Cum sa scapi de beriberi

Este dificil să supraestimați beneficiile vitaminelor pentru sănătatea umană. De regulă, ele intră în corpul nostru din alimente. În primăvara și iarna, când cantitatea de fructe și legume proaspete este redusă semnificativ, devine dificil să se mențină echilibrul necesar de vitamine, ceea ce duce la o sănătate precară și la slăbirea corpului.

Ce este beriberi

Avitaminoza este o boală cauzată de lipsa de vitamine în corpul uman. Cauza principală este o nutriție inadecvată, atunci când unul sau alt grup de vitamine lipsește în alimentație sau este complet absent. Mai puțin frecvent, baza bolii poate să apară în bolile sistemului digestiv care împiedică absorbția normală a oligoelementelor.

Dacă o persoană nu mănâncă alimente de origine animală, poate observa o deficiență a vitaminelor A, D și E, cu o lipsă de alimente vegetale în dieta - C și B.

Semne și simptome de beriberi

Simptomele comune ale avitaminozelor includ:

• pielea uscata fisuri în colțurile buzelor;
• moale, unghii exfoliate, aspectul de pete luminoase pe plăcile unghiilor;
• iritabilitate, oboseală, pierderea puterii, insomnie;
• gingii sângerate;
• scăderea libidoului.

Semne de lipsă de grupuri majore de vitamine
În cazul deficienței de vitamina A, pielea și ochii unei persoane sunt afectate în primul rând. Există uscăciune în ochi, roșeață a bulgăriilor oculare, calitatea vederii se poate deteriora la apus ("orbire de noapte"). Pielea începe să se îndepărteze, este posibil apariția boils și ulcere.

Vitamina A În grup se va manifesta ca insomnie, iritabilitate, slăbiciune generală, pierderea apetitului și, prin urmare, pierderea în greutate. Durerile de cap pot deveni frecvente.

Lipsa vitaminei C se caracterizează prin slăbiciune, sângerări ale gingiilor și apariția frecventă a vânătăilor pe corp, chiar și datorită accidentelor ușoare. O scadere accentuata a imunitatii va duce la o crestere a racelii si a bolilor virale.

Deficitul de vitamina D provoacă dinți și oase fragile, dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor și, dacă sunt netratate, contribuie la dezvoltarea diabetului zaharat, a hipertensiunii și chiar a cancerului. Dar un pericol deosebit este avitaminoza acestui grup la copiii mici.Copilul crește transpirația, nu arată nici un interes în jocuri, aparatul său osos se formează cu deficiențe și se dezvoltă rahitism.

Defecțiunea sistemului digestiv, durerea în ficat și lipsa dorinței sexuale se manifestă în sine în grupul beriberi E.

Lipsa de vitamine PP afectează activitatea sistemului digestiv. O persoană își pierde pofta de mâncare, suferă de diaree sau constipație, se simte gură uscată. Pielea se înroșește și devine dură. În cazurile severe de beriberi, pot apărea convulsii.

Cum sa scapi de beriberi

Cel mai simplu mod de a scăpa de beriberi este să luați complexe de vitamine. Medicul, evaluând starea pacientului, va selecta doza necesară de vitamine și va determina un medicament de înaltă calitate.

Vitaminele sintetice au mai multe avantaje față de omologii lor naturali. În primul rând, ele nu produc reacții alergice. În al doilea rând, cele mai noi complexe de vitamine sunt dezvoltate ținând cont de efectul unei vitamine asupra altuia, ceea ce face munca lor mai eficientă.De exemplu, vitaminele A și E sunt importante pentru a fi luate împreună, deoarece acestea contribuie la o mai bună asimilare a primei. În schimb, complexele echilibrate nu ar trebui să conțină în același timp vitamina E și D din cauza compatibilității lor slabe.

Ora optimă a zilei pentru a lua vitamine este dimineața. Este mai corect să faceți acest lucru imediat după micul dejun, deoarece majoritatea vitaminelor sunt mai bine absorbite cu alimente. Spălați capsulele cu apă curată. Soda, cafeaua, sucul sau laptele pot interfera cu absorbția vitaminelor.

Este necesar să luați medicamente cu strictețe după doza specificată în instrucțiuni. Excesul constant al nevoilor zilnice ale organismului pentru vitamine poate duce la o altă boală - hipervitaminoză.

Tratamentul beriberi la domiciliu
Pentru a vă satura corpul cu vitamine, încercați să înlocuiți ceaiul de dimineață cu un decoct de frunze de afine și coacăze sau de trandafir cu adăugarea de suc de lamaie.

Când multivitaminoza (lipsa mai multor grupe de vitamine din organism), medicina tradițională recomandă următoarea rețetă. Într-un blender, amestecați două banane și portocale fără coajă, 100 de grame de vin uscat, o lămâie și grapefruit și 50 de grame de nuci.Se recomandă o lingură de amestec de 3 ori pe zi după mese.

Mulți oameni de știință cred că vitaminele sunt mai bine absorbite de către organism din alimente, și nu din medicamente sintetice. Prin urmare, la primele semne de beriberi, ar trebui să vă reconsiderați dieta:

1. Caisele, uleiul de pește, morcovii și roșiile vor ajuta la umplerea deficienței vitaminei A. Iubitorii de suc de morcovi, pentru o mai bună absorbție a nutrienților, sunt sfătuiți să adăugați o bucată de unt sau o lingură de cremă grosă.
2. Carnea, peștele gras, hrișcă, ficatul, legumele și arahidele sunt bogate în vitamina B.
3. Deficitul de vitamina C poate fi completat din fructe citrice, coacăze negre, trandafiri și kiwi.
4. Vitamina D se găsește în fructe de mare, ovaz, patrunjel, unt, brânză, brânză de vaci și alte produse lactate. În plus, corpul uman în sine poate reproduce vitamina D sub influența soarelui. În același timp, o cantitate mai mare de vitamină intră în corp sub soarele dimineața și seara.

Surse de cea mai mare cantitate de vitamine diferite sunt ouă și nuci.

Cum să păstrați vitaminele în alimente

Pentru a proteja vitaminele din fructe și legume, ele trebuie să fie depozitate în locuri întunecoase și reci. Acordați atenție perioadei de valabilitate. Alimentele proaspete conțin mai mulți nutrienți. În timpul perioadei fierbinți, majoritatea fructelor și legumelor pierd câteva dintre vitamine la 3 zile după culegere.

Stocarea fructelor de fructe pentru iarnă, trebuie să le tăiați cu zahăr înainte de îngheț.

Produsele din carne și peștele nu sunt recomandate să gătească și să se păstreze în vase de metal sau email, care are jetoane.

Măsuri preventive

Pentru a preveni beriberi, trebuie să monitorizați îndeaproape dieta. Ar trebui să se bazeze pe legume proaspete și fructe, pește de cereale integrale și diverse cereale. Ar trebui să se acorde prioritate produselor cu cel mai redus tratament termic.

Nu uitați de produsele din carne - furnizori importanți de vitaminele A și B. În cazul refuzului complet al alimentelor de origine animală, o persoană trebuie să reaprovizioneze furnizarea de nutrienți ai corpului cu ajutorul complexelor medicale.

Deci, este necesar să umpleți lipsa de vitamine pentru sănătatea fizică și emoțională a unei persoane.Amintiți-vă că cererea de vitamine crește în toamnă și primăvară, cu stres fizic și mental puternic, stres. Când apar primele semne de beriberi, este mai bine să consultați un medic care, cu ajutorul unor teste speciale, va determina cauza bolilor și va recomanda tratamentul corect.

Video: tratarea corectă a deficienței vitaminei