Cum sa scapi singur de bulimia

Tulburările psihice, însoțite de o încălcare a normelor dietei obișnuite - acesta este flagelul tineretului de astăzi. Bulimia și anorexia sunt două prietene care se întâlnesc adesea în aceeași persoană. Bulimia este lăcomia, când simțiți o foame intolerabilă și irezistibilă, în ciuda faptului că o mare parte din hrană a fost deja mâncată. După ce mănâncă o persoană cu bulimie, se simte vinovat și rușinat de mâncarea mâncată, deoarece îi este frică să se îngrașe. Pentru a remedia situația, el încearcă să inducă vărsături, luând laxative. Cercul se închide și totul se repetă.

Cum să recunoști în tine bulimia

Foarte des, o persoană cu bulimie nu recunoaște pe sine sau pe alții în dependența sa. Nici măcar nu consideră că este o dependență sau o boală. Dar recunoașterea acestei tulburări mintale este încă posibilă. Iată câteva semne caracteristice comportamentului unei persoane cu bulimie.

1. O cantitate uriașă, incredibil de imensă, pe care o persoană o poate mânca. Atacurile de lăcomie pot apărea pe timp de noapte. Uneori, o persoană care suferă de bulimie tinde să mestece ceva în mod constant. După ce se consumă această cantitate de alimente, durerile și crampele apar în stomac, apar diverse tulburări ale sistemului digestiv.
2. Sensul vinovăției - insotitorul neschimbat al bulimiei. După un atac de lăcomie, o persoană încearcă să remedieze situația și efectuează diverse proceduri de "curățare" a intestinelor - pune o clismă, provoacă vărsături, ia laxative și medicamente diuretice.
3. Adesea, bulimia este însoțită de diferite tulburări psihice - depresie, stres, anxietate, agravarea calității somnului.
4. O persoană care suferă de bulimie este fixată pe greutatea sa. Pierderea în greutate, dieta și nutriția - toate acestea sunt de interes pentru el. De fapt, păstrarea greutății dorite devine scopul principal al vieții.
5. Perioadele de bulimie alternând cu anorexia. Pentru o lungă perioadă de timp, o persoană se epuizează cu greve foame și pierde în greutate. Dar într-un anumit moment, creierul său se oprește pur și simplu, iar pacientul mănâncă o porție de alimente care este caloric echivalentă cu o dietă săptămânală a unei persoane obișnuite.
6. O persoană cu bulimie nu poate fi distinsă între oamenii sănătoși.El are o greutate medie normală, în a mânca el nu se evidențiază printre altele. Supraalimentarea are loc doar în singurătate, de obicei își ascunde înclinațiile de la prietenii și membrii familiei.

De ce apare bulimia?

Această boală bântuie adolescenți, mai ales fete. În timpul pubertății, psihicul lor este instabil, sunt nemulțumiți de aspectul lor. Foarte des, fetele cred că sunt supraponderali. Din cauza lipsei de experiență, pierderea în greutate și nutriția adecvată, ei refuză pur și simplu să mănânce, ceea ce duce adesea la anorexie. Prelungirea postului provoacă epuizarea corpului, urmată de o epidemie de binge neîngrădită. Aceasta este bulimia nervosa, care trebuie tratată de un neurolog.

Adesea, tulburările de alimentație provin din copilărie. În multe familii există un cult al hranei, când copilul este forțat să mănânce, indiferent de dorințele lui. "Nu te vei ridica de la masă până nu vei mânca întregul conținut al plăcii" - acesta este absolut comportamentul greșit al adulților din familie. De obicei, în familii unde există un cult al mâncării, majoritatea suferă de supraponderali. Copilul însuși simte când și cât de mult este el.Dacă doriți ca el să mănânce o porție din supă, trebuie să-i măriți șederea în aer proaspăt, să-i dați ocazia să jucați jocuri în aer liber și să restricționați accesul la dulciuri, cookie-uri și alte dulciuri înainte de prânz. Și apoi va mânca o plăcuță prețioasă fără convingere și cu apetit.

Există cazuri frecvente de bulimie la o vârstă mai matură, de aproximativ 25-30 de ani. Acest tip de bulimie are loc pe fondul diferitelor probleme psihologice, stresului la locul de muncă, eșecurilor în viața personală. Pacientul pur și simplu "prinde" problema. Temporarea bucuriei de rafale ajută la distanțarea de eșecurile vieții, dar totul este imaginar. La urma urmei, cu forma de alergare a bulimiei, o persoana pur si simplu nu simte gustul produselor.

Când un adult vede mâncarea doar ca o mângâiere și mântuire din experiențele spirituale, acest lucru duce adesea la tulburări de alimentație. Bulimia afectează nu numai sistemul digestiv. Consumul frecvent de alimente strică dinții, există un miros neplăcut din gură, organele glandei tiroide suferă. Toate acestea sunt însoțite de deteriorarea memoriei, de afectarea calității somnului și de depresia prelungită.

Cum sa scapi de bulimie

Pentru a vindeca această boală, trebuie să vă amintiți că bulimia este o tulburare mintală. Mai întâi trebuie să-ți trimiți gândurile în direcția corectă și abia apoi să începi să tratezi corpul însuși. Dacă bănuiți că există bulimia în tine, prietenul tău sau un membru al familiei tale, trebuie să luați măsuri urgente. Este posibil să se recupereze de la bulimie, necesită răbdare și disciplină.

1. Pentru a începe, acceptați și conștientizați problema dvs. Negarea nu duce la nimic bun. Pentru a învinge o boală, trebuie să recunoașteți prezența ei cu capul ridicat. Și apoi du-te la doctor. Auto-tratamentul în acest caz este extrem de nedorit și chiar periculos.
2. Doctorul nu trebuie să se rușineze de boala lui. Spuneți un specialist cu sinceritate și sinceritate despre bolile dvs. de bulimie - cât de des se întâmplă și despre starea emoțională pe care o aveți. Medicul va prescrie un curs de medicamente care va vindeca organele afectate de malnutriție. Odata cu aceasta, veti primi o reteta pentru antidepresive. Ele vă vor ajuta să nu simțiți anxietatea pe care o profitați. De asemenea, veți scrie o dietă detaliată care indică dimensiunea porțiilor și orele de masă.
3. În ceea ce privește auto-tratamentul, motivația psihologică este importantă. Trebuie să te iubești așa cum ești. Uită-te la tine în oglindă. Nu este nevoie să vă comparați cu fețele slabe și fetele de aspect de model. În viață, bărbații adesea îi plac oamenii sănătoși, mai degrabă decât femeile emaciate. Iubește-te așa. Găsiți și listați toate avantajele dvs. - vor fi multe dintre ele.
4. Pentru a scăpa de tulburări de bulimie, încercați să vă planificați ziua. Conduceți un stil de viață sănătos. Este necesar să consumați alimente sănătoase, să respectați dieta și să nu o încălcați. Înainte de a mânca, puneți placa exact la fel cum intenționați să mâncați. Nu există aditivi. Nu stați la masa comună. De îndată ce ați terminat ultima piesă de pe farfurie, trebuie să vă ridicați de la masă. Este mai bine să discutați cu familia într-un cadru diferit, de exemplu, în camera de zi.
5. Nu căutați confort sau recompensă în produsele alimentare. De exemplu, te duci la un examen important și dă-ți o promisiune că, dacă o poți trece cu succes, atunci permite-te să mănânci un tort. Acest lucru este fundamental greșit. Nu te poți încuraja să mănânci, pentru că ești un om, nu un animal. Spuneți-vă că dacă examenul are succes, atunci cumpărați-vă acea geantă de mână la modă, pe care ați visat-o atât de mult sau vă dați un abonament la piscină.Învață să caute bucurie nu numai în mâncare.
6. Aveți grijă să nu vă gândiți la mâncare. Adesea avem un sentiment imaginar de foame, tocmai pentru că suntem plictisiți și nu avem nimic de făcut. Ni se pare că ne este foame. De fapt, trebuie doar să vă luați. Înscrieți-vă la cursuri de limbi străine, mergeți la sport, întâlniți mai des prietenii. Te va distrage de la gândul la mâncare.
7. Nu mai lua medicamente pentru pierderea în greutate. Învățați-vă să nu provocați vărsături chiar și după o perioadă de bulimie. Treci peste faptul că alimentele consumate sunt deja în tine și nu există nici o modalitate de a le scoate. Aruncați toate laxativele și diureticele din casa dvs. - nu ar trebui să fie consumate atât de des. Este mai bine să elaborați calorii consumate pe simulator decât să provocați vărsături.
8. Dacă simțiți că suferiți de stres, pe care nu îl puteți trata singur, trebuie să solicitați ajutor de la un specialist. Un terapeut cu experiență va identifica rădăcina problemei dvs. și vă va ajuta să o depășiți.
9. Găsiți un scop în viață și mergeți la el. Înțelegeți că scăderea în greutate, dieta și regulile nutriționale - acest lucru nu este cel mai important lucru. Deci, arăți deja grozav, permiteți corectarea nutrițională și dieta să fie norma obișnuită, pe care nu trebuie să o gândiți. La urma urmei, vă periați dinții zilnic, dar nu vă gândiți la ea toată ziua? Deci este aici.Dacă intenționați să pierdeți în greutate, trebuie doar să aderați la o nutriție adecvată și să vă mișcați mai mult. Dar nu poți să te gândești la asta în fiecare secundă. Găsiți-vă o țintă mai interesantă. Poate că doriți să obțineți oa doua educație, să cumpărați prima mașină sau să învățați spaniolă. Du-te pentru ea! Există atât de multe lucruri interesante în lume, pe lângă îngrijorările legate de mâncare.
10. Pentru a face față apetitului lupului, puteți folosi decoctul de ierburi. Alfalfa, aloe vera, starlet, brusture, rădăcină de lemn dulce, fenicul, urzică, ceai verde, plantain. Toate aceste plante au o capacitate excelentă de a suprima apetitul. Acestea pot fi utilizate singure sau în combinație. Câteva linguri de turtă din plante trebuie să umpleți cu un litru de apă clocotită și lăsați-o să bea. Apoi, este necesar să se întindă bulionul și să bea 200 ml în cazul unui atac de bulimie care se apropie. Dacă vă simțiți foame insuportabil, deși mâncați destul de recent, beți doar acest bulion cald. În câteva minute te vei simți mai bine.

Dacă suferiți de bulimie - nu este nevoie să vă chinuiți și să vă faceți griji. Ca orice altă boală, bulimia este perfect tratabilă. Cu toate acestea, pentru un rezultat eficient și precis, va trebui să fiți răbdători - la numai un an după absența unor tulburări de bulimie, vă puteți considera complet sănătoși.Iubiți-vă și acceptați-vă așa cum sunteți, pentru că sunteți cu adevărat frumoși!

Video: cum să vindeci bulimia