Migdalele în timpul sarcinii - beneficiile și răul

Migdalele sunt considerate a fi o piuliță de elită, care are un delicat gust oriental, o aromă strălucitoare și o mulțime de proprietăți utile. Nutriționiștii recomandă mamei insarcinate să utilizeze migdale cel puțin de câteva ori pe săptămână, ceea ce va avea un efect benefic asupra sarcinii și asupra dezvoltării copilului.

Desigur, nuci conține o mulțime de grăsimi și substanțe concentrate, precum și uleiuri esențiale, care pot provoca alergii sau pot provoca stare generală de rău. Prin urmare, aplicați migdale în timpul sarcinii ar trebui să fie cu atenție, strict controla porțiuni.

Compoziție chimică

Migdalele sunt considerate una dintre cele mai sănătoase fructe cu coajă lemnoasă datorită compoziției sale uimitoare:

• vitaminele de frumusețe A și E, precum și B și PP;
• Riboflavina (100 g de migdale conțin mai mult de jumătate din valoarea zilnică);
• acizi grași polinesaturați (oleic, linoleic și alții);
• proteine;
• cenușă;
• fibră dietetică;
• uleiuri esențiale;
• acizi organici;
• aminoacizi esențiali și neesențiali;
• macro și microelemente (magneziu, fier, calciu, zinc, seleniu, potasiu, fosfor, mangan și altele).

Vitamina B9 (acid folic) este necesară pentru o femeie însărcinată în primul trimestru, deoarece previne apariția defectelor congenitale și a defectelor fetale (de exemplu, o patologie a dezvoltării tubului neural).

Alte vitamine din grupa B împreună cu magneziu și fosfor întăresc sistemul nervos al mamei și copilului viitor, restabilește conexiunile neuronale. Ele fac schimbări de dispoziție mai puțin vizibile, reduc anxietatea și nervozitatea, iritabilitatea, stresul și depresia. De asemenea, aceste vitamine și oligoelemente îmbunătățesc memoria, atenția și performanța, îmbunătățesc starea de spirit.

Vitamina E este un antioxidant natural care previne oxidarea celulară și elimină radicalii din organism. Aceasta reduce probabilitatea apariției tumorilor benigne și maligne.

Vitaminele A și E de frumusețe protejează pielea de vergeturi, reduc căderea și celulita, tonă și strânge epiderma.

Proteinele vegetale sunt un bun material de construcție pentru sistemul muscular și sistemul musculoscheletal al copilului. Calciul din compoziție ajută, de asemenea, la întărirea țesutului osos și cartilajului fătului, scheletului și dinților femeii însărcinate.

Acizii grași normalizează funcția secretorie a gonadelor, datorită căreia sunt produși suficienți hormoni pentru a susține sarcina normală și nivelurile hormonale generale. De asemenea, aceștia participă la schimbul de gaze, asigurând saturația oxigenului a celulelor copilului și a mamei. Un nivel suficient de acid linoleic și oleic împiedică dezvoltarea întârziată a fătului, ratarea avortului și reduce riscul de avort spontan, de naștere prematură.

Uleiurile esențiale declanșează sistemul imunitar al femeilor însărcinate, mărind rezistența organismului la boli și alergii.

Potasiul are un efect pozitiv asupra mușchiului inimii, care este forțat să pompeze sânge printr-un cerc suplimentar de circulație a sângelui (placentar). De asemenea, acest oligoelement consolidează pereții vasculare, făcând elasticitatea lor superioară și mai rezistentă la atașarea plăcilor aterosclerotice sau colesterolului.

Cum este migdala folositoare in timpul sarcinii?

Miezurile de nuc aromat au următoarele proprietăți care sunt utile pentru o femeie însărcinată și pentru descendenții ei.

1. Reduce excitabilitatea psiho-emoțională, astfel încât mama insarcinată să nu se plângă de insomnie și de trezirea frecventă.
2. Reduceți concentrația de zahăr din sânge, care este importantă pentru femeile gravide cu diabet gestational.
3. Consolidarea sistemului cardiovascular, normalizarea fluxului sanguin, accelerarea producției de celule sanguine.
4. Produce prevenirea hipertonicității uterului.
5. Reduceți nivelul colesterolului "rău" din sânge, care este important pentru cei care mănâncă carne de mame.
6. Îmbunătățiți digestia și motilitatea intestinală. Acestea ajută la lupta împotriva grețurilor și vărsăturilor în primul trimestru, iar constiparea cronică în a doua și a treia.
7. Accelerați diviziunea celulară, care este importantă în diagnosticul de "creștere lentă a fătului".
8. Reduceți durerea, eliminați durerile de cap și migrenele, crampele stomacale și crampele intestinale.
9. Preveniți anemia de deficit de fier, precum și pietre la rinichi și urolitiază.
10. Produce un efect ușor de colererez și laxativ.
11. Consolidați foliculii de păr și plăcile de unghii.

Cum sa alegi si sa mananci migdale

Cele mai utile pentru mama viitoare vor fi migdalele crude dulci, care sunt vândute în coajă. Înainte de a alege, evaluați integritatea, inspectați rugina, praful, mucegaiul etc. Pentru o conservare mai bună, nucleul piuliței este vândut într-un ambalaj etanș.

Migdalele dulci migrate pot fi vândute atât în ​​saci, cât și în vrac. Fiți atenți la miezuri - ele ar trebui să fie netede, uniforme și cu aceeași umbre. Nucile recomandate, prea moi și leneși nu sunt recomandate pentru consum.

Dacă migdalele sunt proaspete, aroma va fi delicată și foarte plăcută. În caz contrar, există mirosul de amărăciune sau ulei vegetal lipsă.

Dacă cumpărați nuci prăjite, întrebați dacă tratamentul termic a fost efectuat cu ajutorul untului. Este necesar ca în procesul de gătire piulița să fie prăjită în suc propriu.

Varietatea amară de migdale este compusă din acid cianhidric, care este toxic pentru corpul mamei și copilului. Astfel de nuci, chiar și într-o formă prelucrată termic a viitoarei mame contraindicate.

Nu acordați atenție ambalajului cu migdale. Adesea dulciurile orientale importate au conservanți, arome și substanțe de ameliorare a aromei în compoziție.

Este necesar să depozitați piulițele numai într-un loc uscat, rece, departe de sursele de căldură și de lumina soarelui. Recipientul trebuie să fie închis etanș și să nu treacă prin umiditate.

Contraindicații și reacții adverse provocate de migdale

Nucul conține componente extractive și uleiuri esențiale, care pot provoca greutate în stomac și pot afecta negativ starea de sănătate a unor mame însărcinate.

Din păcate, migdalele sunt un alergen obișnuit. Dacă aveți o istorie de alergii alimentare, consultați un alergist înainte de a vă sprijini pe miezurile parfumate.

Viitoarea mamă ar trebui să țină seama de faptul că nucile conțin acizi grași și lipide, ca urmare a faptului că există suficiente calorii. Nu se recomandă utilizarea de migdale în ultimul trimestru, precum și în prezența excesului de greutate.

O contraindicație categorică este prezența patologiilor cardiovasculare (tahicardii, aritmii, antecedente de infarct miocardic etc.), precum și tulburări în sistemul de hemostază.

Dacă mâncați miezul prea des și depășiți doza, sunt posibile următoarele reacții adverse:

• amețeli și dureri de cap;
• slăbiciune generală;
• alergii alergice acute (până la șoc anafilactic);
• durere în vezica biliară, o eliberare ascuțită de bilă, arsuri la stomac;
• indigestie, diaree;
• simptome de toxicoză crescută;
• tulburări psiho-emoționale (de exemplu, o stare similară cu intoxicația narcotică).

Pentru ca migdalele să nu aducă decât beneficii corpului unui copil gravid și nenăscut, se recomandă să nu consumați mai mult de 10 nuclee pe zi. Începând să intre în piuliță în dietă ar trebui să fie treptat, începând cu 1-2 bucăți pe zi.

Dacă sarcina survine în siguranță, iar mama insarcinată nu are contraindicații pentru utilizare, atunci migdala va fi o gustare excelentă. Această piuliță va satura corpul cu energie, va ușura gândurile anxioase și va întări sistemul imunitar.

Video: ce se întâmplă cu corpul dacă mâncați doar 4 nuci de migdale