Este posibilă o balansare a unei prese în timpul sarcinii?

Este inutil să vorbim despre beneficiile sportului, pentru că toată lumea știe cât de mult afectează corpul și sănătatea unei persoane. Acestea sunt exact fetele care încearcă în mod constant să se mențină în formă. O femeie care pompează mușchii presei, este mai ușor să suporte efort fizic, inclusiv procesul de naștere.

Prezența musculaturii bine dezvoltate în abdomen va oferi, de asemenea, o oportunitate de a intra în formă mai rapidă în perioada postpartum. Dar faptul este că funcționează, întărirea mușchilor trebuie făcută chiar înainte de concepție. În ceea ce privește rotirea presei în timpul sarcinii în sine, experții cu siguranță nu pot spune dacă acest lucru se poate face sau nu. Deoarece toată lumea are propria sa opinie. Pentru a vă face anumite concluzii, merită luați în considerare diferite puncte de vedere.

Avantajele balansării presei în timpul sarcinii

Un corp puternic și puternic poate fi obținut prin sport.Dar profesionistii nu se sfarsesc acolo, pentru ca prin aceasta corpul devine un aspect sanatos si frumos. Acest lucru se aplică și în cazul sarcinii. Mama viitoare va primi un corset puternic de mușchi care îi va permite să susțină uterul, care va crește. În plus, se va evita apariția altor vergeturi pe piele. Muschii puternici vor ajuta, de asemenea, în timpul nașterii. O femeie va fi în măsură să împingă mai mult, ceea ce va duce la un progres mai ușor al copilului. Acest lucru va face posibilă atenuarea situației dificile și va petrece mai puțin timp asupra procesului de naștere.

Dar aici apare o întrebare complet logică, care este efectul exercițiului asupra stării de sănătate și a stării copilului. Fie că îi pot face rău sau nu - nimeni nu poate răspunde fără echivoc. Singura excepție este că, dacă o tânără mamă înainte de concepție a fost implicată activ în sport, atunci în timpul sarcinii nu ar trebui să renunțe la ea. Trebuie doar să facem unele ajustări, să schimbăm sistemul de exerciții, astfel încât să poată fi executate în mod convenabil într-o poziție nouă pentru femeie.

Cum se descarcă presa în timpul sarcinii

Din păcate, nu există recomandări generale care să permită presei să fie pompată corect într-o "poziție interesantă".Opinia specialiștilor le împarte în urma sporturilor în timpul sarcinii și celor care exclud orice încărcare pe stomac. Dar există și mulți factori care trebuie luați în considerare. Forma fizică a unei femei, precum și sănătatea ei, pot fi factori decisivi în sarcina electrică.

Înainte de a începe să participați activ la exerciții pentru abdomen, trebuie să vă consultați cu ginecologul. Aceasta va ajuta la clarificarea anumitor puncte și va recomanda exerciții specifice.

Dacă femeia nu a arătat nici o boală sau amenințare la adresa sănătății copilului, mama însărcinată poate efectua următorul set de exerciții:

1. Ședința pe un scaun, astfel încât picioarele să fie pe podea, este necesar să se facă curbe înapoi. Atunci când mușchii abdominali încep să rănească, merită să luați poziția de plecare.
2. Văzând pe podea, puneți-vă mâinile în spatele capului. Apoi, rupeți lamele de la umeri de la suprafață, încercați să ridicați corpul. După scăderea exercițiilor de repetare a trunchiului.
3. Stând pe podea, puneți-vă picioarele în umăr. Îndoiți unul la genunchi și ridicați-vă, atingând cotul brațului de lângă picior.

În ciuda simplității acestui complex, nu trebuie să exersați, să le îndepliniți.Nu trebuie să vă închideți implementarea însăși, pentru că principalul lucru în această afacere este prudența. Un exercițiu, cum ar fi răsucirea, este necesar să se încheie atunci când apare disconfort. Pentru a facilita implementarea clasei, se recomandă utilizarea mingii de fitness.

Cine este contraindicat să leagă presa

Este foarte important să vă monitorizați sentimentele și sănătatea globală. Dacă încă intenționați să efectuați exerciții pentru presă, mai întâi trebuie să consultați un medic. Uneori o femeie poate avea boli care nu pot fi combinate cu sportul. Prin urmare, pentru a nu obține complicații, trebuie să vizitați un specialist. Există mai multe motive pentru aceasta:

• Femeia are probabilitatea de eșec al sarcinii.
• Durerea în abdomen.
• Izolarea culorii roșu și maro de la vagina viitoarei mame.
• Probleme cu uterul, hipertonul acestuia.

Dacă o femeie gravidă este complet sănătoasă și nu are contraindicații, dar în timpul orelor a început să simtă dureri neplăcute și poate - și slăbiciune cu amețeli, exercițiul ar trebui oprit. Dar, dacă după un timp senzațiile nu trec, ar trebui să căutați un ajutor de la un medic.Dacă mama viitoare simte că este obosită și dorește să se odihnească, nu trebuie să vă forțați să terminați exercițiile, este mai bine să continuați după recuperarea corpului.

În general, se recomandă implicarea activă în sport în timpul sarcinii, inclusiv pomparea unei prese, numai acelor persoane care au făcut acest lucru în mod constant până la concepție. Și dacă, înainte de sarcină, o femeie a fost angajată în exerciții fizice din când în când sau nu a fost angajată deloc, atunci merită uitat de exerciții. Pentru că nimeni nu poate garanta că organismul va răspunde pozitiv la schimbare. La urma urmei, orice schimbări în interiorul sau în afara corpului - acesta este stresul. Și prezența lor în timpul sarcinii este în valoare de reducere. Dar, dacă o femeie dorește cu adevărat să facă antrenamente, puteți cere ajutor de la un antrenor, de exemplu, în aerobic acvatic. Acest tip de activitate va afecta pozitiv starea femeii.

Este posibil ca presa să se învârtă la o scurtă dată?

Apăsați leagăn în etapele ulterioare

Exercițiile pentru presă pot fi efectuate în primul și al doilea trimestru de sarcină. Dar cu cât termenul este mai lung, cu atât mai puțin ar trebui să fie sarcina. În cel de-al treilea trimestru, este necesar să eliminați complet clasele și să le înlocuiți cu ceva mai util pentru organism, de exemplu, plimbări frecvente în aerul proaspăt și puteți face exerciții de întindere și respirație.

În ultimele luni merită să acordați cea mai mare atenție sentimentelor voastre, opriți-vă, odihniți, dacă vă simțiți obosiți sau vă simțiți dureri în stomac și nu numai. Merită să ne amintim că orice sarcini care depășesc normele pot afecta negativ sănătatea atât a mamei cât și a copilului.O misiune grea, dar nobilă, pentru a da naștere unui om nou, a căzut pe femeie. Prin urmare, ea ar trebui să se gândească nu numai la sine, ci și la copilul care îi va plăcea mamei cu o sănătate bună și un zâmbet. Și chiar sportivii avid vor trebui să-și lase munca preferată cel puțin pentru o vreme.

Video: este posibilă descărcarea unei presă pentru femeile însărcinate