Mango - proprietăți benefice și contraindicații

Mango este un fruct tropical exotic, folosit de mult timp de rezidenții din toate țările și continentele. Gustul său specific atrage cu singularitatea sa. Printre fructe nu există reprezentanți care ar fi analogi cu mango. Ca orice planta tropicala, mango-ul contine multe nutrienti care sunt atat de putini pentru locuitorii mai multor latitudini nordice. Cu toate acestea, este bine sa mananci mango?

Informații generale despre fructe

Mango este o plantă din genul Mango din familia Sumach. Toți membrii acestei familii preferă un climat umed și cald. Doar unii dintre reprezentanții săi sunt în creștere în Rusia. Pentru Mango, clima din această țară este prea rece. Familia Sumakhov include și Pistachio și Ceașcă. În plus, vopselele organice sunt obținute din multe plante din această specie.

Mangoii sunt pomi fructiferi foarte mari.Înălțimea lor poate ajunge la 30 de metri. Fructele acestor copaci sunt, de asemenea, diferite. Există o convingere pe scară largă că mango-ul în mărime și culoare seamănă cu o portocală. De fapt, greutatea acestui fruct poate ajunge la 1 kg, iar culoarea sa variază de la portocaliu la verde. În interiorul mango-ului este întotdeauna portocaliu sau galben.

Patria acestei plante este India. În pădurile sale tropicale și acum speciile sălbatice de mango cresc. În plus, această plantă se află în Pakistan și Myanmar. Cultivă și în unele regiuni ale Spaniei și Insulele Canare. Este foarte dificil să crești mango în sere datorită dimensiunii plantei însăși și naturii sale capricioase.

Mango Nutriție Fapte

Mango - un depozit real de vitamine și minerale. Fructele, care au absorbit toată căldura soarelui sudic și umiditatea tropicilor, nu numai că au un gust plăcut, dar au și mari beneficii pentru organism.

Mango-ul conține aproape toți reprezentanții vitaminelor B, dintre care mai presus de toate sunt tiamina, riboflavina, niacinul, acizii pantotenici și foliculii. Toate aceste vitamine sunt solubile în apă, deoarece penetrează cu ușurință în organism împreună cu alți nutrienți derivați din acest fruct.

În plus, mango conține o cantitate mare de alte vitamina solubilă în apă - vitamina C. 100 g din acest fruct este de 4 ori mai mult acid ascorbic decât 100 g de lamaie. Este necesar să se ia în considerare faptul că o astfel de cantitate de mango poate fi consumată cu ușurință, dar nu este lămâia. În plus, această plantă conține vitamine solubile în grăsimi. Acesta conține o cantitate mare de vitamine A, E, K și D.

În plus față de vitamine, mango conține un număr mare de oligoelemente, cum ar fi: calciu, fosfor, potasiu, magneziu și zinc. Este de remarcat faptul că în această combinație aceste substanțe sunt produse sub formă de droguri. Ele își potențează reciproc acțiunea, aducând beneficii maxime. Există, de asemenea, mulți aminoacizi esențiali în mango-ul pe care corpul nostru are nevoie, dar el însuși nu le poate sintetiza.

Cu toate acestea, acest fruct are fețe negative. Valoare nutritivă de mango: 70kcal la 100g. Este aproape comparabilă cu 100 de cartofi fierți. Nu este recomandat pentru cei care își urmăresc figurile să se implice în acest fruct. Nutrienții din mango, ca și în orice alt fruct, nu sunt echilibrați. Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați este de 2: 1: 38 la o rată de 1: 1: 4.După cum puteți vedea, conținutul de carbohidrați din mango depășește în mod semnificativ norma.

Beneficiile mango

După cum sa menționat deja, acest fruct are un număr mare de substanțe necesare organismului. Ei determină beneficiile mango-ului. Fructele acestei plante au următoarele calități pozitive:

1. Întărește sistemul imunitar. Datorită conținutului celor mai activi antioxidanți: vitaminele C și E, mango-ul protejează împotriva răceliilor. Aceste vitamine lucrează întotdeauna în perechi, o cantitate suficientă din ele chiar capabilă să protejeze organismul de cancer.
2. Accelerarea metabolismului. Vitaminele B sunt implicate în multe procese metabolice. Ele ajută la accelerarea transformării grăsimilor și a carbohidraților în energie. Având în vedere acest fapt, prin scăderea în greutate este oferită o dietă specială de mango. Cu toate acestea, trebuie reținut faptul că mango-ul în sine este un produs cu conținut ridicat de calorii și conține multe carbohidrați, deoarece poate fi consumat numai în cantități limitate.
3. Îmbunătățește vederea. Vitamina A conținută în mango este implicată în activitatea analizorului vizual. Cu lipsa acestei vitamine se dezvoltă o starecare se numește popular "orbire de pui" - pierderea viziunii crepuscul. Prin consumarea acestei vitamine, acuitatea vizuală este restabilită.
4. Îmbunătățește proprietățile pielii. Ridurile, fisurile și pielea uscată apar din cauza lipsei vitaminelor B și a vitaminei A, toate fiind în mango. Acesta este motivul pentru care acest fruct este util să se utilizeze atât în ​​interior, cât și în exterior.
5. Interferează cu dezvoltarea pietrelor în rinichi. Pietrele se formează cu un exces de deficit de calciu și fosfor, uneori invers. Fructele de mango conțin atât calciu, cât și fosfor, deoarece persoanele care le utilizează nu au urolitiază.
6. Obstacol la dezvoltarea aterosclerozei. Această boală apare atunci când o cantitate mare de colesterol se acumulează în organism. Acest lucru se datorează tulburărilor metabolice, precum și datorită fragilității excesive a vaselor. Cu primul factor de combatere a vitaminelor din grupa B, accelerând excreția colesterolului, cu al doilea - vitamina C, care crește puterea vaselor de sânge.
7. Normalizarea sistemului nervos. Faptul este că multe boli ale sistemului nervos central și periferic sunt asociate cu o lipsă de vitamine din grupa B.Mai mult, lipsa fiecărei vitamine cauzează o boală neurologică specifică. Când mănânci mango, o persoană primește aceste vitamine, ceea ce previne apariția unor afecțiuni patologice. În plus, vitaminele B sunt necesare pentru a restabili fibrele nervoase după leziuni, accidente vasculare cerebrale și alte leziuni. Persoanele care au suferit astfel de afecțiuni sunt recomandate să mănânce mango.
8. Îmbunătățirea muncii inimii. Pentru ca inima să funcționeze corect, aveți nevoie de două oligoelemente - potasiu și magneziu. Ambele sunt conținute în mango.

Astfel, se poate spune că fructele de mango pot înlocui multe medicamente și pot preveni dezvoltarea multor boli. Cu toate acestea, are proprietăți negative.

Harm și contraindicații

Merită să ne amintim că mango-ul este un fruct tropical. Există o singură plantă exotică, care afectează favorabil locuitorii de pe toate continentele și nu cauzează niciodată alergii - este o banană. Toate celelalte fructe pot provoca o reacție alergică puternică, iar mango-urile nu fac excepție. Este deosebit de periculos să folosiți coaja acestui fruct.De aceea, la început se recomandă consumarea fructelor decojite în cantități foarte mici.

În plus, mango-ul nu trebuie utilizat de persoanele care suferă de diabet. Mango este un fruct dulce care conține cantități mari de carbohidrați. Prin urmare, ar trebui tratată ca un desert. De asemenea, datorită conținutului ridicat de calorii, mangustul alimentar ar trebui să fie limitat la persoanele care suferă de obezitate.

Chiar și o persoană sănătoasă nu ar trebui să mănânce mai mult de două mango-uri mici pe zi. Faptul este că atunci când se mănâncă, acest fruct poate provoca arsuri la stomac, constipație și chiar poate provoca gastrită. În plus, mango-ul trebuie consumat întotdeauna după cursul principal.

Astfel, putem concluziona că mango-ul este un produs foarte util, care include o cantitate mare de vitamine, oligoelemente și alți nutrienți. Ei determină efectul pozitiv al mango asupra corpului uman, dar există și un efect negativ. Mango, ca orice fruct, ar trebui să fie întotdeauna consumată cu moderare.

Video: proprietăți utile ale mango