Este posibil să spanac când alăptați?

Odată cu apariția copilului în familie, mamele tinere devin mai sensibile la dieta lor. Faptul este că, în prima lună de viață a copilului, are o restructurare a sistemului digestiv, în legătură cu care femeile trebuie să aibă grijă deosebită de dieta lor. La urma urmei, orice produs poate dăuna unui copil, poate provoca reacții alergice și chiar provoacă apariția bolilor. O atenție specială este acordată în mod tradițional legumelor și fructelor, precum și verdețurilor, deoarece astfel de produse sunt de obicei alergeni puternici. Adesea, mamele nou-minded se întreabă dacă spanacul poate fi mâncat în timpul alăptării.

Ce este spanac util?

Spanacul este foarte util pentru organismul uman, deoarece conține o cantitate mare de nutrienți. Componentele valoroase ale acestei fabrici contribuie la recuperarea rapidăfemeilor în perioada postpartum și de a ajuta copilul să se dezvolte.

Spanacul conține următoarele substanțe nutritive:

• oligoelemente, inclusiv cupru, fosfor, potasiu, magneziu, mangan, zinc, seleniu și altele;
• fibre;
• acid nicotinic;
• componente nutritive - proteine, grăsimi și carbohidrați;
• zahăr;
• beta caroten.

Spanacul ajută la curățarea corpului și ajută la lupta împotriva multor boli. Acest produs ajută la recuperarea și reîncărcarea bateriilor.

Femeile sunt deosebit de mulțumite de faptul că acest verde conține o cantitate foarte mică de calorii. Există doar 22 de calorii pe 100 de grame de produs. În plus, spanacul nu face parte din alergeni puternici și, prin urmare, aproape nu prezintă riscul de alergii, ceea ce este foarte important pentru perioada de alăptare. În plus, produsul are următoarele proprietăți utile:

• împiedică dezvoltarea cancerului;
• îndepărtează substanțele toxice și zgurii din organism;
• îmbunătățește starea pielii și a părului;
• ajută să reziste inflamației și bolilor catarre;
• ajută la consolidarea sistemului imunitar;
• îmbunătățește activitatea și performanța creierului;
• efect pozitiv asupra celulelor nervoase;
• normalizează nivelele hormonale;
• ajută la combaterea bolilor stomacale, anemiei, astmului, hipertensiunii, etc;
• ajută la reducerea oboselii și la creșterea sănătății corpului;
• îmbunătățește sănătatea ochilor, protejează împotriva multor boli oculare;
• ameliorează stresul și îmbunătățește dispoziția;
• are un ușor efect diuretic;
• îmbunătățește metabolismul;
• ajută la întărirea dinților și a gingiilor.

Printre altele, trebuie remarcat faptul că spanacul îmbunătățește pofta de mâncare și ajută la întărirea țesutului osos scheletic. Datorită acestor proprietăți, planta previne dezvoltarea rahitismului. Acest produs va avea un efect benefic asupra dezvoltării organelor interne ale copilului, ceea ce este, fără îndoială, foarte important la o vârstă fragedă.

Cine mai bine să nu mănânce spanac?

În ciuda numărului mare de proprietăți utile, nu se recomandă să se mănânce spanacul la persoanele diagnosticate cu următoarele boli:

• Încălcări ale glandei tiroide, goiter, în care există noduri.
• Urolitiază.
• Boli ale ficatului, căile prin care bila și duodenul ies.
• Gută.

Faptul este că spanacul conține o cantitate mare de acid oxalic, care afectează negativ pacienții cu aceste boli.

Cum să introduceți spanacul în dieta unei mame care alăptează?

Majoritatea experților recomandă introducerea treptată și treptată a oricăror produse în dieta unei mame care alăptează. În prima lună de viață, sistemul digestiv al bebelușului se adaptează doar la noile condiții, deci în prezent nu este de dorit ca o mamă tânără să mănânce alimente neobișnuite pentru un copil. Acestea includ spanacul. În general, verdele poate începe să mănânce din a doua lună după nașterea copilului. Este important să începeți să consumați spanac în cantități mici, urmărind modul în care corpul copilului reacționează la un produs nou.

Dacă bebelușul nu suferă disconfort, puteți continua să mâncați spanac, adăugându-l și în dietă în cantități mici. Dacă un copil are o erupție pe piele, roșeață și tulburări digestive, atunci spanacul ar trebui să fie exclus din dieta dumneavoastră.

În ce formă sunt mamele spaniole tinere?

Mamele tinere mănâncă cel mai bine spanacul sub formă gătită - deci nu vă puteți îngrijora bacteriile și alte microorganisme. În plus, prelucrarea culinară face uzina mai ușor de asimilat. Trebuie remarcat faptul că tratamentul termic nu afectează proprietățile benefice ale spanacului, deoarece le păstrează chiar și când sunt expuse la temperaturi ridicate.

Nu este de dorit să cumpărați un produs congelat. Este mai bine să căutați verdeață proaspătă în magazinele mari de legume - spanacul, de regulă, se găsește pe tot parcursul anului. În pachetul tânăr mai mult acid oxalic, și, prin urmare, acest produs este mai util.

În procesul de gătit spanac, ar trebui să ia în considerare unele caracteristici:

1. În ciuda faptului că verdele tânăr și proaspăt sunt considerate a fi cele mai utile, mamele tinere sunt sfătuite să mănânce preparate fierte sau să mănânce spanacul în alte feluri de mâncare, preferabil cu produse lactate adăugate, deoarece acestea ajută la neutralizarea acidului oxalic.
2. Spanacul pentru copii poate fi păstrat timp de maxim 2 zile într-un loc răcoros. În acest caz, verdele ar trebui să fie pliate într-un recipient și ușor stropit cu apă.
3. Înainte de a mânca, spanacul trebuie clătit bine cu apă.
4. Dacă gătiți verzi, atunci prima apă după gătire este cel mai bine drenată, poate conține nitrați.
5. Mâncărurile de spanac sunt de asemenea păstrate timp de cel mult două zile.

Pe internet astăzi puteți găsi un număr mare de mâncăruri gustoase și sănătoase, cu adăugarea de spanac, multe dintre acestea fiind potrivite pentru mamele care alăptează.

Video: Proprietăți utile ale spanacului