Beneficiile și răul de fistic pentru femei și bărbați

Prin fistic se înțelege un arbore înflorit în mod constant, care, de preferință, crește în zone tropicale și subtropicale. Fructele au un gust deosebit, pe care oamenii au gustat cu mai mult de 2000 de ani în urmă. În antichitate, numai straturile bogate ale populației se bucura de fistic, dar acum nucile sunt disponibile pentru toată lumea. Se presupune că fructele includ aproape întregul tabel al elementelor chimice ale lui Mendeleev. Aceasta provoacă beneficiile și, în același timp, dăunează fisticului.

Compoziția chimică și conținutul caloric al fisticului

1. Fructele includ fibre dietetice, grăsimi, di- și monozaharide, cenușă, proteine, amidon, apă, carbohidrați, fibre.
2. Cea mai mare parte este oferită grăsimilor, proteinelor și amidonului. Prin urmare, conținutul de calorii al fisticului este atât de ridicat - aproximativ 555 Kcal. cu calcul la 100 gr. produs.
3. Aminoacizii, care fac parte din fistic, au un efect de restaurare. Este necesar să se menționeze separat vitaminele din grupa B (1, 2, 5, 6, 9), tocoferolul, colina, acidul nicotinic, biotina.
4. În porții de fistic, în dimensiune de 90 gr. conține consumul zilnic de niacină și vitamina B1. Aceste elemente sunt esențiale pentru menținerea musculaturii inimii și a frumuseții pielii. În același timp, o parte din volumul zilnic este dat biotinului, tocoferolului, vitaminelor B5 - B6.
5. Cu toate acestea, dacă vorbim despre micro- și macro-elemente, există o mulțime de ele în fistic. Consumul frecvent de fructe poate dăuna corpului uman. Deoarece 100 gr. fructele au mai multă dietă zilnică de mangan, fier, siliciu, vanadiu decât este permisă utilizarea.
6. Ar trebui menționate în mod special elemente valoroase și rare: zinc, cobalt, bor, zirconiu, stronțiu, potasiu, molibden, staniu. De asemenea, în fistic, o mulțime de aluminiu, nichel, seleniu, cupru, calciu, titan. Nu uitați de sodiu, sulf, iod, fosfor, magneziu, clor.

Beneficiile fisticelor

1. Vitamina E - vitamina din grupul specificat inseamna tocoferol. Elementul este responsabil pentru prevenirea îmbătrânirii prematură a corpului, în special a țesuturilor pielii și a fibrelor musculare.Vitamina E elimină striae pe epidermă, netezește linii fine, promovează vindecarea rapidă a rănilor. Tocopherolul luptă cu pete de pigment de orice natură. În plus, elementul este responsabil pentru normalizarea tensiunii arteriale, munca completă a inimii, coagularea sângelui. Reduce glicemia, care este deosebit de valoroasă pentru persoanele cu diabet zaharat.
2. Acid pantotenic - este o vitamină B5, care este responsabilă pentru metabolism. Elementul accelerează procesele metabolice, datorită cărora alte substanțe valoroase sunt absorbite rapid de sânge și se răspândesc în organism. În plus, acidul pantotenic este responsabil pentru defalcarea țesuturilor grase și a plăcilor de colesterol și previne cheagurile de sânge.
3. Vitamina B2 - riboflavina este responsabilă pentru turgorul pielii, elimină umbra feței, întărește foliculii de păr și contribuie la frumusețea generală a corpului uman. Vitamina B2 ajută organele interne să digere mai repede mâncarea, obținând din ea energie. Riboflavinul normalizează fundalul mental al unei persoane, se luptă cu efectele stresului, întărește țesutul osos și muscular.
4. Vitamina PP - normalizează hormonii la bărbați, femei și adolescenți.Are un rol activ în normalizarea digestiei, înveli pereții gastrici și elimină otrăvurile din intestine. Vitamina PP este utilizată ca un medicament independent, care este destinat eliminării colesterolului dăunător din sânge. Această calitate este foarte apreciată de diabetici și de persoanele care suferă de obezitate.
5. Pyridoxina - inhibă salturile de glucoză din sânge și, prin urmare, este de asemenea apreciată de diabetici. Vitamina B6 îmbunătățește activitatea creierului, consolidează corneea ochiului și contribuie la absorbția rapidă a informațiilor obținute. Pyridoxina, în combinație cu alte elemente ale grupului B, stabilizează activitatea ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a sistemului nervos central (SNC). Vitamina B6 este un instrument excelent pentru prevenirea ischemiei, a atacurilor de inimă și a accidentelor vasculare cerebrale, aterosclerozei.
6. Tiamina este vitamina B1, care este implicată în formarea țesutului muscular și a activității mentale a tuturor oamenilor. Cel mai adesea, tiamina este prescrisă fetelor gravide, bătrânilor, elevilor și studenților. Elementul crește performanța, dă o rezistență fizică și morală persoanei. De asemenea, tiamina ajută la recuperarea mai rapidă după operații grele și boli prelungite.Ca și întreaga grupă de vitamine B, elementul este responsabil pentru un somn bun, ameliorează oboseala mentală, luptă cu starea depresivă.
7. Acidul folic - un element extrem de util pentru femeile gravide și mamele care alăptează. Dacă fătul nu are suficientă vitamină B9, copilul se poate naște cu malformații congenitale. Acidul folic îmbunătățește funcția hematopoietică, sporește sistemul imunitar în perioada de frig și gripa, curăță ficatul. Vitamina B9 afectează perfect digestia și previne formarea de pietre, nisip în rinichi.
8. Luteina - utilă pentru bărbați pentru a crește atracția la sexul opus. Îmbunătățește potența și numărul de spermatozoizi, normalizând astfel sistemul reproductiv. Fisticul este printre cei mai puternici afrodiziaci. Este util ca femeile să mănânce nuci pentru a scăpa de durere în timpul menstruației.
9. Celuloza - în combinație cu vitamine, microelemente și macroelemente ale altor grupuri, celuloza previne formarea de celule canceroase. Consumul regulat de fistic este o modalitate excelentă de prevenire a cancerului. În plus, substanța îmbunătățește motilitatea intestinală, reduce nivelul de bilă, elimină excesul de sare și lichid din organism.
10. Proteine ​​- fără ele este imposibil să se construiască o țesut osos al unui copil.Elementele umple golurile din oase, formează scheletul, contribuie la un set rapid de mase musculare. Pentru adulți, proteinele sunt utile deoarece se luptă cu depozitele de grăsime, îndepărtându-le din corp.

Beneficiile și răul de fistic pentru femeile gravide

1. Medicii recomandă femeilor însărcinate să revadă meniul obișnuit, iar acest lucru nu este surprinzător. Mama viitoare ar trebui să facă totul pentru a îmbogăți corpul copilului cu enzime valoroase.
2. Deci, fisticul conține calciu și proteine, elementele întăresc țesutul osos al copilului și contribuie la dezvoltarea scheletului. Dacă mâncați fisticul cu moderatie, veți elibera ficatul de toxine, eliminați zgura, opriți nisipul în rinichi.
3. În combinație cu acizii grași nesaturați, oligoelementele sunt responsabile pentru crearea CNS a fătului, precum și a mușchiului inimii unei femei. Mama viitoare este mai ușor să facă față sarcinilor, deoarece aminoacizii purifică sângele.
4. Doza zilnică de fistic - nu mai mult de 20 nuci. În caz contrar, aveți riscul de greață și vărsături, amețeli, migrene. Abuzul de fistic provoacă în unele cazuri naștere prematură.

Beneficiile și răul de fistic pentru copii

1. Fisticul se numără printre cele mai puternice alergene, din acest motiv nu se recomandă administrarea de nuci copiilor sub 5 ani. Cu toate acestea, puteți încerca să tratați copilul cu un singur fistic, începând cu vârsta de trei ani.
2. Mineralele și vitaminele valoroase sunt utile pentru copii pentru a obține scheletul drept, țesutul muscular, funcția normală a inimii.
3. Nutcele îmbunătățesc imunitatea, lupta împotriva dysbacteriosis, elimină helminths. Folosirea utilizării va pune în ordine psihicul copilului și va îmbunătăți asimilarea informațiilor.

Harm fistic

1. Nucile de acest tip pot fi dăunătoare dacă se mănâncă prăjite. Fisticul tratat termic, condimentat cu sare, conduce la tensiune arterială, retenție de lichide în țesuturi, probleme cu activitatea renală.
2. Fisticul este un alergen puternic, deci păstrați doza zilnică. Nu este recomandat să consumați mai mult de 30 de grame. nuci pe zi. În caz contrar, veți avea dificultăți de respirație și vă veți grăbi bataile inimii.
3. Dacă purtați proteze sau aveți probleme dentare, deschideți fisticul cu mâinile sau cu un ciocan. Așa că protejați emailul și salvați gingiile.

Beneficiile fisticelor se datorează unei liste chimice impresionante de elemente.Nucile au un efect benefic asupra fondului psiho-emoțional, inimii, tensiunii arteriale, țesutului osos, fibrelor musculare. Fisticul este util pentru persoanele de toate vârstele, rata zilnică este de 30 de grame.

Video: fisticul util