Nectarina - os benefícios e danos para a saúde do corpo

Nectarina, que é chamado de irmão de pêssego, está em grande demanda na estação quente. Brilhante, perfumado, suculento, doce - todos esses e muitos outros epítetos são característicos dele! As características da fruta incluem lisas, sem uma única fibra, pele casca, laranja ou rosa com uma estrutura densa. A China é considerada o berço da nectarina, mas isso dificilmente torna a nectarina menos procurada entre nossos compatriotas.

A composição e características da nectarina

Há muitas variedades de frutas em discussão, cruzadas com figos, maçãs, pêssegos e até ameixas. Além disso, cada variedade possui suas próprias características e efeitos no corpo humano. No entanto, apesar disso, a lista de substâncias químicas em todas as variedades é quase idêntica.Apenas o acúmulo de um ou outro elemento é diferente.

Se considerarmos a lista de substâncias em comparação com o pêssego, isso quase não faz diferença. De vitaminas emitem um conteúdo de ascorbinka em uma quantidade decente, vitamina K, tocoferol, vitaminas do grupo B, retinol. A nectarina contém beta-caroteno, que é valioso para os olhos.

Mas a julgar pela lista de substâncias minerais, o pêssego está na liderança. No entanto, a nectarina possui um teor razoavelmente alto de fósforo, potássio, magnésio, cobre, ferro, zinco, cálcio, manganês.

Os defensores do PP e várias dietas amam esta fruta para um teor de calorias relativamente baixo. Por porção com peso de 0,1 kg. depende apenas 43 Kcal. Isso não é suficiente, uma vez que a fruta concentra cerca de 86% da água do volume total. A nectarina tem poucos carboidratos (8 gramas), gorduras (menos de 0,5 gramas), mas há proteína (1 grama).

Compostos de pectina, fibras dietéticas, em particular celulose, cinza, substâncias amiláceas, ácidos do tipo orgânico, mono- e polissacarídeos, ocupam a maior parte do valor nutricional.

Vale a pena considerar separadamente os ossos do feto no exterior. Cerca de 59% dos óleos graxos estão presentes em suas cavidades, existem também glicosídeos, óleos essenciais.Todos eles são muito populares nas áreas de orientação médica e estética. A casca desses ossículos é usada na produção de absorventes (por exemplo, carvão ativado).

Benefícios da nectarina

1. A fruta apresentada é famosa pelo seu efeito no sistema digestivo. Aumenta a secreção de suco, por isso é ideal para consumo antes das refeições ou uma hora depois de uma refeição. Então você evita ganho de peso e peso no estômago.
2. A composição contém pectinas, que reduzem o risco de espalhar microflora prejudicial no intestino. Além disso, essas substâncias purificam o esôfago da estagnação (escórias), toxinas e venenos de outra natureza.
3. O suco da polpa desta fruta é desejável de tomar, a fim de melhorar a atividade do músculo cardíaco e realizar uma limpeza de alta qualidade dos vasos sanguíneos dos depósitos de colesterol. Ele vai contribuir para a luta contra a constipação.
4. Graças à capacidade de controlar o equilíbrio da água e remover o excesso de sais, podemos afirmar com segurança que a nectarina é considerada quase o melhor remédio para o inchaço, a hipertensão e os problemas renais.
5. Ascorbicum, como muitos sabem, é importante para manter o sistema imunológico. É especialmente importante comer nectarinas para pessoas que estão frequentemente doentes. A vitamina C, simultaneamente com as funções imunoestimulantes, assume um anti-séptico.
6. A fibra dietética é importante para o trato intestinal. Eles estabilizam a atividade do trato gastrointestinal, melhoram os processos metabólicos e contribuem para a redução do aumento do peso corporal.

Nectarina para mulheres

1. O belo sexo apaixonou-se pela fruta em discussão devido às suas características rejuvenescedoras. Máscaras à base de polpa de nectarina passavam por um moedor de carne apertando o rosto, branqueando-o e saturando-o com umidade.
2. Se você remover o suco espremido da polpa com amido de milho e clara de ovo, você vai preparar a máscara mais maravilhosa para o rosto contra rugas, hiperpigmentação e acne.
3. O valor é revelado não somente se a fruta é aplicada externamente. É comido em dietas para aumentar funções metabólicas e perder peso. Se você mantiver PP, a nectarina é injetada para saturar o corpo com vitaminas.
4. A fibra dietética de entrada atua como uma escova, eles limpam o trato intestinal da estagnação, então ele acaba perdendo peso confortavelmente e rapidamente.Neste caso, não é necessário se sentar em dietas rígidas.
5. A nectarina também será benéfica para mulheres grávidas. Em um estágio inicial da gestação, uma mulher sofre de engasgos, que se manifesta por uma toxicose forte. Apenas algumas fatias de frutas eliminam sintomas tão delicados.
6. As mulheres que estão na fase da gravidez podem ter problemas com as funções digestivas. Geralmente eles se manifestam como constipação, azia, indigestão. Nectarina com alimentação sistemática elimina conseqüências desagradáveis.

Nectarinas para homens

1. Frutas sazonais devem estar presentes na dieta diária do sexo mais forte. As nectarinas possuem excelentes propriedades tônicas. A alimentação sistemática das frutas ajudará a livrar o corpo do excesso de fluido.
2. Junto com isso, os tecidos serão limpos de sais e impurezas prejudiciais semelhantes. Substâncias nocivas são frequentemente depositadas no trato urinário e órgãos. Freqüentemente, esses problemas menores se transformam em uma doença grave na forma de prostatite, etc.
3. Fruta contém zinco suficiente. A enzima está ativamente envolvida na restauração dos níveis hormonais em homens. As nectarinas também têm um efeito positivo na saúde sexual. A abundância de magnésio e potássio nos frutos permite fortalecer plenamente o sistema cardiovascular.

Nectarinas para crianças

1. De acordo com especialistas, a nectarina não é muito diferente do pêssego, portanto, a fruta pode ser introduzida desde a infância (7-9 meses). Comece a dar suco com apenas algumas gotas por dia. Digite a nectarina na dieta do bebê gradualmente.
2. Em seguida, você já pode dar purê de batatas de várias nectarinas. Acredite, as crianças pequenas gostam dessa delicadeza com prazer. Além disso, a fruta é muito útil.
3. O consumo regular de frutas permitirá que o bebê se desenvolva e cresça adequadamente. A nectarina também tem um efeito laxante suave.
4. Os médicos aconselham incluir suco na dieta do bebê, se ele nasceu fraco. A bebida recuperará rapidamente e levará a criança ao tom.

Danos às nectarinas

1. É proibido incluir a nectarina na dieta de pessoas propensas ou diabéticas. A nectarina contém uma grande quantidade de açúcares naturais.
2. Pela mesma razão, você não deve se apoiar em nectarinas com tendência à obesidade. Considere a possível intolerância individual à composição e o desenvolvimento de uma reação alérgica.
3. Com extremo cuidado, consuma frutas em caso de patologias associadas ao sistema biliar. Para evitar problemas com o aparelho digestivo, as nectarinas devem ser consumidas pela manhã.

Graças a uma lista equilibrada e relativamente multifacetada de substâncias valiosas, uma fruta estrangeira tem várias qualidades valiosas. Mas vale a pena considerar seu dano potencial.

Vídeo: propriedades benéficas e prejudiciais da nectarina