Lieskový orech počas tehotenstva - prospešné vlastnosti a poškodenie

Každá tehotná žena je vážne znepokojená zdravím budúceho dieťaťa. Výrobky, ktoré tvoria matkinú diétu, sú základným základom pre plný rozvoj dieťaťa. Samozrejme, že počas tehotenstva je potrebné prijať zodpovednejší prístup k tvorbe stravy. Keďže sa však budúce preferencie mamičiek menia s kozmickou rýchlosťou, otázka užitočnosti určitých výrobkov vzniká sama od seba. Napríklad, čo robiť, ak naozaj chcete jesť lieskové orechy? Aký užitočný alebo škodlivý je tento produkt pre ženu v zaujímavej pozícii?

Populárny názov pre lieskové orechy je lieskový orech. Presne povedané, ide o kultivovanú divú oriešku. Užitočné vlastnosti produktu známe ľudstvu od staroveku - na lekárske účely ho používali lekári Grécka a Ríma. Potom, keď sa ľudia dozvedeli o liečivých vlastnostiach, rozhodli sa pestovať liesku a prispôsobiť ju podmienkam domáceho pestovania.

Zloženie lieskových orechov

Populárny výrobok má veľmi nezvyčajné prírodne vyvážené zloženie vitamínov:

1. Vitamín A (retinol) je antioxidant rozpustný v tukoch. Normalizuje metabolizmus, reguluje syntézu bielkovín, prispieva k tvorbe zubov a kostí.
2. Vitamíny skupiny B (B1, B2, B3, B6, B9) sa aktívne podieľajú na tvorbe duševného a emocionálneho zdravia, podieľajú sa na správnom dýchaní tkanív a energetickej rovnováhe.
3. Vitamín PP (nikotínamid) - podporuje biosyntézu proteínov, lipidov a aminokyselín, normalizuje cholesterol, zlepšuje cirkuláciu krvi, zmierňuje intoxikáciu organizmu.
4. Vitamín C (kyselina askorbová) je nevyhnutný pre fungovanie kostí a spojivového tkaniva, prírodného antioxidantu.
5. Vitamín E (tokoferol) - chráni organizmus pred pôsobením voľných radikálov, ktoré môžu zmeniť štruktúru biochemických buniek.

Podľa obsahu stopových prvkov vedú lieskové orechy medzi rôznymi produktmi orechov - pozostáva zo železa, draslíka, horčíka, síry, vápnika, sodíka, jódu, fosforu, medi, fluóru a zinku.

Proteínový ekvivalent liesky pozostáva z 18 aminokyselín, z ktorých väčšina je nevyhnutná. Nie sú produkované ľudským telom, ale sú pre ňu potrebné každý deň pre normálne fungovanie. Zloženie týchto aminokyselín je identické s proteínom z kuracieho vajca, čo je vynikajúca alternatíva k mäsovým výrobkom.

Lieskový orech obsahuje unikátny pomer nasýtených mastných kyselín. Takáto rovnováha má veľmi pozitívny vplyv na vývoj organizmu.

Kalorie lieskových orechov
Na 100 gramov lieskových orechov je 704 kcal. Obsah v rovnakom podiele bielkovín - 16,1 gramu, tuku - 66,9 gramov a sacharidov - 9,9 gramov.

Užitočné vlastnosti lieskových orechov pre tehotné ženy

Vzhľadom k prítomnosti takého veľkého množstva mikroživín je lieskový orech vynikajúcim zdrojom užitočných vitamínov pre vývoj plodu dieťaťa. Prírodné látky liesky aktívne ovplyvňujú metabolizmus kostí a podieľajú sa na tvorbe pohybového aparátu, posilňujú kosti, zuby, nechty a vlasy budúcej matky.

Opevnené lieskové orechy sú veľkou pomocou pri zlepšovaní kvality materského mlieka a zároveň ho dopĺňajú užitočnými látkami a stimulujú proces laktácie.

Prítomnosť takýchto silných antioxidantov v orechoch poskytuje budúcej mame dobrú ochranu proti infekčným a vírusovým ochoreniam, posilňuje jej imunitu. Vápnik a draslík upokojujú nervový systém a podporujú rýchle psychologické zotavenie.B-vitamíny vynikajúcu prácu pri vývoji a udržiavaní svalového tonusu. Mastné kyseliny sa podieľajú na tvorbe kostného systému plodu. Zinok stimuluje sexuálny vývoj budúceho dieťaťa a železo normalizuje hemoglobín. Vitamín E prispieva k odstraňovaniu organickej trosky, stimuluje a podporuje tráviace funkcie.

Príjem lieskových orechov v skorom tehotenstve tehotnosti poskytuje žene s normálnym vnútromaternicovým vývojom plodu v budúcnosti - vzniku zdravého a silného pohybového aparátu, srdca a črevného systému. Použitie lieku v neskorom období tehotenstva posilňuje telo tehotnej ženy.

Po narodení môžete jesť aj orechy - stimulujú proces laktácie, obohacujú mlieko prospešnými látkami a dodávajú mu tuk.

Poškodenie lieskových orechov pre budúcu matku

Čo potrebujete vedieť, keď jete lieskové orechy
Samotný výrobok je hyperalergénny, takže predtým, ako vstúpite do denného používania orecha v strave, musíte prejsť alergickými testami.

Normalizovaná dávka dospelého nie je vyššia ako 50 gramov na deň. U tehotných žien sa má dávka znížiť na maximálne 35-40 gramov. Prejedanie môže spôsobiť ťažkosti žalúdka. Okrem toho treba mať na pamäti, že lieskový orech má vysoký obsah tuku. Táto skutočnosť je obzvlášť nežiaduca pre ženy v situácii v posledných štádiách tehotenstva.

Kontraindikácie pre jedenie lieskových orechov počas tehotenstva sú patológie pečene a gastrointestinálneho traktu.

Malé tajomstvo skladovania a používania lieskových orechov

1. Jadrá nevyčistenej liesky sú najužitočnejšie - majú najviac liečivých vlastností.
2. Čerstvosť vlašského orecha je určená vôňou, nemali by cítiť kyslú.
3. Hazel je možné skladovať až 6 mesiacov. Po vypršaní strácajú orechy svoje prospešné vlastnosti, aj keď sú v škrupine.

Takže ak naozaj chcete jesť lieskové orechy, dospievame k záveru, že nastávajúca matka by mala poznať vlastnosti svojho tela. Vzhľadom k obsahu tuku v produkte, nadmerné šialenstvo pre orechy povedie k extra kíl po pôrode. V minulosti sa vyskytli problémy s pečeňou alebo žalúdkom - pred použitím sa poraďte so svojím lekárom. No, ak neexistujú žiadne kontraindikácie - lieskové orechy pomôžu dieťaťu narodiť sa zdravé a silné, a mama môže ľahko vydržať ťažké obdobia tehotenstva a pôrodu.

Video: užitočné lieskové orechy