É possível comer laranjas com diabetes?

Entre a variedade de frutas, frutas cítricas parecem mais atraentes do que outras. E os representantes mais populares das culturas tropicais são considerados laranjas. Sua polpa suculenta dá prazer, e sabor surpreendente desperta o desejo de ver constantemente a fruta laranja na dieta. Afinal, além da aparência brilhante, as laranjas não têm um conteúdo menos impressionante. Portanto, eles são amados por adultos e crianças, incluindo de bom grado esta fruta no cardápio cotidiano.

Laranja suculenta ocupa um lugar importante no menu de pessoas com alto teor de açúcar. As propriedades deste presente da natureza são tais que podem fornecer ajuda inestimável a um corpo enfraquecido com patologia séria. Vamos tentar contar em todos os detalhes sobre os benefícios "laranja" do diabetes.

O que é atraente para a laranja diabética?

É necessário dizer imediatamente que os nutricionistas tratam a lista de compras de pacientes com diabetes muito meticulosamente. Cada produto, literalmente, se decompõe em moléculas na preparação do cardápio. Embora uma laranja seja submetida a tal procedimento, a atitude dos especialistas em relação a ela é mais leal. A posição privilegiada deste representante da família das frutas é explicada pela sua composição especial e baixo teor calórico, que é de apenas 43 kcal. Essas duas características juntas tornam os cítricos desejáveis ​​para um cardápio de diabéticos. Mas primeiro sobre a composição da fruta.

A laranja contém os seguintes elementos:

• ácido ascórbico (vitamina “C”) - este componente predomina na composição do produto;
• um grande grupo vitamínico;
• complexo de ácido orgânico;
• pectina;
• flavonóides;
• Óleos essenciais;
• esquilos;
• �idos gordos polinsaturados;
• phytoncides;
• caroteno.

Componentes minerais - sua lista também é impressionante, mas vale a pena destacar o ferro, que participa ativamente no processo de formação do sangue.

Como você pode ver, a composição é diversa e muito valiosa para o corpo humano. A combinação de todos os componentes listados aqui fornece várias propriedades úteis.

Propriedades úteis

No diabetes tipo 2, as laranjas são simplesmente necessárias para restaurar a saúde de uma pessoa doente. Além de outras propriedades úteis, as frutas cítricas melhoram o apetite, afetando positivamente a atividade cardíaca. Uma das complicações do diabetes é a osteoporose. Laranjas podem lidar com esse problema. O componente luteína contida nos frutos de laranja tem um efeito positivo na visão, que também sofre muito com diabetes tipo 2. Mas esta não é uma lista completa das propriedades benéficas de uma fruta maravilhosa. A esta lista devem ser adicionadas as seguintes características de uma laranja:

• capacidade de baixar a pressão arterial;
• elimina a constipação;
• limpa as paredes dos vasos sanguíneos do colesterol;
• normaliza o nível de acidez do estômago;
• fortalece as gengivas;
• possui uma propriedade antibacteriana pronunciada;
• É um excelente meio de prevenir ataques cardíacos e angina.

Regras para o uso de frutas cítricas

É claro que, para extrair o máximo benefício da fruta, é necessário usá-la corretamente. Laranjas perfeitamente saciam a sede, então no calor do verão elas são capazes de manter o equilíbrio da água. É útil para os diabéticos usarem seu próprio suco de frutas prensado, que tem um efeito refrescante e pode ser uma excelente base para preparar coquetéis de frutas misturados. Você pode usar laranjas como ingrediente para a preparação de saladas fortificadas. Ele vai deixar uma excelente composição com maçãs, bananas, peras, damascos e outras frutas.

Suco de laranja pode ser usado como um aditivo durante a preparação de segundo cursos. Citrus dá à comida uma acidez agradável e um sabor especial. Suco de laranja pode ser usado para fazer mousses e geléia de frutas.

O que é inaceitável é submeter as frutas cítricas ao tratamento térmico.Além disso, você precisa seguir rigorosamente as regras acordadas com o médico ou nutricionista. Normalmente, a porção diária recomendada para diabéticos é de 1-2 frutas por dia. Para facilitar a aderência à norma, é permitido combinar uma laranja com nozes e biscoitos.

Em geral, comer laranjas não representa uma ameaça à saúde das pessoas com diabetes. Claro, se a norma do produto na dieta. A situação está bem com o açúcar, porque a frutose está presente na fruta laranja, e este elemento não é perigoso. O índice glicêmico de laranja também é baixo - é de 33 unidades. Todos os fatores listados aqui permitem a inclusão de frutas saudáveis ​​no menu.

Algumas palavras sobre o dano

O único ponto negativo é o alto teor de ácidos ativos na fruta. Portanto, pessoas com úlcera péptica e gastrite devem ter muito cuidado ao usar este tipo de fruta cítrica. Como os ácidos afetam negativamente o estado do esmalte dos dentes, depois de um copo de suco de laranja bêbado, recomenda-se escovar os dentes imediatamente.

Dieta diabética e frutas

Frutas são uma parte importante do menu de diabéticos. Um paciente com diabetes uma pessoa deve consumir até 2000 kcal por dia, e uma parte significativa desta porção deve ser fruta. Recomenda-se dividir toda a taxa diária de frutas e bagas em três doses.

Com base na pesquisa realizada, o Centro Nacional para o Controle do Diabetes descobriu que pacientes com uma dieta diária de 1200 a 1600 calorias precisam comer suplementos de frutas pelo menos duas vezes por dia. Laranjas, como outras culturas frutíferas, fornecem ao corpo carboidratos. Se uma pessoa doente conhece o seu próprio nível alvo deste elemento, pode-se facilmente calcular a quantidade ideal de laranja por dia. No entanto, esse cálculo é fácil de executar para estabelecer uma parte de outros produtos incluídos no menu.

Ao elaborar um programa nutricional, deve-se lembrar que o consumo simultâneo de alimentos ricos em carboidratos pode levar à hiperglicemia. Portanto, todas as calorias devem ser distribuídas uniformemente no menu.

Peculiaridades de comer laranja

Cada produto da dieta diabética deve ser acordado com o médico.O especialista determinará a dose individual e dará recomendações úteis. Se o paciente é permitido comer até duas frutas por dia no primeiro tipo de diabetes, no caso de uma forma de diabetes dependente de insulina, frutas cítricas só podem ser consumidas uma vez por semana. Os sucos devem ser preparados de forma independente, pois nos produtos da loja existem conservantes e outros aditivos insalubres.

Se você seguir todas as recomendações dadas aqui, as laranjas não apenas enriquecerão a dieta de uma pessoa doente, mas também a decorarão de forma significativa.

Vídeo: que tipo de fruta você pode comer diabético