria cosmética - elas envolvem a celulite e outros problemas de pele. A alga picada é lavada e enviada para o alimento. Podemos encontrar couve-mar para venda em forma seca ou em conserva. A composição das algas é muito rica - contém vitaminas, frutose e polissacarídeos. Como o produto no corpo de uma mulher grávida?

1. Iodo Este é um elemento traço muito importante que é necessário para todas as pessoas, especialmente mulheres grávidas. O desenvolvimento intelectual do bebê no útero, assim como a formação do esqueleto de um bebê saudável, depende do nível de iodo. A falta de iodo pode levar ao desenvolvimento fetal anormal, aborto espontâneo, parto prematuro. A necessidade de iodo durante a gravidez aumenta várias vezes,É por isso que os médicos recomendam tomar iodo sozinho ou como parte de um complexo multivitamínico. Especialmente se você mora em uma região com uma pequena quantidade de iodo no solo. Você pode repor a deficiência de iodo com a ajuda de algas marinhas - ele contém uma quantidade recorde de iodo. Apenas 300 gramas de algas por dia irão ajudá-lo a saturar o corpo com este importante oligoelemento.
2. Ácido fólico A vitamina B9 desempenha um papel muito importante na formação do feto, especialmente nos estágios iniciais. Primeiro de tudo, o ácido fólico é necessário para o sistema nervoso do futuro bebê, protege a criança de defeitos congênitos. Hoje, os médicos não recomendam beber vitaminas complexas, se a nutrição de uma mulher pode ser considerada adequada. Mas o ácido fólico, iodo e magnésio devem ser bebidos, a vitamina B9 deve ser bebida desde o momento em que você planeja seu bebê e antes da semana 14, quando o corpo do bebê está completamente formado. Laminaria contém uma grande quantidade de ácido fólico, não é apenas eficaz, mas também um medicamento saboroso.
3. Contra a constipação. A couve-mar é uma fibra vegetal natural que empurra a matéria fecal através dos intestinos.Isto é muito importante, porque a constipação durante a gravidez ocorre quase constantemente - o hormônio progesterona é responsável por isso, o que retarda o perilstema intestinal.
4. De estresse e ansiedade. Infelizmente, uma mulher grávida se torna mais vulnerável e chorosa. Qualquer um, mesmo um evento menor, pode desequilibrá-lo. O bromo e as vitaminas do grupo B na composição da laminaria permitem estabilizar o estado psicoemocional de uma mulher, aumentar a resistência ao estresse e a capacidade de trabalho.
5. Contra anemia. A couve-mar contém muito ferro, o que é necessário para a anemia por deficiência de ferro. Quase toda segunda mulher sofre de baixa hemoglobina durante a gravidez, porque a quantidade de sangue está aumentando constantemente.
6. Cálcio Laminaria é rica em cálcio, é também um elemento importante para a gravidez, especialmente nos períodos posteriores. A falta de cálcio no corpo pode manifestar convulsões nos membros. Se você consumir repolho do mar o tempo todo, você não pode ter medo da formação saudável do esqueleto do bebê, bem como dos dentes, cabelos e unhas da mãe.
7. Vitamina C. E em algas marinhas há ácido ascórbico, que protege a mulher de resfriados e gripes.Certifique-se de incluir o repolho em sua dieta no inverno e na primavera, quando não recebemos vitaminas de vegetais e frutas naturais.

Laminaria combate inchaço e insônia - estes são os problemas mais comuns durante a gravidez. Laminaria também é rica em vitamina A, que afeta a visão do bebê. Para tudo isso, você pode acrescentar que o mar couve tem um teor muito baixo em calorias - você não pode se preocupar com a sua figura e desfrutar de delicadeza o tempo todo.

Mal de algas para mulheres grávidas

A couve-maria não é apenas incrivelmente saudável, mas também uma iguaria incrivelmente saborosa que certamente diversificará sua mesa. Alga seca suficiente para mergulhar em água quente, enxaguar e encher com sal, alho e óleo vegetal. A couve-mar pode ser consumida como um prato lateral independente ou as algas podem ser usadas em saladas. Coma mar couve é um remédio saboroso para uma mulher grávida.

Vídeo: kale do mar - um depósito de elementos úteis