Ako sa naučiť užívať si života: radu psychológa

Určite každý človek aspoň raz v živote čelí apatii. V tomto stave je ťažké robiť rozhodnutia a zdĺhavá depresia chce zaklopať na dvere. Svet prestáva potešiť svojimi farbami a nádhernými udalosťami, človek postupne mizne. Na to, aby sme sa naučili užívať si život, nie je potrebné používať radikálne metódy. Stačí zmeniť bežné základy a pozrieť sa na veci inak. Skúsení psychológovia odporúčajú dodržiavať praktické odporúčania, zvážiť ich v poriadku.

Krok číslo 1. úsmev

1. Aby ste si užili život, musíte najprv zmeniť "kyslú" fyziognomiu žiarivým úsmevom. Začnite ráno prebúdzaním jednoduchým cvičením pred zrkadlom. Postav sa vpredu, úsmev na svoj vlastný odraz. Spočiatku sa vám bude zdať, že manipuláciu vykonávate nehanebne. Neskôr bude úsmev prirodzenejší.
2. Ak chcete zvýšiť efekt, spolu s úsmevom musíte osláviť pozitívne vlastnosti vo vzhľade. Napríklad dnes ste si všimli, aké sú vaše oči krásne. Zajtra si všimnite účes alebo pery. Snažte sa nevšimnúť chyby (malé škvrny a tak ďalej), zamerajte sa na dobré.
3. Človek, ktorý sa miloval úplne, vie, ako si užívať život. To neznamená, že sa nemusíte starať o seba. Naopak, takýto krok bude konať, premieňať sa, stane sa každým dňom lepším. Pre ľudí náchylných na rýchlu zmenu nálady sa uvažuje najmä o relevantnom odporúčaní.
4. Naučte sa usmievať na náhodných okoloidúcich, príbuzných a priateľov. Zvyknite si poďakovať vodičovi autobusu a predavačovi v obchode, aby ste mohli svoj deň rozjasniť a získať späť úsmev. Nekomplikovaná komunikácia dá dávku pozitívnych emócií, naplní váš deň radosťou. Postupom času sa stanete usmievajúcou osobou, napriek všetkým ťažkostiam.

Krok číslo 2. Ponorte sa do práce

1. Je známe, že práca zušľachťuje. Urobte si užitočnú prácu, choďte s hlavou do práce. Opýtajte sa svojho šéfa, aby vás poslal na služobnú cestu alebo aby zodpovedne poslal misiu. Takýto krok bude mať vaše ruky a hlavu, s tým výsledkom, že nenájdete čas na samo-bičovanie.
2. Ak nie je možnosť ponoriť sa do práce, choďte na domáce práce. Urobte permutáciu, aktualizujte nábytok, vložte tapetu. Akákoľvek činnosť bude robiť, či už je to pomoc priateľom s pohybom alebo držaním mačky suseda. Hlavná vec nie je odvážiť sa nečinnosti.
3. Práca obsahuje obnovovacie kurzy, zaregistrujte sa na jeden z nich. Ak chcete, môžete zvládnuť nové podnikanie, napríklad kaderníctvo, predĺženie nechtov (vlasy, riasy), rezbárstvo a podobne. Ihly by sa mali pozrieť na kurzy strihania a šitia. Môžete vyzdobiť svoj byt a vytvoriť krásne veci.
4. Muži budú vyhovovať prípadu súvisiacemu s automobilmi alebo inými zariadeniami, elektrickými, elektronickými, stavebnými a opravárenskými. Snažte sa urobiť koníček alebo nový koníček priniesť nielen radosť, ale aj zisk. Skombinujte biznis s radosťou, všimnete si, ako život trvá na inom mieste.

Krok číslo 3. Choďte do športu

1. Ľudia, ktorí hrajú šport, sa cítia nažive, šťastní. Sledujte ich vedenie, kúpte si predplatné do posilňovne alebo aerobiku. Urobte tréningový program s trénerom, striktne ho dodržiavajte.
2. Kúpte si izolovaný proteín, aminokyseliny a ďalšie zdraviu prospešné potraviny zo športového obchodu.Prejsť na správne šesť-krát stravy, chutné povznášajúci jedlo.
3. Alternatívou k telocvični je sekcia kickbox alebo zmiešaná bojová technika, plávanie, vodná gymnastika, akrobacie, všetky druhy tancov, jóga, strečing a pilates. Vyberte si smer podľa svojho výberu.
4. Vďaka účinnej fyzickej námahe a správnej výžive zlepšujete zdravie tela. Krásne telo vás posunie dopredu bez toho, aby ste sa zastavili na tom, čo bolo dosiahnuté. Budete mať motiváciu, ktorá vám umožní vychutnať si vlastný úspech.
5. Ak nemôžete navštevovať telocvičňu, začnite cvičiť doma. Stiahnite si tlač, prikrčte sa, skočte na lano, urobte výpady, otočte obruč. Choďte jogging do najbližšieho parku, choďte do bytu nie je vo výťahu, ale pešo. Namiesto toho, aby šiel do práce autom, prejdite pár kilometrov.
6. Pre mamičky s deťmi bude dobrou voľbou „detská“ zábava. Jazda na detskom ihrisku na saniach, na klzisku, choďte do lyžiarskeho strediska. V lete choďte na kolieskových korčuliach alebo na bicykli, snažte sa tráviť viac času mimo domova.

Krok číslo 4. Sledujte sa

1. Aby ste sa cítili šťastne, spokojní so životom, musíte investovať do vlastného „ja“. Odporúčanie je obzvlášť dôležité pre krásne dámy, ktoré sú svojou povahou neustále nešťastné.
2. Ako transformáciu môžete použiť kompletnú zmenu obrázka. To zahŕňa nový účes, zmenu štýlu oblečenia, tetovanie a ďalšie. Ľudia s nadváhou sa odporúča ísť na diétu, zapísať sa do posilňovne alebo bazéna.
3. Upravte svoj šatník, zahoďte všetko, čo sedí nedokonale. Vyskúšajte si topánky, určite nájdete topánky, nikdy oblečené. Dajte všetkým nepotrebným priateľom alebo dajte do sirotinca, naučte sa zbaviť koša.
4. Ak nechcete experimentovať s vzhľadom, vytvorte vo svojom prostredí krásne veci. Vykonávajte opravy, visieť svetlé záclony a obrazy, meniť staré koberce. Získajte krásne kvety v kvetináčoch, umiestnite ich na parapety.
5. Krása spočíva v obyčajných veciach, napríklad v prírode. Choďte von z mesta na víkend, vychutnajte si krásu kvitnúcich rastlín, prechádzky v lese alebo v parku s priateľmi. Hľadajte radosť všade.

Krok číslo 5. snívať

1. Dreamers sú právom šťastní ľudia, pretože čas od času sú v zabudnutí, sú vo svojich vlastných snoch. Ako hovoria: „Snívanie nie je zlé!“, Tak sen. Takýto znak by mal byť prítomný v živote každého človeka, či už je to dieťa alebo dospelý.
2. Snívajte o skutočnom, nemali by ste nastaviť nemožné úlohy. Predstavte si, ako vy a vaša rodina kupujete dom pri mori, cestujete. Myslite na prestížnu prácu a vlastnú kanceláriu, na drahé auto alebo veľké peniaze. Treba si uvedomiť, že v ich názoroch sa nemusíte obmedzovať.
3. Sny majú peknú funkciu. Hlavná vec, keď reprezentujete krásny život, nedostanú depresiu tým, že ho nemáte. Po vizualizácii budúcnosti si začnite predstaviť, ako sa to všetko deje.
4. Nepočúvajte tých, ktorí hovoria, že sen je detinský blázon. Možno začnete prednášať, nepodľahnete provokáciám. Žite vo svojom vlastnom šťastnom svete, snažte sa, aby sa vaše sny naplnili pomaly.

Krok číslo 6. cestovné

1. Aby ste sa naučili užívať si život, nestačí sedieť niekoľko dní v televízii alebo žiť na princípe domácej práce. Choďte do jazykovej školy, učte sa anglicky alebo španielsky (dva najbežnejšie jazyky na svete).
2. Vydajte sa na cestu cez Európu. Po príchode do jednej z krajín si prenajmite auto, cestujte po okolí, fotografujte. Už ste niekedy snívali o návšteve New Yorku? Výborne! Nastavte si cieľ a zamerajte sa na to.
3. Milovníci pláže by sa mali bližšie pozrieť na Thajsko, Indiu, Grécko, Spojené arabské emiráty. Zhromažďovať malý kufor, dostať pálenie turné a ísť na letisko. Spontaneita inšpiruje nové výkony, bude sa vám to páčiť.
4. Nie je nutné míňať báječné peniaze na hotely, pobyt v ubytovniach, plánovať si cestu sami. Ak nie sú peniaze na zahraničné turné, cestujte po vlastnej krajine. Navštívte príbuzných alebo priateľov v susedných mestách, zmeňte ich trvalé bydlisko.
5. V prípadoch, keď navrhované možnosti nie sú vhodné, si každý víkend vezmite zvyk jazdy z mesta. Spojte sa s priateľmi v prírode, hovorte o stlačení, zbavte sa problému.

Krok číslo 7. Choďte nakupovať

1. Nakupovanie je vynikajúce povzbudzujúce nielen ženy, ale aj mužskú polovicu ľudstva. Choďte nakupovať s priateľmi, získajte lahodné parfémy, oblečenie, topánky a doplnky.
2. Dievčatá môžu získať krásne spodné prádlo, výrazne zvyšuje sebaúctu a postoj k životu. Ak budeme hovoriť o pánske nákupy, kúpiť "nishtyachki" pre váš železný kôň. Predpona "X-Box" je tiež považovaná za obzvlášť populárnu, zvážte túto možnosť.
3. Nakupovanie by nemalo byť bezmyšlienkovité. Zvýraznite nákupy niekoľko dní v mesiaci alebo navštívte obchody 1 krát za 2 týždne. Všetko závisí od finančných možností. Úsmev predajcom, relax medzi nákupmi nad šálkou kávy a croissantom.
4. Nie je potrebné míňať rozprávkové peniaze na nákupy, obmedzovať maličkosti. Získať roztomilé knick-knacks pre seba a svoju rodinu, pripraviť darčeky pre nadchádzajúce sviatky, usporiadať dom s vonnými sviečkami.
5. Je dôležité pochopiť, že nakupovanie je predovšetkým rozptýlením. Nesnažte sa utrácať všetky svoje úspory, buďte rozumní. Urobte si zoznam toho, čo potrebujete, nasledujte ho s minimálnymi odchýlkami.

Krok číslo 8. Dobre

1. Vdýchnuť nové farby a pozitívne emócie do života, naučiť sa robiť dobré skutky. Choď slúžiť ako dobrovoľník alebo pomôcť priateľovi s ťahom. Šiť roztomilý sveter pre priateľa dcéru, poskytovať komplexnú podporu pre opatrovateľské domy alebo sirotinca.
2. V zimnej sezóne môžete kŕmiť psov bez domova, nakupovať chryzantémy od babičiek na uliciach. Ak ste požiadaní o pomoc, neponáhľajte sa povedať "Nie!", Urobte všetko pre priateľov a príbuzných.
3. Ako viete, dobré vrátenia stonásobne, nasledujte túto radu. Dnes budete pomáhať osobe a zajtra urobí pre vás dobrý skutok.
4. Dobrým skutkom je podpora priateľov v ťažkých časoch. Môžete si všimnúť, že mnohé problémy v živote sú vymyslené. V porovnaní s ťažkosťami inej osoby sa vaše problémy môžu zdať drobné.

Je ľahké sa naučiť užívať si život, ak máte vedomosti o psychologických aspektoch. Často sa usmievajte, hľadajte dobro v každodenných veciach. Robte šport, cestovanie, sen. Zmeňte svoj obrázok, choďte nakupovať so svojimi priateľmi, naučte sa cudzí jazyk. Zlepšiť sa finančne, obohatiť sa duchovne, pomôcť ostatným ľuďom, dostať domáce zviera.

Video: ako sa naučiť užívať si život